真的很响

我们是不是越来越习惯过「二手人生」了？

买一杯奶茶，要先看测评；找一份工作，要先搜避雷帖，好像每做一个选择，我们都习惯先看看别人怎么说！

这期我们就来聊聊「二手人生」，聊聊为什么我们总想找到标准答案？又该如何建立自己的判断？

聊到最后，我们慢慢发现：试错成本低的小事，也许可以先做再判断；但真正重要的选择，依然值得认真听专业意见。只是再完美的答案，也不能替我们体验和承担。

💭 所以也很想问问你：有没有哪一刻发现，自己正在过「二手人生」？

🕙「Timeline」

2:12 人生过着过着，竟不自觉的过上了二手人生？何为二手人生？

12:53 遇事不决先问小红书，我们为何如此依赖「正确答案」？

15:45 AI时代下信息越来越多，怎么做决策反而变难了？

20:57  追求人生最优解的背后，或许是「控制欲」和「安全感」在作祟

25:42 去体验！去生活！去犯错！尽早建立属于自己的「一手数据库」

30:45 「正确」很有意义，但「错误」也很必要：允许犯错，才能靠近自己

38:39 再读《悉达多》：折腾到最后，还是因为不想过二手人生呐！

40:15 No one is coming, but I’m coming.

“先忍一忍，等到xxxx就好了。”这样的话，我们好像从小听到大。

忍着读完不喜欢的专业，忍着接受不合理的工作安排。忍到最后，学历有了，工作体面了，自己却好像不见了。

这期的嘉宾 Ming，让我们想起了《黑暗荣耀》里的女主。读完研究生、在券商工作三年后，她按计划开启了 Gap，去探索工作之外的生活，她用与专业、工作完全无关的媒介「食物」开启了全新的生活主线。但她慢慢发现，离开职场，并不意味着告别忍耐，那些习惯性的自我委屈，依然会在生活里反复出现。

我们花了很多年学会忍耐，却可能要花更久，才能重新学会照顾自己的感受。

💭 如果你也总是在忍，来听听 Ming 的故事，也想问问你：哪些忍耐是为了自己想要的生活，哪些委屈其实不必再忍？

👬【本期嘉宾】

Ming：一名正在gap探索的前金融民工，业余内容创作者，把食物、文艺、旅行用菜单设计串联在一起。小红书账号：折叠Míng

🕙「Timeline」

00:43 东亚小孩被教导的一生：再忍一忍就好了！

9:32 心字头上一把刀，那些年我们到底忍过怎样的委屈？🥹

16:32 真正支撑我们坚持的，不是忍耐，而是认同

21:13 当支撑忍耐的信念崩塌，才发现自己真的忍不下去了💔

30:01从金融人到小餐桌主理人：黑暗荣耀复仇之路迎来光明！想要的人生，我来了！

36:38 离职并不能解救你，过去的模式会在新生活中反复上演

43:39 拿回人生的主角位置，别再做关系里的“下位者”

53:17 Gap的意义或许是：停一停，给自己一段时间梳理好自己

01:00:25 比年龄和增速更重要的，是活得健康、舒服、可持续

你曾经也因为分手很痛苦吗？

最难受的部分往往不在分手那天，而在之后那些慢慢发生的瞬间：突然安静下来的聊天框，一个人吃饭时对面空着的位置，深夜点开ta的主页又马上退出来，还有心里对ta既感激又怨恨。

这些日子很少有人能讲清楚，也从来没有人教过我们该怎么过。这期节目，我们请来了好朋友绿子，一起重新聊了聊怎么结束一段关系：什么时候该离开，为什么明知不合适还是迟迟下不了决心，分手之后怎么面对断联、反刍和自我怀疑，以及怎么重新开始。

聊到最后我们发现，好好分手并不意味着从此不再想起。它更像是一门要自己补的课：允许自己痛，也允许自己慢慢来。在一次次崩溃和自我怀疑之后，你依然可以相信，即使这段关系失去了，你也有能力把自己的生活重新搭建起来。

