VITAL Podcast

By Moderatorin, Journalistin und Autorin Clarissa Corrêa da SilvaMedicine Health & Fitness Nutrition Mental Health

VITAL Podcast episodes

May 09Scam & Fake-Gurus auf Social Media:
Wie wir Betrug und Fehlinformationen in Ernährung und Gesundheit erkennen – und uns schützen. Mit Alexander Friedrich aka Alexikon
Gesundheits-Scams sind auf Social Media allgegenwärtig und werden immer raffinierter vermarktet.
Falsche Heilsversprechen – von Fatburner bis Detox-Tee – nutzen gezielt Ängste und Hoffnungen aus, der beste Schutz gegen Betrug und Fehlinformationen ist Medien- und Informationskompetenz aufzubauen - unser Ziel dieser Episode!
Wissenschaftlich klingende Aussagen und pseudowissenschaftliche Rhetorik machen es schwer, Wahr und Falsch zu trennen.
Hinterfrage Quellen kritisch und entwickle Verständnis für Studien und wissenschaftliche Methoden.
Humor und Aufklärung helfen, selbstbewusster und souveräner mit zweifelhaften Behauptungen umzugehen.
Highlights des Podcasts
Warum die Tricks hinter Fatburnern, Detox-Tees & Co. so effektiv sind – und eigentlich immer wiederkehren.
Wie Social Media Fehlinformationen viel schneller verbreitet als seriöses Wissen.
Was es mit Kausalität und Korrelation auf sich hat – und warum das so oft für irreführende Studien benutzt wird.
Woran du echtes Expertenwissen erkennst und wie du typische Scam-Mechanismen durchschauen kannst.
Warum Fehler menschlich sind, Scham im Umgang mit Fake-Versprechen aber nicht nötig ist – und wie du dich und andere schützen kannst.
Hör rein und lerne, wie du Health-Scams clever erkennst und dich souverän schützt – für mehr Gelassenheit, Wissen und gesunde Entscheidungen!
Mehr von Alexander Friedrich:
https://www.youtube.com/@alexikon4555
https://www.instagram.com/alexikon_official/?hl=de
https://hpn-store.de/pages/uber-uns
Mehr von Vital findest du unter: https://www.vital.de/
Folge uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/
Bei Fragen, Anregungen, Themenwünschen, Feedback oder Kritik: [email protected]
Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt.
Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG
Ansprechpartner & Produktion: Katharina Meyke-Ofer ([email protected]
Brand Director Media Sales Health, Beauty & Client- & Content Solutions

Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!
Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.
Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
56 min
April 25Ungerechte Stoffwechseltypen?
Was dein Stoffwechseltyp über Diäten, Gewicht & Kalorien verrät
Mit Dr. Tim Hollstein über Stoffwechseltypen, braunes Fett und moderne Abnehmforschung
Warum können manche essen, was sie wollen, ohne zuzunehmen – und andere bekommen schon beim Anblick von Kuchen schlechte Laune? In dieser Folge tauchen wir mit Dr. Tim Hollstein tief in das faszinierende Thema der Stoffwechseltypen ein, erfahren, wie braunes Fett tatsächlich unseren Kalorienverbrauch beeinflusst, und was das für Diäten, Jojo-Effekt und moderne Abnehm-Strategien bedeutet. Lass dich aufklären und inspirieren – mit aktuellen Forschungsnews direkt aus der Stoffwechsel- und Ernährungsmedizin.
Zentrale Punkte:
Es gibt zwei grundsätzliche Stoffwechseltypen: Verschwenderische und sparsame Typen, deren Energieverbrauch sich im Alltag und unter Stress stark unterscheidet.
Der Anteil und die Aktivität von braunem Fett bestimmen wesentlich, wie viele Kalorien wir wirklich „verbrauchen“ können.
Der persönliche Stoffwechseltyp hat einen deutlichen Einfluss auf den Diäterfolg und das Risiko für den berühmten Jojo-Effekt.
