你有注意過，在工作或做事的時候，你的身體通常都是什麼姿勢嗎？

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現在很多工作都需要用電腦完成，很可能一天我們就有將近8小時，是維持坐在電腦前的姿勢。
久坐的時候，就不太會記得要留意自己現在的姿勢，但這些慣性的動作，就像自動導航，可能會讓我們在不知不覺中日復一日持續地傷害自己。

大多時候，我們都是等到身體不舒服了，才會開始注意姿勢。但很可能這時候有些嚴重的傷害已經發生了。
而若你能試著把 #覺察 帶入日常生活，帶入當下的身體，有些事情也就比較能及時留意到囉。

今天的朗讀，#胡君梅 老師將與大家分享一個對於坐著、站著都可以讓身體比較舒適與放鬆的姿勢——「腰直、肩鬆」。
歡迎收聽囉！


——本日朗讀主題，出自 #胡君梅 創辦人的〈 #正念減壓自學全書p.81-84〉

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隔週讓 #李慧萍 老師用溫柔的聲音，陪你了解正念的方方面面～
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