宇宙乘客

事情本身并不会决定你的人生高度，你如何面对它，会在你身上沉淀一种长期有效的处事方式。训练自己在一种：不公平、被施压、不被理解的环境里，依然作出正确选择的能力。在不完美，不稳定，不彻底解决的现实里，依然做不伤结构，但滋养生命的选择，不透支未来，也不冻结现在。

本期主题：停止自我攻击，提高成事能力，时间：11.10-12.9

本来只需要处理一件具体的事情，最后却变成了对自己整个人的怀疑。甚至把自己分析得头头是道，知道自己为什么害怕和拖延，但下一次行动的时候，阻力依然没有减少。

用30天的共读、交流与复盘，从生活里的一个真实卡点出发，分清现实困难与自我否定。先让自己行动起来，再根据反馈调整，慢慢建立一套「认知-决策一行动」的系统。

当生活本身已经足够困难，我们不要再拿剩下的一点力气，继续攻击自己了。

读书营内容

阅读求知

每期围绕主题共读一本书，并精选三本拓展书籍供你自由探索。没有硬性打卡，按照自己的节奏阅读，在群里自由分享打卡、困惑与随想。

结营后举办线上读书会，共同交流阅读与生活体会，听见不同的人生经验，也在相似的感受里找到共鸣。

行动与复盘

把想做的事落实到每天并记录，找到自己的节奏，坚持练习，让其成为习惯。

每两周复盘一次：回顾行动、阻碍和收获，在持续练习中，看见眞实的改变。

精选内容

小姨日常收藏的灵感清单，涵盖精选外刊、深度文章、播客与影视。帮你过滤噪音。让你在认知之外，接触到不同的经验观点，获得新的启发。

社群

连接世界各地的同频朋友，交流彼此的经历与观点，获得启发和鼓励。在自己熟悉的圈子之外，看见更多生活的可能性。

CoffeeChat

每月一次，由小姨发起与本期主题相关的话题聊天和Q&A，轻松自在，自愿参加。在交流中深度碰撞、交流经验，获得启发。

适合这样的你

一件事没做好，就容易全盘否定自己；

对自己要求多，连改变自己都成了新的压力；

想读些好书，找到应对方法，获得慰藉；

保持好奇，愿意分享和倾听，共同成长。

你不必带着状态很好的自己来。带着你的经历、困惑和好奇我们一起阅读、交流，为自己想要的生活做出一点尝试。

价格

新成员：149元/月

老朋友：139元/月（参加过之前任何一期）

参与方式

添加微信 holauntie，备注「读书营」。

溫馨提醒

本营不是「完成30天打卡即退款」形式。

读书营不含一对一「心理疏导疑惑解答」。

11月10日开营前，无条件退款。开营后因「个人原因」退出均不支持退款。

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宇宙书单

the way of excellence、深度工作、创意行为：存在即答案

听友群

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1v1 付费咨询

699 元 / 90分钟，加微信 holauntie，备注「付费咨询」

主播｜剪辑｜设计

小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者

音乐

开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）

片尾曲：没有理想的人不伤心（新裤子）

合作

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前几天，我坐在海边的一家餐厅，看着远处的船只，突然想起多年前看过的电影《海边的曼彻斯特》，以及十年前曾让我着迷的模拟理论。

一场意外的意识漫游就此展开。从模拟人生到命运与选择，从那些未曾发生的平行人生，到阅读、音乐、电影如何在漫长的岁月里塑造我们。那些看似毫无关联的经历，竟然在某个普通的午后，重新连接起来，唤醒了我久违的表达欲望。

