心靈老實說

「跟我一起療癒」單元已經錄製了13集，有不同類型的創傷經驗導致的心靈影響，也有13個關於療癒的盲點解析。

之前在帶領《自我療癒－小班制》活動、撰寫講義的時候，我開始回顧自己從什麼時候開始接觸身心靈、學習這些觀念和做療癒，其實也默默地就過了近10年了，中間也其實有很多轉折、挫折、一度也很想放棄什麼都不要管了，但因為一次次地從各種活動課程中，重新反覆思考許多心靈觀念、有更深的體悟，也從個案和自己身上學到很多、有一層層的新發現，所以現在我才能說，真的一定要更堅定地繼續往內探索、一定會有巨大的收穫，我想這些心路歷程都很值得跟大家分享的。

所以這一集就稍微把幾個重要的觀念、我有過的心態轉折做個整理，無論你是剛接觸自我探索、療癒的朋友，或是你已經開始進行一段時間，都可以在重新思考和檢視一下自己內心的想法，讓我們一起成長吧！

🎤主持人：超世紀催眠師 妍靜

節目精彩片段
00:00 前言：尊重他人生命課題
02:15 為什麼要做療癒？別讓生命有遺憾
13:02 情緒的性質
17:04 表意識vs潛意識 &投射理論
20:09 吸引力法則
22:05 真的想改變？還是只想當受害者？
25:18 停止自我欺騙、自我說服
36:07 結語：面對自己，內在才會有力量

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【跟我一起療癒】 「跟我一起療癒」單元，於每月第二週周一上架新節目，由妍靜主持，每集分享自我療癒的觀念、作法、還有妍靜和個案經驗分享。

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🎤主持人：超世紀催眠師 里歐
🌻來賓：超世紀催眠師 澄涵、蘇爾

節目精彩片段
01:35 為什麼走入僻靜？期待在安靜中與自己靠近
03:12 僻靜與內觀的不同：從不同方式看見慣性模式
02:01 僻靜前的「美好想像」，卻迎來巨大衝擊
07:22 看見那個「渴望被愛、被選擇」的孩子
09:45 原生家庭的影響：從被期待的角色，看見自我證明的制約

12:50 為什麼總是說「沒關係」？害怕失敗時留給自己的退路
15:15 撕下標籤：承認自己也有對外在條件的執著
17:40 看見脆弱，才是療癒的開始
19:25 僻靜不是終點，而是開始看見生命重複模式的契機


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【關於心靈老實說】
心靈老實說每週都會有不同主題，包含心靈、冥想、潛意識的主題，同時也邀請來賓來與大家交流 利用生活中常有的情境做為話題，來探討心靈與自己的關係，也會討論到跟心靈成長或自我發展有關的疑問或誤解，希望能帶給你一些不同角度的觀點，同時跟你一起來聽聽，你的腦、你的心都在對你說什麼？

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🎤分享人：超世紀催眠師 羽沺

你心裡，有沒有一句一直放不下的話？
可能是父母說的，可能是老師說的，可能是你的朋友，或者任何一個你很在乎的人說的，也許說那一句話的人早就不記得了。

我在讀書的時候很想讀藝術相關的學校，可是媽媽不同意，我哭了非常的久，我求她，跟她說，我真的非常的想去，最後我的媽媽說:：「 你去讀，我以後就完全都不管你了，你愛怎麼樣就怎麼樣吧。」

後來這件事情就這樣結束了，我繼續過日子，表面上大家都沒有再去提起這一件事情。

直到有一次當催眠個案的時候，那一句話突然浮了上來，我才意識到那一個孩子從來沒有被好好安慰過，他只是被迫去接受了一個結果，我哭到泣不成聲，不是單單因為傷心，而是因為那個孩子終於被看見了。

從催眠的角度來看，這些話不只是一個記憶，它們會慢慢地變成你對你自己的看法，特別是在我們年紀很小的時候，大腦還沒有發展出完整的判斷能力，最容易沒有選擇性的直接相信對方講的任何話，這些話直接被吸收進去，讓自己慢慢慢慢地覺得，我就是他說的那樣子的人，去定義自己的人生。

