在正念的練習裡，我們試著學習：
溫柔地對待自己的身體，慈愛地面對所有的感覺，無論是喜歡或不喜歡的。
覺察，讓你對身體有新的發現，不再只用「好」或「壞」的 #二元對立，來評價你的身體與一切感受。

這樣的嘗試可以帶來什麼呢？
好像很挑戰、好像不太舒服，也是正常的嗎？

那就跟著本日的朗讀，聽聽卡巴金博士是怎麼說的吧～


——本日朗讀 出自《#正念減痛》——
作者｜正念減壓創始人 卡巴金 博士
譯者｜華人正念減壓中心 胡君梅 創辦人

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隔週讓 #李慧萍 老師用溫柔的聲音，陪你了解正念的方方面面～
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