宇宙乘客

Hello，大家好，欢迎收听新一的宇宙乘客，今天咱们来聊点轻松的话题，那就是关于「显化」，也可以说是「吸引力法则」，当然了，我今天要聊的显化和大家在网络上看到的可能稍微有点不同，我这个没有那么的玄学，也不是教你把之前的烂男友显化回来，也不是让你许完愿什么都不做就等白日梦实现。

我自己总结了一套的对自己有效的「显化」方法，对我来说，显化更多的是一种创造，一种体验我现在的状态，基本上没有什么事让我的情绪过山车，这一期我想把这些从内到外的改变和方法分享给大家，帮助大家来摆脱日常生活的焦虑和困扰，最重要的是它可以帮助你实现自己内心真正想要实现的目标。

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时间戳

01:58 生命中的某些时刻是命中注定要发生的

09:40 精简社交、专注阅读、学习、播客规律更新

18:45 显化是什么

20:46 显化的过程中，特别注意事项

32:58 现实生活中如何「知行合一」

41:43 如何制作属于自己的 Vision Board 愿景板

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Headspace正念冥想指南

学会腹式呼吸后世界不一样了！｜呼吸训练10min 呼吸冥想

拒绝生育本身就是「思考生育」的一种方式。很多人在反抗生育的时候，也是对生育这件事进行了大量地思考，因为他们需要思考生育的意义才能推翻它。这期节目，让我们跳出「生还是不生」的争论循环，来听听当下女性真诚地分享。

35岁，就像一个决定生育的最后分水岭，在这个数字面前，我开始焦虑，我不得不要考虑这件事。但当节目对谈到一半我就意识到：我需要的其实是对更多自我的探索。我是谁，我想要怎样过我的一生，将会永恒贯穿在人生这条路上。

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嘉宾

小明：坐标加拿大，31 岁，在加拿大空军工作，意外怀孕四个月，来都来了，送你一张生命体验劵

六一 ：坐标苏州，7 岁女孩妈妈，内容创作者，播客「时而散步」，记录「成为妈妈，也成为自己」的过程

段艳苹：坐标法国里昂，心理咨询师、疗愈师， 9岁和11岁男孩的妈妈，播客「身心健康工作室」，公众号「框外的世界」，分享走出各种束缚我们的框框经历

时间戳

05:20 如何决定生育的，是否受到外界的影响

17:02 各国是否有专门的课程、政策或者系统来支持育儿

30:55 生育之后，真的会失去自我吗

44:00 中国的生育成本（直接+间接成本总和高达105.8万），敢生吗

52:20 家庭如何分工，伴侣在家庭中承担了什么样的角色

1:03:35 生活在不同的文化当中，如何看待孩子的身份认同

1:17:55 成为母亲之后，有没有后悔过或做出不同的决定，以及如何面对孩子的「普通」

1:40:20  六一：正是因为生育后很多「愤怒」的情绪，反而让自己更快地醒来

1:41:22 小明：父母也在一直成长，也欢迎父母参与自己的育儿过程

1:42:33 段老师：既是妈妈也是女性，跳出妈妈这个身份去活出更丰富的人生

1:43:56 小姨：女性的选择决定了自己人生的走向，无论如何，我们都要过好属于我们自己的生活

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无尽与有限、你当像鸟飞往你的山、性别经济学、亲密关系与情感依赖、暮色将至、超负荷的女性、情感忽视：如何克服母亲情感缺席的影响

主播｜文字｜主播

小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京，在这里可以找到我

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音乐

开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）

片尾曲：无与伦比的美丽（苏打绿）

hello，大家好，欢迎收听新一期的宇宙乘客，想做这一期节目是因为黄圣依在《再见恋人4》节目里说的那句：「我没有个人财产」直接让我血压飙升，也让我闪回到 4 年前我曾经月消费 10w 的行为。

