天呢，假期余额已为0！

     快乐的时光总是如此短暂，大家的五一都有享受到睡到自然醒的睡眠自由吗？

     本期节目曼玉和高老师从睡眠作息出发，感叹我们俩生下来就是60岁，面对朋友们的通宵派对、零点秒杀以及宵夜邀请通通都望而却步，万万没想到我们这类群体竟然还有一个代号——“晨间型”人。

     有早起当然就有晚睡，通宵熬夜这类词汇往往与年轻人划等号，到底熬夜会不会脱发，如何提高睡眠质量，睡饱8个小时但是通宵算熬夜吗？

【我们还是个有文化的科普节目】

  让我们从作息出发，走近科学。

【内容提要】

0:40 高老师的5:30am军训假期

6:10 你的未来决战早晨！！—“晨间型”人

13:30入睡法宝大全

18:15 原来冥想和瑜伽都是为了睡觉

23:40 你们的闹钟习惯是咋样？

28:11 睡够8小时就不算熬夜！你只是在过美国时间！

【本期音乐】

Bob Marley-One Love People Get Ready

ROOK1E - hold on to me

【收听方式】

汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、随音、QQ音乐、Apple Podcasts

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