大家週末好～

趁著週末放假的早晨時間，
我們不用趕著去上班，
一起來放慢我們的腳步，
好好的照顧一下辛勞了一週的自己吧。
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無論你正受失眠困擾，
或者過了一整天已經身心俱疲。
睡眠是身體重整的時間，
是我們必要的休息。

透過這個練習，
學會跟自己獨處，
也允許自己漸漸入睡。

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這週不會有更新，需要小休息和大家請個假。
我們下週再見

我們很習慣把工作和焦慮感和壓力連結在一起。
到了週日的晚上，
我們很容易開始自動進到擔心模式。

透過今天的正念冥想練習，
讓我們可以脫離焦慮的情緒，
也讓我們可以多點自在。
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季節的轉換跟我們的生活一樣，
不可避免會經歷一些改變。
世界上唯一不變的事情就是改變。
要怎麼要改變之中維持自己可以順其自然的心境呢？

藉著四季的變化，
我們重新在身體裡找回安穩的感覺。
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不可避免會經歷一些改變。
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2021 最後幾個月有一股開始要跑起來的感覺。
不管你有多忙碌都好，
也要把休息的時間也排進行程。

今天這個練習就很適合在午後，
給自己一點時間緩一緩，
重整一下思緒。
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