� Hello，朋友们，新年好呀！欢迎收听新一期的宇宙歌单，这期歌单灵感来源于巴厘岛，我在巴厘岛的时候，上过大大小小十多节冥想课，我收获了极大的能量。所有的一切感受，我没有办法从巴厘岛带回来一对一的分享给大家，但是，在那些课上我听到的音乐，我全部带了回来。尽管我在北京的时候，我也会经常在家里听类似的音乐，但是当我在巴厘岛的冥想教室里听到这些音乐，和一群来自世界各地的朋友，在一个空间里冥想，那是另外一个我没体验过的感觉。至于到底是什么感觉，恐怕只能你们自己去体验了。

我试着用语言形容一下：仿佛置身宇宙，那种放松，安静，空无一物的感觉让我感到极大的安全。希望有一天，我录制过的这些音乐和音频，可以引导你去寻找属于你自己的冒险。新的一年，别追随我，追寻你自己，勇敢冒险。

我还有一档播客：三文鱼，是一个充满新鲜与独特风味的自由表达电台，欢迎你关注收听。我的小红书：小姨小姨，欢迎大家关注，更多巴厘岛、阅读、随机分享。

福利：

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时间轴

00:00 To Become Born - Rom Dass / Aware

05:30 Sat Narayan - Guru Ganesha Singh

14:20 Gajumaru (Acoustic) - Yaima

19:42 Ajai Alai - Erin Breech

31:15 Krishna Meditation : Om Namo Bhagavate Vasudevaya - Sanjeev Abhyankar

主播｜文字｜后期

小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居巴厘岛，在这里可以找到我

合作

[email protected]

Hello，大家好，欢迎收听新一期的宇宙乘客，依旧在巴厘岛为你倾情呈现。上一期节目我和 Jessie 一起以「把自己作为方法」为主题来展开对话，分享了彼此这一路走来的一些经验。

如果说上一期节目是打开了一道门，那这期节目，我希望可以给大家打开更多扇窗，让你在生活中变得更有成效，更快乐，更健康，做出更好的决定，更积极地对待每一个与你有交集的人。相信自己明天会更好是一种无所畏惧看待世界的方法。

感谢只在微信小程序能买到的新朋友「营养工厂」对本期节目的支持！

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我现在在为之后冻卵以及生育做准备，听从医嘱在补充辅酶 Q10，同时已经 36+，从事大量脑力工作，睡眠质量、精力管理和白发困扰，也同步在吃 NMN 来改善。

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3: 久坐不动、腹部脂肪堆积、代谢缓慢——新一代益生菌 AKK 瘦子菌帮你轻松管理

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时间戳

06:40 自主性是实现未来自由最重要的特质

11:23 教育的目的应该是教会人如何自我学习，而不是如何完成一项任务

15:30 智商只能带来分析事物的能力，行动才会给你提供反馈机制

21:25 未来世界需要掌握的整体技能之「特立独行」

22:30 未来世界需要掌握的整体技能之「自律」

24:14 未来世界需要掌握的整体技能之「消除自我限制」

27:55 未来世界需要掌握的整体技能之「保持身体和大脑健康」

书籍推荐

逆龄大脑、自我决定的生活、智人之上、重塑杏仁核、大脑训练手册、积极情绪的力量

主播

小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居巴厘岛，在这里可以找到我

小红书：小姨小姨 ｜ 即刻：小姨小姨 ｜ 微博：怡晓怡晓 ｜ X：小姨小姨

音乐

开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）

片尾曲：Players（Coi Leray）

合作

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Hello，大家好，欢迎收听新一期宇宙乘客。最近我又重读了《把自己作为方法》这本书，相比较四年前第一次阅读，现在我更能看懂项飙在书里提到的理论和方法，也让我更加有信心地坚持目前我的，在巴厘岛旅居让我更加感受到「把自己作为方法」这句话的力量。

每隔几年，我都会感觉自己的生活焕然一新，每一次焕新我都觉得人生刚刚开始，我也坚信「不断开拓」是一件好事。如今，信息喧嚣不断，我们需要一套方法，在偏见、繁杂或垃圾的信息中独立思考，弄清楚自己的未来是什么，在这一期节目里，我希望可以给大家带来一些帮助，去真正构建、完成、抵达属于自己的未来，让我们一起走上长期上升的轨道吧！