我开始意识到，我们不需要证明自己选择了最好的人生，才能真心喜欢正在经历的这一种。过去的积累不会轻易消失，未来也始终充满可能。

别急着给人生下结论，毕竟，故事还在继续。

� 第八期付费读书营已经开始招募啦！

本期主题：停止自我攻击，提高成事能力，时间：11.10-12.9

本来只需要处理一件具体的事情，最后却变成了对自己整个人的怀疑。甚至把自己分析得头头是道，知道自己为什么害怕和拖延，但下一次行动的时候，阻力依然没有减少。

用30天的共读、交流与复盘，从生活里的一个真实卡点出发，分清现实困难与自我否定。先让自己行动起来，再根据反馈调整，慢慢建立一套「认知-决策一行动」的系统。

当生活本身已经足够困难，我们不要再拿剩下的一点力气，继续攻击自己了。

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行动与复盘

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适合这样的你

一件事没做好，就容易全盘否定自己；

对自己要求多，连改变自己都成了新的压力；

想读些好书，找到应对方法，获得慰藉；

保持好奇，愿意分享和倾听，共同成长。

你不必带着状态很好的自己来。带着你的经历、困惑和好奇我们一起阅读、交流，为自己想要的生活做出一点尝试。

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老朋友：139元/月（参加过之前任何一期）

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偏跟山过不去、事情慢慢做 日子好好过、美好时代的背后、岁月的力量

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开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）

片尾曲：米店（河乐队）

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忘记错误，忘记失败，忘记一切，只记住你现在要做什么并付诸行动，今天就是你的幸运日。无需多言，朋友们，If you want to go far in life, learn to be bored, silent and alone. 我会一直在这里，陪伴你。

第八期读书营现在开放报名啦！

关于读书营：这是一个以共读为入口，结合交流、行动与复盘的社群。每期主题提供共同探索的方向，但不要求大家拥有相同的目标、进度和收获。

交流也不必局限于本期主题。阅读中的发现、生活里的尝试与困惑，都可以带来这里。希望我们尊重彼此的差异，真诚分享与倾听，也允许每个人按照自己的节奏（方式）参与。

添加微信 holauntie，即可咨询、预名。

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音乐

开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）

片尾曲：Take a Ride（Onra）

合作

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二三十多年闭着眼睛过的日子，想要从里到外翻新一遍，是非常难也非常值得挑战的生命历程，身边无时无刻存在的隐形枷锁，只有靠你自己的手才解得开。关在笼子里的鸟，总以为飞翔是一种罪行。

胡适先生曾在1932年的北大毕业典礼上用「功不唐捐」，鼓励青年向学，相信积累的力量。思想家康德认为启蒙的意义是「个人有勇气利用自己的理智去思考生活」。宇宙乘客相信，在这个中西结合的时代，你有机会将所有人类走过的路，都当做你走过的路。

第六期付费读书营已经开始招募啦！

本期主题：时间与注意力管理，时间：10.8-11.7

我们常常以为自己缺的是「时间」，但真相是：被消耗掉的其实是注意力与行动力。想做的事情很多，却总被无休止的琐事和噪音拉扯。好不容易下定决心，又因为等待完美心情和充裕的时间，让计划一 拖再拖。

这一期，我想带你走出「焦虑与自责」的循环。

用30天的共读、交流与实践，重新理清待办与优先级，建立 属于你的日常系统： 让想做的事情有安排，让休息也能安心。不把每一分钟都塞满，也不再只等有空、有心情才开始。

读书营内容

阅读求知

每期围绕主题共读一本书，小姨参与带读，并精选三本拓展书单供你自由探索。没有硬性打卡，按照自己的节奏阅读，在群里随时分享笔记、困惑与灵光一现。

结营后，举办线上读书会，面对面交流阅读与生活体会，听见不同的人生经验，也在相似的感受里找到共鸣。

行动复盘

把想做的事落实到日常，通过行动与记录，找到自己的节奏让改变不再只依賴一时热情，而是成为可持续的自然习惯。

每两周一次轻复盘：回顾行动、阻碍和收获，不追求完美执行，而是在真实的实践和调整中，一点点看见自己的改变。

精选内容

小姨日常积累的灵感清单：涵盖精选外刊、深度文章、播客与影视。帮你过滤噪音与碎片。让你在熟悉的视角与认知边界之外，去触碰不同的生活经验，获得新的启发与可能。

社群

连接世界各地的同频朋友，交流不同的经历与观点，彼此启发、鼓励。在熟悉的圈子之外，看见更多生活的可能性。

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每期一次，由小姨发起与本期主题相关或延伸话题，自愿参加在眞实的分享与交流中深度碰撞、交流经验、眞切的连接在探索生活的路上，你并不孤单。

