中廣流行網

又來到了我們的易經之夜，今天 樂易講堂王思迅老師要和來開示(?)的是「履卦-人要很認真但別太努力？」，看到這個標題我和江太都要偷笑了，身為能躺不坐能坐不站的一個節目團隊，是否會被老師啪啪打臉呢？敬請期待~
圖片來源：中廣流行網YT
#沒錯沒錯
#太努力會很累的
#過於努力就容易走心
#皮教授昨天有說走心很傷身子的
#一切都貫穿起來了

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2023/11/6

從《原子少年》出身的范范
能歌善舞加上穩健台風
擄獲一票少男少女的心
雖然在節目中歷經兩次滅團危機
但出色表演獲得許多粉絲肯定

今年發行首支單曲《My Way》後
在六月底舉辦個人首場演唱會宣布正式出道
最新單曲《清醒之後》也講述參賽後
遇到挫折又重新出發的心路歷程

今晚就讓 寶藏少年 #范庭瑜
和大家聊聊這段時間的感受

愛跳舞的他真的不容易
雖然年紀輕輕 卻在言談中對夢想和未來規劃有清楚的輪廓

18歲的時候 你在想什麼呢？

#bgm范庭瑜 #原子少年

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＼沒時間？or太懶？／
有這一鍋，太棒了！
***
說是亂亂煮，一不小心變成豪華鍋，
工序快速．保證營養，滋味銷魂，
所有美味一鍋完封！
***
「鍋宇宙」的82個超完美料理提案——
「省力」一鍋搞定煎、煮、炒，讓你少洗好多碗！
「快速」腹餓不想等，速速上桌秒開動。
「⽅便」冰箱有什麼就吃什麼，超實用的鍋物配對祕訣。
「多變」吃飯、吃麵、乾鍋、湯鍋、增肌減脂、減醣也ＯＫ！
「美味」台式、日式、韓式、泰式，香、辣、鮮，濃口、爽口，吃不膩的各種口味！
「營養」有肉、有蛋、有菜、有碳水……各種營養不漏接。
「易讀」九宮格圖解料理操作步驟，清楚明瞭方便跟著煮。

你是在喝有滋有味的湯，還是喝有色味不足的熱水？
選對速配食材、掌握下鍋順序……
克萊兒教你保證美味的鍋物邏輯：
「菇腥味再見」：新鮮菇菇乾鍋煸或油炒，再熬煮的湯頭香氣更濃郁。
「用食材的自然鮮甜取代味精和糖」：番茄、胡蘿蔔、洋蔥耐心用油炒軟，鮮甜度完美釋出，湯頭層次三級跳。
「用市售口碑醬料省下熬湯頭時間」：好滋味的捷徑，有了咖哩、韓式辣醬、味噌、泡菜汁、豆乳或甘甜的醬油，立馬賞你一鍋好湯頭。
「高湯用泡的比熬的更省事」：講究用火煮，偷懶可以用泡的，風味一樣都迷人。
「食材下鍋順序對了，滋味更銷魂」：原來美味的祕訣是講求順序的，跟著達人開煮，就是無敵好吃。
「吃鍋也能減脂又減醣」：選對食材大口吃鍋，不會發胖更健康。
「更機智的食材配對祕訣」：餓到發慌或天冷想暖胃，不想出門採買也能煮，超強冰箱庫存食材配對術。

《一鍋到底亂亂煮》
作者：Claire克萊兒的廚房日記
出版社：野人文化股份有限公司
出版日期：2023/01/17

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【超經典】週末煉金術 / 金溥聰【最好的睡眠】曾敬閔 醫師 (2018.10.06播出)

《最好的睡眠：身兼三職名醫教你讓大腦徹底休息，快速熟睡的32項高效睡眠術》

• 作者：裵英洙
• 出版日期：2018/04/05
• 受訪者：曾敬閔 / 振興醫院呼吸治療科主治醫師

內容簡介--
身兼醫生、經營者和諮詢顧問三職的日本名醫裵英洙，教你直接解決，立即見效的睡眠法！
有效解決「睡眠不足，疲勞難以消除，早上爬不起來」、「白天總是愛睏，無法專注於工作」、「躺上床也遲遲無法入睡」、「睡再久都沒有熟睡感」等困擾……

