第十二季第十集，一趟快遞路，寫盡普通人的北京人生：胡安焉《我在北京送快遞》

這週我分享胡安焉的著作《我在北京送快遞》，深度探討底層勞動者的生存現狀。

書中詳盡記錄了作者在物流體系下被數據與時間精準控管的生活，揭示了大城市繁華背後，普通小人物所感受到的疏離感與渺小。

值得注意的是，作者雖歷經現實磨難，卻選擇以真誠而不帶怨恨的態度書寫，讓讀者能從中建立對不同職涯族群的同理心與尊重。

透過這部紀實文學，來源引導大眾反思個人與世界的關係，並傳遞出即便生活艱辛，仍應抱持善意且熱愛生活的核心價值。

本集逐字稿：https://www.notion.so/S12-Ep-10-2e3306660de1801ea25eeadbda6f7ff7?source=copy_link

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• 下週五2026/1/2，微讀不在台灣，停更一週～

第十二季第九集，是微讀年度回顧以及如何開啟美好的 2026？

這集主要是講微讀在 2025 年底 與聽眾進行年度回顧，並分享如何規劃即將到來的 2026 年。

我講了自己過去一年透過 Notion 筆記軟體將計畫拆解為每三個月達成一個大目標的執行過程，成功完成了小說創作、烏克麗麗練習及自媒體經營。

強調投資自己與書寫清單的重要性，認為將願望具體化能有效產生前進的動力並避免衝動消費。

針對新的一年，節目建議從學習成長、健康自律、財務理財等六大領域切入，運用模板設定微小目標來開啟美好人生。

最後，鼓勵大家要勇敢做夢且不設限，透過有條理的規畫在漫長時光中蛻變成更好的自己。
本集逐字稿：https://www.notion.so/2026-2d5306660de180699908c1d864e25ca3?source=copy_link

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第十二季第八集，這集節目討論的書籍為：諾亞·凱根《一個週末！打造千萬事業》
1. 核心心法：現在就做，而不是「如何」做
這本書最核心的魔力在於這句話：「重點是現在做，而不是如何做」。
• 拒絕過度準備： 很多人在創業前會花大量時間收集資料、詢問專家，但這些行為往往只是在延後行動，並產生莫名的焦慮。
• 腦中預演 vs. 現實： 腦中想像的困難通常與現實遇到的問題不同，真正的學習發生在動手做的瞬間。
• 先行動後優化： 作者 Noah Kagan 曾是 Facebook 早期員工，他提倡先用最小可行性方案（MVP）測試，再逐步修正。

2. 如何尋找創業點子？
創業不需要什麼偉大的創新，重點在於觀察生活中的「痛點」。
• 問自己，不問別人： 不要問別人需要什麼，而是問自己：「我現在正被什麼問題困擾？」。
• 解決問題即商機： 就像 Uber 解決通勤問題、Foodpanda 解決覓食問題，只要你能為真實世界的問題提供解答，那就是事業的起點。

3. 克服對「被拒絕」的恐懼
這本書將「被拒絕」視為一種禮物與實驗的一部分。
• 收集拒絕作為 KPI： 不要把拒絕當成否定，而是當作改善產品的回饋（Feedback）。
• 一美金練習： 試著向身邊的人開口要求投資 1 美元（約 30 元台幣），這個練習的重點不在金額，而在於跨出「主動開口」的那一步。

4. 為什麼限制在「48 小時」？
作者強調必須在一個週末（48 小時）內嘗試賺到第一筆錢。
• 避免空想： 嚴格的時間限制會強迫你分清輕重緩急，將精力集中在最接近驗證（賺錢）的環節。
• 快速驗證： 與其花幾個月嘗試，不如用一個週末確認你的點子是否真的有人願意買單。

本集逐字稿：https://www.notion.so/S12-Ep-8-2cb306660de1807c82aaec2331feec4f?source=copy_link

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第十二季第七集，這集節目討論的書籍為：李佳穎《進烤箱的好日子》
1. 記憶與真實性的模糊界線： 敘事者透過撰寫回憶錄的過程，探討了回憶是否可靠以及真實與虛構之間的關係。

