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人最難的是，能對當下全然地接受。有位智者曾說：假如你能真正接納「生命是個無常的」這個事實，你會感到無比輕鬆。

人總是追趕未來或懊悔過去，卻忘了——無常是生命的常態。

讓我們一起創造共時好生活，我是Baraka。

今天是 KIN 234 宇宙的白巫師。

白巫師，是接受、魔法與永恆當下的本然；宇宙的調性，則是關於包容、存在與安忍的圓滿。

當你不再與「無常」對抗，你就在每一個「此刻」裏，與永恆並肩。

宇宙的白巫師提醒你：接納無常，就是接納生命本身。

【讓我們一起誦讀今天共時好生活的啟動語】：

今天，我放下掌控，開始存在。

若焦慮浮現，我不抗拒它；若不安蔓延，我不認同它。

我選擇信任——在這一刻的完整裏，我早已被永恆溫柔地接納。

【今天試著練習覺察】：

當你感到匆忙或心神散亂時，停下腳步，將注意力帶到呼吸。

三次完整的呼吸後，輕輕抬起手，感受空氣拂過皮膚的觸感，只需感受，讓這感知把你帶回當下的神聖空間。試著對自己說：“這一刻，如其所是，我接受。”

宇宙的白巫師低語：

你無法透過「追趕」抵達「圓滿」；你只能在「安住」中，歸於當下的永恆。

無常之中，自有大安寧。

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作者：佛學博士 松柏仁波切  

出版社：圓神

本集簡介：

❝ 我的法袍下佩戴的不是徽章，而是一顆心。❞

──────法蘭克．卡普里歐法官一

◢◤從貧窮移民家庭、擠進法學院窄門、當上法官，

到因實境節目爆紅的奇幻人生◢◤

 

從小就晨起送牛奶扛家計，到成為慷慨助人的給予者；

曾是接受審判的社會底層，到成為左右底層命運的法官。

人生的轉折，可能來自某個相信你的人，

而生命的最後法庭，將回顧我們曾為絕望者帶來的希望，

以及為曾觸及的生命帶來的改變。

 

小時候送牛奶，某個家庭指著他來教訓自己的小孩：

別哭了，你不知道自己有多好命，你也可能淪落到像他在冰天雪地裡送牛奶。

──────讓他體認到，更好的物質生活也換不來一個關係緊密的家庭。

也不要因一個人的貧窮而懲罰他，尤其當他還是個小孩。

和老爸徹夜開了6小時的車，只為了目送軍隊裡的哥哥前往德國營地駐紮：

我們瞥見哥哥坐在車上，他也看到了我們，激動地探頭向我們揮手，然後……他就這麼離開了。

──────讓他學習到，生命之美，在於為了他人而現身存在。弘

高中參與跨校拳擊比賽，爸爸於中場穿著送奶制服趕來觀賽：

看台上傳來一陣笑聲，指指點點父親的模樣。他們嘲笑的是我引以為傲的東西，我把這股憤怒用來贏得了比賽。

──────讓他了解到，可以任由自己被怒氣掌控，但也能選擇把怒氣導向有益的地方。

 

▎一個人的價值，不是由他犯過的錯來定義，

而是他從錯誤中學習的能力

 

法蘭克．卡普里歐被譽為「最暖法官」，本書不只是他的回憶錄，更是一堂寶貴的生命課程。他的生命底色，烙印著義大利移民家庭的經驗。祖父母懷著對未來的盼望來到美國，從事最辛苦、最不被看見的勞動工作。爸爸的工作則是送牛奶，雖然無力付錢的訂戶就該停止送貨，但只要知道這個家庭有小孩，爸爸即便自己經濟拮据也會幫他們支付費用。這樣的成長背景使卡普里歐在法庭上始終謹記：站在自己面前的，不是冷冰冰的案件；一張罰單、一次犯錯，背後擔負的可能是整個家庭的重量。

在法庭上，他不是高高在上的裁決者，而是一位願意傾聽、理解、尊重每一個站在他面前的人。他呈現出一種罕見卻真實存在的司法風景：法律不只是懲罰，更是一種對人的看見。

 

▎有時候，一隻搭在肩上的手會讓同樣的話語更有份量簡

 

