这期节目，我想聊聊我们为什么越来越难为自己做决定。我也会分享一些自己用过的方法。我无法给大家带去标准答案，但我想陪你把处境重新看清楚。

该来的都会来的，继续专注，勤奋，锤炼技能，把事儿做好，自己喜欢自己，永远真诚地祝福大家有一个更辽阔，更流动的未来。

第六期读书营开始招募啦！

招募时间：8.7-8.20，读书营时间：8.18-9.17

本期主题：自己拿主意

有时候，我们不是不知道怎么办。道理都懂，选项也清楚，可就是没有办法自己拍板。今天下定决心，明天睡醒又开始犹豫问了一圈人，越问心越乱。有时候，连自己真正想要什么，都不敢面对和承认。这一期读书营，我们不追求做出一个「绝对正确」的选择，因它不存在。

我们只练习一件事：自己拿主意。

从每天的小选择开始，听见自己感受，分清什么是事实，什么是恐惧，什么是別人的期待。用30天，慢慢建立自己的判断尺度。下一次面对「我该怎么办」希望你能有底气地说：这一次，我自己来决定。

读书营内容

阅读｜主题书籍与信息图谱

围绕主题，提供精选主题书籍、信息图谱和拓展内容。每天按照自己的节奏阅读，不要求大家追赶统一进度。

行动｜每天打卡，练习为自己做决定

每天做什么由你自己做决定：可以是一件想推进的小事，也可以是将来的选择攒一点经验。定下来，完成，在群里打卡断力就是这样一次次练出来的：这是我选的，我做到了。

交流｜群内讨论与线上读书会

大家分享阅读感受、行动进度和生活中的思考，我也会围绕本期主题参与讨论、整理和回应一些共性问题，氛围超好，能量高。

复盘｜重新校准自己的节奏

每两周进行一次轻复盘。回头看看自己做了什么，哪些选择来自真实意愿，哪些叉被恐惧和外界期待带走，再根据现实校准接下来的方向。

你将获得

一套属于自己的判断尺度

从每天的小选择开始练习，慢慢分期事实、恐惧、別人的期待

一份为改变积累条件的淸单

不只是想清楚，还要算清楚：我还差什么，才敢做那个决定

小姨私人阅读地图

随时分享那些真正让我停下来思考的内容（书籍、文章、视频等

一个彼此看见、互相支持的社群

在一群具体的人身上看见不同的选择和活法，获得回应和支持

适合这样的你

想读书、想行动、想自己改变，但一个人总是坚持不下来

在某个选择里卡了很人，却始终定不下来

道理都懂，可生活还是一年年停在原地

每次做选择都先想別人怎么看，很少问自己想要什么

价格

新成员：79元

老友价：69元（参加过任意一期读书营的老朋友）

加入方式

添加微信 holauntie，备注：读书营

开营前可退款，开营后不支持退款

非「完成30天打卡即退款」形式

以群内共读、行动和交流主，不含私人心理疏解，感谢理解

听友群

加微信 holauntie，备注「听友群」

1v1 付费咨询

699 元 / 90分钟，加微信 holauntie，备注「付费咨询」

主播｜剪辑｜设计

小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者

音乐

开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）

片尾曲：相信你的人（陈奕迅）

合作

[email protected]

我们总以为，要去更远的地方，经历更剧烈的变化，才算真正活过。但看完一个关于飞翔与坠落的视频后，我忽然明白：我们不必真的坠落，才能确认自己还活着。

这期节目，我从Richard和小kiwi的故事讲起，也讲到多伦多的小雷、纽约的Johna，以及这些相遇带给我的改变。远方可以扩展我们，却不能代替我们创造生活；真正支撑一个人的，是那些看似普通、重复，却不容易崩塌的日常。

我依然向往飞翔，也愿意一次次落回地面，继续吃饭、工作、相爱和创造。人生不要东张西望，过好自己的生活。平凡的一生，同样值得大过特过。

感谢【 七 西 品 牌 】对本期节目的支持！

今天我想推荐他们家的抚眠抱枕，我已经用了5个月了。这个抱枕除了睡觉用还可以对折起来当靠枕，也可以趴着，看书、玩手机，因为她的形状是可以任意调整的，灵活度很高。

平躺睡觉时，它可以照顾到你的肩背、腰腹、臀腿这些容易悬空的位置。侧躺睡觉时，用腿夹着它的尾部，在用手抱着它的头部，可以给你的手臂、髋部和膝盖很好地支撑，非常舒服，也很有安全感。

