一席英语·脱口秀：老外来了

主播：Wendi（中国）+Selah（美国）

歌曲：I'm Coming Home

近段时间，舞蹈“科目三”火遍全网。It is really popular! People are dancing it all over the internet. It’s insane(疯狂的)!

1. “科目三”是什么？

“科目三”本来是中国考驾照的一个科目，但是最近成了网上非常火的一个舞蹈。你会看到people dancing it all around the world（全世界都在跳），比如在the World Sports Grand Prix（世界体育舞蹈大赛）上，就有拉丁舞冠军跳了这个科目三，the Russian Royal Ballet（俄罗斯皇家芭蕾舞团）在中国演出的时候也跳了。当然还有全球其他大场合的表演。

科目三isoriginally a driving test in China，这个舞蹈和“考试”有什么联系呢？有人解释说，it is originated from a wedding dance in Guangxi Zhuang Autonomous Region in China（它是起源于广西壮族自治区的一种婚礼上跳的舞蹈）。也有人说，这个舞蹈只是posted online by a man from Guangxi。

还有人说，这个舞蹈之所以被叫“科目三”是因为dancing is one of the three tests people have to take so that they can legitimately call themselves a Guangxi person（这个舞蹈是人们为了合法地称自己是广西人而必须接受的三种测试之一），这就像是在你get your license之前，you need to take a driving test是一样的。这个解释真的是非常有趣。

• legitimate/lɪˈdʒɪtɪmət/ adj.合法的

2. “科目三”为什么那么火？

#原因一：舞蹈动作简单，歌曲上头。

The dance moves are very fun and catchy（很上头）!

舞蹈动作非常有趣，很容易让人上头，而且也很容易学。

科目三有几个很经典的动作，比如说，swinging knees sideways（向两边摇晃膝盖），a snappy hand action（快速的手部动作），比方说fast wrist-twisting moves（快速扭转手腕，也就是摇花手）。这些动作都很好上手，even if you are not a dancer, you can learn this dance！

• swing v.使摆动

• wrist n.手腕

• twist v.扭动

除了说这些动作比较让人上头之外，这个“科目三”的音乐也很catchy。Itsounds like a mix ofwestern disco beats and traditional Chinese folk song.它听起来像是西方迪斯科节奏和中国传统民歌的混合。

#原因二：这个舞蹈是年轻人解压的好方式。

It is a way for young people to express themselves freely.

这是年轻人自由表达自己的一种方式。

现代的年轻人都想要express themselves in unique and personal ways（以独特的、个人化的方式表达自己），而“科目三”就allows them to release stress from everyday life（让他们得以释放日常生活中压力），以及do something fun and different。

• release stress 释放压力

哪怕你自己不跳这个舞，单是watch someone else dance，你就会immediately feel happier。

It is also a great opportunity for people to have community and share an experience with other people! 朋友们一般会组团来跳这个“科目三”，这样也不用在意别人的看法，不会尴尬。现在的年轻人，喜欢大胆表现，they wouldn’t set too much limits on themselves（不会给自己设定太多的限制），just let loose（随心所欲，放飞自我）。

• let loose v.释放，不拘束

而且，年轻人喜欢actively participating in things（参与），而不只是want to be bystanders（旁观者）。

• bystander n.看热闹的人，旁观者

#原因三：“科目三”符合短视频平台的传播。

It is very suitable for short videoAPPs like TikTok or other social media platforms.

这种又简单又上头的舞蹈现在很容易在TikTok或者抖音这些短视频软件上面火起来（to become a viral trend）。

人们在短视频平台上看到其他人跳后，theywant to try it out for themselves，甚至还会make their own remixes of it（创造自己的版本），因为这个舞simple and easy to replicate（简单而且易于模仿）。

• remix n.重新合成版

• replicate /ˈreplɪkeɪt/ vt.复制

总结一下，“科目三”在全球大火（has become popular overseas）是因为：

People all around the world love dancing, love catchy music（喜欢洗脑的音乐）, love trying new things, and love feeling connected to others（愿意和他人建立联系）. It is agreat opportunity for all those things! “科目三”集全球人们的这些共同喜好于一身，自然大受欢迎。

而且“科目三”也不是独属于某个舞种，it’s kind like a freestyle and a universal one, 所以每个人都能has their own space to create their own dance（有自由创作的空间）。

Young people from various countries around the world can participate, explaining its global popularity.

It brings people together（把人们联结到一起），而且有更多的人通过它了解到了中国的pop culture。

3. 人们对“科目三”有什么评价？

Overall, people have had a positive attitude（积极的态度）.

人们喜欢这种an upbeat dance（欢快的舞蹈）。

• upbeat adj.积极乐观的；愉快的

人们也喜欢透过这个舞蹈所展示出的Guangxi people’s passion and their optimistic attitude towards life（广西人民的热情及其对生活的乐观态度）。通过这个舞蹈，more and more people around the world get to know China。

当然，也有人说，有些人只是follow suit（跟风），so they don’t enjoy it as much as other people do。

But there are always different voices.

