瑜伽、冥想與人生哲學

By Kris Yoga SchoolHealth & Fitness

瑜伽、冥想與人生哲學 episodes

June 22, 2021 Kris yoga 線上瑜伽課程 / 哈達瑜伽 (一小時完整版)-第2集

這是一堂結合和緩流動與伸展的入門課程，適合所有程度的學員參與

準備好你的墊子，我們往身體出發

**警語：所有的運動都有可能造成意外傷害，請斟酌自身的能力並小心勿過度勉強

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June 19, 2021 從真我與我一書中來談~<我是誰>

人生一切的答案，都在

我們將在本集中探討真實我與真實我的差異，我們也將藉由拉瑪那尊者的話語，來了解解脫的我到底是什麼樣子，也許可以提供給我們，在這個靈性缺乏的年代，多一些不同的省思

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25 min
June 14, 2021 Kris yoga 線上瑜伽課程 / 陰瑜伽第二集

建議已經上過第一集的夥伴再練習第二集喔

今天的舒壓序列是首次公開發表，希望你會喜歡

動作序列：

/

夸特狗

坐姿前彎式（或單腿蜻蜓）

鹿式扭轉

仰臥蝴蝶（躺枕或毯）

馬蹬式（快樂嬰兒）

躺姿髖內旋（左/右）

香蕉式

屈膝抱胸式

大休息

**警語：所有的運動都有可能造成意外傷害，請斟酌自身的能力並小心勿過度勉強

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1 hr 5 min
June 12, 2021 Kris Yoga線上課程/ 呼吸法1

在這堂課中，我們先從了解呼吸與氣的關聯開始，進一步進入掌握呼吸的深度與長度，接著才逐漸的進入生命能控制法則中的基礎，這堂課適合所有的練習者，呼吸變長，生命也會跟著延長，也記得請在安全的環境中練習。

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June 10, 2021Kris yoga 線上瑜伽課程 / 哈達瑜伽 (一小時完整版)
這是一堂一小時的入門哈達瑜伽課程，歡迎所有程度的同學練習
貓式牛式
大貓伸展式
下犬式
四足跪姿
門閂扭轉（左/右）
下犬式
弓箭步-右腳髖伸展
弓箭步-左腳髖伸展
站姿前彎
山式
慢板古典拜日式*2
三角式
分腿握拳轉肩前彎
站姿金字塔（左/右）
樹式
低弓箭步龍式（左/右）
串連後進眼鏡蛇式停留
嬰兒式
金剛坐姿牛面式手
反掌下犬
坐姿前彎
束腳式
分腿坐姿前彎束腳式
桌式
躺姿屈膝抱胸
鷹式腳扭轉
大休息式

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June 09, 2021 從近乎佛教徒一書中來談慈悲

今天我們不練身體，而是來談談與，從近乎佛教徒一書中的章節，我們來認識佛是如何談慈悲，而我們又該如何運用在生活上的，在這個黑暗的世紀中，它是如何帶領我們脫離無明的深淵，而迎向另一個光明

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18 min
June 08, 2021 20分鐘冥想引導

試試看，不管你有無冥想經驗，這都將非常適合你，你也將藉此發現，其實自己擁有更多的空間擁抱你自己

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25 min
June 08, 2021 Kris yoga 線上瑜伽課程 / 陰瑜伽第一集

歡迎收聽開台第一集，讓我們為你獻上第一次完整的一小時陰瑜伽課程，請準備好墊子與輔具(如果有)，與我一起線上練習1小時的陰瑜伽課程。可以搭配自己喜愛的音樂或香氛，並請將燈光環境調整成最舒服的狀態

今日動作序列：

/

蝴蝶式前彎

半蜻蜓式-右

半蜻蜓式-左

鹿式扭轉-右

鹿式扭轉-左

趴姿休息

人面獅身式（可在一半進入海豹）

嬰兒式

睡天鵝-右腳

睡天鵝-左腳

嬰兒式

仰臥蝴蝶式

大休息

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About 瑜伽、冥想與人生哲學

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你知道嗎？人在一天當中，會產生超過3000個以上的念頭，扣除睡覺的8小時，至少每一分鐘，我們就會產出3個以上的想法，這樣的生活模式，讓我們每天都昏昏欲睡且精力全失，衍生出的精神問題，也越來越嚴重，失眠、恐慌或憂鬱，雖然醫學讓我們的壽命變長了，但卻活得越來越不快樂。因此，來練習瑜伽吧！當你在練習瑜伽時，你專注於動作的精準，因此你會聚焦在身體與呼吸上，讓自己有足夠的時間產生大腦的修復，不再放大你的負面情緒，一堂課練習下來，你會發現自己變得更神清氣爽，更平靜於愉悅。未來我們將持續上傳不只是瑜伽，而是更多關於生命的哲學與解脫自在的方法，歡迎你隨時上線和我分享你的想法。我是Kris，在這個頻道與你相遇。課程邀約與意見交流，請上FB粉絲專頁Kris Yoga School與我們聯繫