書中提出質疑：當我們回憶時，我們是在回想事件本身，還是正在創造另一個新版的記憶？講者強調，記憶並非百分之百可靠，因為沒有人能一字不漏地記住當時說的每一句話。

2. 記憶的重塑與美化： 當我們回憶過去時，都會像是一位小說家，因為我們都在重新編列這份回憶。

對於美好的回憶，在反覆回憶的過程中，會「添真了更美好的調味」，甚至會省略不好的部分，將其「擦亮」與「調味」。

同樣地，糟糕的回憶也可能因為反覆強調「糟糕」而被加重。這意味著我們帶著「修改過的」回憶繼續前進，而這個版本「不一定是最真實的那個版本」，但可能是對自己而言「最好」的版本。


本集逐字稿：https://www.notion.so/S12-Ep-7-2c4306660de1805da458f9e5b6f1dcdc?source=copy_link

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第十二季第六集，這集節目討論的書籍為：岸見一郎《自在感的練習》

💡 書中核心概念（一）：你不需要追求特別

• 存在即不凡： 我們不必刻意追求「特別」或「優秀」來證明自己。你的存在本身就已足夠獨特，無須通過獲得他人的認可來確定價值。
• 停止比較： 應停止為了在外人面前顯得突出而產生的比較心態。比較只會帶來永無止盡的焦慮，並分散你對自身生活的關注。
• 專注當下： 練習從容，專注於做好當下的自己，不被他人的目光影響。你唯一能掌控的，就是做好充足準備，這能建立真正的自信。

💡 書中核心概念（二）：不要把競爭當成理所當然

• 退出零和賽局： 人生不是一場「你死我活」的競爭。當你將所有事情都視為競爭時，只會增加焦慮。退出無謂的競爭，能讓你獲得心理上的輕鬆與自在。
• 掌握自己的賽道： 退出競爭不等於擺爛，而是要你選擇自己的賽道，不跟別人玩同一場遊戲。你的價值無需透過贏過誰來證明。
• 內求肯定： 不要將「被看見」的權力交給別人。你必須先肯定自己存在的價值，這是減少不安感的根本。

本集逐字稿：https://www.notion.so/2bd306660de1805bba00ffcd7311b995?source=copy_link

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第十二季第五集，這集節目討論的書籍為：Bill Burnett,  Dave Evans《做自己的生命設計師》

節目中聚焦於書中兩個核心概念：
1. 像設計房子一樣設計人生
• 關鍵行動：設計師不是靠用想的，而是靠打造的。設計流程如同設計房屋：收集資料、對應需求、討論草圖，這套流程適用於設計人生。
• 彈性原則：人生設計圖是持續變動的。規劃應保持彈性（open your mind），隨時修正，尋找現階段最適合的方案。

2. 嚮往的工作是自己打造出來的
• 拒絕模版：真正的夢幻工作不是從 104 或 518 這種「一個蘿蔔一個坑」的求職網站上找到的。
• 打造方法：
    1. 向內加強：盤點並放大自身優勢，用優勢彌補劣勢。
    2. 提升圈程：能力提升後，會接觸到更厲害的人群，擴展圈子，機會將在圈程中湧現。
    3. 創建隱藏市場：真正的「人脈」是你能夠幫助到的人。透過用心幫助他人，主動創建公開市場上看不到的隱藏工作市場。
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設 計 生 命 的 五 種 心 態
運用設計師思維需要具備以下五種心態：
1. 好奇心（Curiosity）：打開雙眼，用開放心態感知世界，能帶來好運。
2. 行動導向（Action-Oriented）：去嘗試（try），不要只是空想。
3. 重擬問題（Reframe the Problem）：卡住時，換個角度看待問題的本質，退一步看清全貌。
4. 覺察（Awareness）：適時向內思考，學會對不擅長、浪費時間、消耗能量的事說「no」。
5. 通力合作（Radical Collaboration）：理解無論何種職業，都需要他人協作，不應孤軍奮戰。
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總結：設計人生就是應用這五種心態和設計師的「打造」思維，持續彈性地修正你的生命藍圖，最終自己創造出最適合你的工作和生活。

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第十二季第四集，這集節目討論的書籍為：歐普拉的《關於人生，我確實知道⋯⋯》（增訂版）

節目中聚焦於書中兩個核心概念：

📚 關於本書與作者

• 書籍特色： 本書是歐普拉的暢銷書增訂版，文章篇幅短小，非常適合在睡前閱讀，能帶來平靜與激勵的感覺。
• 作者心境： 歐普拉在撰寫增訂版時，發現多年前的文章內容與她現在的人生觀、價值觀依舊高度謀合，體現了她堅守初心的難得品質。
• 
  

