枕边风 Whisper&Roar

最近，miya和划水怪完成了一项艰巨任务：结束长达三年的异地恋，将划水怪的整个生活从北京搬到上海，正式开始了在同一屋檐下的新篇章。

这期节目记录的，便是这场迁徙背后的全部真相。划水怪，一位资深囤积爱好者，不得不直面人生中最痛苦的仪式，将那个居住十一年、藏品丰富的家彻底清空。而miya，一个崇尚空间留白的极简主义者，则需要做好准备，迎接他那些精挑细选的无价之宝，包括八百多斤的书与唱片，以及一盒内容成谜的手写信。

然而，物品的迁徙只是表象。真正的挑战在于生活本身的融合。划水怪通过完美复制他在北京家里的布置来寻找安全感，而miya则必须适应生活中多出一整个宇宙的零碎。二人坦诚地聊了异地恋后期那种像同事般的淡漠，也聊了重新同居后，那种因领地意识而产生的微妙应激。

所以，这期节目表面是关于搬家的琐碎与吐槽，内里却是关于两个独立系统如何温柔碰撞，在磨合中寻找共存空间的真实记录。欢迎收听这期故事，或许你也能在其中，找到一点自己的影子。

--时间戳--

04:21 结束异地状态

09:05 划水怪的北京居住史

13:23 囤积怪和极简主义

21:25 靠谱的跨城搬家

33:33 异地后再共同生活

46:08 倒霉的伪单身直男生活

55:55 北京与上海的两种生活差异

01:17:59 一个人生活久了的领地意识

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--本期团队--

主播 / miya 相征

后期 / 昊宇

制作人 / yiwen

视觉设计 / 小王

--本节目由深夜谈谈 MidnightNetwork出品—

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小红书：@miya 、@深夜谈谈

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中年发福简直是人生一大难题。

今天这期节目，miya、小圆、子夜，就要来聊聊发福的中年与减肥这件事儿。miya是“出道即巅峰”的天生瘦子，却在创业压力下胖了20斤，深感代谢“失灵”；子夜曾饱受身材焦虑困扰，体重波动极大，最终通过改变生活方式成功减重50斤；而小圆则是“长期稳定型”，十年如一日地将体重波动控制在十斤以内。

人到中年，当工作职位有了提升，或者开始自己创业，压力可想而知地变大。当生活节奏被打乱、情绪性进食、运动时间被挤压、身体机能下降。miya将发胖归因于创业带来的“委屈感”，需要靠食物补偿；子夜则坦言工作压力大的时候，会暴食到“胃疼”来寻求精神满足。

除了分享发福的烦恼外，减肥取得小成功的子夜，分享了她的秘诀：“不为难自己”。，采用“16+8”断食法，将通勤改为步行，在家跳操，一切以“能持续”为前提。小圆则倡导“运动生活化”，比如每天回家时提前一站下地铁走路。大家一致认为，减肥的终极目标不是追求极致的瘦，而是拥有一个 “好用”的身体——灵活、协调，能支撑我们走得更远。

当然，管理体重，本质上是在混乱的中年生活中，重新构建一种可控的、健康的生活秩序。正如miya所言，找到能让自己开心、不为难自己的方式，才是“长治久安”的关键。更多精彩，欢迎收听本期节目～～

--时间戳--

02:33 当减肥在中年失灵

05:09 什么导致压力性进食？

12:27 青春期女孩的身材羞耻

17:38 发胖源于精神上的困境

24:11 中年人减肥，要找到可持续方法

42:44 潇洒的中年，为何还要减肥？

49:44 健康的躯壳可以帮助我的精神

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主播 / miya

嘉宾 / 小圆 子夜

后期 / 昊宇

制作人 / yiwen

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本期节目，miya和划水怪表面“划水”，实则“暗潮汹涌”！记录了一次信息量超大的闲聊，从自家琐事吵到别人家的事。划水怪一上来就“控诉”miya安排的“乾坤大挪移”——一个月内要完成北京、上海两地的搬家！（其中包括两个录音室，光是想想收拾黑胶就已经崩溃了）。

聊到世界大事，划水怪表示越来越看不懂。重点提到了日本新首相高市早苗。他俩还分享了一个神奇的经历：在濑户内海艺术节，看着最美夕阳的时候，渡轮电视里却在循环播放这位“东亚反华第一人”当选的新闻。这极致的反差，让他们的脸上写满了“抽象”二字。

