Les comparto mi experiencia en mi retiro de Vipassana, esta disciplina es muy rigurosa. Estuve meditando 10 horas al día por 10 días en silencio y les comparto el antes y después, así como lo que me gustó y lo que no. Si quieres tomar un retiro Vipassana en México: https://www.dhamma.org/es/schedules/schmakaranda

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Sanar un corazón roto requiere rendirse al dolor, dejar de resistirlo y atravesarlo con presencia y compasión. No es el tiempo lo que sana, sino lo que haces con él: escribir, sentir, transformar y trabajar con tu linaje. Es un camino de consciencia, amor propio y reconstrucción profunda. Para saber como regresar fragmentos de alma de click aqui: https://open.spotify.com/episode/2HNE9D3rIYrO12iYucgsC4?si=eFsJgYVkQH6G0-uCQaetNg
Para hacer tu practica de sa ta na ma de 11 minutos da click aqui: https://open.spotify.com/track/6X0Ny8834AQ5b17whybH5h?si=y_dNmuvBR3iTeft8Vhyhag
Libro de “el despertar del cuerpo sagrado” de Tenzin Wangyal Rinpoche para saber mas de las 9 respiraciones: https://amzn.to/4d2LL7Q

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Ayudar desde el ego o sin que nos lo pidan puede generar dependencia y obstaculizar el crecimiento del otro. Interferir en el proceso ajeno impide que vivan sus propias lecciones y nos sobrecarga emocionalmente. La verdadera ayuda es sostener con presencia y confiar en su capacidad de salir adelante.

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No olvides votar por Universo Sorpréndeme para que ganemos la categoría Podcast de Bienestar en los Spotify Podcast Awards 2025.

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En este episodio hablo de cómo trabajé la envidia que sentía hacia otras personas y cómo sané el dolor de recibirla de gente cercana. Parte del proceso fue dejar de ser abusiva, dura y exigente conmigo misma, permitiéndome brillar. Al transformar mi relación interna, también cambiaron mis vínculos con los demás.

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Nuestras almas eligieron a papá y a mamá tal como son; al recibirlos sin juicio, nos abrimos a la abundancia, el éxito y la paz interior.
Juzgarlos,incluso desde el deseo de salvarlos, nos saca de nuestro lugar y nos da una carga que no nos corresponde.
Honrar su historia y agradecer su existencia, sin conclusiones ocultas, nos libera para vivir con mayor consciencia y ligereza.

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Sanar es la capacidad de transformar, ya que nuestra energía está en constante cambio. El universo y tu ser superior siempre buscan tu expansión y mejor versión. En este episodio, te explico cómo funciona este proceso de sanación.

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Elegirnos es un reto porque nuestras dinámicas marcan nuestras relaciones. Si salvamos a otros, atraeremos a quienes buscan ser salvados; si nos ponemos abajo, otros se pondrán encima. En cambio, al respetarnos, conectamos con quienes hacen lo mismo. No podemos cambiar la programación ni los traumas de los demás si ellos no quieren.

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Nuestra mente tiene la capacidad de adaptarse y cambiar con la práctica y la repetición. Al salir de la zona de confort y exponernos a nuevas experiencias, creamos conexiones neuronales que transforman la manera en que pensamos, recordamos y actuamos. Al reflexionar sobre nuestro pasado, podemos ver cómo hemos evolucionado y seguir creando un nuevo tú.

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Sin darnos cuenta, podemos estar construyendo nuestra personalidad basándonos en creencias, pensamientos y emociones heredadas de nuestra familia, la sociedad o expectativas ajenas. Algunas cargas están tan arraigadas que requieren tiempo para liberarse; reconocerlas es el primer paso hacia la transformación.

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