忙了一整天之後，你終於可以安靜下來，雖然一天結束了，你還是有好多的事情寄望在明天，明天會如何？我們沒人知道及了解，但是現在卻是你可以安心躺臥的時候，安靜的躺下來，輕輕的呼吸，在你內心深處，那些白天所遺留下來使你心裡不舒服的，都藉著呼吸吐出去，繼續幾個深呼吸，一天下來，你告訴自己好幾次明天會更好，你期待一次會比一次更好，你今天是帶著盼望休息的，因為盼望是來自愛你的天父，所賜給你的信心而來。

該休息的時間了，這一天過去，你做了很多努力，你獲得許多也失去了一些，你歡笑許多也哀傷了一些，但在這個環境裡，盼望一直存在你的心中，你知道一切都會更好，這個盼望是從神來的，是因為你相信，你相信神將一切的好處賜給你，你信神將喜樂及平安充滿你心中。

安靜的躺下來的時候，你是在一個安全的地方，這是天父同在的地方，這是沒有人可以干擾你的地方，準備好你喜歡的被子枕頭，你讓全身的肌肉都放鬆下來，可以安穩下來輕輕的呼吸，要將今天所有的不容易交給神，你是安全的，你是被保護的，耶和華要保護你，免受一切的災害，你做任何的事情，耶和華要保護你。

終於可以好好躺下來休息，可以把眼睛閉上，這一整天下來耗盡所有的體力，你的腳困倦，你的心好累，在工作上等你去完成的，你所期待的，照著你的想法要如何的，這些好像還沒有發生，一天就過了，這天給你的功課是等候再等候，照著神的時間表，來讓事情發生在你的生命裡，聖經說：等候耶和華的必重新得力。

繁忙的一天結束，現在是你休息的時候，但是你的心好像感到憂悶煩躁，有些擔心，現在就請你來到神的懷中，將一切憂慮卸下，安靜的躺臥在神的懷抱中，深深的吸氣，停住2秒，慢慢的吐氣，讓你的呼吸調整變慢變深，對你的心說話，現在是你和神獨處的時間，就讓自己安靜下來，天父慈愛的笑容，祂正看著你。

累了一天，總算應付完所有的事，你可以安靜的休息了，找到一個覺得舒適的位子，放下腦中覺得還沒做完的事，還有許多你還不知如何去做的，都放下來吧，現在暫時都不管了，深深的呼吸，慢慢的吐氣，在呼吸之間輕輕的閉上眼睛，安靜的躺臥，所有從天父出來的意念，對於你的生命的影響，都是要賜平安給你，讓你對以後的每天都充滿盼望。

親愛的聽眾朋友們，晚安。

你的心安靜下來，當你戴上耳機把世界隔除在外，把自己跟神擺在一起，這是你與天父單獨純在的空間，叫你的心可以平安下來，好像愈安靜愈平安，關於今天一整天的經驗，就又一件件的浮現上來，有一些讓你很快樂的事，有一些讓你很不舒服的事，有一些讓你帶著笑容的事，有一些是讓你掉眼淚的事，好像一安靜，好像一來到天父的面前，這些事就一一的浮上來，就讓天父的手一件一件的，將這一些接過去，不管是喜怒哀樂，在你休息的時候，都不再存在你的心裡，不讓他們佔據你的心，讓你完全沒有負擔的，那些攔阻讓你親近神的，一點一點的將它除去，天父除去的這一些，然後將你緊緊的抱著，在他的懷中，心中不再有那一些喜怒哀樂，那些成敗那些怨恨，心中那些剩下來的，是對神的感恩，感謝神在這一整天，毫無條件的支持你，沒有任何對你的批評，卻是不斷地鼓勵你給你力量，現在你的心充滿了感恩，充滿了對這一整天勝利的回憶，在神的面前安穩的時候，你的心裡不斷地湧出感謝的話語。

一天過完了，是該休息的時候了，老實說你不知道今天，你哪來那麼多的能力能解決那麼多的問題，好像每一次有事情發生在你眼前，你就是有答案，好像有困難在你眼前，你就是有方法，好像有不同的人出現在你面前，你總有對待那個人特別的方法，當你躺下來的時候，你的心還在想著一些人對你的感激和羨慕，有些人羨慕你有那麼多的恩賜可以解決問題，有那麼多的方法可以解決那麼多的問題，因為你知道這是天父賜給你的。

被事情環繞著你一整天，現在你要被神的同在環繞著你，你被許多吵雜的聲音，干擾著你一整天，現在你要被神慈愛的聲音，充滿在你的腦裡，天父在邀請你進到他的同在裡，浸泡在他的四周圍裡，藉著每一次輕輕的呼吸、慢慢地吐氣、聖靈要帶著你，越靠近神越接近施恩的寶座，越來越靠近光的源頭，愛的源頭。