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主題：簡少年現代生活觀人術
來賓：簡少年

八字輕、命盤差、沒桃花、財運爛、面相普通……
難道這輩子就只能這樣了嗎？
──別對人生失去信心，生活中隨時隨地可改運！

〈給不夠好運的你〉明明命盤很完美，為什麼運氣還是不夠好？
〈給覺得被月老放棄的你〉月老廟拜了好幾家，就是遇不到另一半，為什麼？
〈給統一發票兌獎都槓龜的你〉沒有偏財運，靠著死薪水要怎樣才能財富自由？
〈給嫁不到豪門、也沒當上富豪的你〉沒有天生富貴相，有錢的祕密到底是什麼？
〈給老覺得自己卡到陰的你〉八字輕重到底準不準？要怎麼做才能避免靈界朋友找上門？

《簡少年現代生活改運書》
作者：簡少年
出版社：時報文化出版企業股份有限公司
出版日期：2023/03/21

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一個家族經歷過戰爭、偷渡、黑戶口的司法通譯，
對涉案移工的最深情理解與聆聽。
擔任司法通譯的羅漪文，
不但傾聽涉案移工訴說心事，更給予暖意與善意。
在移工最脆弱的時候，拉他們一把，是她心底的渴盼。

每一次的司法通譯，常常是某一位在台灣的異鄉人正在受苦。

司法通譯‧羅漪文讓涉案移工覺得「不再沒人聽懂我說的話」，
也讓移工卸下憂懼、脆弱、惶惑與孤絶。


作 者： 羅漪文
出 版 社： 寶瓶文化事業股份有限公司
出 版 日 期： 2024/01/04


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【超經典】週末煉金術 / 金溥聰【自律神經失調】梁恆彰 (2021.11.20播出)

《自律神經失調－身心壓力自救篇：聽心跳頻率→掌握身心壓力多大→活用四大技巧→重新開機》

• 作者：梁恆彰 
• 出版日期：2022/07/22

內容簡介-- 
★你的壓力有多大？測心跳便知曉！
心率每分鐘70～80→偶有壓力感
心率每分鐘80～90→有心理壓力的感覺
心率每分鐘90～100→有明顯身心症狀
心率每分鐘100↑→容易情緒失調、失控
 
目錄--
寫在前面 身心壓力新觀點：無法量化的壓力，不再難以捉摸
●壓力會引起情緒與身體病症
●壓力和情緒，可以透過模型捕捉、預測
●心理問題的根源，就是生理現象
●尋求解藥是人類本能 
●探討心理問題，容易陷入誰對誰錯的暗示
●別將自己的壓力，投射在家人身上
●一樣談心，有人解心結、有人陷更深
 
Part 1 不一樣的身心壓力解藥
●身心壓力的大腦用藥是兩面刃
藥往往會越吃越多，而且難停藥（這是小標）
身體機制不是將藥物照單全收
服藥後變得昏沉或遲鈍，是藥物副作用
●被忽略的壓力表現：心理是對生理反應作出詮釋 
●心理問題關鍵：自律神經要能切換自如
非意識如果不平靜，不動也會消耗更多熱量
交感神經反射不平息，心情難平靜
●情緒問題從控制意識著手效果不佳
生存基本就交給副交感，面對挑戰就拜託交感
●一旦生理壓力夠大，就會有情緒問題
交感神經一直與情緒同在
無論選擇挑戰或逃避，身體一樣累！
交感神經不罷休，身心症狀跟著來
●停看聽！認識壓力模型
疼痛、家庭、交友、工作、課業，都是壓力源
焦慮多話或憂鬱寡言，都是情緒表現
上班、上課，就是能力表現
壓力是交感神經持續興奮造成
當你累過頭，身體先知道
神經調節能讓人身心放鬆，促進修復
興奮狀態，身體會有發炎情形
喝咖啡提神是應付「壓力負荷」，疲倦想休息是補足「生理缺口」
●理想的自律神經運作，在休息能回到「平靜」狀態
工作、考試、人際關係，會刺激交感神經
美食、美景、喝冷水，會加強副交感神經
●壓力從何而來？
案例1憂鬱遲滯、竟源於身體疼痛
案例2情緒失調，原來是病毒感染後遺症造成的！
案例3抗癌成功卻遺留憂鬱陰影
 