针对歌手郑智化炮轰深圳机场服务不佳的事件，他俩没站队吵架，而是聊到了一个更本质的问题：为啥我们在国内街上很少看到残障人士？对比在国外的见闻，结论是——不是人少，而是出门的成本太高了。一个理想的社会，应该完善市政建设，让每个人都能方便地靠自己出门，拥有出行的尊严，而不是总需要“被帮助”。

聊到综艺《再见爱人》，尤其是大佬路行和演员邓莎这对老夫少妻时，划水怪气得跳脚：对路大佬“你最大贡献是生了个儿子”的言论，发出灵魂谴责：这是典型的爹中爹，无法忍受！

虽然话难听，但为啥路行“梦女”呢？或许是现实中“又菜又不尊重你”的男生太多，对比之下，一个“能帮你兜底”的爹反而成了选项？俩人由此展开了关于 “经济独立”和“人格独立” 的激烈交锋。核心共识：管钱很重要！ 无论男女，经济自主是人格独立的基石。更多精彩，欢迎收听本期节目～～

--时间戳--

02:18 两地五处的搬家

04:27 开始看不懂世界了

12:56 郑智化与深圳机场

20:24 集中爆发的事件，是复杂问题的合集

26:37 恐怖的社会达尔文主义

35:28 划水怪是见证何美延出道的人？

41:44 《再见爱人5》大佬算是远古巨登？

54:16 隆恩浩大，你接着就完了

01:05:45 钱到底是不是一种春药呢？

01:09:01 金丝雀也得是人中龙凤

/SONG LIST/ Bon Iver-Second Nature

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主播 / miya 划水怪

后期 / 昊宇

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今天这期节目，miya邀请了她的表妹 Susan——一位在上海重点初中任教十年的语文老师兼班主任。今年，Susan带的这届学生，正是国家全面开放二胎、三胎政策后入学的第一批孩子。也因此，miya特地请她来聊聊：当“二孩、三孩时代”的孩子进入校园，学校、老师、家长和孩子之间，都发生了哪些新的变化？

Susan暑假家访了全班四十个学生，惊讶地发现其中有十五个来自二胎家庭，还有两个来自三胎家庭。她说，这是她带班十年，第一次遇到这样的情况。在她的观察里，二胎、三胎家庭的长兄长姐普遍更懂事、更细腻，也更会照顾别人。有孩子在吃午饭时，用蓝莓“奖励”挑食的同学；有的帮别的同学收拾书包；有的在课堂上轻轻摁住情绪激动的同伴——那种“小大人”的成熟，是家庭里练出来的。

但与此同时，他们也常常太懂事、太早长大。Susan讲到一个让人心疼的片段：一个三胎家庭的哥哥，因为考试没考好被她批评时，没有反驳，也没有退缩，只是一步步走过来，靠在她身上哭。“我一下子什么都说不出口了，”她说，“那一刻我只觉得他太需要被拥抱了。”

在上海，能生二胎、三胎的家庭经济条件普遍不错，但“鸡娃”的焦虑依旧。她遇到过一位带三个儿子的全职妈妈——常年往返医院和学校，夜里在电话那头哭；也见过那些因为丈夫长期外派、独自面对青春期男孩的母亲。她说，在初中阶段，爸爸的参与非常重要。

从教近十年，Susan自己也从当初那个会跟学生“较真”的年轻老师，变成了更包容的“陪伴者”。刚结婚的Susan也在考虑是否要孩子。十年的班主任经历，让她对“养育”这件事有了不同的理解。

--时间戳--

05:48 家访发现近半数多孩家庭

08:53 作为家里的老大，和独生子女有什么不同？

11:42 “哥哥姐姐”们的同理心

12:31 老大们更容易没有安全感

31:27 孩子青春期，母亲、父亲的角色

39:25 层次越高的家庭，越不松弛

45:28 走传统高考，还是出国？

42:34 师生关系：从权威者，到陪伴者

/SONG LIST/ Sasha Alex Sloan-older

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主播 / miya

嘉宾 / Susan

后期 / 昊宇

制作人 / yiwen

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你曾被“小酒馆刺客”伤过心吗？看着账单肉疼，吃着味道后悔？