如果你还在用普通的枕头，也可以看看七西家的枕头。软硬、高低都能选择，还有S、M、L三个尺码可以选。我个人喜欢偏硬的支撑，侧睡的时候肩膀会自然下沉，脊柱是直的，有种被「刚刚好托住」的感觉。

购买方式

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另外我们的听友还有特别惊喜：买双件还可以享受券后 95 折优惠，和客服沟通退差价

这期播客终能成型，要感谢遇到的这些创作者们：

视频：八年后，我又想起了那个在西雅图偷飞机的年轻人，感谢up主：竹本一世

文章：那个在西雅图偷飞机的年轻人，感谢作者：假装在纽约

短片：几维鸟，感谢up主：Dollar007

主播｜剪辑｜设计

小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京

音乐

开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）

片尾曲：The River（）AURORA

合作

[email protected]

你有过这样的感觉吗？生活里没发生什么坏事，但就是觉得，日子很难被点亮了。这期节目聊聊两种殊途同归的状态：一种人失去了动力，只能向短视频、食物、恋爱借一点生命力；另一种人动力过载，凌晨三点停不下来，不知道做到什么地步，才配心安理得地休息。

我们缺的其实是同一种能力：在什么都没发生的日子里，什么都不证明，什么都不推进，依然能安稳地待在自己的生活里。

第五期读书营开始招募啦！

本期主题：重建内在秩序

有时候，我们不是不想变好。我们只是太容易被外界带走：被一段关系牵动，被一条消息牵动，被焦虑牵动，被刷不完的信息牵动。等回过神来，发现一天叉过去了，书没有读，事情没有做，生活的节奏也乱掉了。

这一期读书营，我们不追求突然变成一个高度自律的人。我们只练习一件事：重建内在秩序，把注意力收回来。

从关系里收回来，从内耗里收回来，从无意义的信息流里收回来。用30天，重新建立自己的阅读、行动和生活节奏。

本月练习

阅读｜重新建立输入秩序

每天用自己的节奏阅读，10分钟也可以，10页也可以。重点不是读很多，而是让阅读重新成为你每天稳定的精神入口。

行动｜重新建立行动秩序

选定一件你想推进的小事，每天做一点。可以是写作、运动、创作、其他兴趣爱好。让自己重新感受到：我可以行动。

复盘｜重新校准自己的节奏

每两周一次轻复盘：停下来看看自己走了多少，再带着新的感受校准接下来的节奏。

你将获得

一套更稳定的生活节奏

在30天里慢慢恢复阅读、行动和复盘的节奏

一个把注意力收回来的练习场

当被情绪、关系、焦虑和信息流带走时，一次次回到自己身上

小姨私人阅读地图

分享那些眞正让我停下来思考的内容（书籍、文章、视频等等

一次线上读书会

围绕本期主题复盘、交流和讨论，可回看

适合这样的你

最近内耗、迷茫，想把注意力重新收回来的朋友

想读书、行动、改变，但总是坚持不稳定的朋友

正在被各种关系、情绪、焦虑或信息消耗的朋友

喜欢宇宙乘客，也想用报名支持小姨创作的朋友

价格

新成员：79元

老友价：69元（参加过任意一期的老朋友）

加入方式

添加微信 holauntie，备注：读书营

开营前可退款，开营后不支持退款

本期读书营非「完成30天打卡即退款」形式

读书营以共读、行动和交流为主，不承诺高频陪聊或私人心理疏解，感谢大家的理解

听友群

加微信 holauntie，备注「听友群」

1v1 付费咨询

699 元 / 90分钟，加微信 holauntie，备注「付费咨询」

主播｜剪辑｜设计

小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者

音乐

开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）

片尾曲：All by Myself（Céline Dion）

合作

我们为什么在亲密关系里总是失去自己？这期节目，我从自己的关系模式讲起，聊聊为什么我们会把对方的回应当成爱的证明，也聊聊「过情关」到底意味着什么。

这不是一期劝你封心锁爱的节目。恰恰相反，我想和你一起重新理解爱：我们当然可以渴望连接，也可以勇敢去爱，但同时，要慢慢练习把自己收回来。

第五期读书营开始招募啦！

本期主题：重建内在秩序

有时候，我们不是不想变好。我们只是太容易被外界带走：被一段关系牵动，被一条消息牵动，被焦虑牵动，被刷不完的信息牵动。等回过神来，发现一天叉过去了，书没有读，事情没有做，生活的节奏也乱掉了。