适合这样的你

有想做的事，却不知从何开始，如何安排，只剩焦虑和自责

想认眞读些好书，旣能拿到落地的方法，也能获得心灵慰藉

无论当下如何，心里依然不想放弃自己，愿意尝试各种方法

保持开放与好奇，愿意分享，也愿意倾听不同的生活和经验

你不必带着状态很好的自己来。带着你的经历、困惑和好奇我们一起阅读、交流，为自己想要的生活做出一点尝试。

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新成员：149元/月

老友价：139元/月（参加过任意一期读书营的老朋友）

报名方式

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开头曲：Space Song（Beach House）

片尾曲：人世间（雷佳）

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我和你一样，历经破碎、痛苦的生活却未垮掉，每一次都从承受的苦难中再一次将额头浸入光明。一个不断进化的人，必然会有情绪问题。因为向上的过程，意味着接触新的复杂度：新的人、新的事、新的挑战。每天都在产生情绪、消化情绪、固化情绪、再理解情绪。

做，是你的事情。做成，是时间的事情。

线下读书会 Kismet Book Club ｜你好，老朋友

添加微信 holauntie 咨询，或者扫码填写报名表

第六期付费读书营全面升级！10月7日，正式开营！

现在可以添加微信 holauntie 预报名，请备注：读书营。

如果你还在用普通的枕头，也可以看看七西家的枕头。软硬、高低都能选择，还有 S、M、L 三个尺码可以选。我个人喜欢偏硬的支撑，侧睡的时候肩膀会自然下沉，脊柱是直的，有种被「刚刚好托住」的感觉。

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送你一颗子弹、无所畏惧：颠覆你内心的脆弱、岁月的力量、阿尔卑斯超越极限

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开头曲：Space Song（Beach House）

片尾曲：Longsome Handsome（姜昕）

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现在的社会虽然时刻在强调个人的自由和价格，但人反而更为不安。面对分手，失败，社会适应的痛苦更加强烈，对人生相当悲观，更善于责怪最近，觉得自己没有价值。我们每个人，本来都是完整的，圆满的，永恒的，但是，很不幸，活在这个世界上，我们把那么简单的真正都忘记了。——杨定一

和吴琦对谈的初衷，也是想借助这一场对话，给大家带去一些在我之外的思考。让我们离自己的心，自己的本性，更靠近一点。

嘉宾

吴琦，《单读》主编，播客「螺丝在拧紧」主播

好物分享

朋友们，如果你还在用普通的枕头，可以看看七西家的枕头。软硬、高低都能选择，还有S、M、L三个尺码可以选。我个人喜欢偏硬的支撑，侧睡的时候肩膀会自然下沉，脊柱是直的，有种被「刚刚好托住」的感觉。

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另外我们的听友还有特别惊喜：买双件还可以享受券后 95 折优惠，和客服沟通退差价

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把自己作为方法（增订版）、叔本华的治疗、全部的你

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小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者

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开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）

片尾曲：生活不止眼前的苟且（许巍）

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我们常常以为，拥有得越多，才代表自己过得越好。但财富的积累，很多时候始于一种拒绝：面对某样买得起的东西，依然可以说，我不需要它，我想把这笔钱留给更重要的生活。

我很喜欢关于苏格拉底的一个故事，他去市场逛了一圈，看到那些贩卖的奢侈品和精致的东西，然后说到：这世界上有这么多东西，我都不想要。这就是一种自由，不想要某些东西，和拥有它们是一样的。

这一期节目，我借着自己的经历和思考，以及摩根《金钱心理学》、《金钱的艺术》对我的启发，和大家一起聊聊我们和钱、生活之间的关系。

不要变成金钱的奴隶，让钱服务于我们的生活，也祝大家获得自由！

本期播客由小雨伞保险经纪特别赞助播出

跟传统的保险公司不同，小雨伞是一家全国性的保险经纪公司，由国家金融监管总局批注成立，通过互联网模式压缩成本，连接平安、国寿、人保等优势产品，帮选帮赔，理赔最快2分钟到账。

作为赞助福利，我的保险顾问小雨伞还为大家准备了两个「独家福利」：

1: 原价68元，限时1分钱，即可享受专业保险1V1咨询服务，扫码咨询：

2: 预约咨询的同时，即可领取2份免费福利

1万女性防癌保障，保乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔;