催眠不是去刪除記憶，也不是假裝沒有事情，而是讓你重新看見那一句話後面它代表了什麼，或者到底發生了什麼事情，當你開始看見的時候，那句話不會消失，但它的重量會慢慢變得不一樣，不再代表你值不值得，不是對你的定義。


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【關於潛意識老實說】 潛意識老實說，於每月第三週周一上架新節目，由ＧＴＨＡ全球超世紀催眠研究協會主辦。分享關於潛意識、認識自我、探索自我與催眠相關的討論，由沈伶老師與超世紀催眠師群共同主持

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這一集跟我一起療癒討論的主題是「曾經流產/墮胎」，對於當事人和出意見的人的心靈影響。

「生命」的開始和結束，是我們作為人類最重要的學習課題，無論是自己的出生死亡、或是身邊愛的人的出生死亡，或是其他生命的誕生和結束，都有很多值得我們探索和學習的部分。

決定生、死，對我們的心靈真的是很有重量、很震撼的事，尤其是跟自己切身相關的人和生命。

「生小孩」是大事，面對懷孕的過程，無論是把孩子生出來、或是選擇在胚胎期結束生命、或是因為各種因素小孩流產，對於懷孕的女性心理一定都有很大的影響、起伏、變化；但關於孩子的父親、或是其它出意見的家人朋友，如果有主導/深度的參與懷孕或流產的過程，心理的撼動也是會發生的，很多人以為自己只是局外人所以影響不大，但實際上影響都是存在著。

這一集的主題是在分享關於曾經墮胎的心理影響，在開始談論這主題前，我要先強調，每一個人的生命歷程都是很複雜的，做任何決定都可能有自己的原因、理由，因此我們需要「尊重」每個人的人生都有他的選擇、都有它獨一無二的歷程要體驗和渡過。

每個人都在走自己的人生旅程中，持續各種經驗、會遇到喜怒哀樂，透過痛苦和考驗學習成長，但大家的關係又是交錯的，我們也同時可能是他人的父母子女、兄弟姊妹、師長、朋友，我們在不同關係和角色之下，同時也參與他人的人生。

父母一定會有需要教育小孩、提出意見的時候，許多人可能也會有相討論、給予建議、經驗傳承、分憂解勞的時刻，這些都可以做的、也必然會發生的。人們的言行舉止、做決定的方向，都是自己有內心的想法喜好，搭配不同的環境的因素、條件、人際關係，讓我們綜合考量、做出選擇，或是在我們意想不到時後發生意外、讓我們必須順勢被推著走。

無論是哪種原因、狀況，只要你不是事件當事人，就沒有權利以自己的思想模式去完全套用到他人身上、去控制和評斷他人的人生。

我們不是要去檢討當事人當初墮胎的決定是否正確、或是因各種因素導致孩子沒法出生的狀況是否有瑕疵，因為我們每個人都不是懷孕當事人，無法真實的、百分之百的完全理解當事人的心情和承受的壓力，也無法為當事人的情緒感受和人生負責。

如果你過去有類似的經驗，希望這集的分享可以讓你有機會重新審視內心，如果發現還有困擾著你的情緒、想法，建議一定要開始自我探索和做療癒，這樣一來才能幫助自己徹底走出陰霾、找回心靈自由的狀態，不要讓生命留有潛在的懊悔和遺憾，一切才得以圓滿。

另外，如果你或周邊家人正在面臨考慮是否要留下或是拿掉孩子，也希望大家是審慎思考、總和評估各種狀況、謹慎地做決定，盡量遵從當事人內心的心聲，因為無論做哪個決定，未來都還是持續會遇到考驗、要承擔決定的後果，但如果一開始就想清楚、明確知道自己在想什麼、為什麼做這個決定、自己是否能承擔決定後的後果，內在才會比較有力量支持自己、遇到考驗風暴才不會馬上被擊倒。

