En este episodio:

• Una experiencia incómoda que me enseñó a discernir lo que es mío y lo que no
• Por qué no todos los consejos aplican para todas las personas
• Cómo filtrar frases populares como “hazlo con miedo” o “la disciplina le gana a la motivación”
• Herramientas para entrenar tu criterio interno y vivir con más claridad, paz y autonomía

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En este episodio:

• Una historia personal sobre ansiedad social en eventos familiares
• Cuáles son los síntomas de la ansiedad social
• Diferencias entre ansiedad social, introversión y timidez
• Por qué volver a casa o a contextos familiares puede activar antiguas versiones de ti
• El costo de querer ser siempre “simpática”
• Herramientas prácticas para autorregularte y volver a tu centro cuando te sientes ansiosa con otras personas

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En este episodio:

• Por qué sentimos culpa por cuidar de nosotras cuando alguien más (o el mundo) está en crisis
• Herramientas prácticas para sostener tu salud mental en medio del caos
• Cómo apoyar a otros desde la presencia y no desde la urgencia

✨Comenta aquí si tienes más ideas de cómo ser de servicio para otros 

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En este episodio:

• Qué es el gaslighting 
• Por qué alguien hace gaslighting
• Señales para reconocer si lo estás viviendo
• Qué efectos tiene en tu autoestima y tu claridad
• Herramientas prácticas para salir de esta dinámica y volver a confiar en ti
• Qué es el gaslighting inverso y cómo también puede hacer daño

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En este episodio:

• Mis primeras semillas de instinto maternal
• Lo que han sido estos 9 meses viviendo en México: sus regalos y sus retos
• Cómo ha cambiado mi relación con el cuerpo y el proceso de sanar mi piel
• Lo que nadie te cuenta de envejecer (y cómo verlo con otros ojos)

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En este episodio:

• Cómo dirigir tu autoexigencia hacia lo que te hace crecer
• Cómo encontrar tu propio ritmo, para que el crecimiento no se sienta como un juego desgastante en el que nunca puedes ganar
• Cómo soltar la idealización de otras mujeres y abrazar lo humano en ti
• Cómo dejar de minimizar tus logros y empezar a celebrar lo que sí has construido
• Cómo transformar tu diálogo interno en una voz que te acompaña, no que te presiona

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Lista de espera 🗝️ LA LLAVE MAESTRA:

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En este episodio:

• Cómo me di cuenta que vivía desconectada y ausente de mi realidad
• Por qué nos disociamos, incluso cuando "todo está bien"
• 9 señales muy comunes de disociación (que nadie te enseña a reconocer)
• Herramientas para volver a ti, a tu cuerpo y a tu presencia

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En este episodio:

• La diferencia entre una vida saturada y una vida llena
• Por qué tener un conflicto a la hora de decidir,  es una señal de la riqueza de tu vida
• El vacío como un maestro que te revela lo que sí quieres
• Lo que aprendí después de tres años sin comunidad ni rutina preestablecida
• El poder de ver con nuevos ojos lo que dabas por sentado
• Una invitación a agradecer incluso los pequeños conflictos del día a día

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En este episodio hablamos sobre:

• El testimonio personal de María Teresa desde su diagnóstico de cáncer.
• Herramientas emocionales, espirituales y prácticas que la sostuvieron en su proceso.
• Aprendizajes profundos que obtuvo gracias a la enfermedad.
• Cómo cambió su perspectiva sobre la vida, la gratitud y lo verdaderamente importante.
• Consejos prácticos para seres queridos que acompañan a personas enfermas.

¡Comparte este episodio con alguien que pueda necesitarlo! 💖

Mensaje adicional de María Teresa:

«Un agradecimiento muy especial a todas las personas que estuvieron presentes y que no mencioné específicamente en el podcast:

Desde la hija de una amiga de mi mami, quien vivía en Tampa, que me visitó en el hospital sin conocerme (y somos amigas hasta hoy, incluso acompañándome a las quimios y recibiéndome en su casa), hasta las llamadas y mensajes frecuentes de familiares y amigos, rezos en el Cajas de una de mis hermanas, oraciones grupales en San Judas Tadeo, gestos tan lindos como ramos de flores con notas bellas de mis amigas del colegio, y una amiga que me acompañó durante tres años a mis chequeos médicos en EE.UU.

Todo lo atesoro en mi corazón como un shot de amor directo a la vena que fue parte esencial de mi sanación.»

Descarga el cuaderno de ejercicios aquí:

https://www.alejandrafreile.com/estancamiento

En este episodio:

• Por qué nos sentimos estancados en la vida, nos paralizamos ante la acción y  procrastinamos cosas que nos importan.
• Un ejercicio profundo y simbólico para ganar perspectiva sobre tu situación y saber qué necesitas hacer.

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