安眠書店

正如古老的智慧所言：「相由心生，境隨心轉。」

你如何看待自己，決定了你世界的樣貌。

今天是KIN 54 月亮的白巫師，紅天行者波符的第二天。

白巫師象徵著魔法的作用。祂提醒我們：一切唯心造。真正的魔法是與內在的本源對齊。讓我們學習看清自己內在的世界如何創造了生活的現實。月亮的調性，象徵著直覺，映射出我們的潛意識。

讓我們一起創造共時好生活，我是Leelamanda 蘭藍。

你是否曾在夢裏被追趕？醒來仍感到不安？

那是潛意識在呼喚你：有些壓力或衝突需要被你看見。

其實，我們每個人都有自己不願碰觸和麵對的「陰影」。若你總在控制、逃避或壓抑內在陰影，它便化為無形的內在衝突，像追著你的洪水猛獸，在意識鬆懈的夜晚，透過夢境顯現。甚至，長期的壓抑陰影，也會造成一個人扭曲地看這個世界。

而榮格認為，陰影不是缺陷，而是未被照亮的潛能，這包含我們的直覺、情感與創造力。比如，一個極度理性的人，可能會將直覺，看成是「不理性」的。但其實，直覺是我們超越邏輯的本能智慧。它教會我們信任身體的信號、夢的啟示與瞬間的洞見。許多創造力正源自潛意識的深處。

【讓我們一起誦讀今天共時好生活的啟動語】

我以內觀之眼，照見內在的波瀾。

我敢於面對陰影，坦誠面對真實的自己。

我知道接受是化解一切內在衝突的力量。

此時此刻，我願安住在呼吸之中，融入創造的永恆脈動。

靜觀創造之流，經由我存在的軸心，描繪時空的畫作。

我們【如何在日常活出月亮的白巫師】呢？

① 給自己一個靜觀獨處的時空。

進行5分鐘的靜心。閉上眼睛，靜靜地觀察自己自然的呼吸。在一呼一吸裏，感受身體的完全放鬆。即使有壓力感，也不批判，只是陪伴自己，越來越深入的沉入呼吸之中。

② 進行一場自我對話。

今天，問自己：「我此刻最大的擔憂或恐懼是什麼？」將它寫下來。然後，嘗試寫下這個擔憂的反面——那個你內心真正渴望的狀態，並且想像自己此刻已然真切地活出那個你渴望的狀態。

③ 練習「如是」的接納。

選擇一件你一直在抗拒的小事，練習全然地去接受它，不評判、不分析，只是像鏡子一樣映照，「如是」的接納。

白巫師的智慧就在於：

你所能創造的奇蹟，就藏在你每一個清晰的念頭裏。

誠實聆聽內在的聲音，留意自己的起心動念。

你是主宰自己生命實相的共創者。

願今天月亮的白巫師，

引領你進入臨在的時空，

在時間盡頭的永恆裏，遇見真實的自己。

IN LAK’ECH！ ALA K’IN.

你是我，我是另外一個你。

配乐：Abbraccio - ValeryStarfell

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當薪水剛入帳，卻很快被房租、物價與責任吞噬；當我們告訴自己「再撐一下、再多存一點，就可以換來我們所以為的自由」，卻發現——自由總是在更遠的未來。內在是否開始懷疑：是不是我不夠勤勞？或是我不夠拚命？

但在某個夜深人靜的時刻，心底或許也會浮現那個聲音：「真的是這樣嗎？」

讓我們一起創造共時好生活，我是祖芳Latifa。

也許，問題不在於我們不夠努力，而在於我們被教會了一套早已過期的財富腳本。工業時代告訴我們：用時間換錢，再用錢來去換取自由。但在後資本主義的視角裡，這是一場結構性虧損的交易。因為貨幣不是財富，貨幣，只是被標記的時間。當我們習慣用「月薪」來衡量自身價值時，其實正在用不可再生、無法儲存、每天自動歸零的「生命時間」，去兌換一種隨時可能貶值的數字。