人生的轉折，可能來自某個曾經相信你的人。卡普里歐回憶起在他生命中給予信任與期待的那些身影，爸爸曾把手搭在他的肩上說，「你有天一定會當上律師，你必須記住：絕不能向我們這樣的窮人收費，將來會有很多有錢人付錢給你。」他自己則經常告訴法庭上的年輕人，期望他們走出法庭後能有一番成就。知道有人對你寄予厚望，這份力量可以產生無法估量的影響。有些人之所以奮發向上，是因為有人曾在他們成長過程中對他們說：「我相信你做得到。」正如同他之所以成為一名法官，是因為他始終牢記父親的身教以及那隻搭在肩上的手。

 

 

▎世界一隅的交通法庭，

透過慈悲、尊重與理解於全球掀起善意的浪潮。

 

除了卡普里歐的成長經歷，書中也收錄了許多來自交通法庭的真實故事：不同年齡、不同背景的人，帶著各自的恐懼與希望站在他面前。而隨著實境節目上線，卡普里歐懷抱慈悲、尊重與理解的審理方式，開始廣為傳播。一名只能勉力度日的單親媽媽寄來20美元支票，希望幫助比她有需要的人，而她的拋磚引玉，讓法庭開始收到來自世界各地的自發性捐款，上千萬觀眾共同見證了陌生人的小額捐款累積起來如何改變他人的一生。

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你是否曾感覺，當你拚命想掙脫困境，卻像陷入流沙，越是用力，越是深陷？

而實際上，我們所抗衡的，往往是自己裡面創造的幻象。

讓我們一起創造共時好生活，我是Baraka。

今天是 KIN 231 行星的藍猴。

藍猴，是幻象中遊戲的魔術師；行星的調性，則關於顯化、完美與創造的結晶。

掙扎是幻象的一部分，而遊戲是解開它的鑰匙。當你不再將一切視為針對你的考驗，你才真正進入生命——因為你本就是這場遊戲的創造者。

行星的藍猴提醒你認出：你既是魔術師，也是這場夢境的主人。

【讓我們一起誦讀今天共時好生活的啟動語】：

今天，我將生命看成是一場游戲，我停止掙扎，全然經驗。

若困頓浮現，我以幽默迎接它；若幻象迷惑，我以覺知穿透它。

我選擇創造——在每一個當下裡，我以遊戲的心態，顯化我想要的經驗。

【今天試著練習覺察】：

你遇到困境時，先別急著「定義」它。

像摘掉一副戴了很久的有色眼鏡那樣，輕輕放下你對此刻情境的「標籤」——

不叫它「麻煩」，不叫它「倒楣」，也不叫「過不去」。

就只是完整地、如實地經驗它。

感受身體的反應，觀察周遭的變化，讓事情如其所是地流過你。

然後你會發現：

事實也許和你的想象，真的不一樣。

而那「不一樣」，就是藍猴留給你的禮物。

行星的藍猴低語：

你無法透過「對抗」抵達「自由」；你只能在「覺察的遊戲」中，歸於無垠的創造。

IN LAK’ECH, ALA K’IN.

你是我，我是另外一個你。

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你是否感覺，當你拚命想抓住愛，它卻如流沙般從指縫中流走？

愛的追尋者，總在追尋中，錯失了腳下早已盛開的花園。

讓我們一起創造共時好生活，我是Baraka。

今天是 KIN 230 太陽的白狗。

白狗，是愛、忠誠與如實存在的本然；太陽的調性，則關於脈動、領悟與最終的實現。

愛不在遠方，愛是「如是」的狀態。當你不再外求，你才真正進入愛——因為你就在愛裏。

太陽的白狗提醒你認出：你本身就是愛的體現。

讓我們一起誦讀今天共時好生活的啟動語：

今天，我停止尋覓，開始存在。

若不安浮現，我不逃離它；若渴望升起，我不評判它。

我選擇信任——在每一次心跳裡，我早已被完整地接納。

今天試著練習覺察：

當你感到孤單或渴望連結時，閉上眼，把手放在心上，呼吸三次。

第三次呼氣後，在那個靜止的間隙，什麼也不做，只是感受——平靜之中，心的脈動，讓這韻律把你帶回到本然的存在狀態。

太陽的白狗低語：

你無法透過「尋找」抵達「愛」；你只能在「放下」中，歸於愛的寂靜。

IN LAK’ECH, ALA K’IN.