但不管怎样，“科目三”has had an overwhelmingly good reception（受到了极大的欢迎），而且，它会continue to make people smile and laugh for years to come。

• reception n.接待；欢迎

现在有越来越多的人在跳“科目三”了，比如最近知名健身博主帕梅拉也跳了，很期待后面还会有哪些版本的“科目三”。

你跳“科目三”了吗？欢迎大家留言分享你对“科目三”的想法。

主播：翩翩（中国）+梅莉（法国）

 歌曲：Smile（Dami Im）

法国人梅莉的印象中，a few years back，三亚 was a popular touristic place for the warmth。 但最近，却看到so many posts about Harbin（关于哈尔滨的帖子）!外媒感叹：Harbin tourism goes viral ! （哈尔滨旅游业爆火！）

虽然很冷，但是it’s totally worthy it!（很值）， 尤其是冰雕the ice sculptures，美轮美奂。

只是去之前，make sure you stay warm（注意保暖）! 可以用hot packs（暖宝宝），还可以网上淘gloves with heaters，这是个聪明的好方法（a very clever approach）。

哈尔滨是今年冬天的“顶流”话题，那外媒怎么报道的？

路透社Reuters、英国《太阳报》The Sun、每日邮报DailyMail，以及很多 local media outlets（地方媒体），all reported on this matter（都有报道）。

Harbin tourism has gone viral，而且还带火了一个term：southern spuds 或者southern potatoes （南方小土豆）。It’s  trending online。

It’s a playful nod to the fact that many tourists look like potatoes when dressed in winter attire.

东北人都人高马大的，中国其他地区的人一穿winter attire（冬装）,跟他们一比，就很像小土豆了。It’s a  playful nod to … 这个用法很好，playful是指俏皮的，nod点头、致意，it’s a playful nod to sth.指对……轻松的调侃。

对于“南方小土豆”，外媒有的用southern spuds，有的用southern potatoes。Spud和potato，完全指同一种东西，只是potato是稍正规的叫法，spud更加活泼（lively）、更口语一点（more conversational）。

对很多城市来说，Harbin’s success story offers valuable lessons，非常值得学习。

They have many heartwarming gestures. 哈尔滨做了很多暖人心的举动。

比如，冻梨拼盘（frozen pearplatters）。

Harbin introduced frozen pear platters, making it more convenient for tourists to try. 哈尔滨推出了冻梨拼盘，方便游客品尝。

再比如，打车和网约车服务。

因为游客多到超出哈尔滨政府的预期（it exceeded the organizer’s expectations），所以it’s packed and busy（人多，好挤）。It’s  really hard to secure taxis or ride hailing services.打车或叫车都很难。哈尔滨市民就自发组成“私家车车队”（private vehicles）免费接送游客。

• ride hailing service 网约车服务

• secure 获得

还有，哈尔滨还在很多广场建了warm stations（温暖站），providing warm places to rest。

以及，哈尔滨还派了小哥哥给游客分发热红糖水。

When people said that the Ice and Snow World was cold, they sent cute boys to distribute(分配)hot sugar water.

还有，让南方游客觉得被宠到的是，甜豆腐脑 （the sweet doufu pudding）。

对北方人来说，we usually eat salty ones，所以，the sweet doufu pudding is exceptional（非常例外）。

Harbin is really treating tourists so well! 所以南方游客直呼：尔滨，有被你宠到！

哈尔滨本地人说： 哪是南方小土豆啊，明明是小金豆 （golden beans）！

Anyways， 哈尔滨的这种“用户思维”（user mindset），以及各种暖心的举动（heartwarming gestures），说明哈尔滨的爆火不仅仅只是运气。Harbin’s success story offers valuable lessons for us！祝福哈尔滨的冰雪经济再创高峰！

大家去过哈尔滨吗？欢迎在评论区分享你的体验！

主播：Anne（中国）+ Erin (美国 ）

 歌曲 ：Smile（Dami Im）

这期节目我们来聊聊schools in the US（美国的学校），以及what are some things that are quite surprising（哪些事情比较让人惊讶）。

1. College dorms are very expensive.大学宿舍很贵。

这点是different from Chinese colleges（跟中国大学不同），而且大多数学院only guarantee dorms for the first year students（只确保一年级的学生有宿舍住）。

第一年以后，大多数 public universities（公立大学）的学生 have to move off campus（必须搬离学校）或者go apartment hunting for a place near the school（在学校附近找公寓）。

Most of the time,it’s cheaper to live off campus than to live on campus（离校居住比住校便宜）. 这是因为the dorms are definitely more convenient（宿舍肯定更方便），并且closer to your classes（离上课的地方更近）。

2. In American schools, freshmen are often looked down upon.

在美国学校里，新生经常会被人嫌弃。

有很多teen movies（青少年电影）里面有scenes where they just bully the freshmen（有人欺负新生的场景）。虽然不是真实情况，但在high school（高中）， upperclassman（高年级学生）会说 freshman（新生） 很annoying（烦人）。

Even if they don’t know the freshman personally（私下里不认识新生）, 也会 blame the hallways being crowded or bad smells on freshman（把走廊很拥挤或有怪味的错推给新生）。

在新生go  up  to  being  a  sophomore（升上二年级）之后， 他们也会start  disliking freshman（开始讨厌新生）。

不过在加拿大，很多人simplythink that the freshmenare cute（只是觉得新生很可爱）。

3. There is a type of cafeteria culture in some schools.

在一些学校里存在着食堂文化。

比如certain sports teams（一些体育队的人） 会sit at the same table everyday（每天坐同一张桌子）, 其他人就会naturally leave it open for them（自然地给他们空出来）。

这个座位是一个“unassigned assigned seat”，看似是unassigned（没被分配），其实是assigned（被分配好了）。如果你took someone’s seat（坐了某人的座位），他们虽然不会start a fight（挑起冲突），但也可能会want you to move，或者be surprised that you’re sitting there。

4. Most teachers will let students eat during class.

大多数老师都允许学生在课堂上吃东西。

主播Erin回忆：

她在 elementary school（小学）的时候, 学生们要是饿了的话，他们就会brought snacks to school to eat。 

在 middle school（中学）时，甚至有个女生brought soup and rice to class one time， 然后 ate while the teacher taught（在老师教课的时候吃）。