這也是為什麼，即便收入不低，卻有那麼多人感到深層焦慮與空耗——我們的生命蓄水池一直在漏水，而我們換來的水，購買力卻不斷被稀釋。

今天是 KIN 52 宇宙的黃人。宇宙黃人提醒我們：真正的力量，不是擁有多少，而是否為自己的自由與生命去負責。

真正的財富邏輯，它並不是囤積貨幣，而升級時間本身的價值。在資訊爆炸的時代，「累積資產」已不再是核心問題，真正拉開差距的，是我們學習的曲線。

如果我們的每一天，只是在重複昨天的動作，那麼我們的時間，正在貶值。如果我們的工作與生活，能帶來理解的深化、視野的擴展、認知的躍遷，哪怕當下的回報不高，我們也正在累積一種不會被通膨奪走的真正財富。因為財富是知識，增長是學習。而知識是能夠將稀缺轉化為豐饒的力量。

這也解釋了，為什麼「內捲」如此令人窒息。內捲，是在缺乏創新的情況下，同一群人，在同一個維度，進行低水平、有限資源的過度競爭。那是一場有限遊戲，結局只有疲憊、焦慮與自我耗損。

宇宙的黃人，邀請我們切換到另一種生命模式——無限的遊戲。無限遊戲的玩家，不執著於一城一池的輸贏，而是讓學習持續、讓生命流動、讓遊戲得以延續。所以他們不恐懼不確定性，因為——意外，就是資訊；變動，就是進化的入口。

讓我們一起誦讀今日的共時好生活啟動語：

「我選擇，為我的時間負責。」

「我開始覺察——每一段時間裡，我是否讓理解更深？」

「我是否讓視野更廣？我是否讓行動更自由？」

那麼，我們如何在日常活出宇宙的黃人呢？

第一，檢視我們的學習曲線

問問自己：今天的工作，是在複製昨天，還是在生成新的認知與可能性？

第二，把焦慮轉為提問

與其反覆計算存款的餘額，不如觀察：我是否正在建立一條屬於自己的「知識護城河」？

第三，允許意外成為老師

宇宙的黃人不逃避未知，因為未知，正是資訊與自由誕生的地方。

宇宙黃人的低語是：自由，不是不工作，而是知道自己為何而行動。當我們真正看見自己生命的價值，世界，就無法再替我們標價。

願我們不是出賣自己時間的那個人，而是成為擁有自己時間的人。

IN LAK’ECH！ALA K’IN.

你是我，我是另外一個你。

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當薪水剛入帳，卻很快被房租、物價與責任吞噬；當我們告訴自己「再撐一下、再多存一點，就可以換來我們所以為的自由」，卻發現——自由總是在更遠的未來。內在是否開始懷疑：是不是我不夠勤勞？或是我不夠拚命？

但在某個夜深人靜的時刻，心底或許也會浮現那個聲音：「真的是這樣嗎？」

讓我們一起創造共時好生活，我是祖芳Latifa。

也許，問題不在於我們不夠努力，而在於我們被教會了一套早已過期的財富腳本。工業時代告訴我們：用時間換錢，再用錢來去換取自由。但在後資本主義的視角裡，這是一場結構性虧損的交易。因為貨幣不是財富，貨幣，只是被標記的時間。當我們習慣用「月薪」來衡量自身價值時，其實正在用不可再生、無法儲存、每天自動歸零的「生命時間」，去兌換一種隨時可能貶值的數字。

這也是為什麼，即便收入不低，卻有那麼多人感到深層焦慮與空耗——我們的生命蓄水池一直在漏水，而我們換來的水，購買力卻不斷被稀釋。

今天是 KIN 52 宇宙的黃人。宇宙黃人提醒我們：真正的力量，不是擁有多少，而是否為自己的自由與生命去負責。

真正的財富邏輯，它並不是囤積貨幣，而升級時間本身的價值。在資訊爆炸的時代，「累積資產」已不再是核心問題，真正拉開差距的，是我們學習的曲線。

如果我們的每一天，只是在重複昨天的動作，那麼我們的時間，正在貶值。如果我們的工作與生活，能帶來理解的深化、視野的擴展、認知的躍遷，哪怕當下的回報不高，我們也正在累積一種不會被通膨奪走的真正財富。因為財富是知識，增長是學習。而知識是能夠將稀缺轉化為豐饒的力量。

