太陽漸漸下山，準備入睡放鬆（讓爸媽也放鬆）

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Soulbarn Wellness 又來啦！爸爸媽媽有希望放風一個下午的嗎～ 以下這場活動我也會參加哦
4/15 (六) Soul Barn X 小小樹食 春日午茶：正念、呼吸法與康普茶
報名原價 NT3,800，Vitamind 的聽眾可以獲得 9 折折扣價為 NT 3,420。報名後記得加入官方 LINE @soulbarn 輸入折扣碼「VITAMIND」就可以了～
感興趣的朋友歡迎一起來體驗（超期待小小樹食跟康普茶 🥺️）

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這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。
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春季開啟新的挑戰之餘，記得預留給自己的休息

Mary Oliver - Invitation

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**這個單元比起冥想練習音量跟語速都更有活力一點，怕不習慣先溫馨提醒**
好久沒錄一起聊聊，真的把你們當朋友在聊，今天來講職業倦怠
有人也是工作狂不願意別人插手工作或不願意示弱，結果累壞自己嗎 🙋‍♀️
（還是有便當菜食譜想分享😳）

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Reference:
The Measurement of experienced burnout
Mental fatigue caused by prolonged cognitive load associated with sympathetic activity

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今天的練習是小提醒：
先照顧好自己才能夠照顧好其他人 <3
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起床第一時間滑手機大概是我 2023 年最想改掉的習慣
（尚未成功）
少數成功的早晨，和自己呼吸感受待著
腦海中高速運轉的聲音緩了下來
似乎接下來一整天都多了從容和餘裕
一起試試看吧 <3

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（昨天藥物過敏去了趟醫院 QQ 今天補更新！）

就算經常受到偏頭痛困擾，已經有一套舒緩的方法
依舊每每發作便覺得不耐煩，不舒服
試著和感受待著，試著讓短淺的呼吸變得深長緩慢
更重要的是不急著要求自己立刻、馬上好起來
也就慢慢找到共處的方式
希望今天的練習讓你覺得好一點點：）

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最近聽說睡前的冥想聽到都會背了，趕快來一集新的～
讓自己專注在呼吸、身體，迎接休息
晚安 🌙

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需要冷靜時的小遊戲，希望你們喜歡：）

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在新的一年準備要向前衝之際，有時也會覺得自己要承攬一切孤軍奮戰。
練習感激的心情有助於調整我們看事情的角度，
也能幫助我們減緩擔憂和不安，發覺生活之中給我們支持的人事物。

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