恰逢双十一，这期节目想通过自己这几年对自己消费行为的反思，对金钱、投资知识的学习，和更多的女性朋友来分享如何建立健康的金钱观，掌握财务自主权，避免做出重大错误的决定。不管是在自己单身岁月里关于储蓄、消费、投资，还是在之后的恋爱、婚姻生活中，如何保护个人婚前财产以及婚后个人财产，都希望这期节目可以实实在在地帮助到你，而这一切的讨论和学习，都是为了让我们自己在日后的岁月里可以随心所欲地在任何时间、任何地点，自己或者与那些我们喜爱的朋友或家人一起做任何我们想做的事，而且想做多久做多久。

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本期节目由【我的保险顾问】小雨伞保险经纪特别赞助播出。

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配置优先级：百万医疗>重疾险>意外险>寿险>养老金

医疗险解决生病住院

重疾险补充大病不上班造成的经济损失

意外险覆盖猫抓狗咬，跌倒摔伤等突发情况

养老金解决老年经济问题，领终老

时间戳

03:11 日常消费心理误区与冲动消费背后的心理

11:20 普通人很容易忽略：财富积累和储蓄率有很大关系

12:00 富人是如何思考、消费和管理财富

16:22 女性如何选择适合自己的医疗险

20:21 女性如何选择适合自己的财富险

24:15 婚前协议的必要性

25:00 女性如何在婚姻生活中如何保护自己的财产

29:22 女性谨慎在经济衰退或个人经济变差的影响下，降低择偶标准进入婚姻

31:35 女性投资教育的回报率接近10%：低风险，高回报，稳赚不赔的投资

32:50 Q&A之给爸妈的保险如何选择

33:40 Q&A之单身、普通人的保险如何选择

34:25 Q&A之原生家庭不好的单身女性，收入不多的人如何选择保险

34:42 Q&A之如何学习保险知识

35:10 Q&A之刚工作的人如何理财

36:34 Q&A之怎么攒到钱

37:50 Q&A之负债和收入的合理比例是多少

38:30 Q&A之如何家庭财物支配、管理

39:17  爱人之前先爱己，谋爱之前先谋生

关于金钱的入门书籍推荐

女性贫困（必看）、父权制与资本主义、工作消费主义和新穷人、小狗钱钱、穷爸爸富爸爸、金钱心理学、服美役、穷查理宝典、纳瓦尔宝典、有钱人和你想的不一样、从零开始致富系统

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保持通话、小酒馆

关于金钱、婚姻理财的视频推荐，因为喜马拉雅无法放链接，需要的朋友可以去「小宇宙」app 点击链接收看

主播｜文字｜后期

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音乐

开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）

片尾曲：I am woman（Emmy Meli）

合作

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Hello，大家好，欢迎收听新一期的宇宙乘客，这一期我又围绕着亲密关系聊了聊，标题起的有点 mean 了，但也是实话，姐妹们，你值得一切美好事情的发生，保护好自己的能量。

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好物分享

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亲密关系：不备之配、亲密关系、LoveLife、什么样的爱值得勇敢一次、亲密关系与情感依赖、依恋

主播｜文字｜后期

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音乐

开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）

片尾曲：Old Friend（Zaho de Sagazan / Tom Odell）

合作

[email protected]