今天會分五個情況，跟大家分享遇到個案遇到的狀況、內在的心路歷程、療癒方向。
1.非自願懷孕，不想要小孩
2.當下評估客觀條件不適合生小孩(生活條件/疾病)
3.想要孩子卻意外流產/胎停、或胚胎自然消逝
4.孩子的生理父親 的心裡反應
5.非當事人，但曾規勸、主導墮胎

🎤主持人：超世紀催眠師 妍靜

節目精彩片段
00:00 前言:尊重他人生命課題
07:26 非自願懷孕，不想要小孩
12:35 評估客觀條件 不適合生小孩
16:35 想要孩子卻意外流產/胎停、或胚胎自然消逝
21:22 孩子的生理父親 的心裡反應
25:38 非當事人，但曾規勸、主導墮胎
29:48 「內疚感」的觀念和處理

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🎤主持人：超世紀催眠師 里歐
🌻來賓：超世紀催眠師 媗霓

節目精彩片段
00:34 2020年「逃下山」的故事
04:23 練習當自己的「小天使」
06:40 覺知練習(1)：走路覺知與移動中的連結
07:05 覺知練習(2)：洗澡覺知——撿回被忽略的身體部位
11:27 僻靜中的挑戰：專注力的飄移與轉身的細節
12:12 僻靜帶來的變化：提升耐心、包容力與容錯率
16:17 失敗的決定也沒關係：運用好手上的牌，練習不斷修正
18:32 給大眾的實作建議
19:53身體連結是身心靈成長的第一步

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▎EP108｜真正的「覺知」是什麼？(上)
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▎EP112｜真正的「覺知」是什麼？(下)
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【關於心靈老實說】
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🎤分享人：超世紀催眠師 羽沺

你知道嗎？我們每一個人從出生開始，就有一個非常非常深的本能，會去尋找一個安全的地方。

那一個地方或許不是一個空間，而是一個人。而那個人呢，通常會是媽媽，或者是主要照顧你的人。當那個人還在的時候，你的神經系統就會感覺到放鬆，你的心跳也會比較穩定，因而你會覺得一切都是很OK的。

而那一隻失去媽媽的小猴子，他的神經系統一直處在很警戒的狀態，所以他一直抱著那一隻布偶，因為那一隻布偶可能有媽媽的感覺，讓他感覺到他沒有被丟下，他現在還是安全的。

當他被打的時候，或者是當他被欺負，被追、被撞倒的時候他還是會趕快回去，緊緊的抱住那一隻布偶。 當他被打的時候，或者是當他被欺負，被追、被撞倒的時候他還是會趕快回去，緊緊的抱住那一隻布偶。

你知道呢這意味著什麼嗎？這個意味著，在他最深層信念裡面，只要媽媽還在的話，我就是安全的，安全感比任何疼痛還要重要，就算是身體受傷，只要「我還被愛著」的感覺還在，他就認為他可以撐得下去。

從催眠，從潛意識的角度去探討，你最早是在什麼時候開始覺得自己不夠安全的？

那一些時刻，可能在你的記憶裡都已經模糊了，但是在你的潛意識裡面，每一筆都被記得清清楚楚的。你不好的感受，跟以前發生的某些事情有一點關聯，警報就會開始響起來，提醒你可能有一些需要去解決，要去釋放掉的事情。

在催眠的狀態裡，當你和潛意識開始對話，那麼神奇的事情就會發生了。那一個抓布偶的手就沒有抓那麼緊了，也許就可以慢慢放下了。

停下來問自己一個問題
你現在抱著的是什麼布偶？

不一定是一個真的布偶，我說的是在你的生命裡，有沒有什麼東西如果消失了，你會覺得自己不再完整？

可能是你的工作頭銜，是你的感情狀況，是別人對你的評價，是你的銀行帳戶裡面的一個數字。當內在還沒有真正的穩定的時候，我們都會去找一個東西來告訴自己，我們是安全的，那是一種依附。

