年前最后一期，我们来聊聊这些年我们爱过的博主们！🫶

那些深夜刷过的vlog、耳机里循环的播客，原来都悄悄记录着我们不同阶段的渴望、困惑与成长。这期或许能帮你想起——原来我们都曾借着别人的镜头与声音，想象过自己的未来。

提前祝大家新年快乐啦🎊

【时间轴】

2:18 当我对周围环境不太满意时，我选择把目光投向互联网上博主们的生活

9:27 遥望他人生活时，我突然意识到有时不是我的问题，而是环境的问题

14:00 这种像榴莲一样的男生，爱的超爱，不爱的实在爱不起来

19:20 熟悉的播客前奏又响起，才发现播客真的陪伴了我们好久

24:43 谁懂姜思达的发疯文学啊！

32:30 夏同学真的很早熟！提前预习了自己的婚后生活

37:14 需要丰富的人生样本，打开对人生的想象力！

41:56 长大了的标志就是——现在更爱看那些我们够的到的生活样本

【那些我们超爱的博主】

李万一：就是这张封面！！太美了！！

大概是井越：当时真的很磕井越和小八，虽然现在是已分手状态，但也埋下了想去日本看花火大会的愿望。

姜思达&竹子&韩夏：越疯我越爱、越大胆我越爱、越文艺我越爱

Tim & 小鱼：虽然离婚了，意难平，但很喜欢他们此前关于结婚的真诚分享

AHALOLO: 时尚界的相声演员，感谢他们带我领略时尚圈的风采！

爱喝的Dory：最近很爱看温暖的日常，喜欢一个人做饭、淡淡享受冬天的日子

可妈可吗：最近可妈的年终总结很喜欢，很真实也很有力量

👥【关于我们】

我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃

这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。

其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐

本期「真的很响」来当你【搞钱】路上的陪跑员🏃🏻‍♀️

🏃‍♀️ 【陪跑路线】

🛡️ 创立创业路径：
从打工人到创业者核心在于思维模式转变，普通人如何通过小红书开店这条易启动的路径，完成选品、内容、运营的从0到1闭环，建立属于自己的稳健现金流系统。

🌊 认清职场困境：
当职场路径成为死胡同，多次失业带来更多的是对自我价值的怀疑，当个人特质与传统职场结构不匹配时，如何停止自我消耗，正视此路不通的信号，并开始寻找新方向。

👬【陪跑伙伴】

书豪：连续6年年入百万；三本法学专业毕业，3年内失业6次通过创业攒下人生第一个600万；小红书虚拟赛道头部玩家，年利润150万。

🎒【陪跑补给包】

书豪为听友们准备了专属福利：一份内部版《小红书电商开店从0到1实战手册》，以及原价999元的“三天直播实战训练营”！

扫码下方海报二维码，或微信搜索ksnb21或CEOSH666，备注“真的很响”，前100位听友即可免费领取，速来锁定名额哦！

🕙【陪跑里程碑】

2:49 对小红书打开赚钱想象力！如何通过小红书店铺赚到💰？

5:54 敲黑板💡：小红书的四种变现途径

10:00 素人疑问：0粉靠自然流就能卖货？

11:08 开店卖货5步法👣

13:16 如何选品：卖当下好卖的产品而不是我认为好卖的产品

20:20 赚钱三要素：欲望、能力和机遇

26:56 硬技能能回本，软技能能为你带来更多利润

30:00 创业还是打工是一道选择题吗？我们又该如何交出答案

36:59 被裁员时如何保护自尊心？塞翁失马，焉知非福。

40:54 除了小红书，目前还在关注什么赛道？

👥【关于我们】

我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃

这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。

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本期「真的很响」来当你【女性成长】路上的陪跑员🏃🏻‍♀️

🏃‍♀️ 【陪跑路线】

🔍 重新定义年龄价值：跳出三十而立的传统叙事，看见年龄带来的智慧积淀与决策力量。从20+的探索试错，到40+的从容自洽，把时间变成人生的复利杠杆。
💡 构建生态型事业：从单一技能点出发，围绕核心优势（如一杯茶）自然生长出产品、社群、内容、课程的共生系统。在AI时代，用个人创造力嫁接技术杠杆，打造一人公司的可能。
🤲 经营滋养型关系：在多重身份中建立支持系统，通过课题分离守护自我能量。以利他共赢为底层逻辑，在亲密关系、商业合作中设计多赢方案，让所有关系成为彼此成长的养分。

