Der Vagusnerv ist die Schaltzentrale zwischen unserem Gehirn und den inneren Organen. Er hat aber auch viel mit unseren Emotionen zu tun. In dieser Ausgabe von Achtsam erfahrt ihr, wie ihr mit dem Vagusnerv umgehen und Stress reduzieren könnt.

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Quellen aus der Folge:

• Kok, B. E., Coffey, K. A., Cohn, M. A., Catalino, L. I., Vacharkulksemsuk, T., Algoe, S. B., ... & Fredrickson, B. L. (2013). How positive emotions build physical health: Perceived positive social connections account for the upward spiral between positive emotions and vagal tone. Psychological science, 24(7), 1123-1132.

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Dianes und Main Huongs Empfehlungen:

• "Die Vagus-Meditation" von Gerd Schnack und Birgit Schnack-Iorio. Trias Verlag
• "Der Selbstheilungsnerv: So bringt der Vagusnerv Psyche und Körper ins Gleichgewicht" von Stanley Rosenberg. VAK Verlag.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Meditation: Das mächtigste Tool der Achtsamkeit
• Achtsamkeitstraining gegen Burn-Out - was hilft wirklich gegen den Stress?
• Gegen Stress: Achtsam Entscheidungen treffen

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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