Kälte, scharfe Lebensmittel, Intervallfasten und proteinreiche Mahlzeiten können helfen, das braune Fett zu aktivieren und den Stoffwechsel anzukurbeln.
Sport hilft beim Halten des Gewichts, aber nicht unbedingt beim Abnehmen – Diäterfolg ist vor allem eine Frage der Ernährung und Stoffwechselbiologie.
Highlights des Podcasts:
Die Unterscheidung von „Verschwender-“ und „Sparsamkeitstypen“ und wie im Labor erstmals bewiesen wurde, dass diese tatsächlich existieren.
Was braunes Fett so besonders macht, wieso es mit der Heizung im Körper vergleichbar ist und wie man es anregen kann.
Tipps für den Alltag: Von Kältereizen bis Menthol – so bringst du deinen Stoffwechsel auf Trab.
Warum manche von Diäten profitieren, während andere gefühlt auf der Stelle treten – und weshalb dafür meist nicht die eigene Disziplin verantwortlich ist.
Praktische Einblicke: Welche Signale im Alltag zeigen, zu welchem Stoffwechseltyp man tendiert und warum Schwitzen nach dem Essen mehr als nur ein Nebeneffekt ist.
**🎉 Gewinnspiel zur Episode:
In dieser Folge verlost unser Gast Dr. Tim Hollstein dreimal sein Buch „Das Kuchenparadox“!
So kannst du teilnehmen:
Gehe auf Instagram zum Account @vital_magazin, sieh dir dort das Reel zur aktuellen Podcastfolge an und kommentiere, welcher Stoffwechseltyp du bist.
Unter allen Kommentaren verlost Dr. Tim Hollstein insgesamt 3 Exemplare seines Buches. Viel Glück beim Mitmachen! 🍀
Jetzt reinhören und deinen eigenen Stoffwechseltyp entdecken – vielleicht steckt der Schlüssel zum Wohlfühlgewicht direkt in dir!
Mehr zu Dr. Tim Hollstein:
Dr. med. Tim Hollstein ist Arzt, Ernährungsmediziner und Stoffwechselforscher und arbeitet als Oberarzt im Bereich Endokrinologie sowie als Leiter der Ernährungsmedizin am Universitätsklinikum Kiel. Seine wissenschaftliche Laufbahn führte ihn von der Berliner Charité bis in die Stoffwechselforschung an die National Institutes of Health (NIH) in Phoenix, Arizona, wo er an der Erforschung unterschiedlicher Stoffwechseltypen maßgeblich beteiligt war. In seinem Buch „Das Kuchen-Paradox“ erklärt er leicht verständlich, warum Menschen unterschiedlich leicht zunehmen und wie sich der Stoffwechsel mit alltagstauglichen Strategien wie angepasster Ernährung, Kälteanwendungen und Intervallfasten positiv beeinflussen lässt.
Weitere Informationen: https://www.timhollstein.de
Das Buch „Das Kuchen-Paradox“ ist unter anderem hier erhältlich: https://zsverlag.lnk.to/DasKuchen-ParadoxWE/amazonbooks
Mehr von Vital findest du unter: https://www.vital.de/
Folge uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/
Bei Fragen, Anregungen, Themenwünschen, Feedback oder Kritik: [email protected]
Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG
Ansprechpartner & Produktion: Katharina Meyke-Ofer, [email protected]

Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!
Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.
Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
41 min
April 11 Unsichtbare Superhelden: Was sekundäre Pflanzenstoffe wirklich können
Unsichtbare Superhelden: Was sekundäre Pflanzenstoffe wirklich können
Mit Ernährungswissenschaftlerin Prof. Dr. Anika Wagner – Buntes Essen für mehr Gesundheit
In dieser Folge dreht sich alles um die unsichtbaren Superhelden auf unserem Teller: sekundäre Pflanzenstoffe. Ernährungswissenschaftlerin Prof. Dr. Anika Wagner erklärt, wie bunte Lebensmittel nicht nur für mehr Freude am Essen sorgen, sondern auch aktiv unsere Gesundheit unterstützen. Erfahre, wie du selbst unkompliziert mehr davon in deinen Alltag bringst – ganz ohne Stress oder großes Fachwissen!
