瑜伽、冥想與人生哲學

By Kris Yoga SchoolHealth & Fitness

瑜伽、冥想與人生哲學 episodes

September 03, 2023 Kris Yoga線上課程/陰瑜伽第8集

今天我們做的是自我觀照序列，希望你會喜歡

動作序列：

/

輔具後彎

鹿式

蝴蝶式

低龍式抓腳

側蜻蜓式

仰臥脊柱扭轉

攤屍式

**警語：所有的運動都有可能造成意外傷害，請斟酌自身的能力並小心勿過度勉強

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October 16, 2022 Kris Yoga 線上課程/陰瑜伽第7集

今天我們做的是空間創造引導序列，希望你會喜歡

動作序列：

/

仰臥蝴蝶式

蜻蜓式扭轉

鹿式

方塊式

香蕉式

攤屍式

**警語：所有的運動都有可能造成意外傷害，請斟酌自身的能力並小心勿過度勉強

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1 hr 11 min
May 02, 2022 Kris yoga 線上課程 / 陰瑜伽第6集

今天我們做的是氣脈引導序列，希望你會喜歡

動作序列：

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半蜻蜓式

仰臥蝴蝶式

睡天鵝式

旋轉蜻蜓式

側蜻蜓式

仰臥屈膝抱胸

攤屍式

**警語：所有的運動都有可能造成意外傷害，請斟酌自身的能力並小心勿過度勉強

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1 hr 6 min
August 09, 2021 Kris yoga 線上課程 / 陰瑜伽第5集

今天我們做的是舒緩過敏序列，希望你會喜歡

動作序列：

/

舒緩過敏序列

蝴蝶式前彎

單邊蜻蜓式

趴姿休息

人面獅身式

海豹式

嬰兒式休息

龍式（高或低）

嬰兒式休息

嬰兒式扭轉

屈膝抱胸式

大扭轉式

攤屍式

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July 31, 2021 深度放鬆與冥想引導

今天我們先從釋放緊張的日常我開始。這段時間所累積的所有不安、激情，都能夠被沈放回大地。接著我們會坐起來進入冥想，嘗試延續安定，以更深的方式來探索內在的自我，並建立連結

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July 18, 2021 Kris yoga線上瑜伽課程/ 陰瑜伽第四集

今天我們做的是感受覺察序列，希望你會喜歡

動作序列：

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星芒式

躺姿屈膝抱胸

針眼式

人面獅身式

半魚王式

魚式

坐姿前曲式

側蜻蜓式

躺姿倒立

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July 07, 2021 線上瑜伽課程 / 哈達流動瑜伽 (一小時完整版)-第3集

這是一堂結合和緩流動與伸展的入門課程，適合所有程度的學員學習

第3集加入一些肌耐力的訓練，非常適合久坐的身體改善偏差與無力失衡

請準備好你的墊子，我們開始今天的課程~~

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July 05, 2021 從蔣勳-寫給Ly's M1999一書中，來談談愛是什麼？

愛好精細，像把線穿過針眼一樣

愛難捉摸，像把風關進房間一樣

蔣勳-寫給Ly's M1999是一本從戀人分離為開頭，卻深深刻刻談到愛的作品

我們取其中的三個章節，三篇短詩與你分享

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June 28, 2021 Kris yoga線上瑜伽課程/ 陰瑜伽第三集

建議已經上過第1、2集的夥伴再練習第3集喔

今天我們做的是矯正序列，希望你會喜歡

動作序列：

/

半鞍式

坐姿前曲式

側蜻蜓式

高龍式（低龍式）

嬰兒式

屈膝抱胸式

躺姿後彎（磚輔助）

香蕉式

大扭轉式

攤屍式

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June 24, 2021 20分鐘冥想引導：第2集

在今天的課程裡，我們將持續以無為作為基底，慢慢的往止觀以及澄澈與神聖來前進。別擔心，這仍是適合所有程度的練習者的冥想課程

如果想更進一步了解冥想的奧義，可以參考「歇心靜坐」一書

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About 瑜伽、冥想與人生哲學

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你知道嗎？人在一天當中，會產生超過3000個以上的念頭，扣除睡覺的8小時，至少每一分鐘，我們就會產出3個以上的想法，這樣的生活模式，讓我們每天都昏昏欲睡且精力全失，衍生出的精神問題，也越來越嚴重，失眠、恐慌或憂鬱，雖然醫學讓我們的壽命變長了，但卻活得越來越不快樂。因此，來練習瑜伽吧！當你在練習瑜伽時，你專注於動作的精準，因此你會聚焦在身體與呼吸上，讓自己有足夠的時間產生大腦的修復，不再放大你的負面情緒，一堂課練習下來，你會發現自己變得更神清氣爽，更平靜於愉悅。未來我們將持續上傳不只是瑜伽，而是更多關於生命的哲學與解脫自在的方法，歡迎你隨時上線和我分享你的想法。我是Kris，在這個頻道與你相遇。課程邀約與意見交流，請上FB粉絲專頁Kris Yoga School與我們聯繫