🌟 兩大核心亮點
1. 關於人生，你確實知道什麼？
這個問題源於歐普拉的一次採訪，引導讀者思考什麼是人生中「確切掌握」的真相。

2. 讓自己活成一首詩
歐普拉鼓勵讀者像詩一樣生活，細細品味日常。

• 留意細微小日子： 詩與文字關係不大，而與喚醒活著的感受有絕大關係。學習多一點觀察，留意生活中的每個景色和感受（如欣賞秋冬楓葉），讓生活不再平淡。
• 品味與放慢： 讀詩難，是因為人們忘了放慢腳步去體會、去感受生活。要讓自己活成一首耐人尋味的詩，就要細細地品味生活、傾聽內在的聲音。
• 從呼吸練習開始： 面對壓力或焦慮時，最簡單的開始是留意自己的呼吸。平靜的呼吸能安定身心靈，讓人感受到對生命的掌控力，利用這份平靜來關注日常的小美好。

💖 總結心得：老生常談的價值

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🌟 微讀電台特別節目：閒聊精華速覽

本次節目微讀分享了在颱風假期間的所思所想，內容圍繞自我成長、學習方法及優質內容推薦。

1. 自我成長與反思

• 投資自己： 鼓勵積極參與線上/線下課程和讀書會，投資學習是最佳的自我投資。
• 訪談突破： 反思過往訪談過於緊張且拘泥於訪綱，領悟到深度採訪的精髓在於追問，並將持續優化，以實現雙向的能量交流和認知升級。

2. 深度思考與高效決策

• 實踐「空白日」（Thinking Day）： 這是受到 YouTuber Ali 啟發的概念。微讀現在每月會特意留白一天作為**「空白日」**，進行深度閱讀和反思。
• 核心價值： 透過高品質的思考，來調整人生方向，並做出高品質的決策。
• 商業啟發： 推薦觀看劉潤老師等人的跨年/年度演講，這類高含金量的長時演講有助於我們了解社會和商業趨勢，從而規劃個人發展方向。

3. 內容推薦
類別推薦作品關鍵描述影劇 (Netflix)《浪漫匿名者》日韓合作，節奏流暢，具備日劇的深度思考與韓劇的快節奏，主題為相互療癒。
冬季書單 (1)《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》暢銷療癒系繪本，簡單線條卻蘊含深刻人生哲理，適合送禮或在低潮時閱讀。
冬季書單 (2)《蘇格拉底哲學特快車》哲學入門級讀物，以故事敘事方式，輕鬆介紹各個哲學家，適合在冬季沉澱思考。

• 逐字稿：https://www.notion.so/2ab306660de18004b870f3bd5768564a?source=copy_link

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第十二季第二集，這集節目討論的書籍為：Scott H. Young的《超速進步》。

節目中聚焦於書中兩個核心概念：

1. 學習的三大步驟：若想學得更好，核心精華是觀察、 實踐、 回饋。講者強調，不能總是觀 察而不行動，因為「永遠永遠不會有準備好的 那一天」必須先去做，再從中修正。

2. 反學習（先退步再進步）：這是讓講者感到驚喜的部分，此概念顛覆了線性成長的思維，它表明了進步不一定是直線前進的，有可能是先退步再進步。書中以高爾夫高手老虎伍茲為例，他為避免錯誤動作對身體造成負擔而選擇**「打 掉 重 練」，雖然經歷失敗，但最終創造更高成就，證明只要努力方向是對的，即便看似靜止或後退，仍是在進步當中。


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第十二季第一集，帶來的書籍是：亞當格蘭特教授的《開創心態》。

這本書其實是舊作《反叛》的再版。
我在這集討論了重新閱讀舊作帶來的全新感悟，特別是將九年前的筆記與當下觀點進行對照的有趣體驗。

節目中聚焦於書中三個核心觀點：勇敢質疑預設、打破開創者需要承擔極端風險的迷思（提倡風險平衡），以及好點子來自於大量的嘗試與累積，正如「要找到王子，你得先親吻夠多隻青蛙」。

總體而言，我是鼓勵大家質疑現狀，接受「現在不錯，但可以更好」的態度，並從格蘭特的作品中汲取啟發，追求更有創意的生活。

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