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July 24, 2024 EP086｜身體僵硬是疾病之源！蔡璧名：3方法練身心鬆柔，養成不易生病好體質

常常身體僵硬，很容易累？

或者，經歷同樣的風寒或病毒，別人沒事，你卻容易生病？

長期研究醫道思想與身體鍛鍊的台大中文系教授蔡璧名認為，僵硬，是疾病之源。它不只是肌肉層次的問題而已，而是牽涉人整體的「真陽之氣」。

《老子》裡說：「人之生也柔弱，其死也堅強」意思就是，當人的身體趨近鬆柔、就能變得生機充沛。相反地來說，經常感覺肩頸僵硬、腰背痠痛，就是往死亡接近。

啟動遠離疾病的關鍵能力，就是恢復嬰兒般的「身心鬆柔」。該如何做到？

✅本集節目重點

1. 為何同樣遇到風寒、病毒、壓力，有人大病一場、有人沒事？

2. 什麼是「鬆柔」之道？這和運動放鬆有什麼不一樣？

3. 如何培養體內的「真陽之氣」？何謂身體素養、心靈素養、情感素養？

4. 日常生活中，如何簡單做鬆柔的鍛鍊？一個動作就能改善

主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍

來賓：台大中文系教授蔡璧名

製作團隊：蔣德誼、徐莉智

🌟《50+學院》蔡璧名身心鬆柔身體實作課，報名由此進👉 https://fiftyplus.pse.is/6z3z3e

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July 19, 2024 EP085｜如何與慢病共存、自在到老？南山人壽：善用外溢保單，找到自己的健康生活法則

50後的身體多少會出現一些毛病，尤其隨著新陳代謝的下降，容易出現三高等慢性病的問題。我們要如何遠離「亞健康」的狀態？陳碧玉建議可以好好利用保險提供的各項服務，做好健康管理的工作，有效地降低疾病的風險，享受無憂的老後生活。

✅本集節目重點

1. 慢病管理的觀念有哪些重點？

2. 什麼是外溢保單及遠距健管服務？

3. 透過保單的定期調整，管理健康可以更輕鬆。

健康守護圈平台，帶你探索、觸發、解決並享受健康大小事！ >> https://health.nanshanlife.com.tw/R/0e8abae

主持人：《50+》資深主編兼召集人陳莞欣

來賓：南山人壽健康照護企劃部副總經理陳碧玉

製作團隊：50+整合傳播部

(本集節目由南山人壽合作企劃)

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34 min
July 17, 2024 EP084｜鄭秋豫：當另一半失智了，我怎麼辦？現在要預習的幾件事

失智的討論有很多，但你可曾想過：當你的另一半失智了，怎麼辦？

現在還健康的夫妻，要預習幾件事。

這和照顧老人失智不同，需要面對的是愛與回憶的失落，與更直接的照顧負擔。

前中央研究院語言學研究所所長、今（2024）年74歲的鄭秋豫和先生攜手相伴數十年，每天最喜歡一起喝咖啡看劇。但先生卻在退休後開始出現失智症狀，不但無法溝通，洗澡、如廁……皆不能配合。

照顧4年多來，幾乎讓她身心俱疲，罹患憂鬱症，最後決定將先生送到機構照顧。這段煎熬的日子裡，她如何重新調適自己，迎接提早到來的「獨老」？

✅本集節目重點

1. 和先生曾是無話不談的伴侶，如何發現對方有失智傾向？

2. 當先生失智後像變了個人，拒絕洗澡、更衣、不停重複泡咖啡……如何應對？

3. 少了能對話談心的人，心態上就像提早獨老，怎麼調適新的生活模式？

4. 決定把先生送到機構，要有哪些準備和需要克服的心理障礙？

主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍

來賓：語言學者鄭秋豫

製作團隊：蔣德誼、徐莉智

《50+學院》熟齡Barre芭蕾體態雕塑👉 https://fiftyplus.pse.is/62ayp7

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July 12, 2024 EP083｜頭皮是女人的第二張臉，逆齡權威醫師林靜芸：面對更年期不要怕！妳可以從「頭」開始

女性都希望自己能散發出自信耀眼的光彩。只是歲月總會留下痕跡，我們還可以怎麼面對，如何調整心態？

這集邀請到逆齡權威醫師林靜芸及50+讀者郭香蘭暢談女性更年期或即將進入更年期的困擾。她們分享在這個人生階段中，最在意的困擾─頭髮狀態，在找到適合自己的養護方式後，從生理到心態上都有了大幅的轉變。