Part 2 你是壓力大，不是能力差！
●充分休息，是最理想的狀況
●接近壓力閾，能發揮最大能力
●過度承受壓力時，其實身體會預警
頭痛、鼻塞、失眠，都是身體在喊救命
多食、暴食、厭食，常是腦神經對壓力的反應
惡性循環！自律神經失調與生理缺口擺盪
●情緒失控，是你太努力了
案例4交感神經過於旺盛，課業、同儕、家庭三方壓力齊發
案例5紓發工作壓力適得其反，上班族運動過量，情緒失調
案例6過動、課業不佳、煩躁，原來是長期鼻塞導致
●為什麼努力得不到回饋？
●適度壓力有助提升能力及抗壓力
●執著或過度獎賞，不見得是件好事
●交感神經始過度亢奮，會出現類似上癮的現象
●休息不夠，能力當然無法發揮
案例7資優生壓力爆發，變得退縮、易怒，功課一落千丈
案例8重感冒遺留洗手強迫症，自律神經失調惹的禍
案例9電腦遊戲成癮，壓力情緒不斷墊高
 
Part 3 從心率讀懂你的壓力與情緒，真的很簡單！
 ●心率是最有效率的心理指標
生理負荷、熱量消耗，心跳都知道
不說我也知！身心壓力讀心術
●從心率推算身心壓力
影響心率的疾病或例外因素
●一個動作測出你最近壓力有多大！
現在，就開始監測身心壓力數據吧！
心跳告訴你，身體沒說的秘密
●用心率判讀你的健康狀態
綜合案例：心悸、胸悶／憂鬱、情緒問題／過勞／心血管疾病／癌症／課業／食慾不振與肥胖／鼻塞、胃食道逆流／慢性疼痛
案例10出社會適應不良，求助身心科未見改善
案例11公司老闆過勞高壓，暴躁怕熱、喘不過氣
 
Part 4 自己的身心不快自己救：
處理壓力技巧活用術
●懂得紓壓才是王道，但怎麼做更重要
●處理壓力的四大技巧
●1轉移或取代策略：尋找新朋友、新環境、新目標來轉移注意力
紓壓奏效關鍵！強烈動機、持之以恆
●啟動正面動機，健康向前行
案例12情場失利導致憂鬱纏身，朋友陪伴轉移重心
案例13孤獨感不是主因，腰痛才是問題根源，
 
●2稀釋策略：完成其他事務，製造交感神經活動完成的紓解效應
原來如此！多才多藝就是在稀釋壓力
紓壓要有效率，就要懂得拚命玩
●紓壓設計三要點：有興趣、可完成、得支持
案例14好學生考不好，身心壓力更大
案例15離婚後覺得人生被掏空、自信心喪失
●3竭盡策略：累壞自己、啟動休養
泡熱水澡不宜超過5分鐘，泡錯了只會愈泡愈累
要明白運動特性，否則也會有反效果
運動過勞，以重量訓練最常見
●紓壓活動要慎選！長期低強度、短期高強度各有優缺點
案例16愛運動變過勞，失眠、抽筋、心悸找上門
案例17高瘦健美女教練，運動過勞導致身心出狀況
案例18為了紓壓跑步，工程師跑到自律神經失調
案例19沙發馬鈴薯，越休息越難眠，心悸、肥胖找上門
案例20高中生有空就是睡覺、每個月都感冒！
●4中斷策略：挑戰畏懼的事物或環境，產生鎮靜效果
看恐怖片、坐雲霄飛車，都是紓壓方法
●充滿刺激冒險的紓壓策略，也要適可而止
案例21愛看嚇破膽的恐怖片、不由自主摳指甲……
案例22壓力大時，就會變身成抓頭髮魔人
案例23享受刺激遊樂設施，一路尖叫釋放壓力
案例24喜歡站在高樓牆，享受刺激快感
●壓垮前的掙扎，是求生而不是求死
其實，沒有人真的想不開
●不再讓最後一根稻草壓垮你
案例25手腕到手臂的每條疤痕，都是悲壯感情印記
案例26香菸燙手、吸毒自殘，無非是抗壓力的本能反射
●壓力爆開時，自殺念頭或行為就跟著來
請多留意！瘦子比較容易壓力大到想不開
 ●自殘出於本能想中斷交感神經的過度高張
跳脫心病心藥醫治的新視角
 