👬【陪跑伙伴】

令姐：新茶饮品牌李茶德创始人，12岁男孩的妈妈，拥有5000人的私域社群。陪伴女孩们找到热爱挖掘擅长，探索从兴趣到事业的每一步。拥有自己的播客电台《离钱近一点》、《好女孩坏女孩》。

想喝令姐的茶记得添加微信：GirlsNeverTooLoud
养生又好喝！🍵

🕙【陪跑里程碑】

4:30 站在41岁的节点，不得不感慨：太爽了！老娘终于等到了这一天！

事业篇

人际关系篇

1:00:45 回到自己的二十多岁，你想说什么？

👥【关于我们】

我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃

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本期「真的很响」来当你【向宇宙借运】的陪跑员🏃🏻‍♀️

🏃‍♀️ 【陪跑路线】

2026整体基调📍：新的一年走进新周期，我们每个人的生活节奏也都会发生微妙变化。该放手冲刺，还是保持自己的步调？提前了解一下2026年的运势变化，像是给自己一份年度生活参考，能帮你在关键节点上，做出更适合自己的选择。

十二星座年度运势🔮：不同星座在新一年会迎来哪些独特机遇？又需要注意哪些可能遇到的课题？不只是告诉你“可能会怎样”，更希望能给你一些可参考、能落地的建议，把对未来的思考变成清晰的行动思路，让你更从容地走进2026。

👬【陪跑伙伴】
 Peggy👩‍：播客「都市能量场」主播，十年职业古典占星师、艺术塔罗咨询师、《ELLE》杂志星座专栏特邀撰稿作家、国家首批注册情绪疗愈师、联合国注册心理咨询师。

入手你的2026星座日历 👉xhslink.com，别忘了查看专属说明书，解锁使用指引哦～

🕙【陪跑里程碑】

2:25 欢迎占星师！Peggy是我见过profile最垂的专业命理师

关于玄学的两大好奇：
4:21 算了半天，到底怎么判断结果准还是不准🤔
6:18 玄学到底提供的是什么价值？
10:11 过去的2025是怎样的一年？看看你的体感和星象寓意是否一致
20:30 2026的新年基调和重要星象提示‼️
28:34 十二星座2026运势揭秘马上来！先了解下星座的基本知识

十二星座新年运势速查：

66:30 属于2026这一年的普适性建议： “在变化中清醒成长，在加速中带点刹车”

👥【关于我们】

我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃

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本期「真的很响」来当你【好好休息】路上的陪跑员🏃‍♀

🏃‍♀️【陪跑路线】

年底了，小姚和夏同学最近忙得晕头转向，累得身心俱疲。我们突然意识到，我们这些从小被教育要“拼命努力”的东亚小孩，好像从来都没学会怎么好好停下来休息。

所以这期我们不聊怎么拼、怎么卷了，就想认真聊聊怎么好好给自己充电——从工作日晚上的放松技巧，到周末的恢复方式，再到长假安排甚至 Gap 的可能性。

因为好好休息这件事，才是我们年底最该完成的那个 KPI🏃‍♀️

🕙【陪跑里程碑】

2:52 好好休息这一课你学过吗？
4:56 打工人周中晚上的N多种休息方式😴
8:56 远离线上生活，找回丢失的附近🚶
12:15 音乐🎵+酒精🍷=放松套餐😄
15:00 和朋友讲讲废话，幸福指数直线上升🔝
19:19 变e的征兆：开始在人和人的关系中获取能量
22:17 过度疲劳可不止会让脑子变笨🧠
27:28 东亚小孩不存在GAP，永远在为下一个目标努力
30:15 走！来一场旅行！

👥【关于我们】

我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃

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如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。

