姿态｜SheBlooms

两位曾经的好学生，现在的“好学生心态”受益者+受害者重新审视好学生心态，尝试为自己探索出更自由的生活空间。

【声音目录】

2:52 好学生心态是如何形成的

6:40 以恐惧驱使的好学生心态，让我们总觉得自己不够好，永远不满足，不接受自己可以有缺点

12:51 高发“冒充者综合症”的好学生们

14:43 好学生心态让“我”成为一切问题的根源

16:41 好学生心态的枷锁是非黑即白、可量化以及单一的评价体系

20:17 好学生心态容易让我们忽视自己的感受，不相信自己，只相信他人的评价与认可

24:28 做惯了好学生，我们只知道如何玩一种“游戏”

25:52 这样的好学生心态也为我们自己和周遭的他人带来了很多“好处”，我们不想全然否定，但想探索一种平衡的方式

27:13 好学生们，换一个游戏玩吧，你也可以玩的很好！

29:13 好学生与迟来的叛逆期/身体里让我害怕的叛逆的冲动

33:39 打破好学生心态要接受自己不能掌控一切、看到命运给出的信号

36:09 被他人羡慕的“好学生”式的人生有着沉重的枷锁与煎熬

39:58 打破“好学生”心态并不一定意味着根本改变自己人生的赛道

43:07 好学生心态之很喜欢回看过去来解释现在的不如意

49:45 薛宝钗的“什么都想要”也是好学生心态？

54:10 好学生的心态之爱比较、容易感受到同侪压力

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主播：Wei、Michelle

音乐来自：https://audionautix.com/Music/KickedUpPumps.mp3

上一期关于年龄焦虑的节目发出之后，我们收到了没有预料到的较多数量的不认同我们的表达的声音。借此机会，我们尝试讨论负面评价的边界问题。

为什么对他人做出非正面的评价如此容易，而接收方常会因此困扰，或产生愤怒的情绪，或开始自我反思。换个角度来看，如果我们与他人的意见不同，我们究竟该不该，以及如何去表达这种不同的观点呢？用性别意识去看这个问题，女性是否常常会过度自我反思，缺少了某种稳定的内核？这种反思的习惯是否也会帮助女性自我成长，最终达到自洽的状态？触及到女性话题之后，我们又延伸出来去探讨我们收到的关于我们不够“女权”、不是“真”女权的评价。在这个并非真空的社会，践行女性主义真的像口号中喊得如此容易吗？为什么人们不喜欢反复的、焦虑的、摇摆的表达？

【声音目录】

4:20 在给他人负面评价时心态是什么、出发点是什么重要吗？

11:17 相同的内容以不同的目的为出发点进行表达，接受者的感受可能完全不同

13:57 负面评论的暴力性——当我们无法控制他人的评价，我们要如何保护自己

18:26 评价时相互的——评价他人的同时，也会暴露评论者自己的观点

19:33 一个喜欢对他人妄加评价的大环境会让个体麻木，我们甚至很难意识到自己的评价会伤害他人

24:16 如果他人的行为言论对自己产生了影响，我们要不要说出来，要如何表达对他人行为言论的不认同才合适

33:09 如果我评价他人的价值体系并非普世——在一个隔离的世界，我们要如何与立场不同的人对话

40:30 陌生人对我们的评价价值不大，希望我们都能够逃离这类评价对我们的影响

42:28 “收到负面评价-过度反思-寻求认可”的内耗循环以及女性习惯性的过度自我反思

48:41 积极评价的生态环境与建立稳定内核的关系

53:33 为什么大家不喜欢不认可与某些社会规则对抗过程中的纠结、矛盾、焦虑与反复？我们真的被允许如《重启人生》的故事一般生活吗？

56:36【悲指跑题】我们如何回应他人对我们“不够女权”的评论？究竟谁掌握了判断“真正的”女权主义者的裁判权——有困惑有焦虑才正常，践行女性主义也许比我们想象的要复杂与困难的多，看到与承认自己的焦虑与反复也许是开始抗争的前提

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30+的我们自认为具有性别意识，有足够的反思能力，却也依然感到了年龄带来的焦虑。我们尝试坐下来梳理自己的年龄焦虑，一切没有结论，但我们依然在寻求指南。

