Satte Sache | Ernährung & Wissenschaft

Was tun bei Kopfschmerzen und Migräne?

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Natürliche Hilfsmittel, Ernährung, Trigger und Symptome

Jeder Mensch hatte schonmal Kopfschmerzen, manche Migräne. Heute spreche ich über den Zusammenhang zwischen Ernährung, Lebensstil und Kopfweh. Genauer gesagt:

  • Welche Arten von Kopfschmerzen gibt es?
  • Was sind die häufigsten Auslöser für Migräne?
  • Welche Lebensmittel können Migräne und Kopfschmerzen auslösen?
  • Welche natürlichen Hilfsmittel gibt es?

    • Erwähnte Podcastepisoden und Blogartikel:

    Anleitung zum Kaffeeentzug: https://sattesache.de/kaffeepause-kaffee-entzug/
    CBD Öl: https://sattesache.de/cbd-oel-erfahrung-wirkung/
    Schlaf optimieren: https://sattesache.de/schlaf-beeinflusst-essverhalten-gewicht-uebergewicht/

    Quellen:

    Migräne und Kaffee/Koffein:
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12780761/
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16109110/
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16162254/
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27699780/
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10087016/

    Tryamin und Histamin:

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23493762/
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27699780/
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14533654/
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10779289/
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28862769/

    Alkohol:

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2894493/
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18813707/
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7579128/
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23579881/
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26574488/
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28624934/
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2860203/
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20497950/

    Glutamat:

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27189588/

    Sucralose:

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16618274/
    https://headachejournal.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1526-4610.2006.00543_1.x

    Zitrusfrüchte:

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6498931/

    Gluten:

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12650798/

    Fasten:

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19705059/
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22644176/

    Magnesium:

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582/
    https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00702-012-0790-2

    Schlaf:

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4434546/
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15985108/

    Vitamin B-Komplex:

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4359851/
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25598270/
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4449397/

    Kalte Kompressen:

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3727573/
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1697736/

    Nitrat und Nitrit:

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5080405/

    Ätherische Öle:

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22517298/
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3905473/
    https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2221169115001033#bib61
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4316718/
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3600408/
    https://www.hindawi.com/journals/ecam/2013/502727/

    Ich freue mich, dich nächstes Mal wieder begrüßen zu dürfen. Lass gerne eine Rezension da, wenn dir mein Podcast gefällt.

    Kontakt:

    [email protected]
    https://sattesache.de
    https://instagram.com/sattesache

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