不須改變生活型態，不必極端增減睡眠時間，
兼顧效率與效果地得到足夠睡眠，讓你睡飽、睡好，
身心維持最佳狀態，展現最強實力！

好眠策略重點：
1.不是確保睡眠時間，而是獲得熟睡習慣；
2.一天的開始不是起床時，而是就寢時；
3.就算遇上非常規事件，也能維持表現的應對法。
現代職場工作者容易累積壓力，需要的是「讓大腦休息」，而不是「讓身體休息」。而睡眠時間沒有標準答案，本書教你找出最適合自己的睡眠時間，讓好眠策略一次解決你的肉體、精神、神經三大疲勞。


目錄--
前言 睡眠正是最強大的「工作技巧」
在忙碌生活中解決「睡不著」、「難以熟睡」的問題
讓自己維持高人一等工作表現的「好眠策略」

序章 一流的工作繁忙人士如何入睡？
1外科醫師靠「一流的睡眠」撐過一天四次的手術
‧外科醫師決不允許「失敗」
‧將重症病患的手術安排在「一大早」的兩個原因
‧二十分鐘假寐決定患者生死
‧從一流的「夜晚」展開一天

2認識一流的「高效率睡眠法」
‧睡眠的重點不在「量」，而在「質」
‧睡了八小時，「還是覺得無法消除疲勞」的原因
‧大幅提昇工作效率的「基準」

3職場工作者必備的「睡眠法」
‧職場工作者需要的是「讓大腦休息」，而不是「讓身體休息」
‧我們靠睡眠消除「三種疲勞」
‧「策略性的好眠」解決一切問題

第1章 給職場工作者的睡眠「新常識」
4為何疲倦夜歸仍難以成眠？
‧「得快點入睡才行」正是睡不著的原因
‧為了在夜裡「昏睡」所需的運動量
‧加班時，「晚上七點到九點」讓身體動起來

5睡眠沒有「標準答案」，只有「最適合你的答案」
‧日本的職場工作者都睡不著
‧受「八小時神話」、「睡眠黃金時段說」所困
‧靠「起床後十秒」，了解只屬於自己的最佳睡眠時間
‧也要記住「帶來健康長壽的睡眠」

6以「目標睡眠」擊退疲倦
‧「昏昏欲睡」、「睡得香甜」、「呼呼大睡」各有其意義
‧讓應用程式與穿戴式儀器成為你的「睡眠教練」
‧消除「大腦與心理疲憊」的時段、消除「身體疲憊」的時段
‧別被「九十分鐘循環神話」騙了

7職場工作者的失眠有九成可靠「知識」改善
‧「失眠症」和「睡不著」不一樣
‧職場工作者睡不著的四個原因
‧什麼是睡前不可思考的「煩惱」？
‧服用安眠藥或助眠劑的「時機」

8睡眠無法「儲蓄」，但可以「償還」
‧週末「事先睡足覺」為何沒有用
‧「零負債經營」是最強的好眠策略
‧開會時「不小心睡著」，三次就是極限的警訊

9管理部下的「睡眠方法」
‧醫師判斷「一流職場工作者」的三個問題
‧在指導年輕部下工作技巧前，先指導「睡眠方法」

第2章 好眠策略從睡醒的那一瞬間展開
10夜型人清爽醒來的五個訣竅
‧職場工作者總「自然而然」成為夜型人
‧刷牙時．電車內．通勤路線，都要保持在「照得到太陽的位置」
‧靠「擺放位置」增加鬧鐘十倍效果
‧為何一流人士「起床後立刻就能全力」投入工作？
‧為早晨準備積極的待辦事項
‧只要離開床舖，睡回籠覺也沒關係

11「早餐→順暢排便」啟動一日生活節奏
‧「早上的五分鐘廁所」讓身體從深處覺醒
‧「早餐只在咖啡店喝咖啡」是可惜的選擇
‧「早餐前八小時」清空胃部

12讓大腦在起床十分鐘內完全清醒的獨創排程
‧體溫上升，大腦就會清醒
‧「脖子與腿根」是關鍵
‧「不搭手扶梯」的決定帶來夜晚的好眠
‧為沒時間的人準備的「十分鐘清醒」排程

13用「兩天前的睡眠不足」戰勝早上的重要提案
‧「提振士氣的燒肉大餐」與「半身浴」都會造成反效果
‧「平日就寢時刻的兩～三小時前」是最難入睡的時段
‧犧牲星期一的睡眠，星期三的早晨就能擁有絕佳狀態

14「無論如何都得熬夜」時，將損耗降到最低的方法
‧一流人士深知熬夜「在醫學上的不良影響」
‧熬夜到天亮與「喝下一到兩瓶啤酒」的狀態相同
‧四步驟減少熬夜造成的傷害
‧運用小睡十五分鐘，撐過一整晚

