VIDA PLENA

By Alejandra Freile

Herramientas transformadoras, sanadoras y prácticas para mejorar tu vida.

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VIDA PLENA episodes:

August 27, 2025#184 Mis 6 secretos para enamorarme de leer (y no dejarlo como meta pendiente)
📚Comenta aquí: ¿Qué libro nos recomiendas? ✨
En este episodio:
Por qué leer no es cuestión de fuerza de voluntad ni de tiempo.
Cómo diseñar un ritual que haga de la lectura un hábito natural.
El secreto para soltar un libro sin culpa (y cuándo insistir un poco más).
Cómo trasladar lo que lees a tu vida real.
Cómo mantener vivo el deseo de leer a lo largo plazo.
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Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com
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39min
August 20, 2025#183 Para cuando te sientes en un limbo: la magia de las transiciones
Test gratuito en español Cinco Grandes Rasgos de la Personalidad:
https://www.123test.com/es/teoria-de-la-personalidad-de-los-cinco-grandes/
(Lee detenidamente las instrucciones detalladas en la página.)
En este episodio:
Qué son los espacios liminales y por qué son tan especiales.
Cómo estoy aprovechando el limbo en el que me encuentro.
Cómo nuestros rasgos de personalidad influyen en cómo nos sentimos durante las transiciones.
Ejemplos de espacios liminales que todos hemos atravesado y cómo convertirlos en oportunidades.
Estrategias para manejar la ansiedad que provoca la ambigüedad.
El riesgo de quedarse demasiado tiempo en un espacio liminal y cómo evitar el estancamiento.
✨ ¿Qué te llevas de este episodio?
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40min
August 13, 2025#183 Errores que cometí en relaciones de pareja y cómo los cambié
En este episodio:
Cuando mostramos solo nuestra “mejor versión” y sus consecuencias
El control disfrazado de amor
El silencio como castigo y el orgullo en la comunicación
El perfeccionismo de querer sentirte siempre conectada y en armonía
Qué hacer cuando ambos tienen necesidades diferentes
Cómo evitar idealizar y empezar a construir desde lo real
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45min
July 30, 2025#182 No todo es para ti: cómo discernir los consejos
En este episodio:
Una experiencia incómoda que me enseñó a discernir lo que es mío y lo que no
Por qué no todos los consejos aplican para todas las personas
Cómo filtrar frases populares como “hazlo con miedo” o “la disciplina le gana a la motivación”
Herramientas para entrenar tu criterio interno y vivir con más claridad, paz y autonomía
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30min
July 23, 2025#181 ¿Fui antipática? Ansiedad social y la presión por agradar
En este episodio:
Una historia personal sobre ansiedad social en eventos familiares
Cuáles son los síntomas de la ansiedad social
Diferencias entre ansiedad social, introversión y timidez
Por qué volver a casa o a contextos familiares puede activar antiguas versiones de ti
El costo de querer ser siempre “simpática”
Herramientas prácticas para autorregularte y volver a tu centro cuando te sientes ansiosa con otras personas
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49min
July 02, 2025#180 Paz en la tormenta: cómo cuidar de ti cuando lo de afuera está en caos
En este episodio:
Por qué sentimos culpa por cuidar de nosotras cuando alguien más (o el mundo) está en crisis
Herramientas prácticas para sostener tu salud mental en medio del caos
Cómo apoyar a otros desde la presencia y no desde la urgencia
✨Comenta aquí si tienes más ideas de cómo ser de servicio para otros
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34min
June 25, 2025#179 Gaslighting: ¿Estoy viendo cosas que no son?
🗝️ Lista de espera — LA LLAVE MAESTRA (edición única 2025):
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En este episodio:
Qué es el gaslighting
Por qué alguien hace gaslighting
Señales para reconocer si lo estás viviendo
Qué efectos tiene en tu autoestima y tu claridad
Herramientas prácticas para salir de esta dinámica y volver a confiar en ti
Qué es el gaslighting inverso y cómo también puede hacer daño
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53min
June 18, 2025#178 Envejecer: cuando cambias sin darte cuenta
🗝️ Lista de espera — LA LLAVE MAESTRA (edición única 2025):
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En este episodio:
Mis primeras semillas de instinto maternal
Lo que han sido estos 9 meses viviendo en México: sus regalos y sus retos
Cómo ha cambiado mi relación con el cuerpo y el proceso de sanar mi piel
Lo que nadie te cuenta de envejecer (y cómo verlo con otros ojos)
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48min
June 11, 2025#177 Mis 5 secretos para vivir en paz siendo una persona autoexigente
📝 Cuaderno de Ejercicios gratuito:
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🗝️ Lista de espera — LA LLAVE MAESTRA (edición única 2025):
→ REGÍSTRATE AQUÍ
En este episodio:
Cómo dirigir tu autoexigencia hacia lo que te hace crecer
Cómo encontrar tu propio ritmo, para que el crecimiento no se sienta como un juego desgastante en el que nunca puedes ganar
Cómo soltar la idealización de otras mujeres y abrazar lo humano en ti
Cómo dejar de minimizar tus logros y empezar a celebrar lo que sí has construido
Cómo transformar tu diálogo interno en una voz que te acompaña, no que te presiona
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48min
May 28, 2025#176 Estoy, pero no estoy: cuando te disocias de la realidad sin darte cuenta
Lista de espera 🗝️ LA LLAVE MAESTRA:
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En este episodio:
Cómo me di cuenta que vivía desconectada y ausente de mi realidad
Por qué nos disociamos, incluso cuando "todo está bien"
9 señales muy comunes de disociación (que nadie te enseña a reconocer)
Herramientas para volver a ti, a tu cuerpo y a tu presencia
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Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com
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48min

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