Zentrale Punkte
Sekundäre Pflanzenstoffe wirken im Körper nicht sichtbar, können aber antioxidativ, antientzündlich und präventiv für die Gesundheit sein.
Buntes und abwechslungsreiches Obst und Gemüse liefert eine riesige Vielfalt an bioaktiven Stoffen und unterstützt das Immunsystem.
Der Darm und das Mikrobiom spielen eine wichtige Rolle bei der Verarbeitung und Wirkung sekundärer Pflanzenstoffe.
Lebensmittel sind besser als isolierte Pulver oder Nahrungsergänzungsmittel – im Ganzen verzehrt liefern sie eine optimale Matrix für die Aufnahme.
Nahrungsergänzungsmittel mit sekundären Pflanzenstoffen können Risiken bergen und sind meist überflüssig, solange eine abwechslungsreiche Ernährung gegeben ist.
Highlights des Podcasts
Wie Pflanzenstoffe wirken: Sekundäre Pflanzenstoffe entstehen in der Pflanze als Schutz – und entfalten auch in unserem Körper positive Effekte.
Praktische Alltagstipps: Tiefkühlgemüse und -beeren sind ideale, alltagstaugliche Helfer für mehr gesunde Vielfalt.
Bedeutung des Mikrobioms: Unser Darmmikrobiom verwertet viele sekundäre Pflanzenstoffe erst richtig und kann davon profitieren.
Risiko Nahrungsergänzung: Isolierte Präparate können Nebenwirkungen haben – lieber auf unverarbeitete Lebensmittel setzen.
Entspannte Ernährung: Prof. Dr. Anika Wagner wirbt für Gelassenheit und betont, dass schon kleine Ergänzungen, wie Möhren zum Brot, einen Unterschied machen.
Hör direkt rein und entdecke, wie bunte Vielfalt deinem Körper Gutes tut – und wie du ganz nebenbei gesünder genießt!
Mehr zu Prof. Prof. Dr. Anika Wagner:
Instagram: @prof_nutritionista
LinkedIn: @AnikaWagner
Website: https://www.uni-giessen.de/de/fbz/fb09/institute/ernaehrungswissenschaft/prof/eui/index
Publikationen: https://scholar.google.com/citations?user=6RrUJe0AAAAJ&hl=de
Mehr von Vital findest du unter: https://www.vital.de/
Folge uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/
Bei Fragen, Anregungen, Themenwünschen, Feedback oder Kritik: [email protected]
Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt.
Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG
Ansprechpartner & Produktion: Katharina Meyke-Ofer ([email protected]
Brand Director Media Sales Health, Beauty & Client- & Content Solutions

Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!
Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.
Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
35 min
March 28 Der ganz normale Wahnsinn: Krankmacher Mental Load & Female People Pleasing
In dieser Folge dreht sich alles um Mental Load – die unsichtbare Gedankenlast rund um To-Do-Listen, Verantwortung und permanente Überforderung, die besonders viele Frauen betrifft. Host Clarissa spricht gemeinsam mit Laura Fröhlich, einer der bekanntesten Mental-Load-Expertinnen Deutschlands, offen über Ursachen, Auswirkungen und praktische Wege heraus aus der Stress- und People-Pleasing-Falle. Lass dich bestärken und erfahre, wie du Schritt für Schritt wieder mehr Leichtigkeit in deinen Alltag bringst!
Zentrale Punkte
Mental Load ist mehr als nur Stress – es ist die permanente, oft unsichtbare Verantwortung, an alles denken zu müssen.