結尾 身心安頓，向前動能大
不再孤軍奮戰！懂你的身心不舒服
身心修練是個好方法
別擔心！只是重新開機而已
有壓力，不見得是一件壞事！
 
參考文獻

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請準備好零食+飲料，用最舒服的心情
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你也喜歡修仙、仙俠劇嗎？
你是十分虔誠的「母娘系統」信眾嗎？
那你一定要認識仙界三大女神「九天玄姆娘娘、王母娘娘、瑤池金母」！
三位女神各司其職，
九天玄姆娘娘擅長傳授修心之道與仙術兵法，
王母娘娘為仙界王權，
瑤池金母為仙術之首。

本集沈嶸老師將分享仙界三大女神的通靈訊息，
以及祂們各自可以幫助大家什麼方面，
一起來認識三大女神，
讓母娘為你成為你的人生智囊團，為你的地位撐腰！


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主題：條通女王席耶娜的真情人生
來賓：席耶娜

席耶娜在二十五歲那年，踏入這個寄生於情慾上的世界。
從日式酒店陪侍做到酒吧媽媽桑，
一路走來，她看過、聽過太多或獵奇或魔幻的故事，
甚至自己就是故事裡的主角。

本書忠實還原條通的昔日榮景，述說曾經的絕代風華；
分享日式酒店陪侍的專業與手腕、職業風險與情緒勞動；
更真實道盡Covid-19大疫期間，
八大行業被視為「疫情破口」、成為眾矢之的的壓力及辛酸。

邀請你！一同走進神祕的條通溫柔鄉，沉浸體會屬於黑夜的美麗與哀愁。

《華燈初上, 人生永遠不怕夜黑: 條通女王席耶娜的真情人生》
作 者： 席耶娜/ 李翠卿
出 版 社： 時報文化出版企業股份有限公司
出 版 日 期： 2023/05/23

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不要把手伸過別人面前拿東西！院子裡的大樹別亂砍！
破解美利堅合眾國特有潛規則，掌握正宗美式走跳密技！
「在美國我經常為同一件事昏倒兩次。第一次是看到怪事，第二次是了解怪事背後的原因。」鱸魚坦承。

在美國，你或許可以不懂美式足球，但你一定要懂車，懂得與其相關的術語、習慣與法律。
同樣大小的土地從空中俯瞰，世界上其他國家看到的是建築物或大自然，只有美國看到的都是停車場。
美國人家的車庫可能是倉庫、是工廠、是團練空間、是偷偷兼差的辦公室，見證了許多美國夢的誕生，也陳述了一個又一個不同世代老百姓的夢想――車子則通常停在車道上。
美國人高興時喝酒，沮喪時喝酒；勝利時喝酒，失敗時喝酒；休息時喝酒，累得半死時喝酒；找到工作喝酒，丟了工作喝酒……
但在美國大部分的州，腰上掛把槍、手上拿罐啤酒，警察馬上會因為「不能公開飲酒」找上你。
原來「美國時間」絕非東西兩岸如此單純，同時使用公制和英制只能說無敵混亂，還有，到底要不要給小費、該給多少、何時出手、如何給……根本就是一門需要花上數年才能初登門檻的絕技。
對美國充滿好奇？老覺得搞不懂美國人？且看鱸魚以他一貫的魚式幽默，精準闡明美式生活的要義！

作者：鱸魚
出版社：時報文化出版企業股份有限公司
出版日期：2024/01/23

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【超經典】週末煉金術 / 金溥聰【康熙家書】富察 (2021.11.13播出)

《皇帝的家書：康熙的私人情感與滿洲帝國的治理實相》

• 作者： 岡田英弘 
• 出版日期：2021/09/08
• 受訪者：富察 / 八旗文化總編輯

內容簡介-- 
科學、親情、軍事、政治、謀略
史上獨一無二的皇帝教養書

康熙皇帝與皇太子之間的往來書信，
不只有著傳統帝王難得一見的真實情感與教養心得，
信中涉及滿洲、蒙古、西藏之間的複雜關係，
更是探究滿洲帝國如何主導東亞歷史的關鍵所在！

■康熙的親筆家書，是充滿情感的儲君教育手冊！
西元十七世紀後期，邁入中年的康熙皇帝決定親征蒙古，平定瓦剌蒙古諸部的紛爭。在三次親征的近三年期間（康熙三十五至三十六年，西元一六九五至一六九七年），康熙雖然長途跋涉、軍務繁忙，仍不忘與遠在北京的家人保持聯繫。為此，他持續親筆以滿文寫信給北京的皇太子──二阿哥胤礽。這些信件證實康熙與太子之間的往來頻繁，屬於皇帝的私人家書，限制外臣閱讀，前後多達三十餘封以上。

