中廣流行網

2024/2/14 西洋情人節快樂
#孫盛希
生命是一連串的投擲與迴響
你越用力放下的 只會更加反彈

孫盛希睽違3年帶來第六張創作專輯《Boomerang》
「Boomerang」是社群口中的「動動」
早在200年前就被記錄成打獵或運動娛樂使用的「迴力鏢」
迴旋的具體意象令人聯想到行動與省思

希希在這段時間來回反思與他人的互動關係、觀照自身的改變
察覺現在都是來自過往的投擲
回望過去的此刻也正為未來留下新的殘影
對她來說這是一張對人生長期檢討的專輯

今晚透過 希希
分享她的體悟與聽見她的轉變

#bgm孫盛希

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❤️趙少康時間🧡幸福好時光 💛理財生活通
💚超級美食家 💙范瑞杰的異想世界 💜娛樂e世代
🤎人來瘋 江太來了 🤍週末生活通 🧡吳若權 權式重點
🖤蘭萱時間 ❤️欸！我說到哪裡了？ 💙蔣公廚房
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【ON AIR同步即時味】
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#小金門的大小芋頭 #烈嶼 #馬祖冬季三寶 #高麗菜乾 #豐盛食堂 #酸白菜 #馬祖大白菜 #酸豇豆 #山東白菜 #滸苔 #潤餅 #臘八粥 #六白粥 #金桔餅 #王瑞瑤的超級美食家

◎1/26王瑞瑤的超級美食家
#吃美食也要長知識
#王瑞瑤的超級美食家fb
#youtube超級美食家
#中廣流行網FM103和中廣線上聽app
#周一到周五上午11點王瑞瑤的超級美食家
#內容全新不重播

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節目名稱：趙少康時間
主持人：趙少康
節目播出日期：2024.02.27（二），09:00-10:00

#新聞 #趙少康 #趙少康時間

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主題 : 一檔世界健康科學基金
來賓 : 南台科技大學財金系 朱岳中老師

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節目播出日期：2024.02.26（一），09:00-10:00

#新聞 #趙少康 #趙少康時間

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主題：不要小看陽台！老屋補登後買賣、都更價差可達百萬
來賓：房地產資深經理人 陳俊宏

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年後趕緊來拜年的 房仲小天后，只能說相愛相殺閨密默契一等一，「鴨力很大」江太前腳剛賞鴨、小天后隔天後腳抵達觀鴨！連順路賞鴨的情況都相同(主要目的地是去年第十名的觀光熱點)，小天后的高雄遊記會和江太差很大嗎？敬請期待~
#黑壓壓vs白鴨鴨
#前腳後腳高雄行pk
#會有什麼笑料呢

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本書為千萬講師謝文憲的第一本人生之書，書中憲哥真誠分享半生走來的喜悅、衝刺、挫折、低谷和找到人生使命。在人生前半場，他打出漂亮的全壘打，擁有多項傲人的成就與身分──亞洲前五十大企業講師、暢銷書作家、專欄作家、廣播節目主持人、電視節目導師等。然而，2019年確診罹癌、新冠疫情，加上2022年父親離世的衝擊，使他重新反思人生的目標和意義。
當邁向人生巔峰時，他看見別人的需要；在面對失去時，他則向內探尋自己的內心，並一一將經歷與經驗揉捻為獨到的人生觀點，帶領讀者重新尋找人生的意義與解答，讓生命活出最精彩的極限。

《極限賽局: 人生有限, 但你能創造極限的5個心法 》
作 者： 謝文憲; 劉子寧/ 採訪撰文
出 版 社： 遠見天下文化出版股份有限公司
出 版 日 期： 2023/12/23


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【超經典】週末煉金術 / 金溥聰【慢養功能肌力】黃惠如 (2021.03.20播出)

《慢養功能肌力：釐清你一直誤用的養生常識，用最正確的醫學、營養、運動科學，擊退肌少，強筋骨，少痠痛，慢老有活力》

• 作者：劉燦宏、黃惠如、黃惠宇、李杰 
• 出版日期：2021/01/27

內容簡介-- 
熟齡世代，練肌力不是看線條，而是要腿力強、臂力強、功能強！
現在就開始把正確訓練放入日常，50+的生活一樣靈活自在
 
怎麼瓶蓋這麼緊、一個個罐頭都好難打開，爬個樓梯也氣喘吁吁？
不知道從什麼時候開始，站起來都要偷扶桌邊或椅背，為什麼？
天氣冷，爸爸的棉被竟然掉在床下一夜也沒法拉起來蓋，這是怎麼回事？
 
如果出現這樣的狀況，就是你的肌肉流失了！
起立坐臥、日常生活都要人幫忙，這絕對不是你期待的第二人生。
50歲後，若想走得遠、跑得動，還要能和朋友一起出遊，現在起就要開始練肌力。
 
人體的肌肉質量在30歲後就會開始下降，60歲加速流失！
肌肉大不等於功能好，為了更好的生活而練！好好鍛鍊，身體才不會背叛你

走、跑、跳、提重物，甚至吞嚥、呼吸、心臟跳動都需要肌力。多數人可能沒想到，心臟病、慢性肺阻塞、失能、失智等其實都與肌肉量有關。好消息是，經醫學實證無論幾歲開始練，都能在三個月後看見成效！

目錄-
作者序 肌肉決定老年的生活品質／劉燦宏
前 言 肌肉教我們的事 

第一章 我們與肌少症其實很近 

第二章 肌力的新常識
2-1 我比較胖，肉多應該比較不會肌少症？
2-2 老人家走路愈來愈慢是正常的？
2-3 住院需要靜養才能快點恢復？
2-4 50歲之後多粗食、少吃肉？
2-5 我都幾歲了，現在練肌肉太晚了 
2-6 運動前，要先拉筋暖身才不會受傷？
2-7 運動完要馬上補充蛋白質，否則做白工？
2-8 運動後肌肉不痠痛，不就白練了 

第三章 肌肉比你想像的更重要
3-1 握力下降，腦力也掉
3-2 肌肉少，容易憂鬱
3-3 得心臟病，有可能是肌少惹的禍
3-4 肌少，呼吸也無力
3-5 咀嚼吞嚥困難，竟然是肌少惹的禍
3-6 跌倒、失能、臥床三部曲 

第四章 功能肌力決定你的真實年齡
4-1 肌肉大不等於功能好
4-2 功能肌力才能救命
4-3 功能肌力就是生活能力 

第五章 零基礎、不受傷的肌力訓練
5-1 運動那麼多，哪一種真能對抗肌少症？
5-2 找一個你願意離開椅子的活動
5-3 運動不偏食，效果最好
5-4 退休後，醫生贊成以及最不該做的運動
5-5 一個人運動很好，一群人運動更好 
5-6 抗肌少運動計劃 

第六章 別再怕胖、迷信粗食，吃好、吃夠才能留住肌肉
6-1 對抗肌少，營養四大策略
6-2 退休前對健康最後悔的事？你還有時間挽回
6-3 鍛鍊吞嚥力，才能吃進營養
6-4 腸子裡的細菌和長肌肉有關
6-5 運動前、中、後，怎麼吃最增肌？
6-6 高蛋白粉迷思解答
6-7 腎臟不好怎麼吃夠蛋白質？
6-8 三高族群怎麼吃夠蛋白質？
6-9 有效與無效的運動補充品 
6-10 抗肌少的廚房 
6-11 超商高蛋白食物 

第七章 現在開始養肌力，開啟自主第二人生

後 記 為人子女的必修課／黃惠如

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