Frauen sind aufgrund gesellschaftlicher Strukturen und Sozialisation besonders betroffen, insbesondere durch das sogenannte Female People Pleasing.
Langfristiger Mental Load kann ernsthafte körperliche und psychische Beschwerden wie Schlafprobleme, Verspannungen oder sogar Burnout verursachen.
Sichtbarmachen von Alltagsaufgaben und bewusster Austausch in der Familie sind zentrale Schritte, um die Last gerechter zu verteilen.
Auch im Job spielt Mental Load eine große Rolle, besonders durch emotionale Zusatzarbeit und fehlende Wertschätzung.
Kleine Gewohnheiten wie eine tägliche „Tada-Liste“ oder ein Küchenmeeting helfen, eigenen Erfolg und Belastung zu erkennen und Wellbeing zu stärken.
Highlights des Podcasts
People Pleasing und weibliche Sozialisation: Warum viele Frauen sich verantwortlich fühlen und schwer Nein sagen können.
Auswirkungen von Mental Load: Schlafstörungen, Erschöpfung und Burnout als ernstzunehmende Folgen dauerhafter Überforderung.
Konflikte im Familienalltag: Unterschiedliche Ansprüche, gereizte Stimmung und das Gefühl, niemand sehe die eigene Arbeit.
Praktische Tipps: Tägliches Sich-Fragen „Wie geht’s mir?“, Tada-Liste schreiben und wöchentliche Familienmeetings als Entlastung.
Mental Load im Job: Unsichtbare Fürsorgearbeit am Arbeitsplatz erkennen, ansprechen und aufteilen – auch Arbeitgeber können unterstützen!
Jetzt reinhören und gemeinsam mit uns erste Schritte zu mehr Balance, Wertschätzung und Entlastung im Alltag wagen!
Mehr von Vital findest du unter: https://www.vital.de/
Folge uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/
Bei Fragen, Anregungen, Themenwünschen, Feedback oder Kritik: [email protected]
Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt.
Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG
Ansprechpartner & Produktion: Katharina Meyke-Ofer ([email protected]
Brand Director Media Sales Health, Beauty & Client- & Content Solutions

Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!
Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.
Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
51 min
March 14Die Faszienlüge!
Was steckt wirklich hinter dem Hype um Faszien?
Zentrale Punkte
Faszien spielen zwar eine wichtige Rolle im Körper, sind aber häufig nicht die Ursache für Schmerzen.
Die vielzitierte "verklebte Faszie" ist wissenschaftlich kaum belegt – viele Mythen sind Marketing.
Faszienrollen helfen vor allem kurzfristig, bringen aber keine dauerhafte Lösung bei Beschwerden.
Langfristige Entlastung und Schmerzfreiheit kommt durch Muskelkräftigung, Bewegung und Haltungskorrektur.
Ernährung für "bessere Faszien" ist ein Mythos – ausgewogen essen reicht völlig aus.
Bewusstsein, Eigenverantwortung und konsequentes Üben sind der wahre Schlüssel zu mehr Wohlbefinden.
Highlights des Podcasts
Die Experten entlarven, warum das Geschäft mit Faszienrollen so erfolgreich wurde – und was wirklich dahinter steckt.
Lebendige Erklärungen, wie Faszien tatsächlich aufgebaut sind und warum sie oft überschätzt werden.
Praktische Tipps, wie du Schmerzen gezielt angehst – von Übungen bis hin zu smarter Alltagsbewegung.
Realistische Sicht auf Ernährung, Haltung und Motivation jenseits von Hypes und Schlagzeilen.
Humorvolle Anekdoten und ehrliche Einblicke aus dem ärztlichen Alltag – inklusive der "Taube auf Brautschau"-Übung!
Lust, Fakten von Mythen zu trennen? Hör rein und finde heraus, warum Bewegung, Muskeltraining und Ehrlichkeit mit sich selbst viel wichtiger sind als Wunder-Gadgets!
