Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit

By Inken Ross & Arlow PieniakSociety & Culture Health & Fitness Education Relationships

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit episodes

April 08, 2025 #96 Allergien
In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow über Allergien und deren Bewältigung. Sie sprechen über die Bedeutung der Nasenatmung, die Rolle der Ernährung und geben Tipps zur Linderung von Allergiesymptomen durch Atemübungen und Nasenspülungen. Es wird auch über die Bedeutung der Augenpflege und die Auswirkungen von Stress auf Allergien gesprochen. Abschließend behandeln sie Hörerfragen zum Zusammenhang von Schwimmen und Ausdauerfitness sowie die Effektivität von Dehnübungen.
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49 min
April 01, 2025 #95 Was wir tatsächlich machen
In dieser Episode sprechen Inken und Arlow zunächst über eine Instagram-Challenge, die Inken gestartet hat und die innerhalb von 30 Tagen den Follower*innen täglich neue Denkanstöße und Übungen bietet. Es wird über den unerwarteten Erfolg des Ankündigungsvideos und die Anspannung vor dem Start der Challenge gesprochen. Dann erläutern die beiden die Prozesse und Methoden hinter dem Trainingskonzept. Es geht darum, was passiert, wenn man im Studio ins Training einsteigt, die Bedeutung der richtigen Bewegung und Körperhaltung zur Schmerzprävention. Zum Abschluss beantworten sie Fragen der HörerInnen zu Getränkeroutinen und dem Ersetzen von Süßigkeiten durch gesündere Kohlenhydrate.
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46 min
March 25, 2025 #94 Ausdauertraining
Zone 2, VO2Max und der Einstieg ins Ausdauertraining
In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow über technische Schwierigkeiten, ihre morgendliche Laufroutine und ihre Rückkehr aus dem Urlaub. Hauptthema ist die Bedeutung von Ausdauertraining. Arlow teilt persönliche Erfahrungen und gibt detaillierte Einblicke in die verschiedenen Ausdauerzonen, einschließlich der weit verbreiteten Missverständnisse über deren Training. Sie betonen die Wichtigkeit der Fitness für die Lebensqualität und geben Tipps, wie man trotz Knieverletzungen fit bleibt. Zusätzlich beantworten sie HörerInnenfragen zu Trainingsmethoden in Fitnessstudios und Ausdauertests wie der VO2Max-Messung.
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44 min
March 19, 2025 #93 Chillen ohne zu entspannen
Inken & Arlow sind im Urlaub. Die beiden erzählen von Regen in Portugal, dem Verdi Streik und ungeplanten Ferien an der Nordsee. Wie die beiden es trotzdem noch geschafft haben gut zu entspannen und was die Bedingungen sind für Regeneration & Erholung, darum geht es heute.
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38 min
March 04, 2025 #92 Unser 2jähriges Podcast-Jubiläum
Eine Reflexion der letzten 2 Podcast Jahre
Inken und Arlow sprechen darüber, was die letzten 2 Jahre mit ihnen gemacht haben. Was macht Spaß? Was fühlt sich komisch an? Was haben sie gelernt?
Wer Lust hat mitzufeiern, ist herzlich willkommen!
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February 25, 2025 #91 Grippewelle
Wie steige ich wieder ins Training ein und wie lange muss ich mich schonen?
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47 min
February 18, 2025 #90 Sich und andere verändern
Unser Selbst, unbewusste Strukturen und Beziehungen
Heute gibt es Inken ohne Arlow. Er hat Corona, deshalb nutzt Inken die Gelegenheit für einen brillianten Rundumschlag zum Thema - naja, eigentlich zu allem, was wichtig ist. Was uns bewegt.
Wie funktioniert das Selbst und das Selbstbewusstsein? Was brauche ich, um ein gutes Leben zu führen? Wie kann ich mit anderen Menschen umgehen - und wie nicht?
Bitte hört Euch diese Folge an - vielleicht auch mehrfach!
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32 min
February 11, 2025 #89 Unsere erste Interviewfolge: Lou Beyer
Übers Abnehmen, den Fettstoffwechsel, Coaching und die richtige Balance
Heute ist es soweit: Inken & Arlow begrüssen ihre erste Gästin: Lou Beyer ist erfolgreiche Designerin, Influencerin und Unternehmerin. Ausserdem ist sie seit Jahren Inkens Kundin und spricht offen über den an sich sehr intimen Prozess. In diesem persönlichen Gespräch erfahren wir alles über ihre Reise der letzten 4 Jahre, die am Ende zu einem sichtbaren Fettverlust geführt hat. Spoiler: Es hat nichts mit Diät, Kalorien zählen, nein, nicht einmal mit Training zu tun.
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1 hr 6 min
February 04, 2025 #88 Alles zum Parasympathikus
55 min
January 28, 2025 #87 Stress hemmt den Fettstoffwechsel
Zum Abschluss des Themenmonats Abnehmen kommt hier eine Folge zum wichtigsten und kompliziertesten Teil. Stress blockiert den Fettstoffwechsel. Wenn der Körper im Stressmodus ist, kann er kein Fett verbrennen, weil die Energiequelle Fett "zu langsam" ist. Arlow und Inken sprechen heute also über Stress. Einige Stressen haben wir alle genau auf dem Plan, aber es gibt sehr viel unsichtbaren & unbewussten Stress. Was das ist und wie man ihn loswird, besprechen die beiden in dieser Folge.
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45 min