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本期「真的很响」来当你【处理冲突】道路的陪跑员🏃‍♀️

🏃‍♀️【陪跑路线】

🌊 认识冲突的源头
当我们回避冲突、选择隐忍，往往是在压抑自己的真实需求。了解冲突的底层逻辑，才能走出被动应对的循环。

🛡️ 建立健康的应对模式
面对不同关系中的矛盾，需要超越简单的“战或逃”。学会识别自身和他人的沟通模式，才能将冲突转化为深度沟通的契机。

🌱 在碰撞中成长与连接
冲突往往能更清晰地展现双方的真实诉求。通过有技巧的沟通，我们不仅可以捍卫边界，还能建立更深层的理解和连接。

🌟【很响会客厅】
2025年终线上聚会，一起聊聊这一年的冲突、成长与和解✨

🎧 参与方式
扫描上方二维码，或搜索微信号 GirlsNeverTooLoud 添加小助手，备注“很响会客厅”即可报名参与！

🕙【陪跑里程碑】

1:35 你是一个害怕冲突的人吗？
4:00 僵/战/逃三种模式，面对冲突你是哪一种？
8:26 好的沟通真的让人柔和！温柔的被对待让小姚收起了刺猬毛🦔
15:46 面对冲突，僵住的大脑需要缓一缓
17:45 你逃我追，最恨回避型！一个拳头打在棉花上的痛谁懂！
23:32 当需求被认可，冲突其实已经解决了一半
24:43 成年人的冲突还有必要吗？是关系的助推剂还是关系的毁灭器？
25:22 冲突的背后藏着至少一方的隐性需求，学会把冲突转变为建设性沟通
26:33 当冲突脑上头，我们要学会让自己冷静下来（附上夏同学的实操案例
31:35 吵架是一段关系的试金石，可以吵架但拒绝互相指责❌
35:59 给爱的人一个说出需求的机会，也给自己一个表达的机会

👥【关于我们】

我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃

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本期「真的很响」来当你【身心合一】道路的陪跑员🏃🏻‍♀️

📕共读书籍：身心合一的奇迹力量

🏃‍♀️【陪跑路线】

🧠 识别分离，停止内耗：分清脑海中的评判（自我一）与身体本能（自我二），看清想太多、做不动的根源是两者的对抗与不信任。
🛌 放下评判，专注观察：练习暂停头脑批判，在拧巴较劲时，只需如实觉察身体的信号与情绪的变化，实现从自责转向接纳。
🔄 直接想象，重塑习惯：不费力纠正旧模式，而是清晰想象并沉浸于期待的行动状态，让身体自然学习，实现从知道到做到的转变。

🕙【陪跑里程碑】

2:47 身体和脑子总打架，平衡点到底在哪？
7:20 关键时候我的这个笨嘴怎么就说不出话啊！
10:22 系统一和系统二的不信任让大脑和身体越走越远
让脑子和身体相遇：
13:19不带评判的观察，先让脑子安静下来
23:00 有时夸奖也会让大脑和身体分离——脑子被架在高位
30:28 给到身体充足的耐心和信任
32:33脑子和身体的关系有点像童年时你和家长的关系
35:15 培养自己的专注力
40:55 如何改变你的习惯？别复盘做错了哪些，直接向榜样学习

👥【关于我们】

我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。

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本期「真的很响」来当你【破解女性规训】道路的陪跑员🏃🏻‍♀️

从小到大，我们总被各种声音包围：女生不能喝冰水、头发不吹干会头疼......
我们非常荣幸地邀请到了六层楼老师，全网1000w+关注的女性健康科普博主🙋‍♂️
来一起辨别到底哪些是科学的关心，哪些是可以放下的瞎操心？

🏃‍♀️【陪跑路线】

💪 日常健康：辨别日常细节中的那些规训，到底哪些是科学的关心，哪些是可以放下的瞎操心。
🚫 生育焦虑：直面最佳生育年龄的恐慌，理性看待冻卵，分清社会时钟与个人选择的关系。
🩸 月经迷思：打破“规律、颜色、血量”的完美模板，读懂身体的真实信号，告别不必要的就医焦虑。

