Ob wir es Scheitern, Misserfolg oder Niederlage nennen, manchmal verlieren wir und das gehört zum Leben dazu – genauso wie das Gewinnen. Trotzdem tut Verlieren oft weh, wir werden wütend, traurig, schämen uns oder beschuldigen andere. Wie wir besser damit umgehen können, besprechen Main Huong und Diane in dieser Folge von Achtsam.

Tipps: Denken und Sprache verändern – Ein Vokabular für Niederlagen zusammenstellen

- Statt immer ein "Aber eigentlich ist es doch …" hinzuzufügen, sag stattdessen "Stimmt, du hast vollkommen recht" oder "Super, jetzt diesen Aspekt kannte ich noch nicht" oder "Danke, diese Sichtweise war mir noch fremd".
- Sich bewusst machen, was du eigentlich sagen möchtest, wenn du merkst, dass dein Gegenüber am "gewinnen" ist.

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An dieser Stelle findet ihr die Übung:

31:30 - Main Huong übt mit euch, wie ihr lernt, mit Misserfolgen im Alltag umzugehen

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Quellen aus der Folge:

• Studie: Achtsamkeit kann die Selbstwirksamkeit bei akademischen Misserfolgen erhöhen (Hanley et al., 2015) in Personality and Individual Differences

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Innere Stärke: Wie wir trotz Rückschlägen dranbleiben
• Achtsam loslassen: Einfach ist es nicht – aber es geht
• Verlust: Trauern ist wichtig für uns

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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