同溫層越來越緊密，即使是身邊的人，
也會因為網路演算法的不同，而接收到不一樣的資訊。
我們如果越來越不一樣了，
會不會常常聽到跟你不一樣的想法、立場，
就「歸巴肚火」(台) 呢？

「一聽到吼就整個火上來！」
這個時候，可以怎麼做？

（*慈心祝福：是一個正念的簡單祝福，送給自己、某個人、和所有人，它沒有宗教色彩，是一個很純粹的祝福喔！）

邀請你謝謝自己，
在繁忙的時刻，還是抽出了一段時間～
一起和 怡君 一起線上練習正念吧！

姚怡君 精神科醫師
-美國布朗大學正念中心 正念減壓老師(Level 1)
-曾任：長庚醫院精神科慢性病房主任

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「專業正念減壓練習」的帶領/引導～有2大特色：

• 帶領老師「不會」用特別溫柔或緩慢的語氣，而是用真實自然的語調和聲音帶領。
• 音檔裡面「不會」有刻意加入的背景音樂或聲音，讓練習儘量回歸單純與自然。

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～美國正念大師Bob Stahl博士 親自帶領【二日正念和解工作坊（線上）】機會超難得！
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～有沒有人知道今天 姚怡君 醫師 為大家挑選的練習是哪兩個呢？
留言猜猜看！
或 讓我們知道你的感受和想法： 留言連結

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