第3章 戰勝下午兩點到四點的「睡魔時段」
15下午兩點到四點是活動「身體」與「嘴巴」的時間
‧能戰勝「睡魔時段」的人，就能戰勝下午的工作
‧為什麼「在公司外開會」是最強對策

16一流人士就算不睏也會午睡
‧即使中午只吃「八分飽」，也無法阻止睡魔來襲
‧用二十五分鐘的「投資」換來完全清醒
‧超過三十分鐘反而會導致工作表現嚴重低落
‧放倒公司車的椅背呼呼大睡吧！

17喝咖啡擊垮睡魔的方法
‧藉由咖啡因消除睏意的機制究竟是什麼？
‧比起冰咖啡，最好選擇熱咖啡
‧「九點、十二點、下午三點」的三杯咖啡，是最強的咖啡因戰略
‧提高下午工作表現的飲料排行榜

第4章 前一天晚上養成的習慣，促成隔天最佳工作表現
18不妨礙好眠的「收尾」及「深夜進食」
‧聚餐喝酒後想吃拉麵的科學根據
‧對睡眠帶來不良影響的兩種「深夜飲食病」
‧晚餐一定要在「就寢三小時前」吃完
‧只要有「這個」就能滿足口腹之慾
‧深夜加班時建議「分食」
‧不用勉強自己，也能戒掉「收尾」的拉麵

19宿醉對策
‧「先喝水或碳酸飲料」，可避免宿醉
‧特別容易喝醉或宿醉時
‧用運動飲料和糖分迅速恢復清醒

20必須立刻戒除的睡前「壞習慣」
‧洗好澡時的「睏意」，就是收起智慧型手機的訊號
‧「下午五點前」喝的咖啡和「下午五點後」喝的咖啡
‧加班之後不要順路去便利商店
‧在電車裡「不小心睡著」，會破壞一切好眠策略
‧「睡眠不足的人容易發胖」，這是真的嗎？

21消除「睡了跟沒睡一樣」，擺脫夏季倦怠的睡眠法
‧「天氣太熱，淋浴就好」的陷阱
‧「冷氣吹到天亮」是早上爬不起來的原因
‧睡不著不是因為「熱」，是因為「悶」
‧避免夏季倦怠的「電風扇」超級活用術
‧睡覺時把小腿墊高，可消除「水腫」

22不再擔心時差！出國前，做好安心出差的準備
‧去美國就秉持「早睡早起」，去歐洲就秉持「晚睡晚起」的原則準備
‧二～三天的短期出差，請死守「日本時間」

第5章 透過「睡眠自我分析」獲得世界第一的好眠
23找出專屬自己最佳睡眠時間的「睡眠紀錄」
‧一目了然的睡眠紀錄可解決所有問題
‧只需三天的睡眠紀錄，就可釐清你的特有問題
‧從「醒來時的感覺」和「入眠時間」，就看得出睡眠狀況
‧確保最低限度「保持身體健康」的睡眠時間

24回家後再做也來得及的好眠策略──「入眠儀式」
‧讓好眠成為理所當然的「入眠例行公事」
‧作者也每晚執行――「夜晚的習慣」

25重點式擊退睡魔，五段「睡意評量表」
‧具體呈現睡魔來襲的「時機」
‧「先下手為強」，對付睏意事半功倍

26醫生也在實踐的提昇睡眠品質「九大步驟」
‧減少不必要的睡眠時間，提高睡眠品質
‧按照九大步驟循序漸進，獲得「一流睡眠」

第6章 進一步提高睡眠品質的最新知識
27不受平日壞習慣影響的「假日睡眠法」
‧星期五晚上睡太多，會導致星期一早上睡醒時精神不濟
‧與平日的落差最好控制在「兩小時內」

