在我們洗碗、洗衣、打掃、洗澡、刷牙的時候，原來也可以練習正念？

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在正念的課堂裡，我們進行正式的練習，例如：四十五分鐘的靜坐練習。在這段時間裡，全然地、專注於覺察特定或非特定的對象。
但，在課堂之外呢？

我們一整天中，總有必須完成的工作與許多日常瑣事，填滿了我們的生活，因此離開課堂的時間，未必每天都能播出45分鐘的時間給自己做正式的練習。

不過若你願意積極地提醒自己：「即使是在做日常瑣事時，也可以維持人在心在。」

而不是手上自動地洗碗、洗衣、打掃，腦海裡想著各種與此無關的事情的話，
那這樣的時間，也就能夠是平靜與專注的時刻。能讓你更享受做事情的過程，更能對自己或對生活產生洞察。

要如何人在心在地進行日常任務，
這樣的練習，又能為我們帶來什麼變化呢？

一起來聽聽今天朗讀分享吧～


——本日朗讀主題，出自 #卡巴金 博士的〈 #正念療癒力 〉(p.174-176)
譯者 #胡君梅 創辦人

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隔週讓 #李慧萍 老師用溫柔的聲音，陪你了解正念的方方面面～
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