大家好，我是熊仔，拖了很久终于把冬季养生手册录了，这一次我们没讨论泡脚之类的常规内容，

而是重点梳理了在冬季人类常见社会行为对我们冬季养生的影响，比如冬季大吃大喝，年底冲业绩带来的情绪波动，以及冬季撸铁带来的大汗淋漓等等，

春生夏长秋收冬藏，越来越多的人接受了借天时养生的概念，我们叭叭聊这些就有意义。

🎧听友群：zrkf006🍑官方店铺：晒背研究所（点击直达）视频号：晒背研究所

本期大夫：

@赵翘楚 （公众号：赵翘楚）

@张楠 （公众号：悟空医生）

主持人：

@小熊Deploy

本期提到的《黄帝内经》四季调神大论原文“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

时间轴：

00:20 黄帝内经原文朗读以及逐句解析

10:57 冬天适合哪些人或者哪些病好好保养？比如一部分鼻炎

12:25 冬季着凉除了生病以外更应该关注的影响

15:45 为什么冬天建议少按摩，尤其要少捏脚

18:44 关于撸铁对于损耗阳气的劝诫

20:33 冬季面对绩效考核和业绩如何保持情绪稳定

24:49 吃肉喝酒局多对健康的影响

27:13 冬天喝啥酒好

28:15 冬季减少社交和外出的必要性

32:01 冬季食疗滋阴的一些新思路

33:56 发酵类食物的食用感受

40:20 膏方这东西怎么评价

祝大家身体健康！