Rückenschmerzen, Orthopädie, Gesundheit
Mehr von Vital findest du unter: https://www.vital.de/
Folge uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/
Bei Fragen, Anregungen, Themenwünschen, Feedback oder Kritik: [email protected]
Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt.
Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG
Ansprechpartner & Produktion: Katharina Meyke-Ofer ([email protected]
Brand Director Media Sales Health, Beauty & Client- & Content Solutions

Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!
Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.
Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
45 min
February 28 Die Cortisol-Falle: Wenn Stress dick macht
Mit Dr. Daniela Kielkowski über Stress, den Mythos Cortisol und Wege zur Stoffwechsel-Balance
Cortisol – Freund oder Feind? In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Daniela Kielkowski darüber, wie Stress unser Hormonhaushalt und unseren Stoffwechsel beeinflusst. Du erfährst, warum Cortisol für unseren Körper essenziell ist, was chronischer Stress mit Heißhunger und Bauchfett zu tun hat und welche Alltagstipps wirklich helfen, den Stress zu regulieren und das eigene Wohlbefinden zu stärken. Hör rein und sammle Wissen für deinen Alltag!
Zentrale Punkte
Cortisol ist ein lebenswichtiges Hormon für deine Stressbewältigung und kein „böses“ Molekül.
Chronischer Stress bringt den Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht und kann zu Heißhunger, erhöhtem Bauchfett und Energietiefs führen.
Das Gehirn steuert maßgeblich, wie dein Körper mit Nahrung, Glukose und Energie umgeht — Diäten sind kein Allheilmittel.
Ständige Verfügbarkeit, Leistungsdruck und digitale Medien verstärken Stress im Alltag zusätzlich.
Regelmäßige Mahlzeiten, guter Schlaf, bewusster Medienumgang und Bewegung helfen, Cortisol zu regulieren und mehr Wohlbefinden zu erlangen.
Highlights des Podcasts
Cortisol – Überlebenshelfer, nicht Feind: Ohne Cortisol hätte der Mensch evolutionär kaum Chancen gehabt – erst bei chronischer Überlastung entstehen Probleme.
Stress als Stoffwechselfalle: Dauerstress bringt den Körper dazu, Energie zu „hamstern“ und beeinflusst Hunger, Sättigung und sogar unser Denken.
Praktische Alltagstipps: Regelmäßig und frühstücken, abends Handy weglegen, eigenen Schlafrhythmus pflegen – kleine Schritte können Großes bewirken.
Erfahrungen aus der Praxis: Daniela berichtet eindrucksvoll, wie viel individuell verschieden der Umgang mit Stress, Gewicht und Ernährung ist.
Den eigenen Weg finden: Selbstfürsorge, Wissen und Selbstbewusstsein sind laut Daniela entscheidende Schlüssel, um dauerhaft gesünder mit Stress umzugehen.
Lust auf mehr Wissen rund um deinen Stoffwechsel? Hör rein und finde heraus, wie du Stress und Cortisol in deinem Alltag besser balancierst!
Mehr von Vital findest du unter: https://www.vital.de/
Folge uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/
Bei Fragen, Anregungen, Themenwünschen, Feedback oder Kritik: [email protected]
Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt.
Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG
Ansprechpartner & Produktion: Katharina Meyke-Ofer ([email protected]
Brand Director Media Sales Health, Beauty & Client- & Content Solutions

Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!
Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.
Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
44 min
February 14Prävention, Gesundheit & die Macht der kleinen Entscheidungen - warum Gesundheit kein Zufall ist
In dieser Folge des Vital Podcasts spricht Moderatorin Clarissa mit Dr. Cordelia Schott, Fachärztin für Orthopädie, Spiegel-Bestseller-Autorin und TV-Expertin, darüber, warum Gesundheit kein Zufall ist. Es geht darum, wie Prävention, Bewusstsein und einfache Routinen im Alltag zu mehr Wohlbefinden führen können – inklusive praktischer Tipps, die du sofort umsetzen kannst. Hör unbedingt rein, wenn du erfahren möchtest, wie du selbstwirksam und entspannt deine Gesundheit in die eigenen Hände nimmst!
