這種形式的正念練習音檔，在當今標準的正念減壓八週課程中，已經越來越罕見了，
更不用說中文的版本。

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或許今天可以試試這個「身體掃描」Body Scan。
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＊專業正念練習的音檔有2大特色：
❶帶領老師「不會」用特別溫柔或緩慢的語氣，而是用「真實自然」的語調和聲音帶領。
❷音檔中「不會」刻意加入背景音樂或音效，讓練習盡量回歸單純與自然。

A practice that is nearly forgotten in the Mindfulness-based stress reduction program.
The most recent audio practice file, lasting 45 minutes.

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