Hello，周五好呀，欢迎收听新一期的歌单，这一期也是大家敲碗很久的运动歌单。哦对了，降温了，大家要保暖，不要感冒啦！

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时间轴

0:30 Best Friend (feat. Doja Cat) - Saweetie & Doja Cat 

3:05 Petals - Madilyn

6:25 Up - Inna & Sean Paul

8:54 Levitating - Dua Lipa

12:18 GQ - Lola Coca

14:58 A La Folie - Juliette Armanet

18:53 Espresso - Sabrina Carpenter

21:47 We can't be friends - Ariana Grande

25:33 Good luck, babe - Chappell Roan

29:09 Goodbye - Who is Fancy

32:35 Austin - Dasha

35:25 Birds of a feather - Billie Eilish

38:52 Backyard boy - Claire Rosinkranz & Jeremy Zucker

41:02 Dancing anymore - Is Tropical

46:19 L'amour de ma vie -  Billie Eilish

51:53 Glory and gore - Lorde

主播｜文字｜后期

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合作

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Hello 大家好，欢迎收听新一期的宇宙乘客，这期节目也是我自己非常期待的一期节目，我邀请来了认识将近 10 年的朋友，也是我的健身教练：刘兆丰 Phil，来和一起和大家聊聊运动、饮食、健康这些我们最日常生活中非常关心的话题，希望在纠正一些错误的基础认知之外，也可以给大家带来一些更专业更科学更全面的相关方面的知识，也欢迎大家在评论区互动。友情提醒：本期节目为个人经验知识分享，如有健康问题还请遵医嘱。

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嘉宾

刘兆丰Phil：深耕大健康领域10年的健康博主，遵循内心秩序的倔强学者 ，也是断食、健身、瑜伽、冥想、阅读的常年践行者。小红薯：刘兆丰Phil

时间戳

04:35 运动小白，如何开启运动之旅

08:25 运动小白，如何制定锻炼计划

11:18 运动小白，如何找健身教练

27:50 小姨减重 12.5kg 之后感觉如何

31:40 体重管理的本质是什么

37:10 F、P人可能需要稳定的环境才能坚持下去

41:05 普通人可以用司美格鲁肽吗，有副作用吗

44:50 力量训练快问快答（划重点

55:00 存在局部减脂吗

58:40 女生会练成金刚芭比吗

01:01:10 想减脂，只做有氧就可以吗

01:03:10 力量训练后没有酸痛感，是白练了吗

01:05:15 女性经期可以运动吗

01:10:05 易胖体质可以改变吗

01:13:35 经常坚持（轻）断食会对身体健康有影响吗

01:29:15 大规模养殖的动植物会比有机动植物都要缺失很多营养

01:35:15 通过小红书粉丝画像发现了一个「新知识」

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克里斯·海姆斯沃斯：挑战极限

Stop Having Shower just before bed

We have been lied to about honey

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主播｜文字｜后期

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音乐

开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）

片尾曲：The Magic Key（One-T）

合作

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Hello，大家好，欢迎收听宇宙乘客国庆期间的特别节目，也是我临时起意，为什么是国庆节再谈女性主义呢？因为中国妇女真正地解放，是在新中国建立之后。从 20 世纪 50 年代开始，所有的妇女都参加了社会生产劳动，有了独立的收入，这是全国范围内大规模男女平等运动的开始，从此也开启了女性平权运动崭新的一页，所以我想在国庆这个节点谈论女性主义，只能说再合适不过了。

国庆期间，我看完了《在她们和世界之间》这本书，这是一本聚焦女性议题的名家作品集，很多知名学者，文艺家从各自的角度分享了自己的女性观念，但有一点和其他书籍不同的是，书里有大部分的文章都是 100 年前写的，但是放在当下这个时代里依旧不过时，女性地位在这一百年里提升了吗？当然提升了很多。那女性地位还需要继续提升吗？当然要，而且这是一场旷日持久的革命，甚至目前来看没有终点，必须一直坚持！

这次我一个人，和大家谈谈女性主义，谈谈我内心的变化以及我的一些新的感慨，希望也可以给你带去一份清醒，如果可以剥开你心灵深处的迷雾，那就再好不过了。

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时间戳

08:20 从母系社会到父权制社会：女性地位的变迁与压迫历史

13:54 女性自我控制与男性角色的探讨：解放自我还是失去自我？

16:42 寻找情感投入与自我边界平衡的感觉：女性在人际关系中的优势与挑战

19:30 解读女性主义：平等、激进主义与后现代主义的复杂性

22:18 中国女性主义的温和与西方女性主义的对比分析

30:39 揭开恋爱的真相：健康关系的建立与操控行为的情感控制

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音乐

开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）

片尾曲：Don't Sleep Tonight（Cecilia Cheung）

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【老友记】这期节目是在 7 月中旬录制的，对谈嘉宾是我们 63 期节目「教育，是离自由最近的东西」的云，节目录制之后，我都有点逃避剪辑。在节目录制的时候，虽然我可以做到平静地对谈，但我内心还是产生了「抵触」的情绪。