【声音目录】

1:15 自以为有性别意识、“有反骨”的我们依然会为年龄焦虑

6:40 学习了那么多女性主义的知识，我们依然难以摆脱身为女性的年龄焦虑，我们要如何与其共存

9:50 我们身处的环境、周围同龄人的状态影响着我们对自己的标准

12:28 跨过三十岁这关，我开始质疑自己以前的很多选择

23:15 不同的生活目标：做一个领域的专家vs收集体验

30:12 跟随命运的安排会帮助我们减少焦虑吗——《臣服实验》、命运、直觉、运气

38:00 不同性别与不同年龄段的年龄焦虑

46:42 年轻的皮囊vs成熟的舒展

52:26 从人类社会的发展史来看，顺应主流社会的标准也许注定看起来更幸福

60:01 奥德赛时期与稳定的人生目标

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音乐：

Music by Ashot-Danielyan-Composer from Pixabay

在一些情景中，我们总会倾向于牺牲自己的感受，为了去顾及自己的“面子”。这些好面子的行为背后的动因是什么？是关乎社会习俗的标准还是关乎你的渴求与恐惧，亦或是一种自我表达？中国人“好面子”，西方社会中的“好面子”和我们有什么不同？从性别为度看“好面子”，女性是否更害怕伤害男性的“面子”？给其他人的面子与照顾他人的感受之间的区别是什么？

【声音目录】

2:16 以“讲价”的场景为例，我们“好面子”的点不同，我为了“面子”而做的一些行为，在另一个人身上可能完全不成立

6:24 每个人“好面子”背后的动机似乎可以溯及到困扰或伴随这个人一生的“母题”

8:19 “好面子”对行为似乎是相较于自己的感受更在乎他人对自己的看法，是去影响他人对自己的印象；维护“面子”的投入与产出比

12:33 社会习俗标准下的有面子与个人标准的有面子——这关乎在你的价值体系中什么对于你来说有更高的价值

14:46 爱面子与虚荣之间的界限——所在社会环境所推崇的价值可能会影响到很多人对什么是“有面子”的定义 

20:15 维护他人的面子与照顾他人感受的区别

27:18 “好面子”的性别为度：女性就是更倾向于维护他人的面子吗？

34:12 西方社会的“好面子”与我们有什么不同吗——在更多元与开放的社会，自我表达与被看见是个体追求的目标，而尊重也更容易获取

39:24 从自我发展的角度看，我们需要去追求不因为”好面子“而做或者不做某些行为的目标吗

48:40 为什么当我们想要某个东西的时候，我们为什么那么怕他人看出来自己的意图呢？为什么我们如此看重结果而不珍视过程与体验呢？

58:15 在与亲密的人，特别是父母与恋人的关系中我们是如何“好面子”的

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主播：Wei、Michelle

音乐：Acrylic On Canvas (2_01)

一起做《悲观生活指南》2年之后，分隔两地4年之后，两位主播在泰国相聚了。我们在普吉岛酒店的泳池边，对着小小的录音笔，第一次面对面录制了播客。2022年对我们来说都有很多变化，在万变的洪流中，我们焦虑、痛苦、迷茫，渴望答案，却也在与这些不那么愉悦的情绪共存的过程中成为了新的自己。我们走过的路都不会是弯路。

如果你曾在过去的两年中偶尔或经常收听我们的对话，也许你是偶然点开这一期的新朋友，都欢迎并感恩你们来到我们的世界，这是一年的总结，也是新生活的开始。

【声音目录】

1:22 我们在泰国团聚啦

2:18 2022年回顾：我完成了自己新年时许下的愿望，我更多的去参与具体的生活，尝试放下各种“主义”对自己的束缚

7:14 2022年 what things f*ck you up? "他人的眼光"

10:39 2022年 What things f*ck you up? "负面的想法"

14:22 了解自己是谁，了解每个选择背后的有意和无意，新的一年，我想要更勇敢与无悔地做选择

19:15 旅行的意义是什么？逃避责任还是打断规律与掌控？

29:02 我们恐惧的事情如此不同，但无论如何人生中都有些艰难的课题需要自己去面对

32:14 对于你轻而易举的事情，对于他人可能要很努力才能达成

35:12 结果导向型的高效率人vs注意力超级分散的拖延症本症

39:39 关于播客：画的饼都没有实现

41:43 改变与表达欲，对理论与主义的上头、质疑、实践与和解

50:56 感谢大家的收听，有人听我们讲话，给我们这样一个充满支持的空间，是我们的privilege

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主播/剪辑：Michelle、Wei

音乐：Give A Little by Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

继上一次聊如何从失恋中恢复过来后，我们又聊了聊人生中很难不经历的功课：分手。Michelle分享了她这一年离婚、恋爱到再失恋的感悟。我们也聊了聊如何建立亲密关系之外的个人价值。一切都不必重来，我们终将释怀。