✅本集節目重點

1. 更年期女性會有哪些常見的困擾。

2. 養護頭皮和髮質的關鍵成份有哪些。

3. 來自德國、實證有效的女性頭髮產品，可以帶來什麼幫助。

線上通路：

Dr. Wolff官網：https://reurl.cc/mM8gYM

Momo：https://reurl.cc/vaYM0y

蝦皮：https://reurl.cc/Ke7GQ9

主持人：《50+》資深主編兼召集人陳莞欣

來賓：逆齡權威醫師林靜芸；50+讀者郭香蘭

製作團隊：50+整合傳播部

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20 min
July 10, 2024 EP082｜基層公務員見證老年百態，李夏苹：做好3大準備，獨老也能安適

「不是單身獨居，最後才會走到孤獨死這一步。」任職於某縣市公所的社會課公務員李夏苹說。

因為承辦老人服務業務，她看過許多需要申請社會福利、甚至最終孤獨死的長者。

在人生的前半場，他們的生活或許與你我無異：有一份穩定的工作、一個安穩的家庭。

然而，當意外發生時，如果沒有穩固的安全網絡承接，老年就如同失速墜落的列車，走向難以逆轉的孤寂……。

她建議，50歲起就要留意3個面向，為自己打造一張足以支撐老年的安全網。

✅ 本集節目重點：

1. 成為社會課公務員，初次接觸孤獨死長者

2. 獨居、申請中低收入戶生活津貼的長者故事

3. 65歲人生大考前，必須準備好財務、健康和關係存摺

4. 探訪百歲人瑞，幸福長者有哪些特質？

主持人：《50+》資深主編兼召集人陳莞欣

來賓：《如果孤獨死將是大多數人的未來》作者、公務員李夏苹

製作團隊：蔣德誼、胡念慈

《50+學院》熟齡芭蕾舞：https://fiftyplus.pse.is/62vvpd

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July 03, 2024 EP081｜壞膽固醇與心血管疾病無關？心臟內科權威江晨恩：降低猝死、心肌梗塞機率，LDL-C越低越好

許多人對癌症聞之色變，事實上心血管疾病的死亡總人數，已經超過所有癌症的死亡人數，且差距持續擴大中。根據死亡時鐘的最新數據，每7分34秒即有1人因三高慢性疾病而死亡，比癌症速度更快，是很大的警訊。

台北榮總心臟衰竭中心主任江晨恩認為，其實心血管疾病的預防效果遠比癌症預防更顯著，他提出「護心八要點」，只要切實奉行，即可大幅減少死亡機率。

被醫學界尊稱為「江神」及「老師中的老師」的江晨恩，幾年前發現自己的動脈有斑塊堆積，隨即開啟了他的「心血管逆齡大作戰」。他成功將壞膽固醇數值降到25，這如同新生兒一般低的數字，真的可以讓血管逆齡、遠離心血管病變嗎？此外，他在半年內減重5公斤，靠的是一支特斯拉執行長馬斯克都在打的「瘦瘦針」，不僅宣稱可瘦身，還能預防心肌梗塞、中風、腎病變與心臟衰竭。這聽來神奇的針劑，適合一般人施打嗎？有沒有副作用？

✅本集節目重點

1. 擺脫心血管疾病威脅，「護心8要點」怎麼做？

2. 努力降壞膽固醇，真能遠離心臟疾病？

3. 明星、企業家都在打，賣到全球大缺貨的「瘦瘦針」，安全嗎？

4. 藥都是毒，真的嗎？

5. 保護心血管，「這種」飲食方式效果最好！

主持人：《50+》總顧問周慧婷

來賓：台北榮總心臟衰竭中心主任江晨恩

製作團隊：賴慧勳、胡念慈

《50+學院》熟齡踢踏舞入門班： https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1217

《50+學院》熟齡踢踏舞初階班：https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1216

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June 26, 2024 EP080｜怎麼讓眼睛、耳朵老得慢？中醫吳明珠：日常保養的 1 個動作

