你在搭車、坐捷運、等電梯嗎？
沒有任何的時空的限制。站著、坐著、躺著都可以做。

這是我們最常選擇的入門方式。
專注感受一呼一吸之間帶給身體的感受，不需要刻意地控制呼吸的速度。
這可以訓練專注力，
也可以培養平衡、穩定自己的靜心能力。

（*慈心祝福：是一個正念的簡單祝福，送給自己、某個人、和所有人，它沒有宗教色彩，是一個很純粹的祝福喔！）

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專業正念減壓練習的音檔～2大特色：

• 帶領老師不會用特別溫柔或緩慢的語氣，而是用真實自然的語調和聲音帶領。
• 音檔裡面不會有刻意加入的背景音樂或聲音，讓練習儘量回歸單純與自然。

祝福大家在正念練習中獲益～

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