Wie läuft’s mit Deiner Ausdauer? Egal, ob Kardiogerät, Laufen, Rad, Rudern oder Schwimmen: Viele, die mit dem Kardiotraining anfangen, geben Gas – kommen aber nicht wirklich voran. Andere trainieren schon länger, doch die Fortschritte stagnieren. Woran liegt’s?

Die meisten steuern ihr Training nicht gezielt. Sie laufen oder fahren „nach Gefühl“, schrubben Kilometer oder äugen nur auf den Puls – ohne das große Ganze zu verstehen.

Diese Folge vermittelt Dir das nötige Basiswissen, um folgende Fragen ab sofort besser zu beantworten:

• Trainierst Du wirklich effektiv – oder trittst Du auf der Stelle?
• Wie kannst Du Dein Training gezielt steuern – ohne komplizierte Pläne?
• Und wie findest Du den perfekten Einstieg, wenn Du gerade erst anfängst?

Unter anderem erfährst Du:

• Welche 7 Intensitätsstufen über Fortschritt oder Stillstand entscheiden
• Wie Du Puls, Tempo & Gefühl richtig nutzt, um effizienter zu trainieren
• Warum zu viel oder zu wenig Intensität Dein Fortschritt-Killer ist
• Wie Du mit nur 3–4 Einheiten pro Woche messbare Ergebnisse erzielst
• Und wie Du als Einsteiger sinnvoll startest – ohne Dich zu überfordern

Viel Spaß beim Hören!

👉 Alle Shownotes zur Folge.

___________

*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.

____________

Hier sind ein paar weitere Wege, wie ich Dich unterstützen kann.

​Gratis:

Email: Dranbleiber Newsletter

​

​Kostenpflichtig:

Bücher: Dranbleiben! und Looking Good Naked​

​Workouts: #DRNBLBR Bodyweight Circle​

Persönliche Betreuung: MarathonFitness Online-Coaching​

____________

🗞️ Schließ Dich über 30.000 von uns an, die wöchentlich neue Fitness-Ideen zum Dranbleiben tanken, und abonniere den kostenlosen Newsletter.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.