Zentrale Punkte
Gesundheit ist größtenteils erlernbar und hängt stark vom eigenen Verhalten ab.
Die sieben wichtigsten Schlüssel zur Gesundheit, darunter Bewusstsein, Routine und Energie, werden selten gelehrt.
Prävention besteht nicht nur aus Bewegung und Ernährung – auch Hormone, Schlaf und soziale Beziehungen spielen eine zentrale Rolle.
Selbstwirksamkeit und kleine, machbare Alltagsrituale sind der entscheidende Hebel für nachhaltiges Wohlbefinden.
Viele gängige Mythen rund um Prävention und gesunden Lifestyle werden kritisch beleuchtet und mit einfachen, umsetzbaren Tipps ersetzt.
Highlights des Podcasts
Dr. Cordelia Schott erklärt, weshalb die meisten Krankheiten durch Lebensstil beeinflusst werden – Gene spielen oft eine kleinere Rolle als angenommen.
Das erste große Geheimnis: Bewusstsein für die eigenen Entscheidungen schaffen und wahrnehmen, was dem Körper wirklich guttut.
Überraschende Erkenntnisse zu Hormonen: Wie Ernährung, Bewegung und Schlaf unsere Hormonbalance positiv beeinflussen können.
Praktische Tipps gegen Stress – vom bewussten Atmen bis zum Blick in die Ferne zur Aktivierung des Parasympathikus.
Warum es einfach und alltagstauglich geht: Mit Miniroutinen wie täglichen Kniebeugen und viel Rohkost Schritt für Schritt gesünder werden.
Jetzt reinhören – und hol dir die ersten kleinen Schritte zu mehr Vitalität für deinen Alltag. Loslegen lohnt sich!
Mehr von Vital findest du unter:
https://www.vital.de/
Folge uns gerne auf Instagram:
https://www.instagram.com/vital_magazin/
Bei Fragen, Anregungen, Themenwünschen, Feedback oder Kritik: [email protected]
Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt.
Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG
Ansprechpartner & Produktion: Katharina Meyke-Ofer ([email protected]

Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!
Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.
Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
41 min
January 31 Train your Brain - Schluss mit Hirnnebel und Vergesslichkeit!
Unser Gehirn – ein echtes Superorgan! In dieser Folge erklärt Dr. Boris Nikolai Konrad, wie kluges Gedächtnistraining nicht nur unsere Merkfähigkeit, sondern auch unsere Gesundheit stärkt. Erfahre, warum Geschichten merken so gut funktioniert, wie wir Namen meistern und welche Tricks deine mentale Fitness sofort boosten.
Zentrale Punkte
Gezieltes Gedächtnistraining stärkt die sogenannte „kognitive Reserve“ – wichtig für einen gesunden, leistungsfähigen Geist bis ins Alter.
Unser Gehirn liebt Geschichten und Bilder – genau das macht Merktechniken so effektiv und anwendbar für jeden Alltag.
Kleine Pausen, ausreichend Schlaf und bewusste Aufmerksamkeit sind entscheidend fürs Lernen und Erinnern.
Digitale Tools und KI bieten Chancen, können aber auch unsere kognitive Leistung beeinträchtigen – entscheidend ist, wie wir sie nutzen.
Eine ausgewogene, gesunde Ernährung unterstützt nicht nur den Körper, sondern auch direkte Gehirnfunktionen.
Jede(r) kann Gedächtnistechniken erlernen – es braucht keine „Wunderhirne“, sondern die Bereitschaft, spielerisch zu trainieren.