当然这不是very common（很普遍），大多数学生只会带 candy （糖果）或者 chips（薯片）。

在大学里，it depends on the professor（取决于教授）。有些教授会allow you to eat breakfast in class（允许你在课上吃早饭），有些教授是highly against it（特别反对）。

主播Anne也回忆说，她大学里曾经有一个法语老师brought pancakes for the students（给同学们带了薄煎饼）。

5. Most required textbooks in university are at least 100 US dollars.

大多数学校要求的教科书价格高达上百美元。

教科书cost a lot（花很多钱），因为它们通常是大部头的hard cover（硬皮书）。如果你buy one new，这些书的价格can go up to hundreds of dollars（可以高达上百美元）。

如果学生们是unable to afford textbooks（买不起教科书），很多学生会从graduated students（毕业生）那里buy old used textbooks for cheaper(以便宜的价格买旧的教科书），或者学校会give money or loans to those students to spend on textbooks（给那些学生提供钱或者贷款来买教科书）。

在 beginning of the semester（学期刚开始）的时候，你会听到很多学生complaining about how much they have to spend this semester（抱怨他们这学期要花多少钱）!

请留言告诉我们：

对于北美校园生活，你还想了解哪些方面？

主播：翩翩（中国）+ Maelle(法国）

 歌曲：

What Makes You Beautiful（开头）

Show Me [by Audrey Assad]（结尾）

上一期的podcast,我们用10个问题来reflect on the past year(盘点过去的一年）. It is now time to plan for the new year!该做新年规划啦！

新的一年，像一个崭新的空间，装满了未曾使用的时间。

而做新年规划的心情，就像一个肥美丰腴的新年在前方等待自己。

但，今年的新年规划前，我们先听主播梅莉给我们读一段essay（小短文）：

Preparing time to do the thing isn’t doing the thing.

（preparing time to do the thing为了做这件事而预备出时间isn’t doing the thing 并不是在做这件事）

Scheduling time to do the thing isn’t doing the thing.

（scheduling time  安排时间）

Making a to do list to do the thing isn’t doing the thing.

（making a to do list列一个待办清单）

Telling people you are going to do the thing isn’t doing the thing.

（telling people you are going to do the thing  告诉大家你要做了）

Writing a social media post about how you are going to do the thing isn’t doing the thing.

（writing a social media post在社交媒体上发个帖子）

Hating on yourself for not doing the thing isn’t doing the thing

（hating on yourself怨恨自己）

Hating on other people who have done the thing isn’t doing the thing.

（hating on other people怨恨他人）

Hating on obstacles in the way of doing the thing isn’t doing the thing.

（obstacles那些障碍 obstacles in the way挡路的障碍）

Fantasizing about all the adoration you will received once you have done the thing isn’t doing the thing.

（fantasizing幻想，白日做梦，theadoration you will received once you have done the thing，一旦做成这件事，你会得到的那些爱慕与崇拜）

Reading about how you are going to do the thing isn’t doing the thing.

（reading about how you are going to do the thing阅览那些关于你怎么做这件事的信息）

Reading about other people who have done the thing isn’t doing the thing.

（reading about other people who have done the thing阅读别人已经完成这件事的信息）

Reading the essay isn’t doing the thing.

（reading the essay读这篇小短文）

The only thing doing the thing is doing the thing.

（唯一能做的事情就是去做这个事情。）

新年立志之前，这是一则超棒的提醒，it’s such a great reminder!

走得最慢的人，也比原地徘徊的人走得快。总之新年规划，重点不是规划，而是doing the thing （做起来）！

为了避免there is so much pressure put on ourselves to make plans and goals，同时也为了避免计划得太多，忘记得太快，今年我们打算 do it in a more simple way。实践检测，这种方式更加有效， it works best for me!

一共三步：

1. Find a few categories in which you want to focus on this year.

定下今年你想重点关注的几个类别。

For example, it can be related to health, professionally, family, financially etc.

• berelated to:与……相关

• health健康,professionally搞事业, family家庭, financially搞钱…

2. Write a specific goal or goals for each category.

给每一项定下具体的目标。

“焦虑”的反义词是“具体”。

• specific goals: 具体的目标 

比如，for the health category，the goal can be to run a marathon, drink more water, eat more vegetables etc.

• to run a marathon 跑一次马拉松

关于吃蔬菜，翩翩有一个量化的原则：警车加信号灯。（会问自己：我今天有没有吃够5种颜色的食物，黑、白、红、绿、黄。） 

3. Write down exactly how you are going to achieve each goal for each category.

写下具体如何实现每一个目标。

比如，想要实现本年能够 run a marathon, you need to come up with a plan（需要制定一个计划），来实现你今年健康这一项里running a marathon的目标。

比如计划：

how many times a week you are going to train 一周训练几次

do research on what you need to eat  研究相应的饮食

how long in advance do you need to do this以及提前多久开始做

这样，就成为了一个简约有效的 action plan。

梅莉常用这种方式来做年度计划，so I can look back on them throughout the year（一整年都可以随时回顾），并且it helps me reflect at the end of the year（年末复盘时很有帮助）。

另外，国外年轻人很很流行做vision board（愿景板），来自我激励。

Vision board就是a collection of images（一组图片），代表了你的目标、梦想和愿望。

其实就是一种视觉提醒，a visual reminder，提醒你今年的目标、梦想等等。

Making a vision board is quite simple!做起来非常简单！You just need to find pictures that reflect your goals. 什么图片都可以，pictures of people（人物图片），quotes（名句）， pictures from magazines（杂志图片）等，只要能够reflect your goals就行。很多人会在冰箱上做vision board，每天都能看到这些图片，来提醒自己今年的目标。

希望你听完今天的播客后，今年的new year’s resolution制作起来会更高效！

And remember!!!