有一天，你可以讓安全感長在你的心裡面，而不是在你的外表。我們每一個人都曾經是那一隻小猴子，抱著什麼走過那一些最難的日子。但是真正的療癒不是去把布偶給搶走，而是有一天，你會忽然的發現，就算沒有它，你也是非常的安全。

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這一集「跟我一起療癒」單元聊的是關於性侵害和性騷擾的創傷影響。

在成為催眠師之前，其實我的生活周遭很少有聽到性騷擾或性侵的事情，但當我開始做催眠師接觸個案後，我卻驚訝的發現，在看似平和的社會上其實隱藏了非常多的性議題得傷害，數量和程度都遠超乎我過去的認知。

我在網路上看到一位社工師分享，檯面上可以查到的數字，台灣一年受到性侵的人有9230人，其中未成年的孩子被性侵的共有4793人，超過一半；而這近五千位未成年孩子中，又有大約一千人左右是被家人性侵的。社會案件上的許多嚴重案例，反覆被侵害、流產，甚至被家人以精神異常為由強制就醫等等。

我接觸到的個案中，有些人是自己記得被騷擾或侵害的部分，但也有許多人是很意外在進入很深的潛意識時，才浮出那些被騷擾的感覺和記憶。

無論是哪種類型的創傷後遺症，都會需要花時間陪伴、療癒自己。

「性議題的傷害」在任何性別，男生、女生、跨性別族群都可能會發生，華人的教育環境對性議題的迴避、忌諱，讓更多受害者會怪罪自己、否定自己、害怕丟臉，但這更是需要花時間、心力、給予自己支持和包容，幫助我們修復身心的。

如果你有遇到騷擾或是侵害的事情，務必要趕快尋求協助，無論是報警、尋求信任的人陪伴、運用醫療資源、心理和法律相關的協助，千萬不要自己忍氣吞聲，因為這種創傷對身體和心靈的衝擊的嚴重程度，真的遠遠超乎我們認知和想像。

這集將以針對以下三個部分加以分享：
1️⃣如何判斷自己是否有潛在被「性騷擾/性侵」的陰影/可能性
2️⃣性騷擾性侵的經歷，會對身心會造成的影響？
3️⃣修復自己身心、釋放創傷的方向

🎤主持人：超世紀催眠師 妍靜

節目精彩片段
00:40 前言
03:46 如何判斷可能有被性騷擾/性侵的陰影？
09:04 性騷擾/性侵的影響6個案例
　　　-嚴重厭食症
　　　-性侵與金錢關係
　　　-長年的驚恐焦慮
　　　-變形的外表
　　　-男性也會被騷擾
23:54釋放創傷印記、修復自己身心的方向

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節目精彩片段
00:00 | 僻靜的初衷：為何我們需要與自己相處？
01:33 | 什麼是「覺知」？把專注力從外在收回
04:30 | 與身體對話：疼痛連結到創傷記憶
05:36 | 撿回被忽略的自己
07:02 | 直面內心的「虛偽」與「不真誠」
08:10 | 「我真的受夠了嗎？」反覆的人生迴圈
09:37 | 真正的誠實：停止演戲，才有改變的可能
13:13 | 行動建議：每天 5 分鐘的自我陪伴練習

🌙活動推薦
▎《靜心月》 黑暗無光靜心 ft. 靈魂對談室
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▎《新靜心．初階》改變生命的五堂課
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▎EP108｜真正的「覺知」是什麼？(上)｜

▎EP112｜真正的「覺知」是什麼？下

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在分享我的故事之前，先問大家一個問題：
有沒有什麼事情一直困擾著你？
也許不是什麼大事， 可能只是某句話、某個畫面、某次不被理解的感覺。
你甚至可能會說： 「這沒什麼啦，都過去了。」 「我怎麼可能還被這種小事影響？」

