安眠書店

By 田定豐Health & Fitness Mental Health

安眠書店 episodes

October 09, 2025 田定豐的共時好生活｜愛與光從來不是要去追逐的，而是本來就存在於我們每一個人心裡

田定豐的共時好生活

主播：田定豐

製作：朱衍舞

10 月 10 日｜

今日，就跟著我一起幸福吧。

今天是KIN200 超頻的黃太陽 ✨

前幾天，我帶著美麗來到新竹的高山露營。

白天，我們在林間奔跑到氣喘吁吁，笑聲一路在山谷迴響；

夜幕低垂時，抬頭便是鋪天蓋地的星海，靜靜流瀉下銀色的光。

營火在身旁閃耀，星光在頭頂閃爍，彼此呼應。

就在那一刻，心裡悄悄亮起了一種無以言喻的幸福。

那不是來自任何物質的獲得，而是一種存在的圓滿。

今夜的星星，你也看見了嗎？

讓我們一起創造共時好生活，我是田定豐。

黃太陽提醒我們：愛與光從來不是要去追逐的，而是本來就存在於我們每一個人心裡。

當我們停下腳步，讓自己靜靜望向星空時，才發現內在的光早已在閃爍。

超頻的調性，邀請我們聚焦於這份光，並把它無條件地輻射出去，成為溫暖他人的力量。

太陽教會我們：

幸福，不是因為得到了什麼，而是你看見自己本來就在光裡。

而這份光，當你願意分享，它會在每一個人的心中點亮回應。

讓我們一起誦讀今日共時好生活的啟動語：

「今天，我選擇聚焦於內心的太陽；

我願意散發愛與光，照耀自己，也照耀他人；

我相信幸福，不必尋找，它就在當下的存在裡。」

如何在日常活出超頻的黃太陽：

1️⃣ 今天抬頭看一眼天空，不論有沒有星星，感受它帶來的光。

2️⃣ 向身邊一個人表達你的感謝，讓愛成為光的延伸。

3️⃣ 花十分鐘靜心，把注意力放在心口，觀想內在的太陽正在發光。

☀️ 黃太陽的低語：

「真正的幸福，不在遠方，而在你內在的光。當你聚焦於愛，它會成為照亮萬物的太陽。」

IN LAK’ECH！ALA K’IN。你是我，我是另一個你。

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October 08, 2025 田定豐的共時好生活｜「變」與「不變」從來只能是他自己，不會是為了誰