九层之台，起于垒土；千里之行，始于足下。 The only thing doing the thing is doing the thing!

欢迎大家留言告诉我们：你的2024年，最大的目标是什么呢？Please comment us!

Happy new year everyone! 

主播：翩翩（中国）+ Maelle(法国）

 歌曲：  Silent Night（开头）+Cold November（结尾）

2023年临近结尾，我们一起做总结吧，reflecting on 2023(复盘2023)。

我们总结了10个复盘问题（10 prompts），来帮助大家进行有效的反思与总结。

You can journal along with us. 大家可以边记笔记边做总结。

下期节目我们会带大家一起plan for 2024, so keep an eye out for that!

Now let’s start reflecting on the past year! 10个提示问题，开始复盘你的2023年。

1. If you had to describe your past year in 3 words, what would it be?3个词来总结自己的2023

翩翩：孕育(she’s expecting, yay!)，团队(一席团队进了优秀新人，团队越来越默契），平衡（找到了工作生活的平衡点）

Maelle: adventure, trust and connection

Adventure :梅莉从法国搬到澳洲一年，然后又搬到上海，she went along a lot of incredible adventures。

Trust：学会了trust the process (但行好事)。

Connection: Through all of these adventures, she has connected with beautiful people and connected with herself.连结了很多美好的人，同时也连结了自我。

2.  List all your highlights from 2023.列出2023年的高光时刻

这个highlights,不一定是成功或者成就，而是 all the big things that happened，或者说all of the things that you want to remember forever（你想永远记住的那些时刻）。

梅莉：3年疫情后，与家人团聚的那个时刻。

翩翩：去医院做产检，第一次听到胎心音时的那个美好下午。

It’s archived in my memory.在记忆中存档了。

3. What are your biggest accomplishments?2023年，你最大的成绩有哪些？

这里的accomplishment(成绩)无分大小，哪怕一件小事，可能都会had a big impact on your life（对你的人生有影响)。

因为，即使你还没有accomplished your big goal,也可以写下你做了什么（what you’ve done）来为实现大目标而打好的基础（to lay the foundation for achieving it）。

4. What didn’t work in 2023?2023年哪些事情失败了？

也许，比起our wins, 失败和错误其实能教会人更多。所以，要学会celebrate making mistakes。

翩翩坦白：2023年意识到：自己不会安慰别人。I’m not comforting others.我爱人跟妹妹，常说心情不太好的时候，被我一顿猛劝下来，就会觉得：其实我刚才挺好的….昨天我还安慰同事以宁Grace，后来她给我说，被你劝完，我更难过了。

翩翩反思道： 一来我是ENTP,会有一点“真理牛掰症”，安慰别人通常会变成与对方辩论。二来我觉得强者应该调整思维与视角，攻克情绪的迷惑（对自己就是这样），但就少了最重要的那个“共情”。

梅莉问：Will you make changes going forward? 你会改吗？

翩翩回答：当然要改。我想明白了：真理固然重要，但远没有我爱的人重要；还有，当你接纳什么，什么就会消失，比如对方的情绪，你接纳它、共情它的时候，对方自己就平静了。

So mistakes and failures are also things that we can celebrate and there’s so much we can learn. 失败也是值得庆祝的地方，因为，人生，不是得到，就是学到。

5. What did I learn in 2023?这一年，我学到了什么？

可以是人生教训（life lessons）；也可以是practical skills（实际的技能）。

6. What’s the single biggest bottleneck to my continued growth?成长中最大的瓶颈是什么？

翩翩：精力易分散easy to get distracted，不够聚焦。

梅莉：think too much, and make excuses that don’t exist, 所以导致nothing gets done（啥都做不成）。

找到这个biggest bottleneck之后，要追问自己我为什么不focused on removing it（集中精力除掉它）?

新年的flags之一，就是去掉这个最大的瓶颈（find out the single biggest bottleneck and get focused on removing it)。

7. When didI feel inspired, alive, or excited this year, and why? 这一年，在什么时候，你觉得被启发、被激活，被激励？

翩翩:  一种是深度休息的时候，比如每天睡前读小说时；二是进行工作研讨、头脑风暴时；三是与智慧的家人师长朋友聊天时，经常会feel inspired, alive, or excited。

梅莉： being in nature（走进大自然 ），exercising like going on runs（跑步之类的运动时），会觉得 feel alive。

另外，搬到上海后，感觉到被充分inspired，不管是个人成长角度还是职业生涯角度（whether it is from a personal or professional point of view）。

8. When did you feel at your lowest this year and why? 2023年，你什么时候觉得最低落？

梅莉坦言：when I moved abroad（刚去异国时），会有孤独感，除了同事谁都不认识（didn’t know anyone other than the co-workers）, it can be tough（太难了）!

但，逐渐从异乡人feel at your lowest，变成“结交了很多好朋友，成为年度one of the highlights!”。

这种变化真深刻诠释了：正是人生无常，才让人生充满希望。

9. What’s on my “best of list”?我的年度最佳清单

* Books * Events * Podcasts  * Purchases  * New habits

梅莉：

Best of books：Both Cleaving and Cleaving

Best of events年度最佳活动： 梅莉供职于一家event agency，参加太多events，大部分都很棒

Best of Podcasts 最佳播客：个人成长类（self-development)

Best of Purchases最佳购物：一只被梅莉用来cook everything的rice cooker

Best of New habits最佳新习惯：quality time for herself享受独处时光

翩翩：

Best of books：《西游记》和《东周列国志》

Best of podcasts：《春秋五霸》

Best of Purchases：某森吸尘器

Best of New habits ：睡前把第二天的早餐预备好

10. What about 2023 am I most grateful for?2023年，最感恩的人和事

人，一定要回归到感恩的思维，come back to that mindset of gratitude。

Maybe you made a lot of mistakes this past year（过去的一年也许你犯了很多错），

or there were things that didn’t go the way you wanted（或者很多事情没有预期的效果），

这个时候，更应该花时间来数算自己得到的恩典，以及别人给予的帮助，这样心里会充满动力，觉得人间值得、这一年not bad。

这也是为什么我们要让一年的反思与总结以感恩结尾（wrap it up with gratitude）。

最后，留给大家一个问题:正在过去的这一年，对于那些有限的资源（时间、金钱、精力），你用来消耗了，还是用来投资了？Am I“spending” them? Or am I investing them?