這也解釋了，為什麼「內捲」如此令人窒息。內捲，是在缺乏創新的情況下，同一群人，在同一個維度，進行低水平、有限資源的過度競爭。那是一場有限遊戲，結局只有疲憊、焦慮與自我耗損。

宇宙的黃人，邀請我們切換到另一種生命模式——無限的遊戲。無限遊戲的玩家，不執著於一城一池的輸贏，而是讓學習持續、讓生命流動、讓遊戲得以延續。所以他們不恐懼不確定性，因為——意外，就是資訊；變動，就是進化的入口。

讓我們一起誦讀今日的共時好生活啟動語：

「我選擇，為我的時間負責。」

「我開始覺察——每一段時間裡，我是否讓理解更深？」

「我是否讓視野更廣？我是否讓行動更自由？」

那麼，我們如何在日常活出宇宙的黃人呢？

第一，檢視我們的學習曲線

問問自己：今天的工作，是在複製昨天，還是在生成新的認知與可能性？

第二，把焦慮轉為提問

與其反覆計算存款的餘額，不如觀察：我是否正在建立一條屬於自己的「知識護城河」？

第三，允許意外成為老師

宇宙的黃人不逃避未知，因為未知，正是資訊與自由誕生的地方。

宇宙黃人的低語是：自由，不是不工作，而是知道自己為何而行動。當我們真正看見自己生命的價值，世界，就無法再替我們標價。

願我們不是出賣自己時間的那個人，而是成為擁有自己時間的人。

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真正的創造力，來自於我們的投入。當我們不是為了去證明自己，生命有一股力量，反而會開始跟我們共同的合作。

讓我們一起創造共時好生活，我是祖芳，Latifa。

當我們全神貫注地去做一件事——無論是畫畫、寫字、整理空間、設計一個想法，甚至只是煮一頓飯。時間悄悄流逝，沒有注意手機，更沒有去計算效率。等，回過神來，卻感到一種單純而深層的滿足，這樣的滿足所帶來的幸福感，來自於我們將自己完全的放入當下的經驗。

今天是 KIN 51水晶的藍猴。藍猴提醒我們：把生命當成一場可以投入的遊戲，而不是一場必須獲勝的戰爭。

當我們不再逼迫自己，專注它會更自然的發生。當我們將意願投在我們想做的事情上，自我的感覺會暫時消失，讓我們有機會更靠近真實的自己。線性的時間感開始扭曲，內在感受反而變得極度輕盈。

讓我們一起誦讀今日的共時好生活啟動語：

「我允許自己，全然投入我正在做的事。」

「我不是為了表現，而是為了去體驗自己的生命。」

那麼，我們如何在日常中活出水晶的藍猴呢？

第一，我們可以選一件「沒有績效壓力」的事

它不是為了被讚美，也不是為了被產出。

第二，降低我們的目標，但是提升我們投入的感受

心流不是來自高難度，而是挑戰剛好大於能力一點點。

第三，讓創造成為合作，而非獨自去完成

水晶的調性提醒我們：當我們進入心流，其實我們正在與生命本身共同的合作。

水晶藍猴的低語是：當我們真正玩得進去，宇宙就會順手推舟。

願今天的我們，不再被效率綁架，不再被表現定義價值。願我們在一個專注的瞬間，都能夠記得時間是一種藝術。

IN LAK’ECH！ALA K’IN.

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讓我們把注意力從外在的對錯，帶回內在的關係。

讓我們一起，創造共時好生活。我是祖芳，Latifa。

在深夜輾的時候，你是否也曾經發現——大腦會自動播放某些畫面呢？可能是白天裡說錯的那一句話、多年前沒能夠挽回的爭執、甚至可能是一個「還沒發生、但可能會搞砸的未來」。那些念頭，像一條冰冷的蛇，在安靜的時刻甦醒，輕輕啃噬我們的自信。