本期节目由【REAPRA】特别赞助播出

REAPRA 是 Research and Practice 的缩写，是一家总部位于新加坡的股权投资机构。虽然表面上看 REAPRA 做的是极早期创业者的股权投资，但其内核是「未来商业领袖的培育者」，通过「与社会共创的大师之路」这套方法帮助想要长期追寻愿景使命的个人掌握穿越时间周期、在不确定性和复杂性下学习和创造的方法，最终活出完整的自我，实现个人长期幸福，并给社会带来积极影响力。凡是愿意用「创业」这个高强度场景去实践和掌握这种学习方法的个人，REAPRA 将以股权投资和长期陪跑的方式帮助他开启此生的「英雄之旅」。

链接 REAPRA：

REAPRA「实习创始人项目 Founder Intern Program」长期招募未来 1-5 年有创立自己「一人公司」计划的个人，欢迎在自我探索的路上曲曲折折走完了半程，依然觉得缺了点什么、内心依然困顿挣扎的伙伴们来 REAPRA 一起探寻个人蜕变的出路。

公众号：REAPRA认知创业，账号底端即可获得「申请入口」

嘉宾

Jessie 王珺：专注研究如何把个人长期幸福和创业合一的投资人，创业者心智的「外科医」，「与社会共创的大师之路」学习方法的实践者

时间戳

05:35 为什么很多人无法跳脱「工作-薪资-困境」的循环

14:50 学校教育如何塑造了我们对「成功」的定义，以及如何影响我们生活和工作

21:40 缺乏情感教育和自我认知能力的培养，要如何面对成年后的困境

22:40 个人实践、学习经验分享：如何找到自己真正喜欢的事情，从恐惧变成爱

46:40 内在挖掘：从恐惧和阻力中解放自己

64:48 真正的英雄不是改变世界，而是改变自己的每一天

78:48 REAPRA：投资类型是寻找愿意自我实现的人，帮助他们提升自我，投资你想看到的未来

书籍推荐

把自己作为方法、AI 未来进行式、原则·应对变化中的世界秩序、活出内在的力量、自我突围、费曼物理学讲义、独处的人·蒙田随笔

主播｜文字｜后期

小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居巴厘岛

音乐

开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）

片尾曲：APT（ROSE & Bruno Mars）

合作

[email protected]

终日如此，日复一日，既要做个心理医生、母亲、还要做个女佣，又要是女神、处女、护士、还要是个仆人，只是他的附庸，只为侍奉他，让他永远不必动一根手指。成为全天候的育婴机器，如此他方可实现那白色栅栏环绕的家的愿景，若你如此待她，这可不是爱。你让我担负如此多的劳苦，为何你如此牢牢抓住不放，将我系缚在这座孤岛上的那根绳索?

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听友福利

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书籍推荐

臣服实验、清醒地活

主播｜文字｜后期

小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京

音乐

开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）

片尾曲：Labour（Paris Paloma）

合作

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Hello，大家好，欢迎收听新一的宇宙乘客，今天咱们来聊点轻松的话题，那就是关于「显化」，也可以说是「吸引力法则」，当然了，我今天要聊的显化和大家在网络上看到的可能稍微有点不同，我这个没有那么的玄学，也不是教你把之前的烂男友显化回来，也不是让你许完愿什么都不做就等白日梦实现。

我自己总结了一套的对自己有效的「显化」方法，对我来说，显化更多的是一种创造，一种体验我现在的状态，基本上没有什么事让我的情绪过山车，这一期我想把这些从内到外的改变和方法分享给大家，帮助大家来摆脱日常生活的焦虑和困扰，最重要的是它可以帮助你实现自己内心真正想要实现的目标。

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时间戳

01:58 生命中的某些时刻是命中注定要发生的

09:40 精简社交、专注阅读、学习、播客规律更新

18:45 显化是什么

20:46 显化的过程中，特别注意事项

32:58 现实生活中如何「知行合一」

41:43 如何制作属于自己的 Vision Board 愿景板

书籍推荐

秘密、大脑训练手册、臣服实验、从负债2000万到心想事成每一天、太傻天书、量子世界如何改变世界、与神对话

视频推荐（复制，b站搜索）

神经科学家谈：吸引，显化，神经可塑性 |  | Tara Swart

你的思维正在改变你的身体：哈佛神经学家的惊人发现 | Dr. Tara Swart

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断食专家：从代谢断食到女性健康 | Mindy Pelz

