遇到不舒服的身體感受，例如：痠、麻、脹、痛的時候
你的第一個反應，也是『想辦法消除它』嗎？

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當進行較長時間的靜坐練習，通常，痠、麻、脹、痛的感覺都會漸漸出現。
身體這種不舒服的感覺，雖然能讓我們不至於昏沉想睡，卻也容易讓我們落入想法的戰場。
也因此，這正是練習與實踐正念原則的好機會。

如果面對不舒服，始終只想著如何去除它，那很容易就只是緊緊抓著它，永遠離不開。更何況有些痛苦本來，就不是我們想去除就能讓它消失的。

或許，我們應該學習轉向，不只在意如何去除不舒服，更也要去發展『如何與痛苦和平共處』的能力……


——本日朗讀主題，出自 #胡君梅 創辦人的〈 #正念減壓自學全書p.152-153〉

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