你是我，我是另外一個你。

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所有親愛的星際家人們，

今天是新太陽年的第一天——KIN 229銀河星系的紅月！

Baraka在這裡，要祝福所有親愛的你：新年快樂！

而我也邀請你，就是現在，給自己一個安靜的片刻。

輕輕地閉上你的眼，把雙手放在心上，

篤定且帶著微笑，對自己說：

「是的。就是今天。

一個嶄新的起點，我準備好了。

我要——重新開始！」

這是一個你與自己的心，最深的約定。

就在今天，

我誠懇地向自己承諾：

我選擇踏入一股全新的能流——

那是紅月的宇宙之水，

溫柔、寬闊、承接一切。

我在信任中流動，淨化心智，淨化情緒，淨化身體。

在水的潤澤裡，溫柔地待己待人，

讓這份溫柔，滲透到生活的每一個細節，真正地滋養自己的生命。

銀河星系的紅月，這一年，提示我們：

你不需要用力抵達哪裡。

你只需要允許自己，

在紅月的浪潮裡，

讓流動為你帶路，

你只要信任與跟隨，並保持清明地覺察，

完完整整地經驗，自己的喜怒哀樂，

讓一切流經你。

把自己全然交給這份神聖的恩典。

而療癒，僅僅是，信任了，敞開了，流動了，自然了。

一切都歸於完整統一了。

祝福我們，

在新的一年，每一個日子裡，

都能在流動中安住，

在溫柔裡強壯，

活出生命全然、完整、一體的和諧與富足。

願紅月之年，我們同在。

In Lak’ech，Ala K’in。

你是我，我是另一個你。

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工作與生活，真的需要二選一嗎？還是，它們可以彼此滋養？

讓我們一起創造共時好生活。

我是neelambar。

最近，我反覆在桌遊中抽到一個大哉問：

「我如何平衡我的工作與生活？」

這個問題，讓我停下來思考很久。

以前的我，很喜歡把行程排得滿滿的。

一天安排很多事情，希望自己有效率，希望每一刻都不要浪費。

就像特種兵的行程一樣，不停地完成下一個目標。

可是後來，我發現自己越來越疲憊。

生活雖然很充實，心卻慢慢變得乾涸。

於是，我開始刪減行程。

留一些空白，留一些呼吸的時間。

但我又發現另一件事。

如果只有休息，卻沒有創造，那份生命力也會慢慢沉寂。

原來，真正需要平衡的，不只是工作和生活。

而是輸入與輸出、休息與創造、前進與停留。

當生活有空間，創造才有出口。

當創造有出口，工作也不再只是消耗，而成為生命能量的一部分。

今天是 KIN227韵律的蓝手。

韻律調性代表均衡、組織與平衡。

藍手代表貫徹、知道與療癒。

韻律提醒我們，平衡不是把時間平均分配。

而是讓生命的每一個部分，都有適合自己的位置。

藍手則提醒我們，真正的療癒，來自於實踐。

不是一直思考如何平衡。

而是在每天的生活裡，一點一滴地調整。

當工作時，全心投入。

當休息時，安心放鬆。

當創作時，盡情表達。

當陪伴時，真心相處。

生命不需要一直衝刺，也不需要一直停留。

就像呼吸，有吸氣，也有吐氣。

節奏本身，就是一種平衡。

讓我們一起誦讀今日的共時好生活啟動語：

我願意找到屬於自己的生活節奏。

我願意讓工作與生活彼此滋養。

我願意用平衡的步伐，照顧自己的生命。

今天可以嘗試一個簡單的覺察練習：

睡前回顧今天，寫下一件讓你有成就感的事情，以及一件真正讓你感到放鬆的事情，看看兩者是否都有出現在今天。

韻律藍手的低語是：

平衡，

不是把每一天都安排得剛剛好。

而是知道，

什麼時候該前進，

什麼時候該停下。

什麼時候全心投入，

什麼時候溫柔照顧自己。

當你的節奏開始與生命一致，

工作不再只是工作。

生活也不只是休息。

它們都會成為滋養生命的一部分。

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我們正在經歷的白風波13天