健康老龄化专家：缺乏运动正在这样影响你的身体 | Gabrielle Lyon

帮助NBA球星入睡的女人：别再睡前洗澡了 | Dr Cheri Mah

Headspace正念冥想指南

学会腹式呼吸后世界不一样了！｜呼吸训练10min 呼吸冥想

拒绝生育本身就是「思考生育」的一种方式。很多人在反抗生育的时候，也是对生育这件事进行了大量地思考，因为他们需要思考生育的意义才能推翻它。这期节目，让我们跳出「生还是不生」的争论循环，来听听当下女性真诚地分享。

35岁，就像一个决定生育的最后分水岭，在这个数字面前，我开始焦虑，我不得不要考虑这件事。但当节目对谈到一半我就意识到：我需要的其实是对更多自我的探索。我是谁，我想要怎样过我的一生，将会永恒贯穿在人生这条路上。

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嘉宾

小明：坐标加拿大，31 岁，在加拿大空军工作，意外怀孕四个月，来都来了，送你一张生命体验劵

六一 ：坐标苏州，7 岁女孩妈妈，内容创作者，播客「时而散步」，记录「成为妈妈，也成为自己」的过程

段艳苹：坐标法国里昂，心理咨询师、疗愈师， 9岁和11岁男孩的妈妈，播客「身心健康工作室」，公众号「框外的世界」，分享走出各种束缚我们的框框经历

时间戳

05:20 如何决定生育的，是否受到外界的影响

17:02 各国是否有专门的课程、政策或者系统来支持育儿

30:55 生育之后，真的会失去自我吗

44:00 中国的生育成本（直接+间接成本总和高达105.8万），敢生吗

52:20 家庭如何分工，伴侣在家庭中承担了什么样的角色

1:03:35 生活在不同的文化当中，如何看待孩子的身份认同

1:17:55 成为母亲之后，有没有后悔过或做出不同的决定，以及如何面对孩子的「普通」

1:40:20  六一：正是因为生育后很多「愤怒」的情绪，反而让自己更快地醒来

1:41:22 小明：父母也在一直成长，也欢迎父母参与自己的育儿过程

1:42:33 段老师：既是妈妈也是女性，跳出妈妈这个身份去活出更丰富的人生

1:43:56 小姨：女性的选择决定了自己人生的走向，无论如何，我们都要过好属于我们自己的生活

书籍推荐

无尽与有限、你当像鸟飞往你的山、性别经济学、亲密关系与情感依赖、暮色将至、超负荷的女性、情感忽视：如何克服母亲情感缺席的影响

主播｜文字｜主播

小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京，在这里可以找到我

小红书｜即刻｜X：小姨小姨，微博：怡晓怡晓

音乐

开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）

片尾曲：无与伦比的美丽（苏打绿）

hello，大家好，欢迎收听新一期的宇宙乘客，想做这一期节目是因为黄圣依在《再见恋人4》节目里说的那句：「我没有个人财产」直接让我血压飙升，也让我闪回到 4 年前我曾经月消费 10w 的行为。

恰逢双十一，这期节目想通过自己这几年对自己消费行为的反思，对金钱、投资知识的学习，和更多的女性朋友来分享如何建立健康的金钱观，掌握财务自主权，避免做出重大错误的决定。不管是在自己单身岁月里关于储蓄、消费、投资，还是在之后的恋爱、婚姻生活中，如何保护个人婚前财产以及婚后个人财产，都希望这期节目可以实实在在地帮助到你，而这一切的讨论和学习，都是为了让我们自己在日后的岁月里可以随心所欲地在任何时间、任何地点，自己或者与那些我们喜爱的朋友或家人一起做任何我们想做的事，而且想做多久做多久。