28「姑且先吃安眠藥」的風險與對策
‧安眠藥是用盡所有方法後的最後手段
‧「睡不著的人」和「淺眠的人」吃的安眠藥不一樣
‧嚴禁「和其他東西一起服用」

29口香糖與睡前酒的效果「因做法而異」
‧嚼食薄荷口味的口香糖超過十分鐘，工作效率倍增
‧睡前酒可「幫助入睡」，卻會「妨礙熟睡」

30無論如何都戒不掉香菸與提神飲料的人該怎麼辦
‧不管怎麼說，請先戒掉「睡前那根菸」
‧該不會是上癮了？提神飲料的「戒斷症狀」

31「磨牙」及「憂鬱」與失眠的密切關係
‧磨牙是失眠與睡眠狀況失調的徵兆
‧從失眠症狀看「憂鬱」的徵兆

32年輕人也能像「董事級長老」一樣早起的方法
‧睡眠時間每二十年減少三十分鐘
‧晨間活動只要持續七天就能成為習慣


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人之所以會窮除了因為本身的窮人思維、身邊沒有貴人，
以及只想滿足於現況，不願接受改變等諸多問題，
你知道累世的因果福分也會影響一個人的命運嗎？
沈嶸老師通曉宇宙財富能量的秘密，
致力幫助大家成為有錢人，
本集將與大家分享從貧窮變富貴的方法，
透過清業力、了解自己的命盤，以及正確的修行，
從思想、言行、態度上要求自己走在正軌上，
你也能從此刻開始累情財富，創造更好的人生！

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八字輕、命盤差、沒桃花、財運爛、面相普通……
難道這輩子就只能這樣了嗎？
──別對人生失去信心，生活中隨時隨地可改運！

〈給不夠好運的你〉明明命盤很完美，為什麼運氣還是不夠好？
〈給覺得被月老放棄的你〉月老廟拜了好幾家，就是遇不到另一半，為什麼？
〈給統一發票兌獎都槓龜的你〉沒有偏財運，靠著死薪水要怎樣才能財富自由？
〈給嫁不到豪門、也沒當上富豪的你〉沒有天生富貴相，有錢的祕密到底是什麼？
〈給老覺得自己卡到陰的你〉八字輕重到底準不準？要怎麼做才能避免靈界朋友找上門？

吃素、唸經、多行善，真的可以改變運氣！
好好照顧盆栽，就可以讓自己的狀態越來越好！
吃飯細嚼慢嚥，讓脾胃健康，就能改善財運！
──別懷疑，這些小方法都有其原理，「改運」就是這麼簡單！

命盤只是讓我們認識「命」，但「如何過得更好」更重要。
不僅要算命、知命，也要有後天的作為與「配套措施」，
才能補足命盤的先天不足、讓完美的命盤發揮功效。

「改運」一點都不玄，從日常生活中的作為出發，就能夠自己的好運自己造！

《簡少年現代生活改運書》
作者：簡少年
出版社：時報文化出版企業股份有限公司
出版日期：2023/03/21

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2023/11/6
今天大好人邀請#卓文萱 一起來當DJ 認識她的時候 她才15歲
卓文萱真的非常多才華 主持做菜節目 應該現在是廚藝高手了吧

又參與 音樂劇的演出
即將演出的是 #全民大劇團 改編電影#海角七號
卓文萱 在劇中飾演 魏導的太太
在維持家庭和支持另一半追夢間的拉扯
要如何詮釋為愛傾盡全力的魏太太

今晚節目要來分享《海角七號造夢者》

#海角七號造夢者 #bgm卓文萱

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甲辰龍年，一起開啟「奇門遁甲」好運勢
一起布局「奇門基因風水」
旺宅、旺財、旺運、旺事業

●新春開財運行事曆

　　一年之計在於春，本書完整收錄開春時除舊布新的必備步驟；送神、接天神、祭財神的祭拜方式等等。

●奇門遁甲易經論股　　

解讀台股高低點，剖析電子股、傳產股、金融股、營建股及生技股2024年投資機會，並分析歐、美、中國大陸等國內外股市發展。

●奇門基因風水

　　從正東、東南、正南、西南、正西、西北、正北、東北、中央九個方位，以一目瞭然的平面圖點出所有的吉凶方位，讓你能夠按圖索驥，一步步讓自己的運勢爬升到最高點！

●奇門基因12生肖

　　完整收錄十二生肖的流年運勢、事業運勢、財利運勢、情緣運勢之外，還針對每個生肖規劃不同的開運風水，幫你提升貴人磁場、增加事業財運！

●東方古星座

　　深入解析東方古星座的流年、事業、財利與情緣運勢，並分析各個星座2024年須謹慎面對的月份與原因，讓你無論在生活、工作或其他方面都能無往不利！

《2024龍年開財運賺大錢》
作者：陶文
出版社：時報文化出版企業股份有限公司
出版日期：2023/11/07

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【超經典】週末煉金術 / 金溥聰【賺錢，更賺自由的FIRE理財族】謝士英 教授 (2020.07.04播出)