對應著即將到來的

銀河星系紅月年的流年波符能量

更用心去過好這13天

相當於提前預演並共振

新一年的年度能量

讓我們一起創造共時好生活。

我是禹桐 Karuna。

今天超頻的白世界橋日

對應了銀河星系紅月年的超頻之月能量

即今年11月15日至12月12日這28天

靜心感悟並記錄好今日所經歷的

當進入超頻之月時，如有所感

可翻出今日的共時日記

看看能否給未來的自己

一些新的啟發與洞見呢？

跟隨13月亮曆自然頻率而生活的人

亦可稱為“時間的旅人”

不讓“活在當下”成為口號

當我們選擇更有意識地 去過好每一天

全然投入當下的同時

也在同步影響著過去與未來

也正因此

這一個片刻接著一個片刻的當下

如何不值得我們去用心對待呢？

不急於擁抱未來、不耽於懊悔過去

全然、清醒地，活好每一天！

今天是 KIN 226，超頻的白世界橋。

白世界橋象徵著：死亡 均衡 機會

而超頻的力量代表著：光芒四射 自主 掌握

無論今天發生了什麼

以“當下”本身為校準器

掌握好時間的方向盤

更有意識地呼吸放鬆中

穩居內在平靜之地

將每個發生、每次轉變或挑戰

都視為動力倉、加速器

助力我們螺旋提升

像我自己就已在提前預演

家中老人、老狗接連生病

要帶他們奔波不同城市治療

修煉從無常變化與混亂中

穩定內核、平靜內心

再更專註地去處理好

當下經手的每一件事

當父母老了、家人生病了

這個陪伴照顧贍養的過程

就是在考驗每個人

如何帶著愛的頻率與品質

更有效地與他們溝通交流？

他們不是任人擺布的木偶

是擁有自由意志的人

如何在求同存異中

用心傾聽、暖心安撫、悉心照料

溫柔陪伴他們度過那些

脆弱甚至崩潰的生命階段

真的需要智慧！

更要懂得感恩家人們

給予我們機會

去修煉愛與慈悲

去修煉放下掌控或傲慢等

去尊重他們的生命歷程

不執著、不強求

亦不放棄、不拋棄！

讓我們一起誦讀今日的共時好生活啟動語：

保持敞開的態度，對生命的曲曲折折予以肯定，這樣可以引發出創造力。

當期望被拋棄，我們就能夠臣服於，那個來自更高次元的，

同時被那個來自更高次元的所蛻變。

今天覺察練習：

順著今日所有發生，

去處理好當下經歷的每一件事情，

看看生命會帶領你到哪裡……

超頻的白世界橋的低語是：

當我們空掉自己，才有可能從生命的根底，喚醒真正的自己。

祝福今天的我們，經由每個當下，

去創造你自己的生命故事！

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用心聆聽身體的訊息

它早已透過各種方式

來與我們對話！

讓我們一起創造共時好生活。

我是禹桐 Karuna。

當我們為滿足口舌之欲

飲食習慣不良或過度時

腸道不適會給出各種反應

我們是否有真正重視呢？

很多問題都是日積月累而成

或者用各種養生知識/產品

保健身體時

是否真正適合自己呢？

關註在所謂的正確

卻忽略了自己身體

給出的最真實反饋？

個體本就有差異。

而病從口入

不僅在於吃了什麼

也關乎我們怎麼吃！

習慣性狼吞虎咽

邊吃飯邊刷劇或聊天

看似安靜吃飯，卻在胡思亂想等

無法真正專註在吃飯上

也就錯過了與食物

與身體，對話的契機

今天是 KIN 225，自我存在的紅蛇。

紅蛇象徵著：生命力 生存 本能

而自我存在的力量代表著：形式 確定 權衡

人們常問怎麼會突然生病

但道醫提醒我

從來就沒有“突然的病”

往往都是長久累積而來

影響身體健康的，又何止飲食

不良生活作息、行為習慣等

比如：長期坐姿/站姿或睡姿不佳

會導致人體骨骼失衡

繼而影響體內良性循環

《黃帝內經》也提醒人們：

“久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”