痛会反复，也会过去，而你会慢慢把自己拼回来🩵

👬【本期嘉宾】

绿子：播客「摇摆时间」主播，AI 产品经理，万粉职场博主，舞蹈时尚 trend 一线冲浪家。

🕙【Timeline】

1:15 如何好好离开一段关系？这道很痛的难题，似乎从未有人教过🥹

3:24 快问快答：上一次分手是什么时候？分手后还能做朋友吗？分手这门课你学会了吗？

9:13 什么样的关系，让你下定决心离开？

14:21 是害怕结束还是害怕孤独？怎样熬过每一个孤独的时刻？

23:23 写下所有欲言又止的话，给一段关系补上一场告别

29:19 你会“视奸”前任吗？忍不住视奸怎么办！

39:25 别再内耗别总复盘，一段关系需要两个人的努力

47:15 成年人的复杂性：感谢、喜欢和怨恨，原来可以同时存在

59:33 一段糟糕的感情，会不会彻底摧毁我们的配得感？

01:07:54 人在最脆弱的时候，反而离自己的心最近

你是不是也这样：嘴上虽然什么都不说，但心里早就有了隐隐的期待；等到期待落空，又开始责怪自己当初想太多🤔

这期想聊的，就是这些没说出口的期待🤐，而我们俩正好站在两端：夏同学习惯把期待收起来，怕失望、怕受伤；小姚总是带着期待出发，却常常要在期待落空之后练习接受。

聊到最后我们发现，真正卡住我们的，是不敢把那些「隐形期待」好好说出口。

承认自己有所期待，不需要觉得羞耻。也希望听完这期的你，敢期待，也接得住失望🫶

🕙「Timeline」

1:02 ❌拒绝「恋爱脑」的背后，是在劝人清醒还是放弃期待？

5:23 不再期待，某种意义上是在「阉割情绪」🔪

9:54 从亲密关系到职场关系：我们应该把可能性放在另一个人身上吗？

14:09 我们在关系里到底有多少没有说出口的期待？「隐形期待」才最伤人！

20:18 “如果能诚实的表达出期待，事情的走向会有一点点不同吗？”