很多真正影響我們很深、很久的事情，往往在當下看起來一點都不嚴重。
在催眠裡，非常神奇的是，潛意識常常會把我們帶回這些看似微不足道的場景。 而且它們，往往是影響我們現在生活、工作、人際關係， 甚至自我價值感，非常關鍵的原因。

在成為催眠師之前， 我從來沒有想過，這樣一件「看起來不算什麼的事情」， 會影響我這麼深、這麼久。
那是一個小時候的夢想。 想要學音樂、想要學表演、想往那個方向發展。
這個被壓下來的渴望，在潛意識裡，變成了一種創傷。
它影響了我對選擇的遲疑、對自我價值的懷疑， 甚至影響了我在工作與人生中，能不能「全然地做我自己」。

直到經過幾次催眠， 當那些情緒被真正釋放之後， 我發現一件很微妙、卻很真實的改變。
當我再次面對音樂、面對表演時， 我感覺自己變得更自由了。
我拿起琴來彈的時候， 每一個音，都比以前更放鬆。
不是在證明什麼， 而是更像在「做我自己」。

創傷，並不取決於事件本身有多大， 而是當下的你，有沒有被理解與承接。
我覺得對一個孩子來說， 被否定的，不只是一個選擇， 而是「我是誰」、「我重不重要」這些事情。
潛意識會把這些沒有被好好消化的感受， 默默地保存起來， 直到你準備好去看見它。
願你能明白，不是你太脆弱， 而是有些事情，真的影響你很深。 而你，值得被好好理解。


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大家好，我是妍靜，經過5集的療癒盲點解析後，這一集的「跟我一起療癒」又會回歸到”重大創傷經驗的影響”的分享囉。

之前有在EP130分享到從小受到暴力管教、打罵、羞辱式教育影響，EP133父母在自己很小的時候離婚、或隔代教養的議題，EP136父母/重要教養者的過世對一個人的打擊有多大，還有EP139關於父母偏心，重男輕女&不公平對待的影響。

這一集要聊聊關於「霸凌經驗」的影響。
關於霸凌議題，也是近年來出現一些重大的社會新聞，經過報導、網路傳遞，大家才有更加重視。有些霸凌者常講「我只是開個玩笑、幹那麼認真」，或是告知父母、師長後，不但沒有被支持、甚至還被臭罵一頓，造成當事的人更大的傷害。

不管是哪種創傷事件，很多人因為當年承受的痛苦很大、內心有扭曲，就會呈現兩極化反應，要不就是很內縮、壓抑、更加害怕、開始委屈自己、沒自信等等的，還有一種就是為了害怕再次受傷，把自己武裝起來、表現得很強勢，後來會很像當年傷害自己的人一樣、變成自己最討厭的樣子。

今天聊霸凌這個主題，就會從「被霸凌者」、以及「霸凌他人」的人，兩個面向去分享個案經驗、後續影響，以及怎麼做可以幫助自己面對這樣的過去。

霸凌受害的影響，大家應該都有感覺到，但為什麼要討論加害者部分，是因為我希望大家有想起來自己曾經傷害過他人、做過的錯，也要去面對、找出當年會這麼做的原因、願意承認自己的錯誤，才有可能完整自己的人生課題。有時候受害者、加害者的角色也可以交替互換，所以兩者都需要討論。

■主持人：妍靜
■節目精彩片段
00:40 前言
03:11 「被霸凌」的說明
04:59 職場霸凌&回溯到校園霸凌
09:47 考試失敗 與童年霸凌有關的案例
14:02 療癒你的「受霸凌」經驗
18:08 「施暴者」要如何學習承擔、道歉
23:05 我需要當面向對方道歉嗎?
25:34 如何知道我應該要先面對哪一個對象?
26:12 從「被害人」到「施暴者」

📣推薦影音
EP29｜我以為遺忘的霸凌創傷，潛意識都知道｜催眠師Jenny
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EP131｜負面情緒，如何影響你的健康｜催眠師Alena
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▌3月《自我療癒》小班制｜妍靜
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