Dans cet épisode de podcast, je fais un retour complet sur mon expérience de course à l’Ultra Trail Gaspesia 100. Je vous parle de comment j’ai géré mes journées avant la course, de mes erreurs de nutrition sur le parcours et je vous détaille étape par étape comment la course s’est déroulée.

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Dans cet épisode, je réponds à plusieurs questions que j’ai reçues sur les réseaux sociaux et par courriel.

Je parle de :

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Dans cet épisode d’Alimente ton sport, je vous partage un aperçu de mon dernier mois d’entraînement, qui marque la fin de ma préparation pour l’Ultra Trail Gaspesia 100.

Je vous partage les bons coups, les défis autant au niveau entrainement qu’au niveau de l’alimentation !

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Dans cet épisode du podcast Alimente ton sport, j’aborde un sujet très pertinent en cette saison de course : la surcharge en glycogène, également connue sous le nom de « carb load ».

J’explique c’est quoi la surcharge en glycogène et je vous partage 3 trucs pour en faire une qui est efficace !

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Dans cet épisode d’Alimente ton sport, je vous explique en détail ma préparation nutritionnelle pour l’Ultra Trail Gaspesia 100, en commençant par l’importance de la planification des glucides, des protéines et de l’hydratation. Je vous parle également de la surcharge en glycogène, un sujet que je prévois d’aborder plus en profondeur dans un futur épisode, car il suscite beaucoup d’intérêt.

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Dans cet épisode, je réponds à plusieurs questions que j’ai reçues sur les réseaux sociaux et par courriel.

Je parle de :

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Dans cet épisode du podcast Alimente ton sport, je partage mon parcours post-partum, en particulier le mois 5 à 6.

Au cours de cet épisode, je vous parle de ma préparation pour l’Ultra Trail Gaspésia 100, où je vais courir 25 km le 14 juin prochain. Je fais un retour sur mon expérience d’entraînement depuis ma première sortie de course en continue à 4 1/2 mois post-partum et je partage les défis que j’ai rencontrés, notamment en ce qui concerne mes besoins nutritionnels.

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Dans cet épisode d’Alimente ton sport, je discute d’un sujet qui touche de nombreuses mamans actives : l’allaitement et l’entraînement.

On parle de défis spécifiques que rencontrent les mamans qui allaitent tout en essayant de maintenir une routine d’entraînement. J’aborde des sujets tels que la recherche d’un soutien-gorge adapté, la gestion des horaires d’allaitement et d’entraînement, ainsi que l’importance de l’hydratation. Je partage également des anecdotes personnelles sur la façon dont j’ai dû adapter mes entraînements en fonction des besoins d’Emma et de ma propre récupération.

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Dans cet épisode du podcast Alimente ton sport, je suis contente de vous retrouver pour la suite de mon parcours d’entraînement postpartum, en me concentrant sur les mois 3 à 5 après l’accouchement.

Je commence par partager mon expérience de retour à la course, après avoir passé les trois premiers mois sans courir. Je discute des défis que j’ai rencontrés, notamment la nécessité de réapprendre à écouter mon corps et à gérer mes nouvelles sensations. L’allaitement a également apporté son lot de défis, notamment la gestion du temps et la confiance dans ma routine d’allaitement, surtout lorsque je m’éloignais de la maison pour mes entraînements.

Je partage également des conseils pratiques sur la nutrition, en insistant sur l’importance de l’hydratation et des glucides, surtout pour les femmes qui allaitent. Je souligne que les besoins nutritionnels sont accrus pendant cette période et que la planification des repas et des collations est essentielle pour soutenir l’entraînement.

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