22:04 期待带来多巴胺，但也要接受失望带来的痛苦！

24:53 我们到底该如何和期待相处？又该如何面对期待的落空？

30:30 你呢？是期待的保守派 or 激进派？

33:33 真正的勇敢，是知道可能会失望，还是愿意说出自己的期待🫶

📕共读书籍：《好女孩综合症》

「真的很响」100期啦🥳，这也是一期特别的很响读书会！

读完《好女孩综合征》，我们才发现过去100期里反复聊到的体面、边界、休息羞耻、自我怀疑和外界裹挟，或许都与「好女孩」这套标准有关。

这一期我们重新梳理了过去两年多反复在思考的问题：如何慢慢放下外界的标准，听见自己内心的声音，按照真正想要的方式生活！

谢谢大家陪「真的很响」一路走到第100期。接下来我们也想陪你们一起，不再隐藏真实的自己，做个大胆发声的很响女生！

💝「本期福利」：评论区点赞前三名的听友，将获得《好女孩综合征》一本，也欢迎大家在评论区留下对「真的很响」第100期的祝福！

🕙「Timeline」

3:59 好女孩的特点1：总是把别人的需求放在自己前面，甘愿沦为配角

8:08 好女孩的特点2:  完美主义和过度负责，足够好才值得被爱吗？

12:25 好女孩的特点3: 擅长藏起自己的负面情绪，把愤怒、委屈和不爽都留给自己

16:36 生活总是选择抛球给你，可能是因为你太爱接球了⚽️

21:06 社交场合总是略显笨拙？本质可能是过于在乎外界评价体系

26:22 到底是谁让我们成为了「好」女孩？东亚环境来背锅🍳

33:06 家里有兄弟姐妹的好女孩注意了，你有过度亲职化吗？⚠️

37:14 如何走出好女孩模式？请重新学习怎么和自己相处

45:11 照顾自己并不是浪费时间，而是把生活的主导权一点点拿回来

50:54 你要相信，真实的那一面也是值得被爱的🫶

54:04 不要合理化伤害，和占你便宜的人说拜拜

57:33 100期啦！我们也在从「好女孩」走向「很响女生」

又是一年夏天，我们想起了守在电视机前追偶像剧的暑假📺

那时的我们对爱情一知半解，却早早记住了霸道总裁、默默等待和命中注定。追剧追得上头，成年后的恋爱脑也悄悄被养肥了！

长大后再回头看，曾经让我们疯狂心动的偶像剧男神，居然一个个都在心里塌房了。以前觉得高冷很酷、拉扯很浪漫，现在只想问一句：不会说话的人活该谈不到恋爱😅

反观成年后的电视剧，爱情已经不再是唯一的主线，独立清醒、专心搞事业的大女主越来越多。看似比以前更清醒，却也忍不住让我们反思，爱还重要吗？不同的叙事逻辑会不会让人从一个极端走到了另一个极端？

这一期我们一边考古那些年看过的偶像剧，也想邀请你一起回忆：小时候哪部偶像剧最让你上头？多年后再看，你还会喜欢当年的男神吗💘

🕙「Timeline」

1:50 在对「恋爱」一无所知的年纪，偶像剧已经悄悄给我们种下爱情种子🌱

4:41 《一起来看流星雨》：对霸总的幻想就是从慕容云海开始的😅

11:24 《我可能不会爱你》：李大仁的体贴，让我以为真正爱你的人不需要等你开口🤐

14:22 《请回答1988》：狗焕党or 阿泽党？长嘴的人才配谈恋爱！

15:11 《恶作剧之吻》：长大后再看江直树，这不就是回避型吗？❌

17:28 《亲爱的，热爱的》：比起高冷男，勇敢的佟年更让人感动

20:36 《何以笙箫默》：一句“其他人都会变成将就”，骗了多少人的恋爱脑😂

24:16 小时候看的偶像剧，真的让我的恋爱脑狠狠发育了一波🧠

26:22 “你应该懂我”：电视剧如何制造亲密关系里的隐形期待

28:00 《机智的医生生活》：当爱情不再是人生唯一主线

33:26 时代变了！过去流行霸总爽文，现在只喜欢大女主！

38:04 小时候射出的那枚子弹，可能十几年后才正中眉心🔫

你有没有觉得，长大以后，交朋友和维持关系都变难了💭

这期我们邀请老朋友令姐，一起聊聊「关系」这件事。

关系刚开始的时候，最难的是遇到感兴趣的人——想让别人了解自己，又怕显得太主动、太刻意，而且作为成年人有时确实很难敞开自己。

关系慢慢走近以后，新的问题也会出现——当朋友、合作、资源、时间和精力交织在一起，我们容易开始内耗：这件事要不要说清楚？这样想是不是我太计较了？

聊到最后，我们发现关系里的很多问题都会绕回到「自己」，学会听见自己的感受，关系才不会越处越拧巴！

👬【本期嘉宾】

令姐：新茶饮品牌李茶德创始人，12岁男孩的妈妈，拥有5000人的私域社群。陪伴女孩们找到热爱挖掘擅长，探索从兴趣到事业的每一步。拥有自己的播客电台《离钱近一点》、《好女孩坏女孩》。