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本期节目由【我的保险顾问】小雨伞保险经纪特别赞助播出。

1: 原价 68 元，现 1 分钱的小雨伞 1v1 的保险咨询服务直达，i人也可用微信沟通哦

2: 关注小雨伞公众号并回复「宇宙乘客」，同时可以领取一份保额1.4万的女性高发癌症保障，其中包括乳腺癌、宫颈癌等七种女性高发癌症，确诊即赔。

配置优先级：百万医疗>重疾险>意外险>寿险>养老金

医疗险解决生病住院

重疾险补充大病不上班造成的经济损失

意外险覆盖猫抓狗咬，跌倒摔伤等突发情况

养老金解决老年经济问题，领终老

时间戳

03:11 日常消费心理误区与冲动消费背后的心理

11:20 普通人很容易忽略：财富积累和储蓄率有很大关系

12:00 富人是如何思考、消费和管理财富

16:22 女性如何选择适合自己的医疗险

20:21 女性如何选择适合自己的财富险

24:15 婚前协议的必要性

25:00 女性如何在婚姻生活中如何保护自己的财产

29:22 女性谨慎在经济衰退或个人经济变差的影响下，降低择偶标准进入婚姻

31:35 女性投资教育的回报率接近10%：低风险，高回报，稳赚不赔的投资

32:50 Q&A之给爸妈的保险如何选择

33:40 Q&A之单身、普通人的保险如何选择

34:25 Q&A之原生家庭不好的单身女性，收入不多的人如何选择保险

34:42 Q&A之如何学习保险知识

35:10 Q&A之刚工作的人如何理财

36:34 Q&A之怎么攒到钱

37:50 Q&A之负债和收入的合理比例是多少

38:30 Q&A之如何家庭财物支配、管理

39:17  爱人之前先爱己，谋爱之前先谋生

关于金钱的入门书籍推荐

女性贫困（必看）、父权制与资本主义、工作消费主义和新穷人、小狗钱钱、穷爸爸富爸爸、金钱心理学、服美役、穷查理宝典、纳瓦尔宝典、有钱人和你想的不一样、从零开始致富系统

关于保险、金钱的播客推荐

保持通话、小酒馆

关于金钱、婚姻理财的视频推荐，因为喜马拉雅无法放链接，需要的朋友可以去「小宇宙」app 点击链接收看

主播｜文字｜后期

小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京，在这里可以找到我

音乐

开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）

片尾曲：I am woman（Emmy Meli）

合作

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Hello，大家好，欢迎收听新一期的宇宙乘客，这一期我又围绕着亲密关系聊了聊，标题起的有点 mean 了，但也是实话，姐妹们，你值得一切美好事情的发生，保护好自己的能量。

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好物分享

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书籍推荐

原生家庭&内在小孩：你的父母不再是你的父母、为了你好、身体从未忘记、情感忽视、内心对话的力量、原生家庭生存指南、不原谅也没关系

高明感：你的敏感就是你的天赋、天生敏感、被忽视的孩子、高敏感孩子的内心世界

治愈自己：清醒的活、当下的力量、与神对话、也许你该找找聊聊、被讨厌的勇气、暮色将至、改变的历程

亲密关系：不备之配、亲密关系、LoveLife、什么样的爱值得勇敢一次、亲密关系与情感依赖、依恋

主播｜文字｜后期

小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京，在这里可以找到我

小红书｜即刻｜X：小姨小姨 ，微博：怡晓怡晓

音乐

开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）

片尾曲：Old Friend（Zaho de Sagazan / Tom Odell）

合作

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Hello，周五好呀，欢迎收听新一期的歌单，这一期也是大家敲碗很久的运动歌单。哦对了，降温了，大家要保暖，不要感冒啦！

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时间轴

0:30 Best Friend (feat. Doja Cat) - Saweetie & Doja Cat 

3:05 Petals - Madilyn

6:25 Up - Inna & Sean Paul

8:54 Levitating - Dua Lipa

12:18 GQ - Lola Coca

14:58 A La Folie - Juliette Armanet

18:53 Espresso - Sabrina Carpenter

21:47 We can't be friends - Ariana Grande

25:33 Good luck, babe - Chappell Roan

29:09 Goodbye - Who is Fancy

32:35 Austin - Dasha

35:25 Birds of a feather - Billie Eilish

38:52 Backyard boy - Claire Rosinkranz & Jeremy Zucker

41:02 Dancing anymore - Is Tropical

46:19 L'amour de ma vie -  Billie Eilish

51:53 Glory and gore - Lorde

主播｜文字｜后期

小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京，在这里可以找到我

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合作

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