今天是 KIN 50 光譜的白狗。心理學稱這樣的狀態為「反芻思考（Rumination）」一種大腦反覆咀嚼負面經驗的機制。

會有這些念頭，並不代表我們是軟弱的。從演化的角度來看，我們的大腦只是想保護我們——提醒我們不要再受傷、提醒我們要提早防範。只是，當保護失控，忠誠就會變成自我的攻擊。我們往往以為，對自己嚴厲一點，就能變得更好。卻沒發現，那條心裡的毒蛇，正是被我們的自我否定、羞愧與執念，一點一滴餵養長大的。

讓我們一起誦讀今天的共時好生活啟動語：

「我選擇，把忠誠先給自己。」

「我允許不完美，也依然值得被愛。」

「此刻，我讓心回到安全的中心。」

那麼，我們如何在日常中活出光譜的白狗呢？

第一，停止與內在的恐懼對抗。

當那條內在的「毒蛇」再次出現時，我們不需要把它趕走，也不需要急著與它爭辯。光譜的白狗提醒我們真正的愛，不是排除陰影，而是願意陪伴。

第二，可以用對待朋友的方式，對待自己。

我們可以在心裡輕聲地說：「我知道你在害怕。」「這樣的感覺很正常，你已經盡力了。」這不是軟弱，而是一種讓生命重新對齊的溫柔。

第三，把意識帶回當下，確認安全感。

當回到呼吸、回到身體、回到此刻，你會發現——現在的你並沒有正在被威脅。我們是安全的。而這份確認，正是白狗最深的忠誠。

白狗的低語是：「自我慈悲與愛」，不是縱容自己停滯，而是一種真正有力量的愛，一種不離不棄、願意與自己站在同一邊的忠誠。

我們不需要成為無懈可擊的人，只需要成為願意接住自己的那個人。

當我們停止在內心對自己下毒，愛，才會無條件的展現

IN LAK’ECH。

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有些事情明明已經努力了一段時間，事情看起來也正在慢慢變好，卻在某一天一切忽然失控呢？

像是孩子原本已經平靜了幾天，卻忽然爆發出更劇烈的哭鬧；或是我們以為自己已經走出某個上癮的習慣，卻在深夜被更強烈的渴望所吞沒；又或者，我們努力維持的穩定情緒，在一瞬間全面崩解。那一刻，我們可能會自我懷疑：「是不是我根本做不到？一切都只是徒勞？」

讓我們一起創造共時好生活。我是祖芳Latifa。

很多人都以為，改變應該是一條慢慢變好的直線。但是當我們試圖戒除一個舊習慣時、在我們調整一段長久以來的關係模式時，真正觸及核心的那一刻，往往不是變得更順，而是突然變得更亂。那種「比以前還糟」的感覺，會讓人非常挫敗。

今天是KIN 49 行星的紅月。在心理學裡，這種現象有一個名字，叫做——「消退爆發」（Extinction Burst）。意思是：當我們真的開始停止餵養一個舊模式，那個模式不會立刻消失，而是會在消失之前，用更大的力氣反撲一次。就像我們大腦裡那條熟悉的神經迴路，突然發現——「欸？這一招怎麼沒用了呢？」於是它會更用力、更激烈、更失控地嘗試把我們拉回原本的狀態。從神經系統的角度來看，這是我們舊的平衡正在瓦解，然而新的平衡還沒建立完成。

紅月提醒我們這一個過程是一場淨化，而不是一場成敗。

讓我們一起頌讀今天的共時好生活啟動語：

「我看見這不是退步，而是轉化的關口。」

「我允許舊的模式，完成它最後的告別。」

「此刻，我選擇穩穩地待在改變之中。」

那麼，我們如何在日常中活出行星的紅月？

第一，停止自我批判。

當情緒變得更強烈時，不要急著責怪自己。提醒自己：「這不是我不夠好，而是改變真的正在發生。」

第二，退後一步，進入覺察。

試著用旁觀的眼光看著那個當下，在心裡的自己說：「啊，原來這就是消退爆發。」這份覺察，會讓我們不再被情緒整個捲走。

第三，成為穩定的容器。

我們不需要立刻解決問題，也不需要把情緒撲滅。我們只需要穩穩地站在那裡，不退縮、不妥協。紅月的力量，就在於這種溫柔而堅定的承接。

行星的紅月低語是：

當混亂突然加劇，那不是我們失敗了，而硬殼層正在裂開。真正的改變，往往發生在我們最想放棄的前一刻。

改變，從來不是一路向上的直線，而是一條螺旋上升的旅程。那些看似倒退的瞬間，其實正在為下一次躍升，累積力量。如果我們此刻正身在風暴之中，我們不要轉身離開。我們比我們以為的，其實更接近轉化的狀態裡。