期待你留言告诉我们。

希望听完今天的节目之后，大家都能花时间好好跟2023年告个别，do your reflection on your 2023。

再见，2023！

主播：Anne（中国）+ Maelle(法国）

歌曲：If Today Was Your Last Day

上期节目我们谈到了8 types ofWeChat posts that are commonly considered as annoying（8种令人反感的朋友圈类型）， 那今天的节目我们来聊聊positive things。在西方网友眼里，都有哪些types of WeChat moments（朋友圈类型）是perceived to be very positive（让人觉得很积极向上）？

1. Celebrating Milestones庆祝里程碑事件

Milestones（里程碑事件）就是你人生中的important events（大事）或者是achievements（成就）。

比如说你可以在朋友圈post about（发）你的birthdays（生日），anniversaries（纪念日）, 或者是graduation ceremonies（毕业典礼），这些都可以是significant life events（人生大事）。

• milestone /ˈmaɪlstoʊn/n. 里程碑

• achievement /əˈtʃiːvmənt/ n. 成就；成绩

• anniversary /ænɪˈvɜːrsəri/n. 纪念日

• graduation ceremony n. 毕业典礼

• significant/sɪɡˈnɪfɪkənt/ adj. 重要的

2. Sharing Positive News分享好消息

你可以在朋友圈分享你的personal accomplishments（个人成就）,比如你got a promotion（升职了）。还可以分享good news in the community（社区里的好消息）, 或者是uplifting stories（振奋人心的故事）。

主播们都非常喜欢的其中一种uplifting story（振奋人心的故事）就是acts of kindness（善举）。比如有时会在路上witness（目睹）一个random act of kindness（随手的善举），让人觉得非常heartwarming（暖心），就会很想share it with others（跟他人分享）。

这样的朋友圈仿佛a ray of sunshine（一束阳光），是一个很美好的reminder for us to be kind to other people（告诉我们要与人为善的提醒）。

• accomplishment /əˈkɑːmplɪʃmənt/ n. 成就；成绩

• get a promotion v. 升职

• uplifting /ʌpˈlɪftɪŋ/ adj. 振奋人心的

• act of kindness n. 善举

3. Sharing Pet and Family Moments跟宠物和家人在一起的瞬间

分享跟宠物以及loved ones（亲人）在一起的瞬间，可以bring joy（带来幸福感）以及a sense of connection（联结感）。

比如你可以post photos of family outings（发布跟家人一起外出的照片）。

一个可以参考的朋友圈captions（文案）是：

“Weekend well spent with the family. Quality time together is priceless.”

（跟家人度过了一个愉快的周末。共度的美好时光是无价的。）

还有一种比较cute（可爱）的朋友圈是发throwbackfamilyphotos（家人的老照片）。

• throwback /ˈθroʊbæk/ n. 回归过去

4. Sharing Feel-Good Content 分享让人心情好的内容

比如inspirationalquotes（启发人的语录），heartwarming videos（暖心的视频），或者funny memes（搞笑梗图）。

分享一句inspirational quote（启发人的语录）：

“The key to happiness is not how well you get along, but how you deal with not getting along with each other.”

（幸福的关键不在于你们有多合得来，而在于你们如何处理彼此的合不来。）

Especially（尤其是）当你正在经历friendship or relationship troubles（友情或者情侣关系上的问题），it would be nice to see this quote（看到这句话就很不错）.

如果你have a hard day（这一天过得不太好），有时候all you need（你所需要的）只是一句：“Hey, you’ve got this.”（你能行），或者是一个搞笑的cat meme（猫猫梗图）来cheer you up（让你开心起来）。

• meme /miːm/ n. 梗；迷因

5. Sharing Your Personal Journey 分享你的个人经历

在现代社会里，opening up（敞开心扉）分享你的personal stories（个人经历）是一件非常valuable（有价值）的事情，especially（尤其是）一些challenges（艰难）和life lessons learned（学到的人生教训）。

Expressing your vulnerabilities（表达你的脆弱）需要勇气，因为we’re so used to showing our best side on social media（我们太习惯于在社交媒体上展示我们最光鲜亮丽的一面）。

如果你只看whatpeople post on social media（人们在社交媒体上发的东西）, it feels like everyone out there is living a better life than you（会感觉好像人人都过得比自己好）.