田定豐的共時好生活

主播：田定豐

製作：朱衍舞

10 月 9 日｜

我們都曾在關係裡問過那句最無力的話：

「你為什麼，就是不能為我改一改？」

今天是KIN199 自我存在的藍風暴 ✨

很多人天真地以為，愛的魔力能將對方雕琢成自己喜歡的模樣。

但一次次的承諾，換來一次次的失望；你越用力推，他心裡的叛逆就越強烈。

你的每一句「為你好」，在他聽來卻像是一種指責。

那些為了平息爭吵而做的短暫妥協，也不過是緩兵之計。

愛，就在這場無效的拉鋸裡，被一點一滴磨損殆盡。

讓我們一起創造共時好生活，我是田定豐。

那麼，一個人究竟何時才會真正改變？答案只有兩個：

一，是撞上南牆，痛到無法再裝睡的時候；

二，是當他親眼看見一種更好的活法，內心的渴望被點燃，才願意主動啟程。

「變」與「不變」從來只能是他自己，不會是為了誰。

所以，你能做的，不是改造他，而是專注於活出自己的光彩。

你的存在，就能成為一面清澈的鏡子，讓他照見自己的停滯。

這樣的無聲觸動，會比一千句抱怨更有力量。

藍風暴提醒我們，真正的轉化，不是外力強加，而是內在能量累積到臨界點的瞬間爆發。

自我存在的調性則告訴我們：每段關係都需要清楚界線。

愛不是一場控制遊戲，而是各自修行，卻能彼此照亮的旅程。

真正的轉折點，永遠發生在他對自己說出「我準備好了」的那一刻。

在那之前，請先讓你的世界閃耀起來。

因為你的轉身，既是對他的最後溫柔，也是給自己最深的解脫。

讓我們一起誦讀今日共時好生活的啟動語：

「今天，我不急著改變誰；

我專注於定義自己，活出清晰的界線；

我相信風暴的能量會帶來真正的重生。」

如何在日常活出自我存在的藍風暴：

1️⃣ 把能量收回自己，做一件純粹為自己而快樂的事。

2️⃣ 當想要求對方改變時，先問自己：我真正要的是什麼？

3️⃣ 練習欣賞自己的光彩，因為那就是最好的鏡子。

🌪️ 藍風暴的低語：

「真正的改變，不是被逼迫，而是當內心說出『我準備好了』。風暴來臨，不是摧毀，而是為了重生。」

IN LAK’ECH！ALA K’IN。你是我，我是另一個你。

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October 07, 2025 田定豐的共時好生活｜世界不會背叛你，它只是映照你。當你改變思想，鏡中的世界就會隨之轉變

田定豐的共時好生活

主播：田定豐

製作：朱衍舞

10 月 8 日｜

我有一個朋友，在臉書一天能發好幾篇文。

早上轉貼新聞批判政黨，晚上下班再補兩篇，罵遍所有不順眼的事。

久而久之，他的臉書牆只剩下怒火，朋友不敢按讚，不敢留言，聚餐時也避開話題，因為他一發表高見就停不下來。

他以為自己在關心社會，但其實，他的思想早已被這世界的憤怒與偏見佔據。

後來，他的企劃案被老闆一句話否決，他立刻上網痛罵高層；去辦政府補助遇到流程繁瑣，他馬上開直播指責制度不公。

對他來說，世界就是黑暗不公，而生活也真的回饋給他同樣的能量：同事避開他，合作機會流失，甚至老朋友封鎖他，因為受不了他滿身的負能量。

讓我們一起創造共時好生活，我是田定豐。

這就是思想的力量。

思想是一種能量，會先在無形中累積，沿著語言與文字的軌道往外延伸。

當你反覆說一件事，就等於替它設定了現實的方向。

等到能量足夠集中，現實就像量子坍縮一樣，從無數可能裡，只留下你所專注的那一種。

白鏡提醒我們：世界是你思想的反射。

當你每天灌溉憤怒的種子，收穫的也只能是憤怒的果實。

不是世界真的變得更黑暗，而是你的思想先決定了你看見什麼、說出什麼，最後活成什麼。

讓我們一起誦讀今日共時好生活的啟動語：

「今天，我選擇看清自己思想的反射；

我願意灌溉清明與愛的種子；

我把能量用在創造真實的和諧，而不是複製舊的對立。」

如何在日常活出電力的白鏡：

1️⃣ 今天觀察自己最常說的一句話，問問看：它會把能量導向何方？

2️⃣ 當想批評時，先深呼吸，換一個能帶來建設的角度說出來。

3️⃣ 每天寫下一件值得感謝的事，為思想注入新的光。

🔮 白鏡的低語：

「世界不會背叛你，它只是映照你。當你改變思想，鏡中的世界就會隨之轉變。」

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October 06, 2025 田定豐的共時好生活｜我願意讓金錢流動，而非緊縮；我把富足，安放在此刻的存在裡

