早睡就能发财改命！奈何脑子都懂，身体不配合。所以本期分享绝对有效的早睡办法！

• 再次邀请到了crystallsr，播客“阳谋开源”的创始人。

践行着从熬夜到早睡、坚持运动与养生的生活，也因此3年减肥90斤。

早睡，能改变人生一切难题，但是怎么做到真正早睡，收到正反馈？

价值千金，速来做笔记！

01:03 从熬夜到早睡，别对自己太严格反而好坚持

05:28 把身体当做自己最宝贝的小孩去照顾。

06:41 人生就两件事情是最重要的。第一件事情是健康，第二件事情是你要去做你真正想做的事情。

08:54 晚睡会情绪泛滥！你会在早上跟朋友喝酒聊八卦吗？

15:09 深度睡眠靠天时地利食养，为什么吃石斛管用

18:27 八小时睡眠可能是资本家的谎言？

22:20 大姨妈是一个女人身体健康的晴雨表

23:46 西药暂停，试试中式安眠药：补气血润肺健脾的黄精

29:07 只要早睡就会得到奖励，想清楚你的奖品是什么

33:12 睡得多就是loser？早睡与睡饱羞耻

36:52 早睡人床头自查：把东西都清理干净！

38:47 手机、床、枕头、光线、眼罩：制造全方位的好眠环境

43:40 早睡的具体办法，来自微醺的听友群征集！

43:40 胃不和则卧不安，睡前那餐应该怎么吃？

47:20 忍住睡前不玩手机的是戒过毒吗？

49:55 人决定早起，有哪些决心改变的节点

51:02 怎么用听觉催眠？

53:50 建议都尝试一下把床搞得干爽温暖

58:17 想早睡别贪心，先选1-2个方法试试！

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