🌿 8 月 7 日就进入立秋啦，令姐也开设了立秋线上养生营，从早起一起诵读《黄帝内经》，到三餐食养灵感、晚间助睡音频，陪大家一起更顺着季节照顾身体！

🎁 本期福利：令姐也给真的很响听友带来了特别福利，欢迎大家去评论区留言，点赞数前三的朋友可以获得酸梅汤一提，酸酸甜甜，很适合夏天喝！

🕙「Timeline」

3:46 越长大越难交朋友：我们到底该怎么向感兴趣的人释放信号？一起来学学small talk！

10:09 发朋友圈时你会来回纠结内容吗？只展示“人生高光时刻”的代价就是未对他人释放“可以靠近我”的信号

19:46 每一次分享都是一次隐性连接的机会，比如朋友圈的点赞互动可以是好久没联系时的一块敲门砖

22:27 纯朋友 VS 有利益关系的朋友：我们如何互相信任，又守好自己的边界？

28:32 害怕吃亏、害怕辜负、害怕被利用：合作关系里的边界难题

34:14 不委屈、不讨好、不装大格局——自己的感受是关系中唯一的标准

39:34 人人心里都有一杆秤——是金钱？是情绪？还是利益？当付出不平衡时，我们又如何重新校准？

44:14 莫向外求，人人都是NPC，所有的关系折射出的都是你的内心

你有没有想过，自己除了上班，还能做什么💭

📕共读书籍：《一人公司》

很响读书会第一次邀请作者本人来做客，聊了Karen 的新书《一人公司》，之前听到一人公司，会想到辞职、创业、搞钱、做 IP，但聊完这一期，我们更深的感受是：一人公司其实提供了一种新的思路，让我们重新理解自己、工作和世界的关系。

不管你现在是不是想离开职场，都可以先从这几个问题开始想：我真正想解决什么问题？我做什么事情会有持续的正反馈？我现在所在的土壤，真的适合我生长吗？

Karen 也分享了她做 SoloNest 的经历。从最开始想解决自己没被满足的需求，到坚持在线下做一人公司研讨会，再到写下《一人公司》这本书，她的故事让我们看到：很多事情能不能做下去，靠的不只是自律，也和你有没有找到自己的驱动力、社会的真需求有关。

我们还为大家准备了 3 本Karen 亲签版《一人公司》，欢迎大家在评论区写下你听完这一期的一个启发，我们会选择点赞数最高的 3 位听友送出这本书！

👭「本期嘉宾」

戴雯倩 Karen ：SoloNest 一人公司创业圈发起人，每周末在上海线下做个一人公司研讨会，2年152场3500人，坚持出摊，坚持表达，获得央视，解放日报，和法新社采访，著有《一人公司》。小红书：Karen一人公司、一人公司创业圈SoloNest

🕙「Timeline」

4:42 测测你适合OPC吗：做了100+场OPC活动后，Karen观察到OPC创业者身上有什么共性？

7:10 Solonest的起点：不是先找风口，而是先解决自己没被满足的需求。所以朋友们啊，自己是自己的答案！

12:46 坚持不下去，可能不是你不够自律，而是你没找到自己的「正反馈胶囊」💊意识到自己的驱动因素会让你走的更远

20:52 大厂经验带不走？哪些能力能迁移到OPC，哪些优势反而会失效

22:46 开启OPC的第一步：别急着做账号，先找到市场的「真需求」

32:17 大厂和自己创业最大的区别是：好爽啊！终于能亲手捏自己想做的东西了！

40:05 离开大厂后，我的生命力开始涌现

48:03 如果一件事不太对劲，很多时候是位置不对，而不是人不对！

51:09 AI时代下，每个人都需要学习「一人公司」的思维方式

AI 每天都在变，我们到底该怎么用 AI，让自己成长得更快一点？

之前对 AI 又好奇又焦虑：收藏了一堆教程，真正打开 AI 时，却还是不知道该从哪里开始。

直到和菜菜聊完，我们才第一次具体得看见「普通人到底可以怎么用 AI」，她把自己的经历、日记、阅读和人生选择，放进一套人生系统 Skill 里，让 AI 长期了解她、陪她复盘、也帮助她梳理那些反复出现的情绪和困惑🧠