田定豐的共時好生活

主播：田定豐

製作：朱衍舞

10 月 7 日｜

有人一輩子拚命賺，卻拿不回健康；

有人一輩子拚命省，卻省不出富足。

今天是KIN197 月亮的紅地球 ✨

我的一位高中老同學，省錢省到近乎苛刻。吃飯永遠點最便宜的，衣服破了才換，連買件自己喜歡的東西都要糾結半天。

他以為這樣能換來安全感，結果卻一次次被命運收割：牙齒壞了，植牙幾十萬；孩子出車禍，醫藥費一大筆；老房子漏水，整修又吞掉積蓄。省下的小錢，最後都被大錢一口氣奪走。

另一位朋友，是竹科知名大廠的總經理，身價好幾億，名車豪宅樣樣齊全。

但他把一生都用來拼命往前跑，以為錢能買到安心。直到去年身體突然垮下，被診斷出肺腺癌末期，他才明白：賺錢的速度，永遠追不上生命流逝的速度。

讓我們一起創造共時好生活，我是田定豐。

一個人縮得太緊，一個人跑得太快，表面是兩個極端，其實一樣——靈魂都被恐懼困住了。

月亮的紅地球提醒我們：生命真正的富足，不在銀行存摺，而在你能否安住於生活的流動裡。

當你想省錢而捨不得投資健康，不願為自己放鬆或學習時，先問自己一句：

「這是出於自由的選擇，還是出於恐懼的緊縮？」

前者會帶你走向豐盛，後者只會讓你越來越匱乏。

真正的安全感，不在存摺的數字，也不在身家的多寡，而在於你能不能抬頭，看見此刻的自己。

當你開始相信金錢是流動的，幸福就不再是追逐的終點，而是一路上隨手可握的風景。

🌍 月亮的紅地球提醒我們：

「別再用一生換錢，最後卻拿錢去換命。」

讓我們一起誦讀今日共時好生活的啟動語：

「今天，我看見恐懼與自由的分界；我願意讓金錢流動，而非緊縮；我把富足，安放在此刻的存在裡。」

如何在日常活出月亮的紅地球：

1️⃣ 今天花一點錢在健康或身心滋養上，把它視為投資而非浪費。

2️⃣ 寫下你近期一個花費，檢視它是出於恐懼還是自由。

3️⃣ 在日常裡練習抬頭，欣賞隨手可得的幸福風景。

🌕 紅地球的低語：

「富足，不在於多寡，而在於你能否與當下同步。當心從恐懼中釋放，地球就會為你導航出新的道路。」

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October 05, 2025 田定豐的共時好生活｜真正的勇氣，不是和外在敵人作戰，而是直面內心深處的枷鎖

田定豐的共時好生活

主播：田定豐

製作：朱衍舞

10 月 6 日｜

三年前的一個早晨，我人在國外，卻突然心裡湧上一股強烈的不安。直覺告訴我：媽媽出事了。

事後證實，她就在那一刻中風。

很多人稱這是「心電感應」，其實這正是量子糾纏的展現：意識不受時間與空間限制，兩個生命因此瞬間共振。

陳嘉堡老師的新書《量子轉念的效應4》，談的就是這樣的奧秘。他特別邀我寫推薦序，當我讀到書稿時，心裡深受震撼。

因為書裡不只是談量子理論，而是帶我們看清：

👉 潛意識的印記如果不被解除，命運就會一再重播。

👉 透過量子轉念，我們能重新理解輪迴記憶、靈魂藍圖，甚至未來的軌跡。

這些看似玄奧的概念，在書裡卻變得具體而可實踐。

讓我們一起創造共時好生活，我是田定豐。

這本書提醒我們：真正的勇氣，不是和外在敵人作戰，而是直面內心深處的枷鎖。

黃戰士的智慧，就是要不停追問：

「為什麼我總是卡在同樣的模式？」

「這個痛苦的根源是什麼？」

當你願意去問、去看清，你就能找到轉動命運的方法。

磁性的調性帶來新的開始。

如果你渴望跳脫輪迴、迎接新的篇章，這本書就像一盞燈，照亮你前行的方向。

讓我們一起誦讀今日共時好生活的啟動語：

「今天，我願意勇敢提問；我選擇直面潛意識的根源；我把痛苦轉化為指引，吸引新的開始。」

如何在日常活出磁性的黃戰士：

1️⃣ 今天寫下一個你生命中反覆出現的問題，誠實問自己：「它想提醒我什麼？」

2️⃣ 嘗試以「轉念」的角度，為這個問題找到新的詮釋。

3️⃣ 對自己說：「我有勇氣開始新的方向。」

⚔️ 黃戰士的低語：「真正的戰鬥，不在外，而在心。當你敢於提問，答案就會引領你走向自由。」

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October 04, 2025 田定豐的共時好生活｜直，是有智慧的表達；白目，則是沒有分寸的冒犯