这期节目中，主播miya与她的朋友小爱，展开了一场关于小酒馆生存真相的对谈。小爱的店「cila恣辣」做的是“西北菜Fusion Bistro”，这个组合起初让miya心生疑虑，西北菜不是应该便宜大碗吗？小酒馆不是用来“劈情操”的吗？

小爱坦言，开店之初，他们饱受争议。差评两极分化：一方质问“西北菜为什么卖这么贵？”，另一方质疑“为什么没有羊肉泡馍？”。他们发现自己卡在了一个尴尬的缝隙里：太西化，不正宗；太传统，不值钱。

后来，小爱发现了一个关键的洞察，她的店逐渐成为许多外企招待海外高管的“中国第一站”。她恍然大悟，“恣辣”的核心价值，是成为了“外国人最容易接受的中餐”。西餐体系中熟悉的部分：牛羊肉与碳水组合，搭配中式的孜然、辣椒等风味，她的店变成了一个独特的“涉外商务社交场”。她半开玩笑地说：“后来我就思路转变了，这是个文旅项目。”

与网络上被群嘲的“上海主理人”形象不同，小爱分享了一个有些残酷的数据：她的店在运营第一年，净利润只有100元人民币。最终她做出了一个艰难的决定：搬家。之前的选址“两不沾”，既无办公人群支撑午市，也无酒吧氛围带动宵夜，高昂的房租换不来匹配的客流。她说，千万别因为调性付更高的房租。”

在这期节目里，你没有听到浮夸的造梦故事，只有一个真实的、关于定位、算账、踩坑与成长的小酒馆“求生记”。更多精彩，欢迎收听本期节目～～

--时间戳--

02:05 西北菜+小酒馆=花架子？

04:44 bistro的定义

18:05 西北菜bistro最初的定位

27:41 餐厅变成涉外商务场合？

33:19 适合小酒馆化的菜系

34:08 小酒馆是大城市的产物

44:43 第一年只赚了100块钱

56:01 主理人的污名化

01:04:49 bistro的中国本土化

/SONG LIST/ Feist-Mushaboom

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主播 / miya

嘉宾 / 小爱

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“我老板是个傻叉”——这大概是许多打工人在微信聊天框发过无数次的消息，今天这期节目miya、小圆、QQ总展开了一场关于“老板到底是不是傻叉”的对谈。

从职场菜鸟到团队领导，三位女性以亲身经历探讨了老板的多种面貌、职场中的权力关系，以及我们如何在“被管理”与“管理他人”之间找到自己的位置。

节目一开始，QQ总就分享了她早年在一家顶级投行的经历。凌晨四点，她将一份89页的PPT打印装订好交给老板，却被老板对着光检查折线图是否笔直。当她试图解释“客户应该看不出来”时，老板直接爆粗口让她“滚出去”。小圆则讲述了另一种“傻叉老板”：明明方案已层层审核通过，却在客户会后突然要求全组通宵修改，且理由牵强。更极端的案例来自QQ总口中的某投行大老板：为了不错过客户电话，他竟在办公室垃圾桶里“解决内急”，并理直气壮地认为“这是清洁阿姨的工作”，让人不寒而栗。

miya则坚信“老板是可以选择的”，并在职业生涯中主动挑选能带领自己成长的强者。即便对方脾气差，只要能力过硬、价值观不扭曲，她愿意追随。她认为工作是“建造自己的迪士尼”，体验感至关重要。

QQ总认为老板“傻叉”是常态，关键在于不被其影响，不要轻易认为老板是傻叉，因为他们真的不傻。小圆倾向于把老板还原为“普通人”，理解他们也有压力和局限。

有趣的是，当三位陆续成为管理者后，她们也开始理解曾经无法接受的“老板行为”，她们发现，管理本质上是一场关于“信任、责任与效率”的博弈。更多精彩，欢迎收听本期节目～～

--时间戳--

03:02 一根直线的执着

07:31 无底线答应客户的老板

11:00 和老板的双向挑选

19:24 严师出高徒？

23:53 震碎三观的老板

37:08 老板中的S比例比较高？

41:15 打工人要建造自己的迪士尼

43:28 当上老板后，自己变傻叉

52:56 互相赢得respect

59:56 没有一个老板是真傻的

/SONG LIST/ Dolly Parton-9 to 5

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主播 / miya QQ总 小圆

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miya和划水怪发现，最近的舆论事件突出一个“老登气质”。首先聊的，就是老罗吐槽西贝难吃这事儿，划水怪可是老罗的“老观众”了，从新东方段子讲师到砸西门子冰箱，再到锤子手机，划水怪觉得老罗是个“理想主义战士”，打架就没输过。但miya认为老罗很“狡猾”，善于玩弄人心，其“理想主义”形象和“创造历史”的男性叙事让她难以信任。