聊完这次之后，小姚和夏同学都有点 AI 上瘾了。过去需要花很长时间复盘、聊天，甚至经历很多次碰壁才能慢慢看见的模式，现在多了一个可以随时对话的入口，你会更快发现自己总在哪里卡住，为什么同一种情绪反复出现，什么样的选择才更靠近自己。

所以这一期我们想聊聊：当 AI 不只是提高效率，而是开始参与自我观察、复盘和决策，它真的改变一个人的成长速度。

如果你也想和我们一起玩AI，欢迎搜索微信小助手 GirlsNeverTooLoud，或者扫描下方群二维码，群里会继续分享我们如何使用AI的经验，欢迎来玩👏

👭「本期嘉宾」

菜菜：全网 10 万粉丝，拥有 3 段垂直 AI 经历，专注分享 AI+营销、自媒体、女性内容。前下班博主，曾挑战「文科生下班玩 100 个 AI 产品」。小红书：蔡不菜（AI版）

🕙「时间轴」

3:33 AI流行后，我更FOMO了🥹有相同感觉的uu吗，欢迎在评论区留言～

10:48 围绕自己的「真需求」去使用AI，你会有完全不一样的体感

17:29 聊聊我们最近都在用Codex干嘛

20:43 人生系统skill：高敏又爱自我观察的朋友请收好这个skill

24:45 「AI+朋友」模式构建了多元决策支持系统：既有AI的理性建议，又有朋友的温柔支持

30:12 太爱「人生系统skill」的正向/负向模式自动总结功能，省下一大笔心理咨询费！

37:07 AI正处风口，文科生是如何进入这个行业的？

49:05 拥抱AI吧，至少在你遇到任何困难时，你都多了一个询问ai的选择

54:17 快扫码加入「很响女生AI群」，让我们一起解锁更多AI实践！一起干中学！

58:47 超适合小白入门的AI博主推荐，听得懂才能坚持✊

你有在职场里遇到过那种「说不清、道不明」的不舒服时刻吗？😵‍💫

本期不聊如何在职场升级打怪，而是聊聊当我们进入一个不健康的职场环境时，怎么分辨那些让自己难受的信号，又怎么尽量保护好自己🛡️

之所以想聊这个话题，是因为前阵子看到百益姐Cleo的视频，很受触动，她把很多职场里让人别扭、委屈，甚至开始怀疑自己的时刻，都讲得特别清楚。

所以这一期，我们也会具体聊聊：为什么认真做事、有安全感的人，反而容易被盯上？当你被打压、被 PUA、被甩锅的时候，怎么先看见自己的感受，而不是第一时间责怪自己？

如果你也是一个习惯先反省自己的「职场老实人」，希望这一期能陪你少一点自我怀疑，多一些自我相信！

👭「本期嘉宾」

梁百益Cleo：前外企市场人，专注分享职场转型、一人公司与搞钱思路，陪更多人探索工资之外的第二人生。小红书账号：梁百益Cleo

🕙「Timeline」

4:28 灵魂拷问：职场里最容易被盯上的是哪类人？答案超乎想象

10:25 要求自己情绪稳定但允许老板情绪失控，这真的不反人类吗？

13:56 有时候你被针对，是对方看见了你的潜力但知道你不好掌控

17:52 稳住内核：你的价值不由职场领导决定，而是由你自己说了算！

19:06 如何判断对方是否有恶意？

24:37 职场这场游戏，我们只能把自己练就成为120分的女人，然后让对方无话可说

30:04 如果选择忍，一定要想清楚：这份工作到底能给你什么？别身心俱损竹篮子打水一场空

34:52 当职场不再是唯一选项，你会发现，人生的路其实比想象中宽得多

40:18 职场里的长期主义：做自己

41:41 如果在职场遇到又蠢又坏的人，到底该怎么办？

46:40 专心取经吧，路上的妖魔鬼怪，本来就是修行的一部分

📢「真的很响」手机壁纸周边上线啦！

感谢壁纸由 @壳崽 设计

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