田定豐的共時好生活

主播：田定豐

製作：朱衍舞

10 月 5 日｜

說話直，不等於白目。

直，是有智慧的表達；白目，則是沒有分寸的冒犯。

今天是KIN195 宇宙的藍鷹 ✨

我記得在一次年度計劃會議裡，經紀部門主管正在分享結合藝人與平台的創新企劃，大家一邊點頭、一邊做筆記。

結果後排一個新人突然舉手：「這個計劃根本行不通。藝人不可能配合，平台也不會買單啦！」

空氣瞬間凝固，冷氣聲都聽得一清二楚。主管臉色僵住，大家面面相覷。

我只好接話：「你怎麼會這麼肯定呢？如果沒試過就直接說不可能，不就少了很多機會？有些事情只有做了，才知道能不能成啊！」

新人愣了一下，主管順勢笑了笑，會議才重新回到正軌。

讓我們一起創造共時好生活，我是田定豐。

這件事提醒我：直率不是問題，問題在於方式。如果表達能讓人聽見你的誠意，就算觀點不同，也能交流；但若逕自否定，讓對方的努力一筆抹殺，那就不是直率，而是失了分寸的魯莽。

藍鷹提醒我們，真正的直，是清楚又誠懇地把想法說出來，同時保留對話的空間。而「想到什麼就說什麼」只是情緒外洩，看似直接，其實只是弄巧成拙。

一句話，可以是搭起合作的木板，也可能是折斷關係的斧頭。直，會讓人願意更靠近你；白目，卻會讓人一步步遠離你。

讓我們一起誦讀今日共時好生活的啟動語：

「今天，我選擇用誠懇表達而非情緒外洩；我願意用語言搭橋，而不是築牆；我把直率化為清明的視野，而不是魯莽的否定。」

如何在日常活出宇宙的藍鷹：

1️⃣ 說話前先停一秒，確認你的話能否留下對話的空間。

2️⃣ 在表達不同意見時，加上一句「我理解你的努力」。

3️⃣ 練習把批評轉化為提問，讓交流有更高的視角。

🦅 藍鷹的低語：「真正的直率，是讓人看見你的真心，而不是被你的語氣刺傷。當你的視野夠高，你的話語就能成為翅膀，而不是利刃。」

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October 03, 2025 田定豐的共時好生活｜真正的放下，不是逃避，而是誠實地看見

田定豐的共時好生活

主播：田定豐

製作：朱衍舞

10 月 4 日｜KIN194 水晶的白巫師 ✨

我們都聽過一句話：「放下就好了。」

可心裡總有個聲音在抗議——記憶不是說抹掉就能抹掉。

時間能讓濃墨變淡，卻不會讓墨的本質消失。

那些讓你痛過的時刻，其實沒有離開。

它們成為身體的本能，提醒你別再重蹈覆轍。

那些快樂的時光，也沉澱在心底，像口袋裡的一顆糖，黑暗中還能甜到你。

讓我們一起創造共時好生活，我是田定豐。

所以重點，不在「忘掉」，而在「怎麼用」。

痛苦，可以成為照亮前路的警示燈；

快樂，也能成為你迷惘時的指南針。

真正的放下，不是逃避，而是誠實地看見：

自己受過傷，曾經沒有劃清界線。

當你能承認並允許自己心痛，你才會開始癒合。

那一刻，你不再被記憶拖著走，而是能平靜地回望，

選擇從中汲取什麼力量，不再讓歷史重演。

水晶的白巫師提醒我們：痕跡不會消失，但它可以成為你心的魔法。

所謂放下，不是沒有痕跡，而是學會帶著痕跡，依然勇敢往前。

讓我們一起誦讀今日共時好生活的啟動語：

「今天，我誠實看見記憶留下的痕跡；

我願意接納過去的痛與樂；

我把它們化為力量，與人分享，走向更清明的自己。」

如何在日常活出水晶的白巫師：

1️⃣ 當痛苦的記憶浮現時，不急著推開，先對自己說：「我允許你存在。」

2️⃣ 找一段快樂回憶，把它寫下來，提醒自己：黑暗中仍有甜。

3️⃣ 與一位信任的朋友分享你的體悟，讓痕跡成為彼此的力量。

✨ 白巫師的低語：

「真正的魔法，不是抹去痕跡，而是讓痕跡發光。當你接納過去，你就擁有心的自由。」

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October 02, 2025 田定豐的共時好生活｜我選擇探索彼此努力背後的心意，我把理解，當作連結的橋，而不是隔閡的牆

