最近的下饭综艺《一饭封神》都看了吗？

我和小肠看得津津有味的同时还悟出了不少「Balance」的人生道理：平衡不是满分，而是内核稳定+处事灵活。

本期一起来聊聊饮食、运动、工作生活中balance的艺术——拒绝节食暴食、放弃完美主义、学会给生活留缓冲。

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本期你将听到：

00:21 “韩版黑白大厨剧本炸裂，但菜看着就不好吃…中餐才是美食天花板！”

08:38-16:26 饮食Balance

• 生酮警告：生酮治癫痫≠人人能瘦，头痛便秘口臭，小心酮症酸中毒直接送医
• 轻断食真相：16+8不是免死金牌——8小时内狂炫奶茶蛋糕，照样胖到怀疑人生
• 小堵亲测：一日两餐+酸奶碗加持，饱腹不饿还省事——但得吃够量

16:27 平衡饮食实操指南

• 自己做饭省钱，外食解馋——味蕾敏感度UP，自动淘汰科技狠活！
• 控糖不是戒甜！选贵巧克力+餐后吃——10块钱一口肉疼但满足
• 聚餐后水肿别崩！高钾食物+清淡两天=体重自动回弹魔法！

28:45 运动Balance血泪史

• 健身房撸铁6、7年体脂22%，跑步1个半月直接干到17%，
• 斜方肌肥大别打瘦肩针！小堵亲历：半年抬不起手，性价比不如练普拉提
• 新手跑者别看配速！马拉松是时间和距离balance的艺术～

45:56 生活Balance崩溃与自救

• 带娃试课被说溺爱+工厂压价+生病三连暴击，小肠坐在M Stand边喝边哭
• 在草莓音乐节泥坑里蹦迪，听李想被供应链欺负，突然释然——大家都当过孙子
• Balance不是满分人生，是内核稳定60分，灵活应对40分变故

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认识主播

小肠：

食品科学与工程硕士，10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历，同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠

小堵：

Top美食自媒体前主编，WEST品酒师、茶叶审评师，爱吃会吃，AKA厨房里的加特林，网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车

听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人：）

🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」，秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念，为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦！（淘宝店铺/小红书店铺）

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