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出版社：行路

本集簡介：

「心流」是意識上和諧而有序的心理狀態，

發生在一個人有意地將身體或心智能力發揮至極限之時。

這樣的「最優體驗」對個人產生了什麼影響？又能如何創造呢？

契克森米哈伊

——美國心理學會主席馬汀．塞利格曼讚譽他是「全球正向心理學研究的領航者」，

四十多年前他觀察到，超過需求門檻的物質條件，再多也不會讓人感到快樂。

於是，他開始研究擁有創造力或卓越表現的人們，像是藝術家、科學家、運動員等，

釐清是什麼驅使他們不為名聲或財富，而為自我價值感與生命意義而行動。

他發現，令人最感美好的幸福時刻，經常發生在

一個人遇到挑戰他現有能力的事，他專注地將身心能力發揮到極致之時。

在這種狀態中，人們會忘卻時間與自我，猶如進入「自動運轉」模式，

由於這種體驗像是自然湧現，所以契克森米哈伊稱之為——「心流」。

＊＊＊

決定生活品質的關鍵，在於能夠掌握內在經歷，從而影響自己怎麼解讀現實。

處於心流狀態時，我們會感覺能夠掌握自身的意識，有目標地行動，

不只將種種挑戰視為好的契機，也更懂得妥善運用自己的精神能量，

生活的秩序與心靈的充實不會因為周遭難題侵擾，而時時遭到破壞。

在這本書中，作者檢視了生命的各個階段與生活的諸多層面，

詳盡探討心流帶來最優體驗的契機，以及與之相反的狀況，

帶領讀者認識意識的運作，並學習控制解讀日常事件的傾向。

讓更多日常生活進入「心流」，

你將能在許多原本意想不到的所在經歷「最優體驗」，

讓你的潛能與創造力發揮得更好，從而創造

更快樂、更充實、也更具意義的人生。（更詳盡介紹可參閱目錄引文）

從早忙到晚的你，是不是應該在睡前好的放鬆一下，讓田定豐的安眠書店，陪你說晚安。

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購買資訊

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原本帶著一個好消息，想與人分享，對方卻用一句冷淡的嘲諷，瞬間讓我們覺得——這份快樂，好像不該存在。

或是結束一場對話後，身體沒有移動，卻感到精疲力竭，像是被抽乾了能量，甚至開始懷疑自己：「是不是我太敏感了？」

讓我們一起創造共時好生活。我是祖芳Latifa。

有些關係，不會對我們大聲咆哮，卻會在不知不覺中，失去了光澤。我們可能沒有被直接否定，卻在一次次互動後，開始縮小自己、壓低聲音、懷疑原本的喜悅是否太張揚。那不是我們變了，而是我們承接了不屬於我們的重量。

今天是 KIN 48 太陽的黃星星。在心理學裡，這種讓人「越相處越黯淡」的關係，常被形容為一種投射性的消耗，它有一個很具象的隱喻，稱它為「水鬼」。不是因為他們邪惡，而是因為他們還沒學會如何讓自己上岸。

當一個人：對我們的成就潑冷水，在我們受挫時顯得異常有精神，習慣貶低、否定、嘲諷，把情緒源源不絕地倒向我們。那往往是對方內在的匱乏，正在尋找出口。而黃星星提醒我們：生活中真正的優雅、美麗，來自於能量的和諧。而不是犧牲自己，去填補他人的黑洞。