田定豐的共時好生活

主播：田定豐

製作：朱衍舞

10 月 3 日｜KIN193 光譜的紅天行者

為什麼，親密的人一句無心的話，卻能讓我們這麼受傷？

前幾天，在我家的一場聚會裡，朋友阿昇隨口開了句玩笑：「哪是我愛爬山，是她比較控制狂，硬要拖我去的。」

他說得輕描淡寫，卻讓女友 Elaine 的笑容瞬間僵住。

她沒有爭辯，只是靜靜走回廚房，用力切著水果。

後來我問她：「妳還好嗎？」

她低聲說：「我不是氣他說我控制，而是……有點累。最近很多行程都是我在配合他的時間，結果他一句話，好像都是我在逼他。」

那一刻，我懂了。

讓人難受的，往往不是一句話本身，而是那句話，正好刺中我們最深的付出與體貼。

當努力與忍耐換來的不是理解，而是輕描淡寫的標籤，心裡的失落就會被放大。

讓我們一起創造共時好生活，我是田定豐。

紅天行者提醒我們：關係是一場探索，不是逃離。真正的親密，不是沒有摩擦，而是在不小心刺傷彼此時，還能停下來，看著對方說：「對不起，我不是那個意思，你的努力我都看見了。」

光譜的調性帶來釋放與放下。

很多時候，我們不是脆弱，而是太久沒被理解。

不是無理取鬧，而是心裡還卡著沒說完的心情。

當我們願意放下防衛，探索彼此最真實的需要，關係才有了繼續的空間。

讓我們一起誦讀今日共時好生活的啟動語：

「今天，我願意放下無心話語帶來的傷；

我選擇探索彼此努力背後的心意；

我把理解，當作連結的橋，而不是隔閡的牆。」

如何在日常，活出光譜的紅天行者：

1️⃣ 當你不小心傷到別人，勇敢說一句：「對不起，我不是那個意思。」

2️⃣ 當你感到受傷，試著先表達「我的感受」，而不是直接反擊。

3️⃣ 在日常裡，學習看見對方的努力，並給一個肯定。

🚶‍♂️ 紅天行者的低語：

「真正的探索，不是去遠方旅行，而是願意走進彼此心裡。親密，不在於完美無缺，而在於受傷後還能選擇理解與擁抱。」

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October 01, 2025 田定豐的共時好生活｜自由的開始，就是認出你不是那個思考者