3万成人意外保障，猫抓狗咬、摔伤碰伤、意外伤残等符合条件都能赔,航空意外最高额外赔100万。

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金钱心理学、金钱的艺术、财富方程式、小狗钱钱、穷爸爸富爸爸、身份的焦虑

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开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）

片尾曲：生活不止眼前的苟且（许巍）

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这期节目，我想聊聊我们为什么越来越难为自己做决定。我也会分享一些自己用过的方法。我无法给大家带去标准答案，但我想陪你把处境重新看清楚。

该来的都会来的，继续专注，勤奋，锤炼技能，把事儿做好，自己喜欢自己，永远真诚地祝福大家有一个更辽阔，更流动的未来。

第六期读书营开始招募啦！

招募时间：8.7-8.20，读书营时间：8.18-9.17

本期主题：自己拿主意

有时候，我们不是不知道怎么办。道理都懂，选项也清楚，可就是没有办法自己拍板。今天下定决心，明天睡醒又开始犹豫问了一圈人，越问心越乱。有时候，连自己真正想要什么，都不敢面对和承认。这一期读书营，我们不追求做出一个「绝对正确」的选择，因它不存在。

我们只练习一件事：自己拿主意。

从每天的小选择开始，听见自己感受，分清什么是事实，什么是恐惧，什么是別人的期待。用30天，慢慢建立自己的判断尺度。下一次面对「我该怎么办」希望你能有底气地说：这一次，我自己来决定。

读书营内容

阅读｜主题书籍与信息图谱

围绕主题，提供精选主题书籍、信息图谱和拓展内容。每天按照自己的节奏阅读，不要求大家追赶统一进度。

行动｜每天打卡，练习为自己做决定

每天做什么由你自己做决定：可以是一件想推进的小事，也可以是将来的选择攒一点经验。定下来，完成，在群里打卡断力就是这样一次次练出来的：这是我选的，我做到了。

交流｜群内讨论与线上读书会

大家分享阅读感受、行动进度和生活中的思考，我也会围绕本期主题参与讨论、整理和回应一些共性问题，氛围超好，能量高。

复盘｜重新校准自己的节奏

每两周进行一次轻复盘。回头看看自己做了什么，哪些选择来自真实意愿，哪些叉被恐惧和外界期待带走，再根据现实校准接下来的方向。

你将获得

一套属于自己的判断尺度

从每天的小选择开始练习，慢慢分期事实、恐惧、別人的期待

一份为改变积累条件的淸单

不只是想清楚，还要算清楚：我还差什么，才敢做那个决定

小姨私人阅读地图

随时分享那些真正让我停下来思考的内容（书籍、文章、视频等

一个彼此看见、互相支持的社群

在一群具体的人身上看见不同的选择和活法，获得回应和支持

适合这样的你

想读书、想行动、想自己改变，但一个人总是坚持不下来

在某个选择里卡了很人，却始终定不下来

道理都懂，可生活还是一年年停在原地

每次做选择都先想別人怎么看，很少问自己想要什么

价格

新成员：79元

老友价：69元（参加过任意一期读书营的老朋友）

加入方式

添加微信 holauntie，备注：读书营

开营前可退款，开营后不支持退款

非「完成30天打卡即退款」形式

以群内共读、行动和交流主，不含私人心理疏解，感谢理解

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音乐

开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）

片尾曲：相信你的人（陈奕迅）

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我们总以为，要去更远的地方，经历更剧烈的变化，才算真正活过。但看完一个关于飞翔与坠落的视频后，我忽然明白：我们不必真的坠落，才能确认自己还活着。

这期节目，我从Richard和小kiwi的故事讲起，也讲到多伦多的小雷、纽约的Johna，以及这些相遇带给我的改变。远方可以扩展我们，却不能代替我们创造生活；真正支撑一个人的，是那些看似普通、重复，却不容易崩塌的日常。

