"Besser nicht kratzen" ist sicher ein gut gemeinter Ratschlag, kann aber leider niemand berücksichtigen, weil wenn es juckt, dann muss man verdammt noch mal kratzen!

Und die Zeiten, in denen man sich größere Schürfwunden einfach wegpusten lassen konnte, sind leider auch vorbei.

Aber ein paar Tricks gibt's schon, die Weicheier von harten Hunden trennt. Es hilft zum Beispiel zu wissen, was Juckreiz eigentlich ist, und welche Schmerzen im Prinzip leicht zu handhaben sind, und welche das Potential haben, zu einer echten Belastung zu werden,

Anne und Steffi haben 4 Flexpert*innen aufgetan, mit deren Hilfe sich alles ein bisschen besser aushalten lässt.

Dr. Walter Zieglgänsberger ist Deutschlands bekanntester Schmerzforscher und hat für seine Arbeit schon das Bundesverdienstkreuz bekommen. Er klärt auf, warum es mit Schmerzmitteln auf Dauer nicht getan ist, und dass die hinterlistigsten Schmerzen die sind, die man nicht sieht. Rückenschmerzen zum Beispiel – die verursachen eine Kopfkirmes, die man erstmal in den Griff kriegen muss.

Dr. Sonja Ständer leitet die Juckreizambulanz an der Uniklinik Münster. Sie erklärt in diesem Flexikon, warum es für den Mama-Hinweis "Wenn du kratzt, juckt's noch mehr", im letzten Jahr den Nobelpreis gab. Grob gesagt.

Ani Semchi ist seit 40 Jahren im buddhistischen Kloster. Seitdem meditiert sie jeden Tag und geht gelassener und achtsamer durch den Alltag. Mittlerweile empfehlen auch Krankenkassen buddhistische Meditation, um mit Schmerzen besser klar zu kommen. Wie Meditation die Angst vor dem Schmerz nimmt und wie man einsteigt ins Meditations-Game: Ani Semchi hat Antworten.

Christian Hlade wandert auch da, wo die Komfortzone schon lange zu Ende ist. Gerade ist er zum Beispiel in Kirgistan unterwegs. Auf unbefestigten Wegen und 35 Grad im Schatten kommt Christian auf Betriebstemperatur. Ein Iglu im Schneesturm ist seine Vorstellung von Gemütlichkeit.

Muss man nicht teilen, aber man kann was lernen: Dass einen Mikrobewegungen über die Wartezeit an der Bushaltestelle retten können, zum Beispiel.