田定豐的共時好生活

主播：田定豐

製作：朱衍舞

10 月 2 日｜KIN192 行星的黃人 ✨

別人在群組裡酸一句話，我們立刻想回擊；

在公司遇到不公平，心裡立刻不平；

家庭裡一句話不合，就能引爆爭執。

這些反應背後，其實藏著一個習慣——對立。

家庭有對立，伴侶間有對立，社會與政治更是充滿對立。

你站這邊，我站那邊，好像非此即彼。

而這一切，來自我們太習慣把自己和情境綁在一起。

讓我們一起創造共時好生活，我是田定豐。

年初代言艾克哈特·托勒的課程時，有一句話深深打進我心裡：

「你不是那個情境，你是觀看那個情境的人。」

這徹底翻轉了我的理解。

我們太容易把別人的話、一次挫折，當成價值的評斷，於是拼命反應，結果卻困在對立裡。

艾克哈特提醒我們：

「你不是你的心智，你是心智背後的覺知。」

「自由的開始，就是認出你不是那個思考者。」

這就是「無反應練習」的核心。

無反應不是冷漠，也不是壓抑，而是一種積極的力量。

當我聽到刺耳的話，或遇到不公平，我允許心裡起伏，但我先退後一步觀看。

「為什麼這句話刺到我？」

「為什麼這個人特別讓我在意？」

「這是事情本身，還是舊傷口被勾起？」

當我這樣看著時，我與情境之間產生了距離。那個距離，就是自由。

行星的黃人提醒我們：真正的自由，不是沒有對立，而是不再被對立推著走。

家庭仍會有爭執，社會仍有分歧，但當你練習無反應，就會發現：

別人的情緒不等於你，別人的標籤不等於你，你的情境也不等於你。

你是那個觀看者，而不是被情境拖著跑的人。

讓我們一起誦讀今日共時好生活的啟動語：

「今天，我選擇用自由意志，而不是自動反應；我願意退後一步觀看，而不是被對立綁走；我把對立，轉化成智慧與清明的契機。」

如何在日常活出行星的黃人：

1️⃣ 當你想立刻反應時，先深呼吸三次，再決定是否行動。

2️⃣ 練習在每個對立情境裡，提醒自己：「我不是這個情境，我是觀看者。」

3️⃣ 在家庭或工作中，嘗試多留一點空間，讓理解多於爭辯。

🌟 黃人的低語：

「真正的自由，不是逃避對立，而是選擇如何回應。當你能成為觀看者，你就活出了智慧與力量。」

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September 30, 2025 田定豐的共時好生活｜不落入極端才是最高的戒律

田定豐的共時好生活

主播：田定豐

製作：朱衍舞

10 月 1 日｜KIN191 太陽的藍猴 ✨

吃素二十年，我學到的不是規矩，而是自在。

今早讀到宗薩蔣揚欽哲仁波切的一句話：「不落入極端才是最高的戒律。」

我發現，這句話我在餐桌上體會得最深。

常有朋友問我：是不是要特地找蔬食餐廳？要不要整桌人跟著吃素？

那份體貼我心裡很感激，但我總是回答：餐桌上的自在，才是最重要的事。

你吃你的肉，我吃我的菜，不必有壓力，這樣的共享才是真正的美食。

因為，你的快樂，不該被我的選擇綁架。

讓我們一起創造共時好生活，我是田定豐。

我記得在貴珍姐家，她口中的「簡單涼麵」，卻擺滿繽紛蔬果和各式配料。

十多個人圍坐一桌，只有我是素食者，但沒有人覺得少了什麼。

大家各自挑選喜歡的食材，吃到滿滿的驚喜與滿足。

那碗碗涼麵裡，不只是清爽，更有葷素同桌、心意相通的快樂。

藍猴提醒我們：修行不是板著臉的堅持，而是帶著幽默和彈性去遊戲生活。

「堅持」若變成別人的壓力，就失去了真誠。

所以，從我創辦「豐蔬食」到現在進行的「綠蔬食評鑑指南」，我從不是要說服誰，而是發出一個邀請——

與其劃清界線，不如搭一座橋，讓吃葷的朋友也能走過來，看看蔬食的世界是多麼豐盛美味，還能為地球盡一份心力。

真正的乾淨，不是極端的潔癖，而是就算沾了灰，心裡依然清爽。

真正的自由，是我們雖然不同，卻能笑著坐在同一張桌子，好好地吃頓飯。

太陽的藍猴要提醒我們：自在，就是最深的魔法。

讓我們一起誦讀今日共時好生活的啟動語：

「今天，我不把堅持變成別人的壓力；我願意用幽默與自在，把差異變成橋樑；我把吃飯，當作一場心的遊戲，與眾人共享。」

如何在日常活出太陽的藍猴：

1️⃣ 與家人或朋友共餐時，帶著好奇心去欣賞差異。

2️⃣ 嘗試在一件日常小事裡，放掉規矩，找回自在。

3️⃣ 記得笑一笑，讓幽默成為你今天的魔法。

🎭 藍猴的低語：

「真正的修行，不是切割，而是玩耍中仍能相愛。當你自在，世界就隨你一起舞動。」

IN LAK’ECH！ALA K’IN。你是我，我是另一個你。

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