其实每个人都有 hard times（艰难的时候），只是人们choose not to post about it（选择不发朋友圈）。

最后送给大家一句话：It's okay not to be okay.（你不需要每时每刻都过得很好）

There are better days ahead! （明天会更好）

• vulnerability/vʌlnərə'bɪləti/ n. 脆弱

请留言告诉我们：

国外网友总结的“积极的朋友圈类型”，你是否有同感呢？

主播：Anne（中国）+ Maelle(法国）

 歌曲：Ain't Nobody Like You 

现在虽然很多人不会spend a lot of time posting WeChat moments（花很多时间发朋友圈），但却喜欢check what other people are posting on their WeChat moments（看其他人发的朋友圈）。今天的节目，我们聊一聊，在西方人的眼中，8 types ofWeChat posts that are commonly considered as annoying（8大烦人的朋友圈类型）。

1. Oversharing过度分享

Share是分享，overshare就是过度分享。

有的人post too frequently（朋友圈更新太频繁） 或者 share every detail of one’s personal life（事无巨细地分享个人生活）。这种高频的分享can be quite overwhelming（让人招架不了）。

• overwhelming /ˌoʊvərˈwelmɪŋ/ adj.压倒一切的

2. Constant selfies经常发自拍

Selfies就是自拍，constant是持续不断的， constant selfies就是经常性的自拍。

Sharing selfies is common（分享自拍很常见），但是，an excessive number of them（太频繁的话），can come across as self-centered（会显得有点以自我为中心）。Don’toverdo it.如果一个人全部发的是close-up shots of their face（怼脸的那种自拍），it can be a bit too much。

• excessive /ɪkˈsesɪv/ adj.过多的

• come across as  给人的印象是……

3. Posting a lot about their political views分享太多自己的政治观点

时不时表达一下自己的见解没有关系，但是一旦it is very excessive（过度了），那就会有人觉得it is annoying（很烦人）。

It feels overwhelming to have feeds with constant political content.

看到朋友圈里不断有人在发政治内容，真的会让人觉得受不了。

4. Oversharing extreme personal opinions过度分享偏激的个人观点

朋友圈有一些人might share controversial opinions（可能会在朋友圈分享有争议性的观点），但他们并没有考虑the potential impact on others（可能会对别人造成的一些影响）。如果不考虑别人的感受就分享的话，很多人可能会觉得不太合适。

5. To start or engage in drama in the comments在评论区跟人吵起来

Drama在这里指的是一些很戏剧化的矛盾。

在公开的评论区吵起来，真的会让人感觉pretty uneasy（让人很尴尬）。有了矛盾，最好是address issues privately（私下解决问题）。

• address v.解决

6. The person is still posting on social media, but ignores your messages.

这个人明明还在发朋友圈，对你的消息却“已读不回”。

这样做真的会让人心里犯嘀咕：

What is going on?  怎么回事？

Does he hate me or something? 他是讨厌我还是怎么回事？

7. Bragging炫耀

It’s definitely good to showcase your personal achievements（晒出你的个人成就没什么问题），大家可能会觉得good for you（你真棒），you work hard（你工作努力），you deserve it（你值得这个成就）。但是，如果你总是晒出你的possessions（你拥有的物品或者是财产），it may come across as bragging（就会显得像是在吹牛）。

这有可能会trigger a sense of comparison（引发人们的攀比心），会有人觉得心理上不太平衡，因为some people may feel that they work just as hard（他们也很努力），but they don’t have the same possessions（但他们却没有取得和你一样的收获）。

• brag v.吹嘘

• showcase v.展示（优点）

• trigger v.触发

• possession /pəˈzeʃn/ n.所有物

8. Constant complaining不断抱怨

The person is using social media as an outlet for complaints or negativity.

有人把社交媒体当做发泄怨气和负能量的一种途径。

Some people also use this to find support and advice（有些人可能是以此来寻求支持和建议），但你不能post yourpersonal problems on social media（在社交媒体上公开你的个人问题），it’s better to keep somethings private，毕竟大多数人也没有办法对你遇到的困难感同身受。

请留言告诉我们：

国外网友总结的“八大烦人朋友圈类型”，你是否有同感？

主播：Anne（中国）+ Selah（美国）

 歌曲：Smile（Dami Im）

上期节目，Selah分享了一些人们来到北美后会觉得比较unexpected（意想不到的）一些点，那今天这期节目，Selah继续跟我们分享几个到北美后才知道的事儿。

1. On social media, people will use their real pictures for avatars.

在社交媒体上，一定要用你本人的图片作头像。

如果有人用了someone else’s picture作为头像，哪怕是像刘亦菲这样的celebrity（名星），others will think you are strange，他们真的会觉得你是在hiding your identity（隐瞒自己的身份），或者是在pretending to be someone else（假扮他人）。

但在国内因为没有这种忌讳，大家还是更注重自己的隐私，people may prefer to be more anonymous。

• avatar /ˈævətɑ:r/ n.头像

• anonymous /əˈnɑ:nɪməs/ adj.匿名的

2. Most Chinese food in the US has become Americanized.

美国的大多数中国菜已经被美国化了。

在美国的中餐馆mainly serve Cantonese or Sichuan food（粤菜或者是川菜）, 但是大多数的中国菜has become Americanized（变得有美国特色）。比如说，在这些中餐馆，吃到最后，一定会给你上一个fortune cookie，就是一个形状很奇特的饼干，里面夹着一张小纸条，然后这个纸条上会写着你的今日运势，通常是一些吉利话或者心灵鸡汤。

而且，很多菜品也是已经被Americanized（美国化了）。 They have changed the food to make it more American. 比如说，里面会加more sugar, deep-fried（油炸）, and making dishes less spicy（让菜不那么辣）。很多菜的口味是有点sweet salty可能还会有点sour。

有很多的“美式中餐”，都不被认为是authentic Chinese food（正宗的中国菜），哪怕是中国人自己尝起来可能都不知道这是什么菜，比如说orange chicken（左宗棠鸡），ginger beef（生姜炒牛肉），chicken ball（鸡肉丸） and fried rice（炒饭），spring rolls（春卷），很多人会觉得它们是fake Chinese food（冒牌中餐）。

• authentic /ɔ:ˈθentɪk/ adj.真正的

Selah她有亲身经历，小时候，他们在中餐馆吃饭的时候，问餐馆的工作人员，“ifyou like this food”，他们得到的回复是“No, we make our own food in the back. This food is gross.”（他们在后厨开小灶，这样的美式中餐太难吃了。）

