本期节目是跟 提到了你的主播成羽串台录制，成羽是一个在加拿大上学毕业后就结婚生育了2个娃的早婚早育母亲，我很好奇早婚早育这个人生决定对普通人来说到底意味着什么？压力大于快乐还是真的早早生完孩子才是人生赢家？

本期时间线：

00:02:17:认识不到两年，却像十年友谊！

00:04:20:一定要谈恋爱的初中和高中？大学毕业马上结婚？做出正确的选择！

00:12:41:怀孕背后的职场挑战

00:16:54:女性养育孩子的挑战：年龄、恢复和家庭责任的平衡

00:21:09:全职妈妈的睡眠债务

00:29:36:下班后的时间，你用来做什么？工作还是陪伴家人？

00:38:05:家里有两个孩子，父母是否能真正平等对待每个孩子？

00:42:19:生孩子与独立经济之间的平衡考量

00:46:32:职场与家庭：姐妹们在关系中面临的困境与选择

以上，喜欢我们的节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群：tanbai0303

同时欢迎大家订阅：提到了你

又是一年618，今年我们买了啥？今天就来和大家一起分享下：

03:43 换手机可以闭眼入

09:27 肥脚的养头发好物

12:47 身体磨砂香喷喷

16:43 亮色跑步背心少不了

20:27 敏感肌好用面膜

24:50 夏天来了泳衣少不了

30:10 露营灯超有氛围

31:10 餐具套装，带饭党的好物

欢迎来评论区一起讨论你的最近爱的好物吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个哦），小助手会拉你进群哒！

在本期节目，我们来聊聊我们的养生心得，打破传统保温杯里泡枸杞的养生观念，日常生活中建立稳定养生秩序

本期收听指引：

00:02:01:从年轻的消耗到中年的关注自己

00:04:03:35岁开始身体开始敲警钟

00:07:47:如何保持良好饮水习惯？

00:15:35:我每天必吃的保健品大揭秘

00:19:28:保健品购买心得：鱼油、小绿粉儿和维生素C、D的奇妙效果！

00:27:18:为啥老外都爱晒背啊

00:35:05:博客创作提升专注力和大脑活跃度？

00:42:53:揭秘冬季养生秘诀的小窍门

以上喜欢我们的节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群：tanbai0303

本期又是一期书影音推荐，有书籍电影电视剧和专辑，具体列表如下：

01:11 星野道夫：《旅行之木》、《魔法的语言》、《森林冰河与鲸》

13:35 黑塞：《纳尔齐斯与歌尔德蒙》

20:09 贝克特：《等待戈多》

25:58 上头姨母笑古偶剧：折腰

30:59 小成本悬疑恐怖片：黑暗面

33:14 催泪动画片：机器人之梦

35:54 走在自己的道路上：梁博新专：精气神

欢迎来评论区一起讨论你的最近爱的书影音吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个哦），小助手会拉你进群哒！

本期是中年少女坦白局️螺旋下降一年一度串台节目，你将听到大头和太子在加拿大的“美食探索”之路，以及从零开始学做饭的宝贵经历和心得。

串台嘉宾，螺旋下降，太子

本期收听指引：

01:18 初学做饭：从生存性食物到进阶料理

太子分享留学时做“生存性食物”的经历（如肉酱、卤肉，一次做一周的量）。

大头在加拿大从“零点一”开始学做饭，现在自认已“出师”。

讨论“流子菜”（用本地食材还原中餐）的挑战与乐趣。

02:17 做饭启蒙：从朋友的大菜到血脉觉醒

太子被朋友的锅包肉、手工饺子震撼，激发学厨兴趣。

大头提到“儿时记忆”对做饭的影响（如外婆擀饺子皮）。

饺子皮的手工制作技巧：面粉选择、醒面、擀皮的细节。

05:39 拿手菜分享

炖煮类：太子推荐从炖汤入门（如排骨汤、白萝卜牛肋条），适合新手且容错率高。

高压锅神器：大头用北美高压锅做酸菜炖排骨，口感更软烂入味。

面食类：韭菜盒子、包子、饺子的家庭做法，讨论发面难点（如包子皮不够蓬松）。

14:52 煎牛排的技巧

太子详细拆解煎牛排步骤：选肉（菲力、肉眼、纽约客）、火候控制、静置的重要性。

关键点：不用黄油初煎（用橄榄油）、腌制时间影响口感、如何避免触发烟雾报警器。

27:54 备菜与快手料理

大头分享“炒饼”做法（北方特色，饼丝+圆白菜+蒜末）。

太子谈备菜逻辑：分装食材、提前腌制（如烤鸡翅）、解决剩余食材的炒饭/炒面。

38:46 学厨心得与灵感来源

大头从妈妈身上学做菜，强调“记忆里的味道”（如虎皮尖椒）。

太子建议找地域相近的厨子学习，还原家乡风味。

讨论“上海男人爱做饭”的刻板印象，以及做饭的成就感。

53:20 下期预告（已经上线，可以点击下面链接串台收听哦）

串台节目（螺旋下降）主题：有毒的男子气概，欢迎移步收听。

以上，喜欢我们的节目，欢迎订阅～

想跟两位主播深度交流，欢迎加入VX听友群：tanbai0303

小红书：中年少女坦白局，也可搜索112744758找到我们哦！

本期聊聊24年的一部神剧《道格拉斯被取消了》英文原名：Douglas is cancelled。这是一部4集的mini英剧，讲述了一个职场的常见故事，融入了女性复仇元素和对人权、女权的思考，看起来爽感十足，你可以先看看再来听本期，非常值得！

