Unbeschwert ernährt

In der heutigen Folge ist @piaflake zu Gast und wir sprechen über ein Thema, dem wir nicht nur nach einer Schwangerschaft oder Geburt Aufmerksamkeit schenken sollten. Weißt du, wie es um deinen Beckenboden steht? Pia spricht sehr leidenschaftlich über unseren Beckenboden und wieso es sich lohnt, ihn besser kennenzulernen, zu spüren, ob er zu angespannt oder zu schwach ist. Du erfährst, wie du Einfluss nehmen kannst auf deine  Beckenbodengesundheit, was diese mit der Verdauung zu tun hat und deiner Sexualität. 

Ich freue mich, wenn du dir aus dieser Folge wieder viel mitnehmen kannst und du uns hier vielleicht ein Feedback in die Kommentare schreiben möchtest.

In Pia's Restore Your Roots Challenge lernst du an 10 Tagen deinen Beckenboden und effektive Übungen für einen elastischen Beckenboden kennen. Die Challenge startet am 18.09.23 mit einer live session. Du kannst für 0 Euro dabei sein: https://piaflake.com/restore-your-roots-beckenbodentraining-2/

Weitere Online Kurse aus dem Restore Your Roots Programm (Pränatal, Wochenbett, Grundkurs live online): https://piaflake.com/beckenboden/

Auf Pia's Blog und auf Instagram findest du viele Beiträge zum Thema Beckenbodengesundheit.

Blog: https://piaflake.com/blog/

IG: https://www.instagram.com/piaflake/

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Deine Lena✨

In der heutigen Folge hörst du von den häufigsten Triggern, die bei vielen PatientInnen einen Reizdarm fördern oder die Symptomatik verschlimmern. Die Auflistung ist überwiegend wissenschaftlich nachgewiesen und beinhaltet aber auch einige Punkte, die mir über die Jahre in der Ernährungstherapie immer wieder begegnen und die auch teilweise bei mir früher einen Reizdarmsymptomatik ausgelöst haben. Ich wünsche dir, dass du die Folge nutzen kannst, um für dich zu reflektieren, Alltagssituationen erkennen und verändern kannst, die zu einer Linderung deiner aktuellen Beschwerden führen. 

Was ist oder war dein größter Trigger für deinen Darm?

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Deine Lena✨

In der heutigen Folge erfährst du mehr über die Diagnose SIBO (small intestinal bacterial overgrowth), auch Dünndarmfehlbesiedlung genannt. Definition, Ursachen, Behandlungsleitlinien…diese Folge soll dir helfen, herauszufinden, ob sich eine Diagnostik für dich lohnt, was der aktuelle wissenschaftliche Stand ist bezüglich der Testverfahren, auf welche Punkte ich in der Anamnese mit Klientinnen achte, um SIBO zu erkennen und wie das ernährungstherapeutische Vorgehen ist. 

Hast du die Diagnose SIBO gesichert bekommen und wie bist du damit umgegangen? 

Ich freue mich von dir zu lesen!

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Deine Lena✨

Die heutige Meditation konzentriert sich auf deine 7 Hauptenergiezentren im Körper - deine 7 Chakren. Du kannst mit der energetischen Visualisierung in der Meditation deine Chakren reinigen und energetisieren für mehr Energie und Lebensfluss. Diese Meditation kann, regelmäßig angewendet, sehr gut bei Erschöpfungszuständen eingesetzt werden und auch gezielt, wenn du akute Blockaden in deinem Energiehaushalt spürst. Ich bin gespannt auf dein Feedback und wünsche dir viel Freude mit der heutigen Folge!

Deine Lena

Fällt es dir schwer, dich in gewissen Situationen abzugrenzen? Hast du die Vermutung, dass viele deiner Beschwerden durch fehlende Abgrenzungsfähigkeit getriggert werden? Der Darm ist sozusagen ein Abgrenzungssorgan und reagiert häufig, wenn wir bei diesem Thema ein Lernfeld haben. Ich durfte durch meine Unverträglichkeiten lernen, Nein zu sagen, was wichtig war für mein gesamtes Leben. In der heutigen Folge gehe ich auch darauf ein, wie uns Social Media negativ beeinflussen kann in unserem Ernährungsverhalten und möchte dich bestärken, bei deiner Lebensmittelauswahl mehr dir selbst zu vertrauen als irgendjemandem im Außen.

