秋天一到，鼻炎、荨麻疹、情绪低落纷纷找上门？

本期《好好吃饭》联合《推心置腹》主播白芷与严洁大夫，从现代营养学和传统中医两个不同的视角拆解换季健康危机，说说过敏机制、脾胃养护、情绪调节，教你用“吃+养”提升免疫力，来应对秋天给我们带来的这场身心“小危机”。

特别感谢本期嘉宾：中医科普节目 推心置腹 的主播@白芷同学（小红书@芷的新生活），@中医严洁，让中医有趣，令养生上瘾。

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本期你将听到：

00:07 一入秋换季，鼻炎、寻麻疹、失眠、情绪低落，各种身体不适就找上门了

02:24 为什么会鼻炎与荨麻疹？

09:00 老中医眼里的“免疫力”到底是什么？

12:26 原来有鼻炎是肺不好？！

14:29 水果、海鲜都是寒的不能吃？

25:44 金风抖肘：改善鼻炎的传统小功法

28:07 睡不好跟五脏六腑都息息相关？

31:05 过敏体质会不会遗传？如何从小打造抗敏体质

37:05 为什么一入秋就开始情绪低落？

42:32 老中医眼里的「伤春悲秋」到底是怎么一回事儿？

47:42 秋日养生食谱推荐：黄芪苹果水、银耳百合芡实汤

56:53 情绪调节小技巧：正念、自由书写、光照疗法

01:03:50 接受不完美，与食物和解！

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本期提到的相关播客：

38「抗炎饮食」祛魅！脆皮打工人的生活化抗炎指南

44控糖5年食欲稳定、精力充沛！脆皮打工人的无痛控糖技巧

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认识主播

小肠：

食品科学与工程硕士，10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历，同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠

小堵：

Top美食自媒体前主编，WEST品酒师、茶叶审评师，爱吃会吃，AKA厨房里的加特林，网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车

听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人：）

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