👂本集重點

回答聽友提問

。一到晚上就焦慮：

原來是『床』和『失眠』形成制約了。重點在於在床上只可以從事與睡眠有關行為，找回與床的好關係吧！

。放鬆訓練的效果為什麼愈來愈沒效：

也許需要更進階的方法，或是換一個技巧看看，再來，提醒大家不要跟別人比較喲！

。如何從旁協助有心理及睡眠問題的親友：

也許可以先從睡眠主題來切入，另外，現今社會對於心理治療的接受度已經增加，也可以給親友直接的建議，或是讓親友先對專業人員有一定程度理解。

主談：吳家碩、黃彥霖

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