In der Februar-Folge spreche ich über das Thema Stress - und wie wir (als Generation “Vereinbarkeit”) besser damit umgehen können. Dafür unterhalte ich mich mit Jacob Drachenberg, Psychologe, Stresscoach und ehemaliger Leistungssportler, der über seinen Lebensweg, seine Erfahrungen und seine Herangehensweise spricht. Viel Freude beim Zuhören!

In der ersten Folge des neuen Jahres (2026) spreche ich über das Thema Werte und ihre Rolle in unseren Leben, aber auch im Therapieprozess. Damit wir uns mit unseren Werten auseinandersetzen können, also mit dem, was unser Leben wirklich ausmachen soll, was uns bereichert und wofür wir stehen wollen, müssen wir uns oft erst dem widmen, was uns im Weg steht: Unseren Problemen, unseren Ängsten und unseren Mustern. Aber wann ist der Moment gekommen, wann die Therapie einen Schritt weitergehen muss, wann dürfen und müssen wir beginnen, unsere Kraft weniger ins Heilen, sondern ins Bauen unseres wertvollen Lebens zu stecken? Diesen Frage stelle ich mich in der neuen Folge und dabei streife ich - wie so oft - auch viele andere Themen des Menschseins. Viel Freude beim Zuhören!

In dieser Folge geht es um den Umgang mit unangenehmen Gefühlen, gerade in einer Zeit, in der vieles vermeintlich „besinnlich“ sein soll. Die Weihnachtswochen bringen oft alte Muster, innere Anspannung und hohen Anspruch mit sich. Dann tauchen Gefühle auf, die wir lieber loswerden würden: Angst, Druck, Unruhe, Schwere.

Ich spreche darüber, was Akzeptanz in der ACT tatsächlich bedeutet: Warum wir unangenehme Emotionen nicht mögen müssen und wie es möglich ist, ihnen Raum zu geben, ohne gegen sie anzukämpfen. Denn der innere Widerstand macht Gefühle meist nur größer.

In dieser Folge findest du außerdem eine angeleitete Übung ab Minute 11:20, die dich einlädt, ungewollte Gedanken und Emotionen bewusster wahrzunehmen, milder einzuordnen und weniger in innere Kämpfe zu geraten. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören!

Wenn du dich weiter mit diesen Themen beschäftigen möchtest, findest du auf meiner Website Informationen zu meinen Kursen, Workshops und Programmen.

Die Übung findest du etwa ab Minute 11.20

In dieser Folge spreche ich über das sogenannte Imposter-Syndrom - das Gefühl, nicht gut genug zu sein oder irgendwann „aufzufliegen“.
Wir schauen gemeinsam darauf, was hinter diesem Phänomen eigentlich steckt, warum es nicht einfach mit mehr Selbstbewusstsein verschwindet und wie wir lernen können, besser mit den unangenehmen Gefühlen umzugehen, die es auslöst.
Statt Perfektion oder Selbstoptimierung geht es um einen ehrlicheren Umgang mit Unsicherheit und darum, wie Vertrauen in uns entsteht, wenn wir aufhören, uns ständig beweisen zu müssen. Außerdem spreche ich über den Umgang mit Selbstregulations-Tools und einem ehrlichen Hinschauen zu dem, was schmerzt.