【声音目录】

1:34 消失了这么久我们去哪里了——离婚，恋爱，分手，我的情绪在这一年像过山车一样

4:37 经历了这些情感的波折，我看到了自己新的一面，似乎更柔软更脆弱了

7:17 依恋类型与情感需求是在关系中不断流动与变化的

9:48 “痛苦是真的很痛苦，但我得到的感悟是值得的”

12:06 30+岁失恋，社会对年龄的期待与我的现状似乎让这种焦虑与痛苦加剧：我们似乎都希望从关系中获得某种“稳定”的感觉

17:24 当一个人对伴侣没有“占有”的执念了，似乎离开也变得没那么难了

20:58 离开十几年的关系我的痛苦似乎没有想象中剧烈，但是这段关系的结束对我之后人生的影响是深远与巨大的

25:37 离开长期关系后，我在新的关系中变得不再坚持，喜欢妥协，我把自己的改变美化成自己成为了更好的恋人

32:47 建立在浪漫关系上的自我价值与自己独立建立的价值：显性、方式、感受、持久程度、来源之区别

41:52 恋爱是一门功课，让我们看到了不同个体对爱的理解、感知与表达的不同与复杂性

47:10 分手之后的首要目的是疗愈自己

60:00 激动的预告：老姐妹要相见了，悲指要团建了

“情绪价值”这个词越来越多地出现在关于如何经营亲密关系的相关内容中。这一期，我们尝试讨论了为什么提供情绪价值在亲密关系中格外重要；物质与情绪价值是此消彼长的关系吗；一个理想的可以为我们提供高情绪价值的伴侣具有怎样的特质；对于伴侣如何处理我们的情绪以及我们自己如何处理自己的情绪我们存在“双标”的情况吗？ 

【Jollee*悲观生活指南听友专属好礼】 

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在本期节目的评论区分享“你关于情绪价值最深的感悟和经历”，我们会选出3位送出价值129元的Jollee风味葡萄酒两瓶装。（11月20日开奖） 

【声音目录】 

4:23 为什么在亲密关系中我们越来越看重“情绪价值”？ 

8:22 亲密关系中，情绪价值与物质价值是此消彼长的关系吗？ 

16:18 一个人在关系中能提供的物质或情绪价值哪个更多，不能成为拒绝倾听伴侣感受与需求的理由 

24:58 女性在婚姻中的情感劳动与经济价值 

31:45 一个理想的能够提供高情绪价值的伴侣应该具有什么特质——看到对方的情绪，不逃避，以对方需要的方式回应 

40:16 在亲密关系中，我们既希望对饭可以为我们的情绪提供很多积极感受，同时又希望对方有能力对Ta自己的情绪负责 

46:15 即使在亲密关系中，对方对我们的情绪给予的关怀也不是理所应当的。道歉、感谢与沟通才能帮助双方了解对方需要的情绪回应 

54:28 如何处理冲突与对方的情绪是任何关系中的难题，保持积极情绪感受大于消极情绪感受才能让关系继续走下去 

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文案：Wei 

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取悦自己听起来简单，但做起来又似乎没有那么容易。我们了解了很多“主义”，想要避免落入某些“陷阱”，好像却在对抗中限制了自己的选择。我们身处的环境，似乎也对我们自我取悦的方式有着诸多评判，在与环境的互动中，我们不断调试着自己的标准直到我们自己也不知道自己的选择究竟是为了取悦自己还是他人。自我取悦是一种自我表达，我们希望每个人都可以保持探索与开放，没有人比你更知道 how to be you。 

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2:08 了解了那么多“主义”，我们反而对自我取悦的方式更加困惑：那些真实感受到的快乐与社会层面的反思 

6:30 我们接受的教育告诉我们要把自己的快乐放在他人之后，取悦自己甚至让我们感到羞愧、陌生、不舒适

8:18 我们害怕他人对我们选择的自我取悦的方式与表达进行评判 

9:42 不同文化中自我取悦的方式也不尽相同 

14:42 每个人在不同的阶段对于不同层次的“悦”都有不同的理解与需求 

16:56 为什么总是无原则地取悦所有人的“people pleaser”让我们感到不舒适 

25:15 一些行为究竟是出于取悦他人还是表达善意与礼貌会在不同语境中产生变化 

27:28 他人不加“润滑”的评判会让我们惧怕自己决定的自我取悦标准，而转而取悦他人、大多数人 

35:28 女性的快感、自我愉悦，没有人比你更知道How to beU 

43:11 杀马特与社会人：自我取悦、建立身份、获得认可 

50:08 任何自我取悦的方式，即使是私密的，都是一种关乎你是谁的自我表达 

54:02 照顾他人的感受与懂得自我取悦似乎是互补的而非互斥的 

56:46 有自我意识的自我取悦源自了解、驯服、自主选择与耐心的探索 

60:01 如果给我们一天的时间去取悦自己，我们会做什么 

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beU 很多岗位也在开放中：市场文案策划、新媒体内容编辑、工业设计师、平面设计师、包装设计师，长期招募实习生（全岗位）base地：上海 - 长宁E-mail:[email protected] ｜ WeChat: lareina_tl 