这个情绪和云的经历没有关系，完完全全就是我自己的问题，我还是会在日常生活中根据自己的生活经验和价值观去看待别人的选择，尤其是当这些选择和自身生活方式、信念有很大差异的时候。每个人都有自己的家庭背景、成长经历和情感纽带，这些会影响他们的价值观和选择。对于云来说，她的家庭关系可能是她生活中极为重要的一部分，而对我来说，个人独立性可能更为重要。

所以，这期节目在录制两个月后我依旧选择发布，虽然我删除了一些我在节目中我认为不太礼貌的回复，但是保留了云所有的表达。也希望在日后的生活中，我可以更加理解并尊重个体之间的差异，同时也不放弃自己对生活的理解。也希望大家喜欢这期节目。

嘉宾

云：一个追求意义感的理想主义打工人，曾留学英国 ，现在在体制内挣扎求生

时间戳

05:28 毕业论文、国外机会与国内发展：选择的纠结与机遇的巧合

10:59 从体制内到研究机构：我对职场环境的思考与调整

16:30 只有尝试，才有资格说想待还是不想待！职场选择与家庭责任的冲突

22:02 云的妈妈的无私奉献：11 年来的家庭照顾之旅

33:03 家庭的悲伤与孝顺：面对家人的离世与遗传疾病

38:33 爱的表达与需求：探索与父母的情感连接

44:04 当代女性的追求与困惑：父母的期待与个人的自由之间的较量

55:02 如何实现家庭互相支持和照顾？探讨团体养老制度的可能性

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音乐

开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）

片尾曲：Kids（Sasha Alex Sloan）

合作

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从 Tinder 到恋与深空，再到月老庙求神拜佛，现实中的年轻人不仅「财神庙前香火旺盛，月老庙前也是长跪不起」啊！对爱，对性，对亲密关系的需求并没有随着经济下行也下行，各种围绕着「性」的需求和消费都是层出不穷，应接不暇啊！通过我的付费内容也可以看得出来，关于亲密关系的付费销售数量是其他话题的 2 倍还要多。大家嘴上说着男人不行，但是还是因为基因、激素、荷尔蒙各种天然的属性无法真正和男人分割。就这样，我们一边越来越独立，也越来越希望有一个稳定、健康的伴侣满足自己的精神需求、性需求等等。

今天，就和我的好友锤锤一起来聊聊这些「有趣」的想象，也会分享一些我个人的约会搞笑事件，也非常欢迎大家分享自己关于约会、求神拜佛，或者其他取悦自己的方法，非常需要知道其他姐妹都在玩什么，怎么玩呀～好东西也分享出来让大家一起消遣呀～