而妄念過多、心神不寧

亦是很多疾病的源頭

調伏自己的心神

心定、神安

很多問題也會逐漸

大事化小、小事化了

水無常形、風無定勢

想擁有健康鮮活的生命狀態

就別用固有認知、過往經驗、慣性思維等

把自己框住

學著聽從身體的本能智慧

跟隨自然節奏，順勢調節

找回身心平衡

讓我們一起誦讀今日的共時好生活啟動語：

心平能愈三千疾

少思寡欲，平常心是道

讓身體智慧成為健康導航器

今天覺察練習：

讓自己更全然去吃飯

透過細嚼慢咽細微感受食物

同時觀察身體的反應

它會告訴你

需要吃什麼、怎麼吃

哪些避免吃、或少吃

試試看吧

自我存在的紅蛇的低語是：

身體的智慧，遠超頭腦想象，請用心去聆聽它！

祝福今天的我們，好好與身體做朋友，

感恩祂的存在，給予我們行走世間的可能。

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本集簡介：

一咒一佛，當生成就，今生即可解脫輪迴。

弘法30年的大成就者，親傳化繁為簡的修持心法。

第一本專書解說六字大明咒的起源與奧妙。

只要發心專注十秒鐘、專修一個咒語，勝過心不定時念的一千遍！

念誦六字大明咒，勝讀一部大藏經

大藏經是佛教經典的總集，又稱「一切經」，堪稱佛教的百科全書。

六字大明咒「嗡嘛呢叭咪吽」出自四臂觀音心咒，是最簡易的修行入門，

加上影響層面既深又廣，這六字已涵括大藏經的所有。

換言之，這一世你可能沒辦法讀完所有佛經，

但透過修持的力量，你也獲得了整部大藏經的加持。

 

嗡嘛呢叭咪吽，威力最強大的咒語永

「嗡」是萬事萬物基礎。

「嘛」、「呢」、「叭」、「咪」是修行之道。

「吽」是果報。

 

六字大明咒，

不僅可以把自己身口意的力量找回來，

也能跟觀音菩薩的身口意相應。

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我們總在追逐遠方的果實，卻忘了自己就是那顆正在生長的種子。當焦慮催促著我們快一點、再快一點，我們便容易與腳下的土壤失聯，在比較中枯萎，也忘了每一個當下穩定的紮根，本身就是最強大的生長力。

讓我們一起創造共時好生活，我是Baraka。

有人問：為何我總在行動，卻總感覺離目標越來越遠？若你真誠地回到呼吸——也許會發現，你焦慮的從來不是抵達的遲速，而是當停下奔逐時，得面對那個尚未「成為」什麼，其實是還未被認出的完整自己。

今天是KIN 224 電力的黃種子。

黃種子，是覺知、是校準、是向光而生的定力；電力的調性，則是關於激活、服務與生命力的流動。被結果綁架只會耗竭內在養分，全然紮根於當下的每一步，盛開就是自然的顯現。你無法用「不斷衝刺」來抵達「真正的開花」；你無法用「跳過過程」來觸及「豐盛的果實」。

電力的黃種子邀請我們信任行動本身：當你專注於此刻的鬆土、澆水、靜待，那份為生命本身服務的初心，便自然為你注入電力。種子的生長從不是為了趕超他人，而是為了完成自己獨有的綻放。

電力的黃種子的禮物，不是讓你緊盯遠方的標竿而焦慮不安，而是在每一個日常的行動中，感受自己正在為整體生命輸送能量，如根汲水，葉承陽光。

讓我們共同誦念今日共時好生活的啟動語：

今天，我錨定當下。不讓未來苛責此刻，不讓急躁拔離土壤。目標看似遙遠，但行動即是抵達。以耐心取代焦慮，每一次紮根，都為生命供電。

今天我們可以練習覺察：

當你感到急切或對進度不滿時，停下來，做三次深長的呼吸。在第三次呼氣後的靜默片刻，問自己：「此刻，我能為這個目標做的最小而真誠的一步是什麼？」然後，就去做那一步，全然投入，不問結果。

電力的黃種子的低語是：

每一步都是目的地，每一次行動都在為生命充電。

願你在這一天，在每一步的踏實中，活出電力飽滿、靜待花開的自己。

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