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Warum nehme ich zu, wenn ich mit dem Rauchen aufhöre?
Das passiert im Körper ohne Nikotin + was du dagegen tun kannst
Einer der häufigsten Gründe gegen eine Rauchentwöhnung ist die Angst vor der Gewichtszunahme, obwohl das Bewusstsein über die negativen Aspekte des Rauchens vorhanden ist. Aber führt ein Rauchstopp automatisch zur Gewichtszunahme oder kann sie auch verhindert werden?
In dieser Episode erfährst du, was im Körper passiert, wenn ihm plötzlich kein Nikotin mehr zur Verfügung steht. Außerdem erkläre ich dir, warum viele Menschen durch und während sie Rauchen auch Gewicht verlieren können. Zum Schluss gibt es dann noch einige Tipps zur Vermeidung von Gewichtszunahme.
Erwähnte Studien/Artikel:
Gewichtszunahme:
https://www.researchgate.net/publication/229065443_Weight_gain_in_smokers_after_quitting_cigarettes_Meta-analysis
https://bmjopen.bmj.com/content/8/12/e023987.abstract
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22782848
https://www.dkfz.de/de/tabakkontrolle/download/Publikationen/FzR/FzR_Gewichtszunahme_durch_Rauchstopp.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17222450
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20574550
Diabetesrisiko nach Rauchentwöhnung:
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1803626
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5004778/
Mechanismus von Nikotin und Sättigung als Grafik:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3195407/figure/F3/
Darmmikrobiota:
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0059260
Mehrverbrauch an Energie:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6511171
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2023532
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3941694
Vorliebe für Süßigkeiten nach Rauchstopp:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2033559
https://www.researchgate.net/publication/232456311_Changes_in_Food_Intake_and_Activity_After_Quitting_Smoking
Ansammlung von Fett und Fettgewebe:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7608276
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11571594
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28925757
Vielen Dank fürs Zuhören! Ich würde mich sehr über eine Rezension bei iTunes freuen und darüber, dass du den Podcast abonnierst.
Deine Laura
Kontakt: [email protected]
Blog: www.sattesache.de
Instagram: www.instagram.com/sattesache
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By Laura MertenDas passiert im Körper ohne Nikotin + was du dagegen tun kannst
Einer der häufigsten Gründe gegen eine Rauchentwöhnung ist die Angst vor der Gewichtszunahme, obwohl das Bewusstsein über die negativen Aspekte des Rauchens vorhanden ist. Aber führt ein Rauchstopp automatisch zur Gewichtszunahme oder kann sie auch verhindert werden?
In dieser Episode erfährst du, was im Körper passiert, wenn ihm plötzlich kein Nikotin mehr zur Verfügung steht. Außerdem erkläre ich dir, warum viele Menschen durch und während sie Rauchen auch Gewicht verlieren können. Zum Schluss gibt es dann noch einige Tipps zur Vermeidung von Gewichtszunahme.
Erwähnte Studien/Artikel:
Gewichtszunahme:
https://www.researchgate.net/publication/229065443_Weight_gain_in_smokers_after_quitting_cigarettes_Meta-analysis
https://bmjopen.bmj.com/content/8/12/e023987.abstract
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22782848
https://www.dkfz.de/de/tabakkontrolle/download/Publikationen/FzR/FzR_Gewichtszunahme_durch_Rauchstopp.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17222450
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20574550
Diabetesrisiko nach Rauchentwöhnung:
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1803626
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5004778/
Mechanismus von Nikotin und Sättigung als Grafik:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3195407/figure/F3/
Darmmikrobiota:
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0059260
Mehrverbrauch an Energie:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6511171
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2023532
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3941694
Vorliebe für Süßigkeiten nach Rauchstopp:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2033559
https://www.researchgate.net/publication/232456311_Changes_in_Food_Intake_and_Activity_After_Quitting_Smoking
Ansammlung von Fett und Fettgewebe:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7608276
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11571594
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28925757
Vielen Dank fürs Zuhören! Ich würde mich sehr über eine Rezension bei iTunes freuen und darüber, dass du den Podcast abonnierst.
Deine Laura
Kontakt: [email protected]
Blog: www.sattesache.de
Instagram: www.instagram.com/sattesache
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