我依然向往飞翔，也愿意一次次落回地面，继续吃饭、工作、相爱和创造。人生不要东张西望，过好自己的生活。平凡的一生，同样值得大过特过。

感谢【 七 西 品 牌 】对本期节目的支持！

今天我想推荐他们家的抚眠抱枕，我已经用了5个月了。这个抱枕除了睡觉用还可以对折起来当靠枕，也可以趴着，看书、玩手机，因为她的形状是可以任意调整的，灵活度很高。

平躺睡觉时，它可以照顾到你的肩背、腰腹、臀腿这些容易悬空的位置。侧躺睡觉时，用腿夹着它的尾部，在用手抱着它的头部，可以给你的手臂、髋部和膝盖很好地支撑，非常舒服，也很有安全感。

如果你还在用普通的枕头，也可以看看七西家的枕头。软硬、高低都能选择，还有S、M、L三个尺码可以选。我个人喜欢偏硬的支撑，侧睡的时候肩膀会自然下沉，脊柱是直的，有种被「刚刚好托住」的感觉。

购买方式

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去淘店搜【 7 C七 西 旗 舰 店 】向客服报暗号「宇宙乘客」领取比大促折扣还低的大额优惠！

另外我们的听友还有特别惊喜：买双件还可以享受券后 95 折优惠，和客服沟通退差价

这期播客终能成型，要感谢遇到的这些创作者们：

视频：八年后，我又想起了那个在西雅图偷飞机的年轻人，感谢up主：竹本一世

文章：那个在西雅图偷飞机的年轻人，感谢作者：假装在纽约

短片：几维鸟，感谢up主：Dollar007

主播｜剪辑｜设计

小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京

音乐

开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）

片尾曲：The River（）AURORA

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你有过这样的感觉吗？生活里没发生什么坏事，但就是觉得，日子很难被点亮了。这期节目聊聊两种殊途同归的状态：一种人失去了动力，只能向短视频、食物、恋爱借一点生命力；另一种人动力过载，凌晨三点停不下来，不知道做到什么地步，才配心安理得地休息。

我们缺的其实是同一种能力：在什么都没发生的日子里，什么都不证明，什么都不推进，依然能安稳地待在自己的生活里。

第五期读书营开始招募啦！

本期主题：重建内在秩序

有时候，我们不是不想变好。我们只是太容易被外界带走：被一段关系牵动，被一条消息牵动，被焦虑牵动，被刷不完的信息牵动。等回过神来，发现一天叉过去了，书没有读，事情没有做，生活的节奏也乱掉了。

这一期读书营，我们不追求突然变成一个高度自律的人。我们只练习一件事：重建内在秩序，把注意力收回来。

从关系里收回来，从内耗里收回来，从无意义的信息流里收回来。用30天，重新建立自己的阅读、行动和生活节奏。

本月练习

阅读｜重新建立输入秩序

每天用自己的节奏阅读，10分钟也可以，10页也可以。重点不是读很多，而是让阅读重新成为你每天稳定的精神入口。

行动｜重新建立行动秩序

选定一件你想推进的小事，每天做一点。可以是写作、运动、创作、其他兴趣爱好。让自己重新感受到：我可以行动。

复盘｜重新校准自己的节奏

每两周一次轻复盘：停下来看看自己走了多少，再带着新的感受校准接下来的节奏。

你将获得

一套更稳定的生活节奏

在30天里慢慢恢复阅读、行动和复盘的节奏

一个把注意力收回来的练习场

当被情绪、关系、焦虑和信息流带走时，一次次回到自己身上

小姨私人阅读地图

分享那些眞正让我停下来思考的内容（书籍、文章、视频等等

一次线上读书会

围绕本期主题复盘、交流和讨论，可回看

适合这样的你

最近内耗、迷茫，想把注意力重新收回来的朋友

想读书、行动、改变，但总是坚持不稳定的朋友

正在被各种关系、情绪、焦虑或信息消耗的朋友

喜欢宇宙乘客，也想用报名支持小姨创作的朋友

价格

新成员：79元

老友价：69元（参加过任意一期的老朋友）

加入方式

添加微信 holauntie，备注：读书营

开营前可退款，开营后不支持退款

本期读书营非「完成30天打卡即退款」形式

读书营以共读、行动和交流为主，不承诺高频陪聊或私人心理疏解，感谢大家的理解

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小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者

音乐

开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）

片尾曲：All by Myself（Céline Dion）

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