**本集為肌肉放鬆法的引導，後續要練習可直接播放此檔案，若沒做過請先聽另一集解說

你適不適合肌肉放鬆法呢？「睡眠先生的活力學」提供了一個自我測試

肌肉放鬆法的訣竅：

1、先緊繃，再慢慢放鬆

2、關注自己的身體及動作

肌肉放鬆法的好處

1、注意力集中

2、取代入睡前的焦慮

3、對抗戰逃反應

肌肉放鬆法的時機

1、入睡前

2、白天有壓力前採用組合版本

主談：吳家碩

若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱。也歡迎來跟我們聊聊

👇臉書社團

https://www.facebook.com/groups/134367783900143/

👇臉書粉絲專頁：睡眠管理職人

https://www.facebook.com/craftsleeper/

👇IG

www.instagram.com/mr.sleepwell/

Royalty Free Music from Bensound