讓我們一起誦讀今天的共時好生活啟動語：

「我允許自己，待在讓我發光的關係裡。」

「我把不屬於我的情緒，溫柔地歸還。」

「此刻，我選擇守護自己的美與完整。」

那麼，我們如何在日常活出太陽的黃星星呢？

第一，停止自我辯解。

當我們被打壓、被貶低時，不需要證明自己。我們的價值，不需要透過他人的認可來成立。

第二，練習課題分離。

在心裡輕聲提醒自己：「這個情緒，不是我的。」不是冷漠，而是清楚邊界。

第三，重新自我定義好運與美麗。

所謂的運氣，其實是我們身邊關係磁場的總和。當我們離開那些讓我們黯淡的互動，能量，會自然回流。

太陽的黃星星低語是：保護好自己的光，是對我們自己生命最深的尊重。

願今天，太陽的黃星星，會讓我們感覺自己變美了、變輕了、更靠近自己本來的樣子。並成為堅定守護自己光芒的人。

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我們想聊一個很生活、

其實很多人心裡都有壓力的主題「日常補充」。

不是進階計畫，也不是要你變得更厲害，

而是：在忙碌的生活裡，有沒有一種方式，可以好好照顧身體，卻不增加負擔。

邀請到的是自然醫學博士——賴淳裕（Sam）。

我們不聊效果、不聊速成，而是想聊——什麼樣的選擇，能真正走進生活裡。

迎接春節 2/8｛線上居家｝一日身體淨化營

賴淳裕博士帶領

活動日期｜春節前・特別場：2 / 8（六），10:00-17:00

線上進行｜在家完成

詳情入口｜https://staygoldcxy.com/shop/bodypurify/

讓田定豐的共時好生活，陪你一起跟著自然時間過生活

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你是也有過這樣的循環——明明累到只想癱坐，滑手機、追劇、什麼都不想做，大腦卻一片渾沌，直到早上醒來，那種深層的疲憊不但沒有消失，反而因為「什麼都沒完成」的空虛感，變得更沈重。

讓我們一起創造共時好生活。我是祖芳，Latifa。

我們時常以為，休息就是停止工作，就是讓身體停下來。

但心理學研究卻指出一個矛盾的現象，工作壓力最大、而且最需要深度休息的人，往往也是最不懂得如何休息的一群人。德國心理學家提出一個名詞，叫做「恢復悖論」。它的意思是：當我們越累，我們越容易選擇一種「看起來在休息，其實沒有修復」的方式。就像我們以為在放鬆，但我們的大腦，其實只是進入了待機狀態。

今天是KIN 47 銀河星系的藍手，藍手所代表的從來不僅僅是「做事」，而是修復、完成、與療癒。真正的休息，不是完全關掉自己，而是重新拿回「主導權」。心理學發現，對腦力勞動者來說，被動的放鬆（滑手機、追劇），只能放鬆肌肉，卻無法切斷大腦裡持續運轉的焦慮迴路。我們的大腦沒有離線，它只是隨時準備再次被喚醒。而真正能讓神經系統恢復到平衡的，是一種叫做「掌握體驗」的狀態。

讓我們一起頌讀今天的共時好生活啟動語：

「我允許自己，用修復，而不是逃離來休息。」

「我選擇讓雙手，帶領神經回到完成感。」

「此刻，我正在為自己創造真正的恢復。」

那麼，我們如何在日常活出銀河星系的藍手呢？

第一，選擇一件需要「專注」的小事。

不是用來表現，而是用來投入。畫畫、拼模型、做料理、學一個新技巧，讓大腦切換頻道，離開工作的慣性焦慮。

第二，讓身體完成一個「可見的成果」。

藍手需要完成實踐的感覺。哪怕只是完成一道菜、學會一個和弦、解開一個小難題，這一個「我做得到」會修復被職場消耗的自我效能感。

第三，為生活建立另一種掌控感。

當工作讓我們感到失控，生活中的掌握體驗，會重新讓神經系統相信：「有些事情是我說了算。」

銀河星系的藍手低語是：真正的休息，不是什麼都不做，而是做一件能讓我們重新感覺「自己還活著、能完成」的事。

如果我們發現，其實「躺平」治不好我們的疲憊，就不要再逼自己更用力地放空。試著動一動，不是為了產出的目的而是為了自我的修復。

願今天，銀河星系的藍手，帶領我們用雙手、用專注、用完成，把散落的精力，一點一點回收回來。

IN LAK’ECH！ALA K’IN.

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