这一期读书营，我们不追求突然变成一个高度自律的人。我们只练习一件事：重建内在秩序，把注意力收回来。

从关系里收回来，从内耗里收回来，从无意义的信息流里收回来。用30天，重新建立自己的阅读、行动和生活节奏。

本月练习

阅读｜重新建立输入秩序

每天用自己的节奏阅读，10分钟也可以，10页也可以。重点不是读很多，而是让阅读重新成为你每天稳定的精神入口。

行动｜重新建立行动秩序

选定一件你想推进的小事，每天做一点。可以是写作、运动、创作、其他兴趣爱好。让自己重新感受到：我可以行动。

复盘｜重新校准自己的节奏

每两周一次轻复盘：停下来看看自己走了多少，再带着新的感受校准接下来的节奏。

你将获得

一套更稳定的生活节奏

在30天里慢慢恢复阅读、行动和复盘的节奏

一个把注意力收回来的练习场

当被情绪、关系、焦虑和信息流带走时，一次次回到自己身上

小姨私人阅读地图

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一次线上读书会

围绕本期主题复盘、交流和讨论，可回看

适合这样的你

最近内耗、迷茫，想把注意力重新收回来的朋友

想读书、行动、改变，但总是坚持不稳定的朋友

正在被各种关系、情绪、焦虑或信息消耗的朋友

喜欢宇宙乘客，也想用报名支持小姨创作的朋友

价格

新成员：79元

老友价：69元（参加过任意一期的老朋友）

加入方式

添加微信 holauntie，备注：读书营

开营前可退款，开营后不支持退款

本期读书营非「完成30天打卡即退款」形式

读书营以共读、行动和交流为主，不承诺高频陪聊或私人心理疏解，感谢大家的理解

听友群

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1v1 付费咨询

699 元 / 90分钟，加微信 holauntie，备注「付费咨询」

主播｜剪辑｜设计

小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者

音乐

开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）

片尾曲：All by Myself（Céline Dion）

合作

[email protected]

最近，我放弃了旧版本的自己：那个不断解释自己、不断寻找理由、不断向外归因、不研究「自己行不行」的自己。

过去两年，我一直以为自己不够努力。直到今年，我才发现：真正困住我的，不是能力，而是我把绝大多数精力，都花在了那些无法解决真正问题的事情上。这一期节目，我会结合自己过去两年的停滞、今年两个月的改变，聊聊为什么很多人的努力没有结果、为什么我们总在逃避真正重要的问题，以及如何找到那个能够撬动人生的「杠杆点」。

智慧的获得，成长的蜕变都是痛苦且缓慢的。没有人愿意放弃自己熟悉的观点，我们每个人对变化或者成长有着相当大的排斥和抵抗。但是我相信，正在收听节目的你不是这样的人。

本期节目致敬我的朋友们，没有你们的鞭策和帮助，我无法走到今天，我多么幸运认识你们。同时，感谢一路陪伴的听友们，是你们的信任和支持，让我坚持到今天，我多么幸运有你们相伴。我会带着感恩的心，去帮助更多的人。

第五期读书营 · 预招募

因为第四期读书营太受欢迎，但目前已经开营一周多，不适合新朋友加入了。如果你想加入第五期读书营，可以添加我的微信 holauntie 预报名。第五期读书营的正式招募信息会在下期节目正式发布，敬请期待。感谢大家对我的信任和支持。

宇宙书单

为什么10倍增长比2倍更容易、禅与摩托车维修艺术

听友群

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1v1 付费咨询

699 元 / 90分钟，添加微信 holauntie，备注「付费咨询」

主播｜剪辑｜设计

小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者

音乐

开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）

片尾曲：璀璨冒险人（张含韵/丁香晓晓）

合作

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最近看完全网刷屏的《置身钉内》，感慨万千。通过作者陈素的表达，也让我开始思考为什么那么多人，明明很努力、履历也很漂亮，却越来越感觉不到自己在「活着」。这期节目，我想聊聊空心人。