02：59 本剧的剧情概要，剧透不影响观感！

05：37 第三集非常压抑，看到生理不适

11：10 施暴者剧中未被最后惩罚，却是一切的起因

18：08 暴君、英雄、沉默的大多数，到底哪类人更多

21：52 我们自己经历的职场骚扰

27：15 同为女性，我们是否也无意成了“迫害”其他女性的帮凶？ 

32：53 警惕树立职场“偶像”，太容易塌房了吧

33：32 同为女性不要做帮凶

35：30 小心那些口中满是女权的伪善男

欢迎来评论区一起讨论你的友情观吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个），小助手会拉你进群哒！

在本期节目中，我们会聊到这个五一大头和肥脚的特别体验；肥脚体验了兰州亲子游，吃拉面和西北烧烤太过瘾了；大头在温哥华完成了人生首次半马，“自虐”上瘾成就感UP！

本期时间索引：

00:02:15:第一次来到西北城市，风沙是大问题

00:04:16:每天都吃兰州拉面，回杭州看到这四个字就想吐？

00:06:59:西北烧烤原来是这个味道啊，跟东北烧烤完全不一样

00:10:30:兰州人说话的口音很有特色呢

00:14:01:兰州旅行费用揭秘

00:21:02:大头在跑步一年后，终于完成了人生第一个半马！

00:24:33:比赛配速计划表何尝不是一种人生法则呢

00:28:02:长距离竞赛是与自我的对话

00:31:33:享受场外路人的花式夸夸，外国人情绪价值给的很足

以上，感谢你的收听，如果喜欢我们的节目，欢迎订阅，想跟两位主播深度交流，欢迎给我们留言，或者加入我们的VX听友群：tanbai0303

今天难得深聊一次我们相识、相知、相离，最终再次相聚的过程，第一次谈起我们友情历史上的“低谷”，揭秘曾经不说话的那些日子发生了什么，又是什么把我们拉回到了友谊的轨道上，我们的播客又是怎么来的？

03:29 第一章：职场初识，从工作伙伴变成朋友

18:21  第二章：分崩离析，不说话的日子里发生了什么

29:40 第三章：重归就好，播客成了我们的纽带

41:44 第四章：友谊本质，看清了对方的全部，相爱相杀

欢迎来评论区一起讨论你的友情观吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小红书：中年少女坦白局（头像和节目一样的那个），小助手会拉你进群哒！

本期是我们之前很少去探讨的话题，关于如何做母亲，做母亲这些年来我们的一些惶恐，欢乐，胆怯，充满勇气的故事和瞬间，如果你期待能从本期播客里学到做母亲的成功秘诀，鸡娃秘诀，你可能会失望，但是我们保证这是我们最真诚最认真的分享我们作为母亲这10年里的点滴感触

本期收听重要节点：

03:01:做节目这么久，为什么一直没有聊关于母亲这个身份的话题；

05:40:做母亲太久，有点感受不到初为人母前三年的艰难了

09:30:不想让小孩重复走东亚小孩的老路

15:16:北美的小孩反问上学的意义

21:00:上小学后更多是跟孩子一起交流一起娱乐

23:05:未来答案是最不重要的，提问才重要

28:12:让孩子感受到母爱和温暖的妈妈就是好妈妈

31:50:我们要去尝试放下母亲的权威跟孩子平等沟通

35:33:如果再给我们一次选择，我们还会选择生孩子吗

以上，如果你喜欢我们的节目，欢迎加入VX听友群：tanbai0303

今天来聊点轻松的话题，那些生活中很难找到平替的好东西，虽然近两年来消费降级，但是还是有一些好物虽然和同类相比可能贵一点，还是没办法有“平替”。

02:36 Lulu lemon的裸感瑜伽裤YYDS

10:14 口红还得是TF

11:50 经常跑步一双好鞋真的重要

15:56 苹果耳机真的值

17:51 滑雪用品没平替

21:55 Apple Pencil读电子书利器

28:00 好的酒店值得回味

31:39 舒适内衣不贵好穿

34:42 入手美容仪器做尝试（如下图）

欢迎来评论区一起讨论你的爱用好物吧！喜欢我们节目欢迎订阅，想跟两位主播深度交流,欢迎加入VX听友群，VX搜索：tanbai0303，小助手会拉你进群哒！