👬【陪跑伙伴】

六层楼：前妇产科医生，现女性健康科普甜心，播客《当个事儿》主理人。
致力于用科学、温暖的方式，传播女性健康知识，化解女性的健康焦虑。

🕙【陪跑里程碑】

2:46 无论男女，我们都多多少少被性别刻板印象困住
8:28 互联网撕开了一道女性意识觉醒的口子
15:00 快问慢答环节来了，抓着六层楼老师开始问问问！

61:10 瞎操心的背后是时代的变迁
67:18 被骗了！原来春捂秋冻是这个意思
70:18 彩蛋问题：六层楼老师为何如此了解女性？

👥【关于我们】

我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃

这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。

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本期「真的很响」来当你【独自成长】道路的陪跑员🏃‍♀️

🏃‍♀️【陪跑路线】

😫 独立生活挑战：
从因为蟑螂在深夜崩溃大哭，那些生活中突然让我们崩溃的瞬间，恰恰让我们无比清晰地感受到昔日家庭的无条件支持。

💼识别职场规则：
在等级森严的职场体系中识别PUA，在责任模糊的地带守住自身边界，我们分享如何在一片否定中，如何大声说出我们的需求，并塑造不被轻易击垮的职场内核。

🔓 重新看待人性：
从迷信努力就有回报到看清时代发展趋势的重要性，从期待无条件的爱到识破虚假好意。社会的每一次敲打，都在推动我们褪去学生思维的外壳，而我们也逐渐懂得：善良，并非天性，而是一种选择。

🎉 【陪跑补给包】

感谢「科爱元素揉腹仪」对本期节目的支持 💌！
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🕙【陪跑里程碑】

4:56 上天丢下的一只蟑螂，让我看见孤身一人漂泊的无助
8:46 明明是高敏感的内在人格却被社会要求做一个皮实的员工
13:07 钱难赚，屎难吃
16:32 直面人性阴暗面和复杂性，诚实善良可信原来不是所有人都有啊🥹
20:10 爱情的苦早晚都得吃一次
26:47 会哭的孩子有奶喝，别默默把委屈吞进肚子
30:05 时代的尘埃落在每个人头上就是一座大山
32:00 诚实善良有阅读量是自我的一种选择
35:49 你是羡慕关系户还是嫉妒关系户？
37:48 努力了这么久到底有没有用
40:30 人与人的苦是无法比较的，都很苦就是了

👥【关于我们】

我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃

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本期「真的很响」来当你【愿望显化】道路的陪跑员🏃🏻‍♀️

📕共读书籍：《显化》

🏃‍♀️【陪跑路线】

🎯 绘制清晰蓝图：用视觉化与感官把模糊的想要变成一幅能看到、能感受到的生动画面，把空想变为精准的目标。

🛡️ 识别内在阻碍：识别并破解“我不配”、“我不敢”等限制性信念，用视角重构法把他人的拒绝转化为“匹配度问题”，把自我怀疑转为自我接纳的勇气。

📈主动调整行为：掌握 “Fake it till you make it” 的终局思维，像理想中的自己一样去行动，并养成稳定的健康习惯，把旧有的行为模式升级为达成目标的路径。

🔮【很响会客厅】
显化工作坊来啦！
2025年即将收官，让我们一起为2026年提前显化✨

在这里，我们开启一场从想法到成果的深度旅程：
1️⃣ 绘制清晰蓝图——彻底打开想象力
2️⃣ 识别内在阻碍——释放恐惧与疑虑
3️⃣ 主动调整行为——将愿景落地为日常

🎧 报名方式
扫描下方二维码，或搜索微信号GirlsNeverTooLoud添加小助手，即可报名参与！

🕙【陪跑里程碑】

2:58 步骤一：明确你的愿景，打开想象力并置身其中
12:06 步骤二：内观心中的不安全感、限制性信念和不配得感
22:05 步骤三：行动起来！奇迹都发生在舒适区之外
26:36 Fake it till make it，别犹豫直接带入角色！
31:57 步骤四：不要将就，别被诱惑绊住
35:33 有人选择在工作上将就，有人选择在男人上将就🌚
40:26 戒骄戒躁，识别自己的匮乏心态和急躁心态
44:25 步骤五：你是真感恩还是假感恩？详情可戳👉感恩日记
45:02 步骤六：嫉妒心也是一种灵感，嫉妒里藏着你真实的渴望✨
48:47 步骤七：相信相信的力量💪

👥【关于我们】

我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃
这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。
如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。

其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