嘉宾

王锤锤：现用名王卜山｜喜欢唠嗑的互联网 PPT 纺织女工｜嘴巴没有把门的重度冲浪不知名网友｜凭一己之力把迪士尼送上热搜的世界拍照最烂小组精华帖作者

时间戳

02:10 竟然因为在 Tinder 上挑衅「北京土著」被人举报，账号被删，大受震撼

05:10 乙女游戏《恋空深空》：各大角色人物深度解析，最后感慨：这个游戏真的伟大！（叠纸给我打钱！

15:40 乙女游戏、OnlyFans、约会软件、月老庙长跪不起等等的流行和消费感慨：性消费依旧是最强驱动力啊

18:35 火神庙求神（抽签）规则说明书：助你一臂之力

24:25 网络情侣博主们：很多时候扭曲了健康「爱情」的模样，不断提高年轻人对浪漫、完美爱情的期待值，带来很多压力和焦虑

36:30 小姨史上最搞笑、最离谱约会经历分享（听了保你开心

40:30 急需「稳定、健康、活好」的仿生人（没有的话，我就要创业自己干了啊

43:00 女性的需求，只能靠女性来创造：我们也许需要的只是异性这个性别角色，我们爱上的其实是同性的灵魂

50:10 祝大家都有神奇的一天！（迪士尼给我打钱！

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音乐

开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）

片尾曲：一个酷使用说明（阿皮 Piiip）

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大家好，欢迎收听这一期的音乐歌单，这期和往期歌单有点不一样，这期除了听歌之外，我还会多说一些自己对这些歌曲的想法。上期节目播出之后，收到了很多姐妹的鼓励和打气，非常感谢朋友们。从这期节目开始，我不再带着恐惧去创作，而是带着爱。抛开那些所谓的热点、公式、算法的等等，就做自己想做的内容。而且，我也非常想给大家展示一下，我在音乐这方面的知识储备，哈哈哈哈哈哈。

这一期节目从标题也可以看得出来，这是关于我们青春的一期节目，我也总是时常感慨：我们小时候听的可真好啊！当然，这期节目所有歌曲的背后，都有一个共同的作曲家，那就是陈小霞，我喜欢称呼她为小霞姐。

小霞姐之于华语乐坛，之于我们的青春都太重要了。也许这是你第一次听到她的名字，但是我相信，她作曲的那些歌，你都听过：温柔的慈悲，他不爱我，暧昧，约定，十年，成全，可不可以不勇敢，你太猖狂、你在终点等我，魔鬼的天使，下一个天亮、好久不见等等等，太多太多了，我们的青春岁月小霞姐奉献了无数动人的歌曲。

今年，小霞姐已经 70 岁了，她为人非常低调，但她的作品在华语乐坛又有着巨大的影响力，如今的她，依旧还在创作，小霞姐非常善于将复杂的情感浓缩在简洁有力的旋律中。而我心心念念地终于把小霞姐写的歌摘选一些我非常喜欢的集合在一起，分享给大家。小霞姐曾经说过：我从不知道我的歌能给别人什么，但是每完成一首歌，对我都是自我的对话与治愈。我唯一能做的只有创作。我想说，小霞姐，你写的歌，也治愈了我们所有人的青春和现在。在接下来的播放中，你会不停地惊讶到，啊，这首是她作曲的，啊，那首也是她作曲的，啊，这都是她作曲的吗？

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时间戳

01:50 温柔的慈悲（林良乐）

很多人听到版本应该是阿桑的版本，但这首歌的原唱是台湾歌手林良乐，我今天分享的也是林良乐版本，这首歌最早收录在 1992 年发表的同名专辑《温柔的慈悲》，我曾经在高二的时候，还拿这首歌参加过学校的音乐比赛，得了三等奖。这首歌讲述了爱情中的苦涩与无奈，搭配小霞姐那细腻的曲调，让这首歌充满了温柔又深沉的情感。

06:10 他不爱我（莫文蔚）

《他不爱我》这首歌，我想每个 80、90 后的孩子，都在高中、大学因为感情问题狂听这首歌，对爱情的迷茫和渴望，这首歌完全唱出了我们的心声。创作这首歌时，陈小霞赋予了歌曲一种微妙而细腻的情感，通过旋律传达出对爱情中「被忽视」以及失落感的深刻描绘，莫文蔚以其独特的嗓音和细腻的演绎，将这种情感表达得淋漓尽致。这首歌收录在莫文蔚 1997 年的专辑《to be 做自己中》，这首歌也称为莫文蔚非常著名的代表作之一。

10:30成全（刘若英）

这首歌最早收录在刘若英 2001 年《年华》这张专辑里，但是今天我选择的是 2020 年 live 版的成全，你可以在 2020 这版了听到释怀，感慨当年年少听不懂歌词的我们， 再听已是曲中人啦！

