VIDA PLENA

By Alejandra Freile

Herramientas transformadoras, sanadoras y prácticas para mejorar tu vida.

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VIDA PLENA episodes:

February 18, 2026#203 Para cuando ya nada te emociona
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En este episodio:
Señales de que estás sufriendo de anestesia funcional
Adaptación hedónica: por qué nos acostumbramos a las cosas buenas y las dejamos de registrar
Cómo dejar de ser víctima de la trampa infinita de gratificación inmediata
Cómo reemplazar el modo espectador por el modo creador
4 ejemplos prácticos para volver a meterle chispa y color a tu vida
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42min
February 11, 2026#202 Cuando todo está bien, me invento un problema
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En este episodio:
Por qué cuando todo está bien, tu mente busca un problema para sentir dirección
Los 6 incendios más comunes: conflicto emocional, hiperactividad, microcontrol, apatía, reinvención, incendiar la base
Cómo recuperar motivación y sentido sin tener que destruir cosas que ya están bien
Qué es una “misión arriba” y cómo diseñarla para que realmente te movilice
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1h 4min
February 04, 2026#201 Minimalismo de la rutina: La estructura que te sostiene, te devuelve al centro y libera tu creatividad
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En este episodio:
La ciencia de la rutina: un atajo mental que ahorra energía y reduce la fatiga de decidir
Predictabilidad y seguridad: cómo las rutinas regulan el sistema nervioso
Locus de control: recuperar poder en la vida diaria
La rutina como regulador emocional en momentos difíciles
La rutina como envase de la creatividad y sostén de la energía femenina
4 pasos para crear un mínimo producto viable que funcione en días reales
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48min
January 28, 2026#200 Minimalismo social: cómo dejar de agotarte en tus relaciones
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En este episodio hablamos de:
Por qué te sientes vacía y desconectada incluso cuando tienes gente a tu alrededor
Las 3 máscaras más comunes que usamos para pertenecer
Los 3 tipos de amistades y cómo ordenar tus expectativas sin culpa ni resentimiento
La diferencia entre flexibilidad sana y autoabandono en las relaciones
La importancia de la soledad como una etapa necesaria para escucharte
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42min
January 21, 2026#199 Minimalismo de metas: menos dispersión, más dirección
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En este episodio:
Cómo sentirte más enfocada, con dirección y mayor disfrute en tus metas
El costo oculto de tener demasiadas metas pendientes
Cómo elegir metas coherentes con tu temporada actual
Cómo sostenerlas cuando aparece la presión de hacer más
Cómo definir una intensidad y un ritmo que no te quemen
Un ejercicio práctico para elegir foco y descansar en tu decisión
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33min
January 14, 2026#198 Minimalismo Mental: menos ruido, más enfoque
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En este episodio:
Por qué te quedas atrapada en bucles de rumiación, comparación y anticipación.
Qué es la metacognición y cómo usarla para crear distancia con tus pensamientos.
2 ejercicios express para volver al presente cuando te sientas atrapada en el bucle mental.
7 reglas prácticas para tener más claridad y enfoque en tu día a día.
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43min
January 07, 2026#197 Minimalismo material: menos caos, más paz
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En este episodio:
Cómo el exceso de objetos se convierte en ruido mental y drenaje de energía
El peso emocional, mental y práctico de las cosas que posees
La relación entre acumulación, ansiedad y sobreestimulación
Por qué muchas compras son intentos de regular emociones como ansiedad o aburrimiento
Cómo los objetos generan fatiga de decisión y pendientes constantes
Mis 8 reglas prácticas para ser más minimalista
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52min
December 11, 2025#196 ¿Amor o dependencia?
En este episodio:
Cómo usamos la relación como bastón para compensar lo que no hemos desarrollado.
Ejemplos de simbiosis, pérdida del YO y desequilibrio en la pareja.
Señales de que estás perdiéndote en tu relación.
Cómo la dependencia limita el crecimiento de ambos y crea resentimientos invisibles
Cómo empezar a fortalecer tu YO sin alejarte afectivamente
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28min
December 10, 2025#195 ¿Amor o adicción?
En este episodio:
Qué es una relación adictiva y por qué es tan difícil salir de ahí.
El papel del inconsciente y del sistema nervioso en el enganche.
Cómo cada estilo de apego (ansioso, evitativo, desorganizado) contribuye al ciclo adictivo.
Los pasos prácticos para empezar a salir de esta relación.
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56min
November 26, 2025#194 Merecimiento: cómo sanarlo de raíz
En este episodio:
La diferencia entre merecimiento y dignidad
Porqué la autosuficiencia nace del “no quiero molestar”
La culpa funcional vs la culpa aprendida
El sentido de derecho inflado que nadie te explica
Qué se trabaja en terapia para sanar la raíz de tu herida
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45min

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