其实随着新移民越来越多，现在正宗的中餐馆也随处可见了，不过这种西式中餐依然是中餐里的主流。在加拿大也有Chinese-Canadian cuisine，他们把这种加拿大中餐称作是chop suey（中餐）炒杂碎，就是粤菜里杂碎的那个发音。

• cuisine /kwɪˈzi:n/ n.菜肴

3. Public transportation in many American cities is less developed.

很多美国城市的公共交通是不太发达。

美国很多城市do not have public transport（没有公共交通），只有一些大城市have a subway（有地铁），而且还often not very good。很多地铁的情况都有点一言难尽，一个“很有名”的例子就是纽约地铁。这些地铁are often dirty, crowded, not efficient（卫生条件不太好，比较拥挤，不是很高效）, and can occasionally be dangerous（甚至会有安全方面的问题），the delays are even worse（最最糟糕的是经常有延误）。

正是因为公共交通的不发达，美国成为了a very car-dominated society（一个汽车占主导地位的社会）。

4. Nurses make a good salary. 

护士的薪水很不错。

在美国和加拿大，护士其实是一个高薪而且非常紧缺的职业。It’s very hard to get a license to become a nurse（要拿到护士的从业执照非常难）。Nursing school is extremely difficult（护理学校是非常难读），为了get licensed（拿到从业执照），他们要pass many exams（通过许多考试）才行。

Nurses do make decent money in the US（在美国，护士确实赚了不错的钱）, 但是还是挣得不如医生多。因为，护士挣的这些钱的相当一部分还要用来支付读nursing school时的student loans（学生贷款）。

• decent /ˈdi:snt/ adj.像样的

虽然护士的工作会比较辛苦，butnursing is a very reliable career to be in and is a stable choice（但却是一个非常可靠的职业，也是一个稳定的选择），而且，护士are highly respected（受到很高的尊重）。

请留言告诉我们：
关于北美，你还有哪些想了解的话题？

主播：Anne（中国）+Selah（美国）

 歌曲：Smile（Dami Im）

很多人，到了美国后发现，有些东西跟他们想的其实不太一样。主播Anne也是，在去加拿大之前，shewould expect a lot of things。但在那儿居住了才发现，the day-to-day life（日常生活） here is different than whatshe may expect，而且shehas culture shock from time to time（还会时不时有一些“文化冲击”）。

今天，两位主播就来分享一下：到北美后才知道的那些事儿。

1. There are many homeless people in the downtowns of big cities.

在大城市的市中心有很多无家可归的人。

在市中心，under bridges or on the streets of downtown，你可能会看到homeless camps（无家可归的人的帐篷），thesehomeless people live together outside with their belongings and pets（他们会住在一起，带着一些随身物品以及宠物）。

• belonging 随身物品

如果你在市中心开车，你会看到这些无家可归者pan-handle（沿街乞讨），asking people in their cars for money。

• pan-handle 沿街乞讨

Anne第一次去温哥华市区的时候也是很震惊。坐公交经过一个叫downtown eastside的街区，然后震惊地发现，the whole street filled with homeless camps（一整条街上都是帐篷）。

But once you go past this district, you’ll see the richest area of the city.一经过这个区域你就会来到全市最繁华的地方，就会看到skyscrapers（高楼大厦），还有各种fancy restaurants（高级餐厅）。而这贫富之间可能仅仅隔了几条街，这种强烈的反差真的非常震撼。It’s a very dramatic contrast.

在北美，homelessness has become a big issue in major cities，尤其是那些highly populated cities（人口稠密的城市）。

如何去解决这个问题，也是very controversial（非常有争议的）。因为造成这种现象的原因有很多，theygetin a sticky situation（他们陷入了困境），比如说，他们有的have difficulty with drug abuse（有药物滥用方面的问题），还有的有mental health struggles（一些心理健康方面的困扰）。

• sticky adj.难办的，棘手的

• abuse /əˈbju:s/ n.滥用

2. The consumerism of Americans is shocking.

美国人的消费观让人震惊。

Americans can be thrifty at certain things.在一些特定的东西上，美国人也是很节俭。Thrift stores在美国很受欢迎。

However, when it comes to travel, many Americans like to splurge.

然而，对于旅行，许多美国人喜欢挥霍。

• splurge /splɜ:rdʒ/ v.挥霍

比如说，他们旅行追求的是to be comfortable（要舒服）。他们愿意spend as much as they can on the best things，怎么舒服怎么来。

3. Humor is very important, and everyone makes jokes.

幽默很重要，而且每个人都在开玩笑。

It does not matter who you are（不管你是谁）, even doctors, professors and policemen make jokes（连医生、教授、警察都会开玩笑）.

对于美国人来说，even with people you do not know well（跟不熟的人），在大多数的交谈中，it is very normal to make 1 or 2 jokes。 

在中国，不熟悉的人之间开玩笑可能就会觉得比较唐突，因为不知道对方想要干嘛，but it’s normal in America。 在他们看来，开玩笑shows that you are a kind person, that you feel comfortable in that situation（你在你们相处的当下感到很舒服）, and want the other person to be happy talking to you（想让人乐于和你交谈）。

4. Many Americans may not be comfortable with physical contact.

很多美国人对于肢体接触会感觉不舒服。

很多人对美国人有个印象，就是他们见面的时候会先来个大大的拥抱。对于朋友来说，这完全没问题，but for strangers or acquaintances（对于陌生人或者是泛泛之交），the extent of normal physical contact（正常的肢体接触范围） is only a handshake（仅限于握个手）。

不太熟的朋友可能是a gentle hug（轻轻的一个拥抱）或者side-hug（从侧面稍微抱一下），but it will be short and sweet。