《賺錢，更賺自由的FIRE理財族：低薪、負債、零存款、打工族……也能達到財務自由，享受人生》

• 作者：Scott Rieckens 
• 出版日期：2020/04/30
• 受訪者：謝士英 / 存股達人、前高師大工業科技教育系副教授

內容簡介--
◆ 從美國席捲全球的FIRE理財運動
FIRE（Financial Independence, Retire Early，財務自主、提早退休），
是在美國行之有年的理財運動，目的是為了不被金錢奴役，享受生活。
 
由於越來越多人不想為了薪水拚命工作、苦撐到週末或休假，
也不想等到65歲才退休，做自己想做的事，
因此紛紛投入這項運動，他們來自各行各業，收入等級各不相同，
找出適合自己的生活方式和投資方法，
有人10年達到財務自由，也有人只花了6年、3年……甚至5個月就達成。
 
◆ 人人稱羨的富裕生活，其實是被金錢綁架
榮獲艾美獎提名的電影導演和製作人史考特．瑞肯斯過著許多人羨慕的富裕生活：
幸福的婚姻與家庭、船艇俱樂部的成員、開著BMW……
 
然而，這種奢侈的生活方式，卻是靠高壓、高工時的工作來支撐。
他們不敢貿然辭職，也沒有時間好好陪伴家人，
和大多數人一樣，拚命工作，卻只為週末和假期而活。
 
直到有天，史考特聽到了FIRE運動推手錢鬍子先生的訪談，從此改變了他的一生。
五個月後，他辭掉高薪工作，全家實踐FIRE運動，
從此獲得不被金錢與工作綁架的樂活人生。
 
◆ FIRE理財族來自各行各業，收入多寡都有可能財務自由
史考特不僅學習到了FIRE的戰略技巧和哲學理念，
還更了解FIRE社群，以及這項概念如何改變全世界的人生，
因此，透過他的專業拍成了紀錄片，採訪不同背景和收入等級的FIRE理財族，
本書也收錄了這些成功實踐者的故事──
 
◎ 22K也可以養活七口人
一對32歲夫妻，存款不多、曾有負債，期望可以過上「迷你退休」的生活。
他們花了13年，到過27個國家旅行，育有2名親生子女，還另外領養4名孩子。
 
◎ 為理想工作卻低月薪的小資族，只花8年就早早退休
一對住在紐約的32歲夫妻，為了從事自己理想的工作，平均月收入只有3萬。
透過FIRE運動，他們也能在8年內實現財務自主，不再為了「理想與麵包」困擾！
 
◎ 為生活而工作的千禧世代，最適合投入FIRE運動
26歲的卡倫和男友規畫了6年的投資計畫，以達到財務自主。
他們不再無意識地揮霍薪水，並把累積財富視為達成更多目標的手段。

◎ 歷經浩劫、背負債務，也能靠FIRE精神重新開始
38歲的出庭律師，曾經歷天災而失去一切、還為了還清就學貸款一天做兩份工作。
她花了6年時間達到財務自主，現在自己經營著小間的法律事務所。
 
除了令人鼓舞的故事，書中也歸納出FIRE理財的原則與具體方法，
邀請你成為FIRE理財族的一員，為自己量身打造FIRE計畫，
讓你發揮每分錢的價值，更把屬於自己的時間賺回來！


目錄--
好評推薦
推薦序　想獲取金錢與自由，必須背離消費主義／錢鬍子先生
前言　「財務自主，提早退休」人人都做得到

第1章　從賺愈多花愈多到由奢入儉換自由
第2章　成千上萬人都在實行的理財運動
第3章　讓你快樂的十件事，其實可以不昂貴
FIRE實例○1 平均收入22K，也可以養活七口人

第4章　把省錢焦點放在關鍵開銷──三大元
第5章　戒掉不尋常的消費，每分錢都花在刀口上
FIRE實例○2 住大城市的小資族也能選擇理想生活

第6章　買房，還是租房？住市區，還是郊區？
第7章　仔細思考，為什麼你要財務自由？
FIRE實例○3 為生活而工作的千禧世代，最適合FIRE

第8章　簡單致富之路──正確投資以錢滾錢
第9章　堅守FIRE理財的基本公式
FIRE實例○4 歷經浩劫、背負債務，也能財務自主

第10章　失去彈性的極端節儉，不屬於FIRE
第11章　消費時，留意花錢心態
FIRE實例○5 不再沉溺消費文化，選擇真正的快樂人生

第12章　FIRE社群不分男女老少、種族、信仰……
第13章　財務自由，你有你的步調與路徑

結語　成為FIRE理財族的七步驟
謝辭
參考文獻

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主題：長大之後是不是沒那麼可愛
來賓：于卉喬

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