15:18 约定（王菲）

相信很多人是听着周蕙版本的《约定》长大的，但我之后听了王菲粤语版之后，感觉判若两首歌，还得是王菲，还得是粤语。这首歌的粤语作词还有个小故事，就是林夕写完词之后觉得「黄叶远飞」太土了，想改一下，就给录音棚电话说要改歌词，录音棚的工作人员说：阿菲唱了一遍，录好了，走人啦！哈哈哈哈哈

20:03 可不可以不勇敢（范玮琪）

我们先抛开范玮琪的私人生活，我们只谈歌曲。小霞姐其实给范玮琪创作了 12 首歌，可以说是非常偏爱了，而这首《可不可以不勇敢》，也是写出了女性之间那种互相陪伴互相守护的感情，非常推荐去看看这首歌的 MV 来看，非常治愈。当然范玮琪的《一个像夏天一个秋天》、《最重要的决定》也是小霞姐的作曲，姚若龙的作词，王炸组合啊！

24:25 下一个天亮（郭静）

听完《可不可以不勇敢》，就不得不提郭静的《下一个天亮》，2008 收录在郭静的同名专辑《下一个天亮》专辑里。而这首歌也成为了郭静的成名曲。之后，小霞姐还给郭静创作了《在树上唱歌》这首歌。

28:55 对嘴（周笔畅）

周笔畅早年的一首歌《对嘴》也是小霞的曲，也非常好听。这首歌发表在 2013 年《周游时光》这张专辑里，不知道大家有没有听过和首歌。

33:20 不怕付出（蓝心湄）

出自 2000 年蓝心湄的专辑《你开心了湄》，估计很多人都不认识蓝心湄，但没有关系，这首歌也是我去 KTV 必唱的歌曲。虽然歌词比较伤感，但我唱起来的感觉是老娘看开啦，不爱啦，爱咋咋地吧！哈哈哈，非常轻松活泼一首歌。

38:08 十年（陈奕迅）

我们来到小霞姐给男歌手写的那些成名曲，那么首当其冲的，我要分享陈奕迅的《十年》，这首歌是我高中恋情的见证曲，只不过，十年又十年，身边的人换了又换，曾经以为的爱至今回想起来，丝毫没有任何感觉，只留下感慨了。

41:48 流着泪的你的脸（任贤齐）

这首歌来自我非常爱的一张专辑，是任贤齐的《为爱走天涯》，这张专辑发表在 2000 年，黄金年代，我至今还记得我当时问我妈妈要了 20 块钱买了两盒磁带，一盒谢霆锋的《了解》，一盒是任贤齐的《为爱走天涯》，谢霆锋那张专辑里最有名的是《因为爱所以爱》，而小齐哥这首专辑里我最喜欢的歌是《流着泪的你的脸》，也是小霞姐的作曲。

47:15 最后的温柔（王杰）

这首歌，是小霞早期的作品，1984 年小霞姐给姜育恒写了一首《最后的温柔》，这也是姜育恒的代表作，但今天我要分享的是王杰版本的，我觉得杰哥真正唱出了这首歌的精髓。啊，要哭了 �

52:25 查无此人（陈小霞）

在节目的最后，我想分享一首来自小霞姐自己的专辑《哈雷妈妈》的一首我最爱的歌：《查无此人》，这首歌对我来说也意义重大，大学四年，充满了迷茫，虽然学习上没有什么大困难，但是对人生充满了迷茫，这首歌就是我当时天天哼唱的歌曲。2012 年毕业前夕，四年好友说：你再给我唱一遍查无此人吧，之后毕业了，我就很难听你唱了。那时候是 7 月份。

同年 10 月份，我已经来到北京安顿下来，但我的好友突发脑出血，因救治无效永远离开了我，如歌名一样。今年是他去世 12 周年，上个月，微信突然给我弹窗显示他的微信因为长年没有登陆已经自动删除账号，点了确定之后，我的通讯录里也没有了这个人，真的查无此人了。

希望听到这里的朋友们，珍惜身边人。活下来的人，要继续好好活下去。让我们一起走向无限的未来。

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合作

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