Highlights des Podcasts
Dr. Konrad zeigt live, wie man sich scheinbar mühelos die ersten acht Bundespräsidenten Deutschlands mit einer lustigen Geschichte merken kann.
Spannende Einblicke aus der Gedächtnisforschung: Von Londoner Taxifahrern bis hin zu eigenen Studien zur Wirksamkeit von Merktechniken.
Konkrete Tipps gegen Gedächtniskiller wie Informationsflut, Multitasking und chronischen Schlafmangel.
Wie du KI & digitale Tools als echte Lernbooster statt Denkverhinderer nutzt – und warum Muskeltraining fürs Gehirn Sinn macht.
Praktische Methoden für den Alltag: Vom Namen merken über den Gedächtnispalast bis zum sicheren Umgang mit Zahlen.
Lass dich inspirieren und probiere die Tipps gleich selbst aus – dein Superhirn wartet darauf, trainiert zu werden!
Gehirn #Gedächtnis #Gesundheitsförderung #Lernen #Merktechniken #Kognitive Fitness #Tipps #Dr. Boris Nikolai Konrad #Vital Podcast
Sponsoringhinweis zur Episode:
Dieser Podcast wird unterstützt von Magnesium Verla®, der Nummer-1-Magnesiummarke aus der Apotheke (Quelle: Insight Health, 11/2025).
Magnesium ist an über 80 % unserer Stoffwechselreaktionen beteiligt und spielt deshalb auch eine wichtige Rolle für das Gehirn. Es trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und zur normalen psychischen Funktion bei. Beides ist wichtig für Konzentration und Lernen.
Magnesium ist unter anderem in Nüssen, Vollkornprodukten, dunkler Schokolade und Hülsenfrüchten enthalten. Wenn du deine Zufuhr gezielt unterstützen möchtest, gibt es Magnesium Verla® zur Nahrungsergänzung. Achte zusätzlich auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung.
Das blau-gelbe Magnesium ist in vielen Darreichungsformen und Geschmacksrichtungen in deiner Apotheke erhältlich.
Mehr Informationen zum Mineralstoff Magnesium und zu Magnesium Verla® findest du auf www.verla.de.
Mehr von Vital findest du unter:
https://www.vital.de/
Folge uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/
Bei Fragen, Anregungen, Themenwünschen, Feedback oder Kritik: [email protected]
Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt.
Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG
Ansprechpartner & Produktion:
Katharina Meyke-Ofer,
[email protected]

Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!
Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.
Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
54 min
January 17Wie "Beneficial Thinking" unser Denken zum Positiven verändert
Mit Dr. Karella Easwaran über Glück, Stress und die Kraft der Selbstreflexion
Was braucht es, um dauerhaft glücklich und weniger gestresst zu sein – selbst wenn im Außen scheinbar alles stimmt? Gemeinsam mit Dr. Karella Easwaran tauchen wir in die Welt des "Beneficial Thinking" ein und sprechen darüber, wie unser Gehirn tickt, warum wir oft in stressige Gedankenspiralen rutschen und wie wir unser Denken nachhaltig zum Positiven verändern können. Freut euch auf alltagstaugliche Impulse und viel Motivation, euer Glück selbst in die Hand zu nehmen!
Zentrale Punkte:
Unser Gehirn produziert täglich viele Gedanken – die meisten davon unbewusst und eher negativ, was Stress und Unzufriedenheit begünstigt.
Das "Beneficial Thinking"-Konzept hilft dabei, zwischen hilfreichen und schädlichen Gedanken zu unterscheiden und so den Alltag leichter und gesünder zu meistern.
Das Gehirn lässt sich wie ein Muskel gezielt trainieren: Selbstreflexion und kleine, positive Rituale helfen, alte Denkmuster zu durchbrechen.
Stressreaktionen basieren oft auf uralten Schutzmechanismen, die im modernen Leben leicht in Überforderung umschlagen können.