对于事件本身，两人一致认为西贝的公关应对堪称“灾难级”。老罗本来只是随口“蛐蛐”两句，结果贾老板直接油门踩到底，每一步都精准地踩中了雷区，最终导致品牌与“预制菜”负面标签强力绑定。碰上老罗这种“战士”，惹不起，还躲不起吗？别接招，就是最好的应对。

接着聊的是艺术家蔡国强和始祖鸟品牌，在喜马拉雅搞了个爆炸艺术，叫《升龙》。划水怪认为，这玩意儿就是“宏大叙事”，看着唬人，其实挺廉价的。最无语的是，出事后始祖鸟海外总部居然想甩锅给中国团队，划水怪直接吐槽，装什么孙子呢！这么大事儿你们能不知道？miya也觉得这招又蠢又坏，简直是在迎合国外对中国的刻板印象。

聊完这两件事，他俩发现了一个共同点：最近这些大风波，怎么主角都是一些进击的或狼狈的“老登”，浑身散发着一种“爷们要战斗”的气息。更多精彩，欢迎收听本期节目～～

--时间戳--

04:12 危险的老登气质

05:43 划水怪：赛级理想主义者老罗

18:26 miya：狡猾的中年男人老罗

23:10 不可轻信的理想主义

28:37 西贝的公关

40:42 登化的西贝

52:44 亲手抚养企业长大

57:23 蔡国强的国际声誉

01:03:23 世界的喜马拉雅

01:05:08 始祖鸟国内受众——大哥

01:12:56 关于“炸山”的海外舆论

01:20:24 经济上行期的艺术家

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主播 / miya Terry

后期 / 小溪 昊宇

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在互联网浪潮奔涌的二十年间，总有人在乘风破浪。爱奇艺的第五号员工、前首席营销官——Vivian，就是这样一位乘风破浪的女性。

Vivian的职业生涯始于2000年，那个互联网初具雏形却尚未清晰的年代。她以一名网站编辑的身份入行，戏称自己为“拷贝粘贴的搬运工”。然而，她并未满足于此。凭借敏锐的观察力与强烈的好奇心，她很快洞悉了门户网站的商业模式，并主动转向市场部，继而转型销售。她说，自己从小就是一个内心想什么就去做的人，从不内耗、从不畏惧。

在搜狐的七年，她积累了从活动执行到客户提案的全方位能力。而真正让她迎来事业高峰的，是加入爱奇艺——这家从零起步、最终登陆纳斯达克的视频平台。作为品牌与市场的奠基者，她亲历了从起名、定位到打响版权大战的全过程。从《来自星星的你》到《奇葩说》，从《中国有嘻哈》到《偶像练习生》，她不仅是见证者，更是推动者。

但她坦言，上市不是终点，而是“苦难的起点”，面对董事会的压力、市场的期待、团队的整合。在疫情封城期间，她开始思考这种压力是否妨碍了自己享受生命和生活，最终决定离开爱奇艺，开启人生的第二篇章。未来，也许会看到她孵化的新品牌、新IP。更多精彩，欢迎收听本期节目～～

--时间戳--

01:13 吃螃蟹的互联网人

04:13 早期的互联网编辑

09:51 一颗向往市场部的心

14:17 转岗销售，挡不住的赚钱“野心”

19:07 加入爱奇艺

24:43 视频大厂版权大战

32:57 标志性事件——付费会员

42:36 上市，是“苦难”的起点

50:30 离开爱奇艺

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嘉宾 / Vivian

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“妈妈，我要离家出走”

七岁的小女孩抱着猫头鹰玩偶，背着伊布背包，站在漆黑门口。

妈妈冷静地开门说：“那请你走吧”

最近，QQ总和女儿因为暑假作业的问题吵到半夜，7岁的女儿因为拖延写暑假作业，偷偷看起了《哆啦A梦》，最后在深夜爆发争执，甚至喊出了“我要离家出走”，这也让QQ总陷入矛盾——是要继续执行“今日事今日毕”的原则，还是心软放过？她最终选择了让孩子承担后果，陪她写到深夜。