視力和聽力是常見隨著年齡而衰退的身體機能之一，如何到老後依然「耳聰目明」？

中醫師吳明珠觀察，她在診間常發現若是有耳朵、眼睛方面困擾的病人，常常被歸結到「年紀大了」、「老了」，

但其實如果多加保養或給予適當治療，都可以有所改善。

然而，現代人生活節奏快速、壓力大，

常常過度使用眼睛和耳朵，該如何保養，才能讓它們耐用又健康？

✅ 本集節目重點

1. 眼睛常乾澀，是肝出了問題？

2. 情緒與壓力，如何影響肝氣鬱結？

3. 經常耳鳴，可能是腎氣不足？

4. 如何按摩，可以保養眼睛和耳朵？

5. 哪些飲食，可以保養肝腎健康？

主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍

來賓：中醫師吳明珠

製作團隊：蔣德誼、徐莉智

《50+學院》熟齡正位塑形瑜珈初階/入門班：https://fiftyplus.psee.io/5eq8bp

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June 19, 2024 EP079｜人生覺得被虧待了怎麼辦？學習鄭如晴的「女性自覺」，在關係裡不委屈求全

過去的傷痕，你是否仍未與自己和解？在情感關係中總感覺被虧待，卻不知如何走出困境？

在鄭如晴的新書《往日食光》中，她以食物為引子，將曲折的成長往事轉化為溫暖的人情故事。

從小缺愛的她，如何成為充滿愛的人？

做為女人，面對生命的挫折，又如何開啟不一樣的人生？

✅ 本集節目重點

1. 食物和味道，可以成為心靈上的依靠？

2. 生命中被虧待了，不是選擇「原諒」，而是選擇「自覺」？

3. 失婚的人，不成為情感中的犧牲品，女性的必備三觀。

4. 有個忙碌的大明星女兒，開始學會當個「懂事」的母親？

主持人：《50+》總顧問周慧婷

來賓：知名作家鄭如晴

製作團隊：賴慧勳、胡念慈

《50+學院》熟齡空中瑜珈： https://www.fiftyplus.com.tw/activity/1211

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June 12, 2024 EP078｜「老公怎麼還不去死」爆紅，男性怎麼想？王偉忠的熟男真心話

近年熟齡社會的討論中，男性常被稱為「大型家具」、「潮濕的落葉」等負面詞彙。近日表達妻子心聲的《老公怎麼不去死》，竟排名六都圖書館中等待借閱數量最高的書！

但！必須提醒這些大多是女性出發的觀點。

這一切，到底男性是怎麼想的呢？則很少人探究。

本集節目邀請到熟男代表、綜藝教父王偉忠來回答這一切女性的疑問。誠實談談男人雖然有強，但也有被忽略的弱。

習慣不做家事的男性，女性該怎麼看？

習慣不談心的男性，如何自我成長？

熟齡夫妻，如何相互更多諒解、合作愉快？

如果妳是太太，希望在此集中歡笑暢快抒壓（歡迎傳給先生聽）！

如果你是先生，希望你覺得，啊！有人說出我心聲。

✅本集節目重點

1. 為什麼男人不懂表達自己，又不聽太太說話？

2. 夫妻到最後更像老友，如何保有疼惜彼此的心？

3. 女性票選三種惹人厭的老公類型，男性怎麼看？

4. 熟男如何讓日子過得更有趣？

主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍

來賓：王偉忠

製作團隊：蔣德誼、徐莉智

《50+學院》聲音表達工作坊

初階班：https://fiftyplus.pse.is/5l37ee

進階班：https://fiftyplus.pse.is/5e39lb

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June 07, 2024 EP077｜保健食品真的有吃有保庇？生技公司研發長洪偉盛：功效、成分還有安全性，是選購保健食品前你應該知道的事

50後的健康投資，保健食品絕對是不可或缺的一部份。只是，你都怎麼挑選？保健食品到底是不是吃心安的？

洪偉盛從研發的角度暢談保健食品的幕後故事，嚴謹地把關品質，產品才有機會問世。同時他也分享了近期團隊的研發成果：共生發酵液，並建議聽眾依照「三觀」找到最適合自己的選擇。

✅本集節目重點

1. 保健食品如何把關品質？謹遵三大原則。

2. 什麼是共生發酵液？它如何發揮作用？

3. 購買保健食品，建議依「三觀」認真挑選

好的開始，由你決定！HealthOne幫你準備好四大健康生活提案>> https://bit.ly/3UOlpxJ

主持人：《50+》資深主編兼召集人陳莞欣

來賓：壹康生技研發長洪偉盛

製作團隊：50+整合傳播部

(本集節目由壹康生技合作推薦)

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