Glück entsteht im Kopf: Durch bewusste Gedankenhygiene und neue Gewohnheiten können wir Wohlbefinden und Zufriedenheit nachhaltig stärken.
Highlights des Podcasts:
-Warum tägliche Gedanken wie eine Währung sind und welchen Wert sie für unser Wohlbefinden haben.
-Wie man das "Krokodil" im Kopf erkennt und lernt, stressige Reaktionen zu kontrollieren.
-Einfache Übungen, um Stressoren im Alltag zu entlarven und ins Positive zu drehen.
-Welchen Einfluss Arbeit, Bewegung und Freude auf die Produktion von Glückshormonen haben.
-Warum echte Veränderung mit kleinen Schritten und Selbstwert beginnt und nicht von außen gelöst werden kann.
Lust auf mehr Leichtigkeit im Kopf? Hör jetzt rein und finde heraus, wie auch du mit Beneficial Thinking dein Leben positiv gestalten kannst!
Mehr von Vital findest du unter: https://www.vital.de/
Folge uns gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/vital_magazin/
Bei Fragen, Anregungen, Themenwünschen, Feedback oder Kritik: [email protected]
Der Vital Podcast ist eine Produktion der Marke Vital innerhalb der Mediengruppe Klambt.
Herausgeber: Klambt Verlag GmbH & Co. KG
Ansprechpartner & Produktion: Katharina Meyke-Ofer ([email protected]

Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!
Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.
Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
34 min
January 03 Biohacking & Hacking Age: Länger und gesünder leben
Biohacking & Hacking Age: Länger und gesünder leben
Wie kleine Veränderungen dein Wohlbefinden und deine Langlebigkeit revolutionieren können
In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Felix Bertram über das echte Potenzial und die Fallstricke von Biohacking und Longevity. Erfahre, wie kleine, bewusste Routinen nicht nur deine Gesundheit, sondern auch dein ganzes Leben positiv beeinflussen können – fernab von Mythen und unnötigem Stress. Lass dich inspirieren und entdecke praktische Tipps, die sofort umsetzbar sind!
Zentrale Punkte
Biohacking heißt nicht nur Gadgets und Supplements – die Basis: Bewegung, Ernährung, Beziehungen und Sinn.
Sport und Routinen im Alltag sind der wahre Gamechanger für Gesundheit und Langlebigkeit.
Sinnvolle Ernährung: Wenig Zucker, Weißmehl, Alkohol und hochverarbeitete Lebensmittel – Fokus auf Ballaststoffe und Eiweiß.
Nur wenige Supplements machen wirklich Sinn und sollten immer individuell angepasst werden.
Mentale Gesundheit, Reflexion und erfüllte Beziehungen sind essenziell für ein langes, glückliches Leben.
Highlights des Podcasts
Dr. Felix Bertram erfährt, dass sein biologisches Alter weit über seinem echten Alter liegt – und krempelt sein Leben komplett um.
Warum gesunde Routinen wie Sport mit Freude und kleinen Schritten wirklich durchhalten lassen.
Sehr einfache und alltagstaugliche Ernährungstipps – ohne Dogmatismus oder strenge Regeln.
Erkenntnis: Mentale Gesundheit und Beziehungen sind genauso wichtig wie körperliche Fitness.
Warnung vor gefährlichen Trends und übertriebenem Supplement-Hype: Personalisierung ist Trumpf!
Lust auf ein selbstbestimmtes, gesundes und erfülltes Leben? Dann hör jetzt rein und lass dich motivieren, deine Routinen zu hinterfragen und Neues auszuprobieren!

Du möchtest deine Werbung in diesem und vielen anderen Podcasts schalten? Kein Problem!
Für deinen Zugang zu zielgerichteter Podcast-Werbung, klicke hier.
Audiomarktplatz.de - Geschichten, die bleiben - überall und jederzeit!
35 min