Weniger aufschieben - entspannter leben (Schluss mit Prokrastination und Stress)

Irgendwie nehme ich nach wie vor wahr, dass viele Menschen in meinem Umfeld sich gerade in Herausforderungen befinden. Ich selbst bin davon nicht ausgenommen und war diese Woche auch etwas angeschlagen. Aus diesem Grund stelle ich dir heute drei Möglichkeiten vor, was du tun kannst, um dich selbst zu stärken und leichter und vielleicht sogar schneller wieder "am anderen Ende des Tunnels" herauszukommen.

Hier findest du die Anleitung zum "Klopfen".

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Ich bin Catrin Grobbin, Diplom-Psychologin, Coach und Trainerin. Seit über 10 Jahren unterstütze ich Menschen dabei, weniger aufzuschieben und entspannter zu leben. Mehr über mich und meine Arbeit findest du auf https://catringrobbin.de. Dort sind auch meine Social-Media-Profile und z.B. mein YouTube-Kanal verlinkt.

In diesem Podcast "Weniger aufschieben - entspannter leben" biete ich dir Anregungen, Tipps und Übungen an, mit denen du für dich (mehr) in deinen persönlichen Flow kommen kannst.

Wir erhoffen uns oft die umwälzenden Veränderungen oder die großen Sprünge, wenn wir etwas verändern wollen. Warum das oft nicht zum Ziel führt und warum kleine Schritte oft viel besser sind, darüber spreche ich heute. Und natürlich gebe ich dir auch ein paar Beispiele dazu.

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Der Start nach Abwesenheit, z.B. nach dem Urlaub kann holprig sein und sich überhaupt nicht gut anfühlen. Dieses Phänomen ist so verbreitet, dass es einen Begriff dafür gibt: Post-holiday-syndrom. Da dieses Syndrom v.a. nach dem Jahreswechsel stark ausgeprägt sein kann, lass uns heute darüber sprechen. Ich erkläre dir, was es damit auf sich hat, warum es ausm einer Erfahrung besonders jetzt im Winter sehr unangenehm sein kann, wie es aussieht und was du dagegen tun kannst.

Die Podcast-Episode, von der ich spreche ist 018 Planung in 6 Schritten mit der Ivy-Lee-Methode.

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Diese Tage zwischen Weihnachten und dem Jahreswechsel sind sehr mit Erwartungen aufgeladen. Wenn man sich umhört, dann sollte man nach Meinung vieler die Zeit nutzen, um das alte Jahr auszuwerten und abzuschließen und sich neue Ziele und Vorsätze für das neue Jahr setzen.

Den kleinen Online-Kurs "Guter Jahreswechsel" findest du hier.

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Wenn du bisher noch keine Hypnose von und mit mir ausprobiert hast, kannst du das gern hier tun: https://catringrobbin.de/selbsthypnose.

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Weihnachten eignet sich hervorragend, um über das Thema Erwartungen zu sprechen. Kaum ein Fest ist so beladen damit. Anhand dieses Beispiels erkläre ich dir, warum Erwartungen oft zu Stress führen oder Stress verstärken, an Feiertagen aber auch im Alltag und bei Projekten. Und natürlich habe ich auch einige Anregungen dabei, was du dagegen tun kannst.

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Den dm-Inspirationstalk, über den ich zu Beginn kurz spreche, findest du in der dm-App. Einfach die App im App-Store herunterladen, dann kannst du dir die Aufzeichnung unter "Inspirationstalks" anschauen (es sind viele Videos, aktuell ist das mit mir ganz vorn, es rutscht aber sicherlich weiter nach rechts). Man kann ihn auch auf dieser Seite suchen, sobald er verlinkt ist und dann direkt in der App anschauen. Den Artikel dazu gibt es im aktuellen Alverde-Magazin bei dm und auf dm.de.

Hier findest du mehr Infos zum Buch zu diesem Podcast Band 1.

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Prokrastination kennen die meisten mittlerweile als Begriff. Aber Präkrastination? Das ist sozusagen die andere Seite der Skala. Wenn Prokrastination Aufschieben bedeutet, so bedeutet Präkrastination den starken Drang oder teilweise auch Zwang, die Dinge sofort zu erledigen. Warum das nicht unbedingt immer gut ist sondern auch Stress und Probleme zur Folge haben kann, erzähle ich dir in der heutigen Episode.

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Alle Infos über meinen Online-Kurs "Endlich Entspannung finden" findest du auf dieser Seite.

Und meinen Online-Kurs "Endlich Schluss mit dem Aufschieben" findest du auf dieser Seite.

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Heute geht es darum, warum du bei manchen Sachen nicht darauf warten solltest, dass Zeitfenster frei bleiben oder sich plötzlich öffnen. Dann kannst man nämlich manchmal lange warten, die meisten Menschen planen freie Zeiträume einfach immer voll oder es ergibt sich immer etwas, was dann zu tun ist. Stattdessen ist es wichtig, für die wirklich wichtigen Themen und Aufgaben freie Zeitfenster zu "machen", d.h. bewusst freizuschaufeln oder freizuhalten.

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Obwohl ich viel zu Effizienz, Planung, Zeitmanagement usw. unterrichte, bin ich gerade selbst mal wieder "reingefallen". In dieser Episode verrate ich dir, was ich vergessen habe und warum das unweigerlich Stress zur Folge hat, wenn einem das passiert.

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Immer wieder berichten mir Seminarteilnehmer:innen oder Coachees, dass es manchmal schwer fällt, einen klaren Kopf zu bekommen, wenn so viele Gedanken darin herumschwirren. Und manche Gedanken, die wir so denken, sind wirklich nicht gut für uns! Deshalb gibt es heute meine Gedanken zu diesem Thema und einige hilfreiche Anregungen, wie du unerwünschte und toxische Gedanken stoppen und für mehr Ruhe in deinem Kopf sorgen kannst.

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Bei mir ist es gerade mal wieder so weit: Ich hab mir ein bisschen zu viel vorgenommen. Bzw. zu dem vielen, was ich mir vorgenommen habe, sind noch einige spontane Dinge dazu gekommen und ich schaffe nicht ganz alles, was ich wollte. Und weil ich weiß und beobachte, dass das nicht nur mir so geht, lass uns heute mal darüber sprechen. Z.B. warum diese Podcast-Episode einen Tag später rauskommt als eigentlich geplant und wie ich damit umgehe, wenn sich alles stapelt und ich kurz nicht weiß, wie ich alles schaffen soll. Das Wichtigste ist: "Hau dir nicht auf den Kopf!". Und mehr dazu gibt es in dieser Episode.

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