VIDA PLENA

By Alejandra FreileSociety & Culture Health & Fitness Mental Health Education Self-Improvement Relationships

VIDA PLENA episodes

July 01#211 No todo tiene que convertirse en contenido
En este episodio:
La tensión entre vivir tu vida y sentir que tienes que documentarla para redes.
Mi experiencia estando menos presente en redes durante el primer trimestre de embarazo.
La culpa y ansiedad que puede aparecer cuando tienes una presencia digital y pausas tu contenido.
La diferencia entre compartir desde la elección y compartir desde la presión de seguir siendo visible.
Por qué decidí no construir mi trabajo alrededor de productificar mi vida personal.
La importancia de permitir que ciertas etapas íntimas, difíciles o sagradas existan sin audiencia.

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41 min
June 24#210 Sentirte radiante en cada fase de tu ciclo, con Lola Montes
En este episodio:

Cuáles son las primeras señales de que tus hormonas están desreguladas
Qué es lo peor que puedes hacer para tus hormonas.
Hábitos simples para mejorar tu salud hormonal
Cómo sacar provecho de la magia de cada fase de tu ciclo
Cómo sentirte radiante y empoderada de tu ciclo
Lola Montes página web: https://lolamontes.com
Lola Montes instagram: @lolamontes___

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56 min
June 17 #209 Mi embarazo, primer trimestre: qué esperar
En este episodio te cuento cómo ha sido mi primer trimestre de embarazo.

Un episodio transparente, íntimo y muy humano sobre lo que no siempre se habla de esta etapa:
los síntomas, los miedos, la ilusión, la ambivalencia y todos los cambios físicos, hormonales y emocionales que pueden aparecer al inicio del embarazo.

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1 hr 30 min
April 22#208 Somatización y enfermedades emocionales
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En este episodio:
La diferencia entre somatización, biodescodificación, medicina china, psicología clínica y medicina occidental
Cómo entender lo que tu cuerpo te está expresando sin culparte por enfermarte
Ejemplos de mi propia vida: fascitis plantar, conjuntivitis, migrañas, tendinitis y dermatitis.
Cómo distinguir entre una respuesta al estrés y un conflicto psicológico más profundo
El paso a paso para explorar emocionalmente una enfermedad
Qué hacer con lo que descubres para que no se quede solo en insight.
58 min
April 15 #207 Organizar mi boda: 5 lecciones inesperadas
En este episodio te cuento lo que la boda me reveló sobre mi misma y sobre mi relación.

Cómo tomamos decisiones para que esta ceremonia se sienta realmente coherente y alineada con quienes somos.

Y sobre todo, cómo logramos enfocarnos en lo importante, sin dejarnos llevar por expectativas y presión social.
59 min
March 18#206 Por qué es tan difícil cambiar (y cómo dejar de recaer)
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En este episodio:
Por qué cambiar no es cuestión de “decisión” sino de un sistema completo: cerebro, cuerpo, función, historia, identidad y entorno.
El cerebro en loop: el sesgo del presente y por qué el alivio inmediato le gana a tus metas a largo plazo.
El cuerpo: por qué llegas a la noche sin recursos para sostener el cambio.
Función inconsciente: el beneficio oculto del patrón y por qué no cambia si no reemplazas la necesidad que está cubriendo.
Historia: por qué tu patrón fue una adaptación que aprendiste para protegerte.
Identidad: por qué cambiar implica estar dispuesta a explorar quién eres sin ese patrón.
Entorno: cómo tu espacio puede facilitar o dificultar el cambio que quieres.
37 min
March 11#205 Idealizo mi futuro: la trampa del “después”
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Por qué idealizamos el futuro y ponemos a nuestro “yo del después” en un pedestal.
La trampa de imaginarnos el futuro sin fricción.
Por qué el “después” siempre se desplaza y nos deja viviendo en una sala de espera (como si nuestra vida real todavía no empezara).
Cómo atravesar la resistencia y dejar de procrastinar.
27 min
March 04 #204 ¿Soy yo… o es mi vida?
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En este episodio te explico cómo distinguir cuándo necesitas autorregulación y trabajo interno, y cuándo tu malestar es una señal de que el contexto necesita cambios reales.
Incluye un test rápido y ejemplos claros para que encuentres tu 80% y dejes de usar la calma como curita.
46 min
February 18#203 Para cuando ya nada te emociona
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En este episodio:
Señales de que estás sufriendo de anestesia funcional
Adaptación hedónica: por qué nos acostumbramos a las cosas buenas y las dejamos de registrar
Cómo dejar de ser víctima de la trampa infinita de gratificación inmediata
Cómo reemplazar el modo espectador por el modo creador
4 ejemplos prácticos para volver a meterle chispa y color a tu vida
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42 min
February 11#202 Cuando todo está bien, me invento un problema
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En este episodio:
Por qué cuando todo está bien, tu mente busca un problema para sentir dirección
Los 6 incendios más comunes: conflicto emocional, hiperactividad, microcontrol, apatía, reinvención, incendiar la base
Cómo recuperar motivación y sentido sin tener que destruir cosas que ya están bien
Qué es una “misión arriba” y cómo diseñarla para que realmente te movilice
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1 hr 4 min