而且，nearly no one holds hands with anyone else，除非是they are in a romantic relationship（两个人在交往）。

5. Rich second-generation boys usually study business.

富二代男生通常学商科。

和中国一样，rich second-generation boys usually study business（富二代男孩通常学商科），then work in finance（在金融领域工作）。

• rich second-generation 富二代

• finance /ˈfaɪnæns/ n.金融

富二代女孩们可能会倾向于study media（传媒），或者是study law（法学）以及journalism（新闻）这些比较偏文科的专业课程，学engineering（工科）的女生相对还是比较少的。

富二代男生学商科，女生选择偏文科，it’s a common trend。

这些孩子他们毕业后will also take on the family business（会接手家族企业），但是也是得get a degree that will help them first（先拿到一个能帮助他们的学位）。

• take on the family business 接手家族企业

• degree学位

请留言告诉我们：

which of these things is the most surprising to you？欢迎在评论区留言分享。

主播：翩翩（中国）+ Maelle(法国）

 歌曲：Smile（Avril Lavigne）

今天又是关于self-development （自我成长），大部分人喜欢探讨self-development，大概因为我们所遭遇的一切，都在促进我们的自我探索，找到安顿好自己的方式。

With 2023 coming to an end，又是回顾与思考的时候，what are some things that you have reflected on?

Maelle在这一年，结束旅居澳洲的生活，回到法国处理研究生学业，9月份来到中国。不同国家的旅居生活与结交世界不同文化的朋友，让她觉得 ‘the way I think about things have changed.’

同样，翩翩也总结说自己成熟了很多：my perspective（视角） on life has changed.

“看事情的角度变得丰富了，我今年特别大的一个感触就是：很多事情没有 ‘真相’，只有角度。”

关于成熟，国外网友总结了一个清单：6 laws of maturity（人成熟的6大标准）。

一起来看看，how many do you currently practice? (你现在符合几条呢？）

1. Stop telling people everything 别再啥都往外说 

Most people don’t care, and some secretly want you to fail.

不再啥事儿都给别人讲，因为没几个人care， 且其中不乏暗戳戳希望你成不了的人。

所谓“闷声干大事”，“事不外泄”，重要的事情，不妨 keep it private（自己知道即可）。

而且，you don’t need everyone’s opinion on what you are doing and explain yourself all the time。 成人世界里，是个人都想指点你一下。你的单纯分享，很快会变成大型“指点与解释”现场。

至于社交场合冷场时，when nobody is talking ,首先，不要觉得冷场是自己的责任；

其次，假如想说点什么来avoid silence，完全可以去问对方的近况，encouraging them to share about their own life。

关于自己，不必overshare， 很多重要的事情，只需要你的 inner circle / close circle知道即可。

2. Choose your friends wisely 智慧择友。

The fastest way to become better is to surround yourself with better people.

中国有一句话：物以类聚，人以群分。

但是绝大多数人不知道，这8个字后面，还有非常非常关键的一句话。

原文是“方以类聚,物以群分,吉凶生矣”：一个人接下来的走向是吉还是凶，从他最近交往什么朋友上，就能判断出来。

所以，转运最快的方式，就是to surround yourself with better people。

你需要的，不是to be surrounded by a lot of friends，而是 to have quality(高质量、好品质的） friends.  因为，人也有伪劣产品。

3. Expect nothing, appreciate everything  少期盼，多感恩

期盼是愤恨的前身。

换一个方向: to appreciate everything.与其期盼未来的，不如享受现有的。

主播Maelle分享自己今年新学到的就是享受“小确幸”，比如：

getting coffee while reading a book in the sun

enjoying a nice home cooked meal

Be grateful for the little things in your life to find inner peace.

感恩生活中“微小而确定的幸福感”，会帮助我们，找到 the inner peace。

4.Do your best and trust the process 但行好事

The harder you work, the luckier you get.越努力越幸运。

西方人也相信“运”，而且东西方的常识是一致的：we need to create the space for the luck to come by working hard. (我们得通过努力，创造空间，让好运进来）。不要每天以浮沫填充，还指望拥有厚重的人生。

Trust the process（相信过程）是英语中的一个短语，它其实是一种鼓励和提醒，类似于中国的“但行好事，莫问前程”，就是专注地、坚持做好真正有意义的事情，所谓的运气、机会、以及成就都会自然而然，水到渠成。

5. Control yourself, not others 掌控自己，而非他人

Controlling others is strength,controlling yourself is true power. 胜人者有力，自胜者强。

Self discipline（自律）是最难的。《圣经》中说：治服己心的，强如取城。

Maelle听播客学到了一个帮助自律的方法: the 5-second-rule， 比如：

if your alarm goes off at 6AM and you don’t want to wake up, count to 5 and just wake up, no excuses and no time to think about it.

• alarm:闹钟  

• alarm goes off at 6AM:早上6点闹钟响

• count to 5: 数到5      

• no excuses:不找理由

就给自己5秒钟的心理预备时间，不拖沓。大家可以一试，看看能否help with your self discipline。

6. Learn to react less 学着少反应

When you control your reaction, nobody can manipulate you.

• manipulate: /məˈnɪpjuleɪt/ 操控、拿捏

正如《甄嬛传》中，甄嬛对四阿哥弘历说：喜怒不形于色，心事勿让人知。因为如果情绪都在脸上的话，很容易让人拿捏，people can manipulate you。 

Once you can do this, you can have the upper hand in many situations. 一旦学会，在很多情况下，你都可以占上风。

• have the upper hand： 占上风，取得优势

国外网友总结的6条成熟标准，how many do you currently practice? 你符合几条？欢迎留言告诉我们！