月经来前几天，总是莫名其妙头疼、小腹坠胀、便秘、失眠、食欲失控、情绪低落……

这些很可能都是PMS经前期综合征的表现！

本期我和小肠就请到了特别专业的六层楼老师，一起来聊聊PMS到底是什么、它有哪些表现、如何判断是否有PMS，以及应该如何应对和缓解？

👏特别感谢本期嘉宾：

当个事儿 主播：六层楼先生，前北京三甲医院妇产科医生，女性健康科普博主

顺手点击上方「订阅」按钮，让好好吃饭成为一种习惯 🌞

这里是好好吃饭，一档轻松治愈的下饭播客。

☁️

本期你将听到：

01:51 从来没痛经过的人，30岁开始突然PMS？

03:57 PMS经前期综合症是什么？有哪些表现？

05:16 这些症状原来不是我一个！

水肿、便秘、腹泻、失眠、头疼、胸涨、小腹坠痛、食欲旺盛、心情烦躁……

43:30 如何应对和缓解PMS？

49:34 听友Q&A

• 经期前、经期总感觉自己的精力运动能力都下降了，是正常的吗？还是我的心理作用？能否改善？
• 经前期总是失眠，怎么缓解？
• 不爱长痘的人，姨妈前下巴疯狂长痘是怎么回事呢？该怎么办呢？
• 总是会担心自己的经期情况不正常怎么办？月经周期比较短
• 有种传言：经期吃多了不长肉，是真的吗？经期身体会储水，体重会变重吗？
• 经前有需要避免或少吃的食物种类吗？
• 种籽循环真的有用吗？
• 和女友很容易吵架，pms的维持时间和衰退期怎么观察好些？
• 怎么做才能帮对象缓解一下症状？

补充资料：

经前期综合征(PMS)可能出现的症状👇

来源：ttps://www.msdmanuals.cn/home/multimedia/table/symptoms-that-can-occur-in-premenstrual-syndrome-pms

☁️

认识主播

小肠：

食品科学与工程硕士，10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历，同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠

小堵：

Top美食自媒体前主编，WEST品酒师、茶叶审评师，爱吃会吃，AKA厨房里的加特林，网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车

听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人：）

🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」，秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念，为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦！（淘宝店铺/小红书店铺）

💡找到小肠和小堵指路

@卤煮小肠  👉  小红书 ｜B站｜微博｜公众号

@小堵车车车 👉 小红书 ｜ 即刻｜微博

😄

加入「快乐健康吃喝群」，爱吃的人脾气和身体都不会差👇👇👇

相遇就是缘分，我们想和各位爱吃的朋友们聊天，所以建了一个小小的社群。爱吃的人脾气和身体都不会差，咱们就是主打一个快乐吃喝、健康吃喝！欢迎爱吃的你、可爱的你、关心自己身体的你、友好又真诚的你。我们也会在群里分享健康饮食干货、各大食品品牌八卦、好吃又健康的东西、自用好物、我们的品牌产品团购等等。

进群要有每天被各种美食轰炸的心理准备……当然，我们包吃包售后，需要的话，也会给你提供怎么吃能不长胖的方案hhhh～

添加微信xiaochang_xy 或扫码（ 辛苦备注下「小宇宙」）

感谢小宇宙，让我们认识了好多新的互联网朋友，感谢各位听众的支持！来的都是精神股东！❤️

要多给我们留言啊～每次看大家的分享都可开心啦！一个留言可以得到两个主播的回复，主打一个买1送2～耶✌️

📇

你还可以在这些地方听到我们

Apple podcast/Spotify/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/豆瓣等平台搜索「好好吃饭～」，戳 👉 好好吃饭名片也可以找到链接