在這些家書中，康熙除了關切太子的生活作息與工作狀況，更寫下戰爭過程與戰事之餘的日常生活見聞，其中包括了康熙平日狩獵的成果、在蒙古高原所見的人文風光、觀察平民生活而領悟的治國心得，以此作為教育太子的難得材料，是充滿情感的儲君教養手冊！

■本書是結合宏觀歷史視野與微觀史料分析的重量級作品！
《皇帝的家書》是日本歷史學者岡田英弘的代表作。岡田英弘深入研究臺灣故宮收藏的康熙親筆滿文書信，重建滿洲帝國西征蒙古的具體過程，並進一步還原康熙個人的真實性格與家庭情感，不論是在宏觀的歷史視野，或是微觀的史料分析上，都有著獨到的見解與豐富的成果。

本書的日文版發行於一九七九年，一開始定位為歷史普及作品，四十年來廣受日本讀者好評；二○一三年改版，除了修訂內文，更增補及新譯相關清代文獻，包括滿、蒙、藏語等難得一見的紀錄，內容更加豐富多元。本書便是採用二○一三年增補後的版本。

目錄--
．導讀──陳國棟（中央研究院歷史語言研究所研究員）
．「清朝史叢書」發刊辭
．關於再版──致讀者
．前言

【序：何謂清朝──世界史中的大清帝國】
滿洲人、蒙古人與漢人的聯合政權／世界史是從蒙古帝國展開／繼承蒙古帝國的大清帝國，是五大種族的共主邦聯／中國人口的增加與沒落的開始／鴉片戰爭與俄國的入侵／大清帝國的變質──從共主邦聯走向民族國家／大清帝國的日本化與辛亥革命

【中國的名君與草原的英雄】
康熙皇帝的即位／北蒙古的動向／三藩之亂與統治權的確立／噶爾丹的帝國建設／清廷與俄羅斯的衝突／喀爾喀右翼與左翼的紛爭／噶爾丹鎮壓北蒙古／烏蘭・布通之戰／多倫・諾爾會議／遊牧民族與農耕民族的戰爭／致皇太子的硃筆書信

【第一次親征──越過戈壁沙漠】
艱難的行軍與樂觀的書信／東路軍的脫隊／聲淚俱下、意志堅決的演說／越過國界往北蒙古前進／偵查隊遭遇敵軍／被孤立在敵地的中路軍／往最後的前進基地／以戰鬥隊形開始最後的前進／佔據克魯倫河／噶爾丹的奔逃與追擊／西路軍接近敵軍／噶爾丹軍潰滅／大勝利的捷報／歡喜的歸途

【第二次親征──狩獵繪卷】
再次征討噶爾丹／地震與吉凶的迷信／享受遊興的行軍／庫庫和屯的大本營／停留在黃河一帶／在鄂爾多斯大大享受狩獵之樂／困窘的噶爾丹／掩耳盜鈴／召見噶爾丹的使者

【第三次親征──活佛們的命運】
攝政王桑結嘉措／從大同往寧夏／黃河的渡河處／被捕獲的噶爾丹之子／沿著長城進軍／清使與噶爾丹的會面／達賴喇嘛五世死訊的公諸於世／討伐作戰的結局／踏上歸途／噶爾丹之死／撒向風中的遺骨

【皇太子的悲劇】
阿哥們的權力鬥爭／皇太子失勢／康熙皇帝的突然逝世和雍正皇帝的即位

．初版後記

【增補內容（二○一三年版）】
壹、親征蒙古時的聖祖滿文書簡
貳、噶爾丹是在何時、又是如何死去？
參、西藏．蒙古文哲布尊丹巴傳記資料五種
肆、從康熙皇帝的滿文書簡看耶穌會士的影響
伍、康熙皇帝與天文學
陸、開元城新考

【增譯史料（二○一三年版）】
壹、多倫・諾爾會盟（講解／楠木賢道）
貳、皇太子廢位上諭（講解／楠木賢道）
參、皇太子復位之旨（講解／楠木賢道）
肆、康熙皇帝密旨步軍統領托和齊，監視大阿哥胤褆之行動（講解／鈴木真）
伍、第巴（桑結嘉措）上奏報告達賴喇嘛五世之死（講解／岩田啟介）

．清朝與世界大事年表（一二○六至一九一二年）
．後記

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