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2:08 了解了那么多“主义”，我们反而对自我取悦的方式更加困惑：那些真实感受到的快乐与社会层面的反思 

6:30 我们接受的教育告诉我们要把自己的快乐放在他人之后，取悦自己甚至让我们感到羞愧、陌生、不舒适

8:18 我们害怕他人对我们选择的自我取悦的方式与表达进行评判 

9:42 不同文化中自我取悦的方式也不尽相同 

14:42 每个人在不同的阶段对于不同层次的“悦”都有不同的理解与需求 

16:56 为什么总是无原则地取悦所有人的“people pleaser”让我们感到不舒适 

25:15 一些行为究竟是出于取悦他人还是表达善意与礼貌会在不同语境中产生变化 

27:28 他人不加“润滑”的评判会让我们惧怕自己决定的自我取悦标准，而转而取悦他人、大多数人 

35:28 女性的快感、自我愉悦，没有人比你更知道How to beU 

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50:08 任何自我取悦的方式，即使是私密的，都是一种关乎你是谁的自我表达 

54:02 照顾他人的感受与懂得自我取悦似乎是互补的而非互斥的 

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社交媒体与成功学常常鼓励大家走出自己的舒适圈。走出舒适圈，似乎意味着成长与进步，甚至成功。这一期我们尝试讨论了关于舒适圈的迷思。我们都曾努力建立让自己舒适的圈子，却又常在这舒适中感到不适。走出舒适圈的动力究竟是来自于内心还是外在？如果我想留在这个舒适的区域，要面临的压力又有什么？

【声音目录】

1:25 我们的自我总结：我们现在在舒适圈中吗？

6:06 在舒适圈内一定意味着舒适的感受吗？

10:18 太舒适反而会产生新的压力或焦虑

11:35 想要跨出舒适圈的压力究竟来自于我们自己还是外界？

13:45 来自外界的驱动力一定是“错误”的吗？完全地“遵从内心”的标准真的可以操作吗？

15:04 待在舒适圈的另一种解释：一直用同样的标准去要求自我，从不挑战既有的价值体系

17:32 我们曾经抱怨过生活的重复与枯燥，跨出舒适圈以后，我们在学习与未知带来的焦虑共存

22:54 以审美为例，自我接纳、表达与外界评价的互动

29:54 为什么很多人都处于顿悟的边缘，可顿悟却迟迟不来

35:26 【本期节目赞助】Michelle走出舒适圈的尝试：开始接受心理咨询

48:10 走出舒适圈的驱动力很多时候是来自于一种“不够”与“缺乏”的感觉，我们要如何过上“诗意的栖居”的生活？

56:21 人类的时间概念、生物性、现代人重新学习生物本能与自然规律——像动物一样生活才健康；不去做一些事情、“掉头往回走”可能也是一种不易的打破舒适圈

59:35 我们尝试去解一道实际的想要走出舒适圈的案例：当你准备好了，你一定会踏出去；如果你还没准备好，就继续蓄力；是否走出舒适圈不是非黑即白的。也许经过思考你更想要继续这种舒适，那就继续待在这里，接纳你现在拥有的，也许比做出改变要更难。

【本期节目感谢简单心理特别赞助】

简单心理暖心补贴计划持续进行中，在【简单心理】公众号回复暗号【悲指】，即可获取。

简单心理努力在做的是，希望通过补贴的方式，让更多人认识到心理服务，更容易地体验到专业的心理服务以及打消对心理咨询的认知偏差，所以这份好消息需要你我ta传递给更多的朋友️

【关于简单心理】

「简单心理」成立于2014年，是国内领先的心理健康服务平台，在全球117个城市，拥有1000+位优秀的华语心理咨询师，目前简单心理已为超过100万人次提供专业的心理健康服务。

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【关于简单森林】

如果你在北京、上海也可以在简单森林选择线下面对面的心理评估、心理咨询服务。⬇️

「简单森林」是简单心理旗下心理健康服务中心，目前有 3 家，分别在北京朝阳区丽都、海淀区中关村和上海的永嘉庭。

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主播——Wei、Michelle

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