关于如何养女儿，小圆也给出了另一种思路，她倾向于让孩子自己去体验和判断，比如坚持要穿纱裙出门，她就让女儿冷一会儿，自己感受到不适后再换衣服；面对电子产品的沉迷，她不是直接限制，而是和孩子一起看屏幕使用数据，再由孩子自己决定合理的时长。

在谈话中，母亲和女儿之间的角色关系被不断探讨。她们发现自己经常在“妈妈”和“闺蜜”之间来回切换：一方面需要立规矩、守底线，另一方面又希望成为孩子愿意倾诉的朋友。这种关系并不容易维系，既要避免过度掌控，又要抵御孩子的挑战和质疑。

随着讨论深入，三位女性都承认，养育女儿的过程也是自我疗愈的旅程。QQ总刻意避免重复自己母亲“扫兴式”的教育方式，当女儿获得三等奖时，她会大力表扬而非苛求完美。小圆则希望通过女儿弥补自己成长中的孤独感，希望自己可以做女儿一个可以商量的伙伴。

谈到对女儿的期望，三人的回答各具特色：QQ总希望女儿“豁达”，小圆珍视女儿的“复杂性”，而尚未成为母亲的miya则认为“勇敢”是女性最需要的品质。

当然，养女儿从来没有标准答案。每一位母亲在成为妈妈之前，都曾是小女孩；而每一个女儿，也终将成长为独立的女性。正如miya在节目前所说：“虽然我没有女儿，但你们让我看到了母女关系可以如此丰富。“想听更多分享，欢迎收听本期节目～～

--时间戳--

00:47 女儿半夜离家出走？

06:28 教育女儿：要为自己的的事情负责

12:05 当女儿想要掌控自己的人生

15:50 如何管理孩子的屏幕使用时间？

22:26 养女孩和养男孩有什么不同？

30:52 母亲对女儿的保护

48:02 养女儿，也是重养一遍自己

56:30 和女儿，注定是渐行渐远的闺蜜？

01:07:48 最希望女儿拥有的品质

/SONG LIST/ 窦靖童-烟花

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主播 / miya QQ总 小圆

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在浪漫的巴黎当妈，是种什么样的体验？本期枕边风，miya邀请到了好久不见的yichi，作为前时尚圈精英，现新手妈妈，她以亲身经历为我们提供了一个珍贵的样本：一位中国女性在两种文化体系下完成怀孕、生产、育儿的全过程，但这绝非简单的“国外月亮比较圆”的叙事。

节目中，yichi生动地描绘了两种截然不同的生育图景。在国内，孕妇常被当作需要特殊呵护的对象，活得像个“容器”，强调牺牲与忍耐；而在巴黎，她感受到作为孕妇是一件很“光彩”的事情，博物馆会给予免排队、咖啡店员会给予的贴心关照。

当然，这些外部差异之下，无论是巴黎还是中国的妈妈，仍然面对这共同的挑战：身体的痛苦、时间的剥夺、焦虑与失控感。中法育儿真正的差异，并非来自于地理，而是源于社会的“支持系统”和个人的“主体心态”。

此外，当“独立女性”的标签遇上“母亲”的身份，我们是否只能二选一？节目中，二人认为，真正的独立，是拥有选择生育与否的自由，而不被“独立女性”的标签绑架。法式的“松弛”和“独立”的背后，是核心家庭的主导、祖辈的边界感以及对小事“抓大放小”的哲学，而中式“焦虑”往往源于扩展家庭的过多参与和内耗。

最后，yichi想对所有新手妈妈说：“你自己先要过好，你的孩子才会好”——母亲的状态是第一位的，痛苦的牺牲感只会传染给孩子。如果你正在思考生育选择、困扰于身份转变，或对跨文化育儿感到好奇，希望这期节目能给你新的启发～

--时间戳--

04:00 如何定义高龄产妇？

06:27 生育的主体性

15:32 在巴黎，怀孕是一件有魅力的事情

18:57 不要把自己变成容器

26:33 巴黎的公立医院

30:51 中法“鸡娃”差异

40:36 法国的社会支持体系

42:29 被法国医疗逼疯的家长

50:21 允许生活失控

53:36 你自己先要过好，你的孩子才会好

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嘉宾 / yichi

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