外表一切正常：工作能交付，会照常开，朋友圈也照常发。但内核里那种意义感、投入感、和人和事的真实连结，正在一点点流失。你自己知道，心空了。

第四期读书营，6月18号开营，这是开营前最后一次召集了。

本期主题：允许自己间歇性崩盘，练习一次次把人生拿回来

招募时间：6.7-6.20｜开始时间：6.18-7.17

报名：加微信 holauntie

宇宙乘客听友群：添加小姨微信 holauntie

职业付费咨询：699 元 / 90分钟，添加小姨微信 holauntie 咨询

主播｜剪辑｜设计

小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者

音乐

开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）

片尾曲：是你想成为的大人吗（尤长靖）

合作

[email protected]

开始过，停下过，然后就再也没有回来，这几乎是所有人都经历过的状态。这期节目，我想聊聊一个比行动力更重要的能力：重新开始的能力。不是教你怎么坚持，而是当你断掉了、停滞了、彻底摆烂了之后，怎么再动起来。我也分享了我自己这七年里一次次重启的真实经历，包括那些崩掉的时刻，和最后还是动起来的原因。如果你最近也有一件停在那里没有再动的事，这期可能会对你有用。

【读书营｜和小姨读书30天】第四期开始招募啦！

本期主题：允许自己间歇性崩盘，练习一次次把人生拿回来

招募时间：6.7-6.20｜开始时间：6.18-7.17

报名：加微信 holauntie

想参加的朋友，可以查看图片详情，也可以私信我。

添加小姨微信 holauntie，可加入宇宙乘客听友群。

职业付费咨询：699 元 / 90分钟，添加小姨微信 holauntie 咨询。

主播｜剪辑｜设计

小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者

音乐

开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）

片尾曲：你不必非要做任何（曹于漫）

合作

[email protected]

【对谈班卓】她走过阿富汗的荒漠，也在墨西哥的小镇停留。可比起风景，班卓更关心人。那些长途客车上的陌生人、漂泊世界的年轻人、离开又归来的旅人，在她的笔下都拥有了自己的名字与故事。

作为旅行者与写作者，她总能在短暂的相遇中跨越差异，与陌生人建立真诚而平等的连接。这一次，我们聊旅行，也聊孤独；聊寻找，也聊停留；聊人与人的相遇如何改变一个人。当越来越多人害怕不确定、渴望答案时，班卓给出的回应或许很简单：答案没有那么重要。寻找本身，就是人生。

欢迎大家支持班卓老师的新书：燃烧的龙舌兰，让我们回想起还没有智能手机和网友攻略的年代，「旅行」意味着用行走着的身体去一点点暖化异乡的风景，把自己融入与芸芸众生交汇的河流。班卓笔下最动人的细节永远由一张张具体的面孔构成，旅途中不期然的相遇，留下绵长的挂念和思考。

嘉宾

班卓，本名刘华。读过一些书，走过一些路，写过一些文字。现为广西民族大学教师，居于南宁。著有《陌生的阿富汗：一个女人的独行漫记》。

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付费咨询

1v1 付费咨询：699 元 / 90分钟，添加微信 holauntie 咨询。

主播｜剪辑｜设计

小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者

音乐

开头曲：Happiness Does Not Wait（Ólafur Arnalds）

片尾曲：Near Light（Ólafur Arnalds）

合作

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你今天也是用一杯奶茶，「哄」自己去上班吗？本期节目，我想和大家拆解那个让人进退两难的职场怪圈：吃不了上班的苦，也攒不够自由的钱，横批「千薪万苦」。这期节目，我不会告诉你是该留还是该走，因为这个答案，只有你自己知道。

但我知道一件事：人生是非常短暂的，我们现在的每一秒，都是我们接下来的人生中最年轻的一秒。你愿意用你人生最重要的一秒去做什么？也许这就是你的答案。

宇宙书单

毫无意义的工作、一生之敌、重来3

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付费咨询

1v1 付费咨询：699 元 / 90分钟，添加小姨微信 holauntie 咨询。

主播｜剪辑｜设计

小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者

音乐

开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）

片尾曲：Float（Olivia Dean）

合作

� 大胆去做，不要怕，没有人在乎，就算有人在乎，人又算什么东西。当你拥有强烈的行动力的时候，你的未来就靠想象力了。

� 【读书营｜和小姨读书30天】第三期开始招募啦！

本期主题：如何在高度不确定性里，继续行动！

招募时间：5.5 - 5.16

开始时间：5.17 - 6.16

感兴趣的朋友，可以查看图片详情，也可以私聊我。

主播｜剪辑｜设计

小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者

音乐

开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）

片尾曲：I Am Becoming（Kamasi Washington）

合作

[email protected]