Ich hoffe die Folge inspiriert dich und freue mich auf dein Feedback!

Deine Lena

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Hast du schon einmal etwas vom sekundären Krankheitsgewinn gehört? Mit der heutigen Folge kannst du herausfinden, ob du noch bewusst oder unbewusst an deinen Beschwerden festhältst, wie man in einem Therapieprozess erkennen kann, ob ein Krankheitsgewinn die Symptome aufrechterhält und wie man dies lösen kann. Die Selbsterkenntnis, ob man von sekundärem Krankheitsgewinn betroffen ist, kann ein komplexer Prozess sein. Die Journaling Fragen sollen jedoch einen ersten Einblick geben und dir helfen reinzuspüren, ob dich der Blick auf dieses Thema ggf. auf deinem Weg unterstützen kann. 

Haben dir die Fragen aus der Folge Erkenntnisse gebracht?

Deine Lena

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Deine Lena✨

Beschäftigt dich gerade das Thema Abstillen? In der heutigen Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen, gespickt mit Hebammenwissen und den Erkenntnissen aus der Ernährungswissenschaft, wie du deinen Körper beim Ende deiner Stillbeziehung zu deinem Kind unterstützen kannst. Die Folge soll wirklich nur eine Inspiration sein, falls du gerne von anderen Mama´s hörst, wie es bei ihnen gelaufen ist. Ich persönlich finde es super wichtig zu betonen, dass es, wie so viele Familienthemen, super individuell ist, der Vergleich absolut fehl am Platz ist und es so viele unterschiedliche Wege gibt, die Stillbeziehung zu beenden, wie es Eltern und Kinder gibt. Nichts desto trotz hoffe ich, dass dich die Folge auf deinem Weg unterstützt und dir Inspiration, Bestärkung oder Erkenntnisse bringt, die dir helfen in deinem individuellen Prozess. 

Da es mal wieder ein etwas anderes Thema hier im Podcast ist, freue ich mich sehr auf dein Feedback und deine Erfahrungen, wenn du sie hier für andere Mamas teilen möchtest!

Deine Lena

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Hast du eine gedankliche Verbotsliste mit bestimmten Lebensmitteln, eine sogenannte Black List? Fällt es dir schwer, bestimmte Lebensmittel zu essen oder in bestimmten Situationen zu essen, aus Sorge vor auftretenden Verdauungsbeschwerden (bspw. auswärts essen und Durchfall bekommen)? Hast du Ängste durch bestimmte Lebensmittel an Gewicht zuzunehmen oder fehlende Motivation zu essen durch Appetitlosigkeit oder im Rahmen einer Essstörung? Schließt du viele Lebensmittel aus durch Unverträglichkeiten und bist dir unsicher, ob das überhaupt sein muss? Die heutige Folge enthält kraftvolle Tools aus der Therapie mit meinen KlientInnen und hilft dir einen Blick auf restriktives Essen zu werfen und wie du dieses minimieren kannst. Ich bin sehr gespannt wie du die Übungen aus der Folge für dich nutzen kannst und freue mich auf dein Feedback!

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Bist du gerade in der Kinderwunsch Zeit? DIe heutige energetische Meditation soll dich unterstützen, dein energetisches Zentrum der Fruchtbarkeit zu reinigen und zu energetisieren. Du kannst die Meditation auch ohne Kinderwunsch nutzen, um deinen Zyklus zu harmonisieren. Es ist eine kleine Reise zu deinem inneren Ort der Selbstheilung, des Friedens und der Ruhe. Veränderungen im Inneren bewirken auch immer eine Veränderung im Außen. Ich freue mich, wenn du diese Meditation dafür nutzt und wünsche dir alles Gute dafür. Mögen deine Wünsche in Erfüllung gehen!

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In der heutigen Folge kannst du die aktuellen Erkenntnisse zum Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und Depressionen hören. Du erfährst, welche Lebensmittel stimmungsdämpfend sind und welche Lebensmittel sich positiv auf eine depressive Symptomatik auswirken. Ich teile mit dir einen typischen Ernährungstag, der in einer großen Studie (SMILES 2017) nachgewiesenen antidepressiv wirkt. Welche Vitamine und Mineralstoffmängel stehen mit Depressionen in Zusammenhang und welche Rolle spielen prä- und probiotische Lebensmittel für das Krankheitsbild? 

Höre gerne rein!

Deine Lena

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